Taller inteligencia emocional
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
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• IE no significa “ser amable”.
• IE no significa “dar rienda suelta a nuestros sentimientos”.
• El género no determina la IE.
• El grado de IE no viene totalmente determinado por los genes.
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INTELIGENCIA EMOCIONALDANIEL GOLEMAN, 1995
La IE se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás. También a nuestra capacidad para motivarnos y mantener adecuadas relaciones interpersonales.
La IE no es innata y todos tenemos el potencial de mejorar nuestra inteligencia emocional a lo largo de la vida.
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Lo interpersonal: en relación con los otros.
Lo intrapersonal: en relación conmigo mismo.
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LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES
A) COMPETENCIA PERSONAL
1. Conciencia de uno mismo.
2. Autogestión
B) COMPETENCIA SOCIAL
3. Conciencia social
4. Gestión de las relaciones
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COMPETENCIA PERSONAL
Aptitud para identificar emociones y sentimientos propios.
Autoconocimiento.
Autoestima
Autoconfianza.
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COMPETENCIA SOCIAL
Comunicación emocional
Trabajo en equipo
Resolución de conflictos
AsertividadCooperación
Empatía
Liderazgo
La inteligencia emocional base de las habilidades sociales
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La inteligencia emocional es la capacidad para:
• Conocer las propias emociones
• Guiar las emociones (manejar sentimientos para que sean adecuados)
• Controlar la propia motivación
• Reconocer emociones de los demás
• Manejar las relaciones
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Cada emoción nos predispone de un modo diferente a la acción;
La sociedad se ha visto obligada a imponer normas externas destinadas a contener la desbordante marea de los excesos emocionales que brotan del interior del individuo.
Todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución.
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El enojo aumenta el flujo sanguíneo a las manos, haciendo más fácil empuñar un arma o golpear a un enemigo; también aumenta el ritmo cardiaco y la tasa de hormonas que, como la adrenalina, generan lacantidad de energía necesaria para acometer acciones vigorosas
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En el caso del miedo, la sangre se retira del rostro (lo que explica la palidez y la sensación de «quedarse frío») y fluye a la musculatura esquelética larga —como las piernas, por ejemplo- favoreciendo así la huida. Al mismo tiempo, el cuerpo parece paralizarse, aunque sólo sea un instante, para calibrar, tal vez, si elhecho de ocultarse pudiera ser una respuesta más adecuada
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Uno de los principales cambios biológicos producidos por la felicidad consiste en el aumento en la actividad de un centro cerebral que se encarga de inhibir los sentimientos negativos y de aquietar los estados que generan preocupación, al mismo tiempo que aumenta el caudal de energía disponible.
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El amor, los sentimientos de ternura y la satisfacción sexual activan el sistema nervioso parasimpático(el opuesto fisiológico de la respuesta de «lucha-o-huida» propia del miedo y de la ira).
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El arqueo de las cejas que aparece en los momentos de sorpresa aumenta el campo visual y permiteque penetre más luz en la retina, lo cual nos proporciona más información sobre el acontecimiento inesperado,facilitando así el descubrimiento de lo que realmente ocurre.
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El gesto que expresa desagrado parece ser universal y transmite el mensaje de que algo resulta literal ometafóricamente repulsivo para el gusto o para el olfato. La expresión facial de disgusto —ladeando el labio superior y frunciendo ligeramente la nariz— sugiere, como observaba Darwin, un intento primordial de cerrar las fosas nasales para evitar un olor nauseabundo o para expulsar un alimento tóxico.
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Estas mismas presiones son las que terminaron convirtiendo a nuestras respuestas emocionales en un eficaz instrumento de supervivencia pero, en la medida en que han ido desapareciendo, nuestro repertorio emocional ha ido quedando obsoleto.
Si bien, en un pasado remoto, un ataque de rabia podía suponer la diferencia entre la vida y la muerte, la facilidad con la que, hoy en día, un niño de trece años puede acceder a una amplia gama de armas de fuego ha terminado convirtiendo a la rabia en una reacción frecuentementedesastrosa.
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En un sentido muy real, todos nosotros tenemos dos mentes, una mente que piensa y otra mente que siente, y estas dos formas fundamentales de conocimiento interactúan para construir nuestra vida mental.
Nuestras dos mentes
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Coeficiente Intelectual
Coeficiente Emocional
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Un CI que no vaya acompañado de un buen nivel de CE, nos puede permitir sacar un sobresaliente en un examen, pero no nos permite triunfar en la vida.
El CE tiene que ver con las relaciones interpersonales, la autoestima, la consciencia de uno, y la sensibilidad y adaptabilidad social.
