Suplemento Viaja Debate

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Medios Masivos Mexicanos

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  • staffSUPLEMENTO VIAJA. MARZO 2011.Impreso por: EL DEBATE de Los Mochis, lvaroObregn 55 ote. col. Centro.

    Editora General: Andrea Miranda.Editora en Jefe: Luca Mimiaga.Editora Softnews: Faviola Verdugo.Editor de Fotografa: Fernando Brito.Reporteros: ngeles Jacobo, Paula Martnez,Vanessa Flix y Karla Ceballos

    PORTADA.Fotgrafo:MarcoRuiz.Modelos:CitlalicAbitia,LorelyBarraza,HeisyLuna.Locacin:ClubdePlayaPuestadeSol IslaCorts.Agencia:ScadaModels.Outfit: ContempoBoutiqueMaquillaje: EfranBerrellezaEstticaObsessionDiseo: JulioMedina.Correccin: IrvingMartnezyGuillermoSantamara.

    Direccin en internet: www.debate.com.mx.Correo electrnico: perfiles@debate.com.mx.Gerente de Publicidad: C.P. Ma. Lidia Herrn Zepeda.Tel. 01 66 77 50 09 09.Modelo grfico y editorial: La Mquina de Ideas.Nmero de Certificado de Licitud de Ttulo: En tr-mite. Nmero de Certificado de Licitud deContenido: En trmite. Nombre y Domicilio delDistribuidor y la Publicacin: Alfacruz, S.A. de C.V.,Donato Guerra 43 Norte, Colonia Centro. C.P. 80000,Culiacn, Sinaloa.

    El FPS o Factor de Proteccin Solar indica el tiempo que una persona puede estar expuesta alsol sin sufrir quemaduras. Dicho ndice se muestra de forma numrica en el envase de los fo-toprotectores que adquieres en el mercado y, obviamente, es de muchsima importancia.

    Conoces el Factor de Proteccin Solar?

    De viajebiencomunicadoSi cuentas con celular, re-cuerda que es de suma im-portancia tenerlo disponiblepara estar en comunicacin.Agrega a tu agenda los n-meros de Cruz Roja,Bomberos y Proteccin Civilpara estar preparado paracualquier incidente.

    Si viajas con tus hijos, planea actividades recreativas para que sus vacaciones sean inolvidablespara todos, obviamente con precauciones. Organiza excursiones, juegos, rallies y cualquier ac-

    tividad que incluya paps e hijos. Refuerza tus lazos familiares.

    Vacaciones divertidas para tus hijos!

    Ates de emprender tu viaje, recuerda hacerun presupuesto para tus vacaciones: lo quellevars en efectivo, as como tarjetas decrdito. Expertos aconsejan guardar del 10 al20 por ciento para imprevistos por razonesde seguridad personal.

    Organiza tupresupuesto yno gastes de ms

    Ellos tambinviajan conseguridadSi eres de las personas queviajan con mascotas, recuer-da que requieren cuidadosespeciales en el trayecto, ascomo un lugar especial paraviajar en donde no molestena los dems pasajeros.

    Toma tusprecaucionesen el caminoAntes de salir a carretera,verifica que tu auto est a laperfeccin. Es de vital im-portancia checar el motor,llantas, frenos, batera, ascomo contar con gato hi-drulico, llanta extra, linter-nas y anticongelante paraestar prevenido.

    No olvidestus primerosauxiliosSea cual sea tu destino vaca-cional, no olvides llevarcontigo el preciado botiqunde primeros auxilios, ascomo una gua de qu haceren cualquier situacin depeligro. Recuerda que es im-portante estar preparadospara cualquier contratiem-po, ya que estos cuidadosson de muchsima ayuda encualquier situacin.

    @mesen

    SINALOA MARZO 20112 Viaja

  • Foto: Agencias

    Prepare con tiemposu paseo y disfrteloRealice los trmites de su salida con anticipacin y librese del estrs

    TRANQUILIDAD

    ConsejosFundamental. Contratar un serviciode asistencia para el viajero. Le ser-vir para tener un excelente trato,ya que normalmente cubren gastosmdicos, prdida de equipaje, entreotros, lo cual garantiza su seguridady la de los suyos.

    NGELES JACOBORUIZ.Existen personas que gustan por vivir-de unamanera espontnea, pero tam-bin estn los que necesitan planearsus actividades para lograr que seanms placenteras en un viaje.Para quienes piensan as, este tema lesbrinda algunas sugerencias para quepuedan disfrutar de su paseo.

    Conmucha anticipacin.Definir eldestino, lugares a visitar, tiempo deestada. Considerar si el viaje se harindividual o en grupo. Verificar la vi-gencia del pasaporte y de la tarjeta decrdito. Tramitar la visa de ingreso encaso de que sea necesaria. Hacer lasreservaciones de vuelo con la mayoranticipacin posible.

    Checar todo lo relacionado con susalud, entre ellas vacunas y anlisisclnicos.