Mientras que el CI es de carácter fijo y no se puede cambiar, el CE si se puede cambiar, siempre podemos madurar emocionalmente y tener más capacidad para reconocer nuestras emociones y las ajenas.
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![Page 23: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/23.jpg)
Reconocer los Sentimientos
Se murió Pepe,
Me saque la TINKA
El 21 se acaba el mundo
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QUE PENA !!!
![Page 25: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/25.jpg)
•Ira: rabia, enojo, resentimiento, furia, exasperación, indignación, acritud, animosidad, irritabilidad, hostilidad y, en caso extremo, odio y violencia.
•Tristeza: aflicción, pena, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento, desesperación y. en caso patologico, depresión grave.
•Miedo: ansiedad, aprensión, temor, preocupación, consternación, inquietud, desasosiego, incertidumbre, nerviosismo, angustia, susto, terror y. en el caso de que sea psicopatológico, fobia y pánico.
•Alegría: felicidad, gozo, tranquilidad, contento, beatitud, deleite, diversión, dignidad, placer sensual, estremecimiento, rapto, gratificación, satisfacción, euforia, capricho, éxtasis y. en caso extremo, manía.
•Amor: aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, devoción, adoración, enamoramiento y agape.
•Sorpresa: sobresalto, asombro, desconcierto, admiración.
•Vergüenza: culpa, perplejidad, desazón, remordimiento, humillación, pesar y aflicción.
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Sin ir más lejos, la última ocasión en la que usted mismo «perdió el control de la situación» y explotó ante alguien —tal vez su esposa. su hijo o el conductor de otro vehículo— con una intensidad que retrospectivamente considerada, le pareció completamente desproporcionada.
SECUESTRO EMOCIONAL
![Page 27: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/27.jpg)
cuanto más intenso es el sentimiento, más dominante llega a ser la mente emocional.., y más ineficaz, en consecuencia, la mente racional.
![Page 28: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/28.jpg)
AUTOCONTROL
El autocontrol es la habilidad que nos permite controlar nuestras emociones e impulsos conflictivos.
No debemos confundir el autocontrol emocional con la represión o negación de nuestras emociones.
La competencia emocional “autocontrol” significa que somos capaces de poder elegir el momento y las formas más adecuadas de expresar nuestros sentimientos.
![Page 29: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/29.jpg)
CONTROL DE LAS EMOCIONES
Cuando no es oportuno manifestar lo que sentimos.
Cuando somos conscientes de que nuestras emociones interfieren en nuestros pensamientos y conductas.
Cuando las conductas inducidas por nuestras emociones tienen o pueden tener consecuencias negativas.
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ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la luz roja del semáforo.
AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento de pensar y darse cuenta del problema que se está planteando y de lo que se está sintiendo.
VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor solución.
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Una fórmula mágica
1. ¿Qué está pasando?2. ¿Qué importancia tiene para mí esta
situación?3. ¿Está el peligro mi bienestar?4. ¿Esta situación me beneficia o me perjudica?5. ¿Cómo salir airoso de esta situación?
![Page 32: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/33.jpg)
CONDUCTAS EN SITUACIONES CRITICAS
Agresiva(Ataque –Defensa)
Pasiva(Huida)
Asertiva(Afrontamiento)
![Page 34: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/34.jpg)
Reacción pasiva
* Ocultar * Minimizar
* Disfrazar * Confundir
* Negar * Ignorar
* No hacer nada * Enconcharse
![Page 35: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/35.jpg)
Reacción agresiva
* Explotar * Magnificar
* Herir * Violentar
* Lastimar * Insultar
* Gritar * Agredir
![Page 36: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/36.jpg)
Reacción asertiva-activa
* Identificar * Hacerme dueño
* Nombrar * Manifestar
* Controlar * Guardar
* Expresar * Esperar
![Page 37: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/37.jpg)
![Page 38: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/38.jpg)
El valor de la Inteligencia emocional en la educación resulta fundamental al momento del aprendizaje pedagógico.
Resulta prioritario lograr un buen vinculo Docente/Alumno para favorecer dicho aprendizaje, y aprovechar el papel que juega “la emoción” en el ámbito educativo.
![Page 39: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/39.jpg)
Cuando nos sentimos emocionalmente alterados no podemos “pensar” adecuadamente y llevado a educación: La perturbación emocional constante puede crear carencias en las capacidades intelectuales, dificultando la capacidad de aprender.
![Page 40: Taller inteligencia emocional](https://reader036.fdocuments.mx/reader036/viewer/2022062406/558b6c14d8b42a68228b4599/html5/thumbnails/40.jpg)