    Con anticipacin. Es bueno infor-marse respecto al tipo demoneda ytipo de cambio si su viaje ser al ex-tranjero. Contar con fotocopias de losdocumentos importantes. En caso deestar en tratamientomdico, verificarsi cuenta con lo necesario. Preparar elbotiqun de primeros auxilios. En unalibreta, anotar direcciones y nmerosde telfono importantes tanto deldestino como de su lugar de origen.Establecer el desarrollo del viaje.Obtener mapas, guas y horarios.Realizar una lista de lo que llevarconsigo, sera bueno verificarla ms de

    una vez para no olvidar nada ni llevarconsigo cosas innecesarias, tambin leservir para tener un control en casode que algo se le pierda.

    El da previo a la partida. Para esteda, con las anteriores sugerencias yapodr armar demanera definitiva elequipaje que llevar consigo.Dejar preparado y ordenado lo quellevar en la maleta y lo que cargaren su equipaje demano.Algo elemental para que usted puedagozar su viaje desde su inicio es estarbien descansado y tener una excelen-te noche, puesto que al da siguienteusted viajar a ese lugar que tanto hadeseado. // @msen

    Prevenir. Evaluar el clima del lugarque visitar puede prevenir gastosen adquirir ropa que pueda satisfa-cer su comodidad. Adems, con ellopuede evitar alguna enfermedad porel cambio brusco de temperatura.

    SINALOA MARZO 2011 3Viaja

  • EQUIPO DEPREVENCINLos vehculos deben portar el siguiente equipo de carretera como mnimo:

    DIRECCIN

    RESPETE ELLMiTE DEVELOCIDAD

    Utilice siempre el cinturn de seguridad

    CarreteraZonas urbanas

    80 km/h60 km/h

    - Bajas- Altas- De reversa

    - Direccionales- Estacionarias- De la placa

    BUEN ESTADODE LUCES

    Un gato con capacidad para elevar el vehculo.

    Cruceta

    Seales de carretera de material reflexivo

    provistas de soportes para

    ser colocadas en forma

    vertical.

    Botiqun de primeros auxilios. Caja de

    herramienta bsica.

    Llantade repuesto

    Extintor

    REALICE UNA REVISIN PREVIA TCNICO MECNICA DESU VEHCULO

    LLEVE LICENCIA DE CONDUCIRVIGENTE Y LOS DOCUMENTOS DEL VEHCULOEN REGLA

    FRENOS

    SUSPENSIN

    MOTOR

    Nunca hable por telfono

    mientras conduce

    Infografa: Fabricio Mendvil

    Emprenda conseguridad

    MECNICA NGELES JACOBO RUIZ.Al viajar en automvil, el mantenimiento delmismo es un aspecto muy importante que sedebe cuidar al mximo para reducir a un mnimolas posibilidades de que exista una falla o bienpara evitar accidentes.

    Seguridad. Si el viaje ser largo, es recomenda-ble realizar una profunda inspeccin y revisinpara que el vehculo no sea algo que impida unadiversin completa.No deje leer lo que a continuacin se le presenta,ya que le informa lo bsico que debe hacer antesde salir de casa. //

    Revisar la condicin de su vehculo es elemental @msen

    SINALOA MARZO 20114 Viaja

  • 5ViajaSINALOA MARZO 2011

  • Descubre cmo tenerel abdomen planoRealiza esta rutina y en pocas semanas notars los resultados

    BELLEZA

    KARLA CEBALLOSSi ests en serios problemas porquetu abdomen no es tan plano comoquisieras y la temporada vacacionalse acerca, no te preocupes!, porqueaqu est la solucin. Una rutina detres ejercicios con la que lograrsobtener un vientre de envidia entan solo algunas semanas. No lopienses ms y pon manos a la obra!.

    Parte inferior. Colcate bocaarriba, con las manos estiradas de-

    bajo de los glteos y las piernaselevadas con las rodillas dobladas,de modo que no sobrepases la ca-dera con las rodillas. En esta posi-cin realiza cuarenta repeticionesseguidas, de forma lenta, y veinterpidas al finalizar las cuarenta.Debes intentar tocar el pecho conlas rodillas, de modo que notes latensin en la zona abdominal.

    Elevacin de pelvis. Es impor-tante que la espalda se quede pe-

    gada al suelo y que sea el abdomenel que aguante el empuje del ejer-cicio. Debes elevar las piernas deforma recta hasta la altura quepuedas y posteriormente realizarcuarenta repeticiones lentas y vein-te rpidas. Es importante que teconcentres todo lo que puedas enla parte del abdomen, evitando fal-sos movimientos.

    Zona superior. En este ejerciciodebers realizar elevaciones de

    tronco con las piernas elevadas. Silas levantas del todo, la intensidadser mayor, por lo que puedes do-blarlas a la mitad o colocar los piesapoyados en el suelo. Debes pres-tar especial atencin a no doblar elcuello, sino que tienes que propul-sarlo con los abdominales superio-res. En estas realiza cincuenta repe-ticiones lentas y veinte rpidas. //

    @msen

    SINALOA MARZO 20116 Viaja

    Foto

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    Para saberTip. Recuerda inspirar y exhalar elaire en cada ejercicio para no fati-garte, adems de tomar agua cons-tantemente para evitar la deshidra-tacin, principalmente en tempora-da de calor.

    Tip. Cuando tenemos sobrepeso, esfrecuente que la grasa se localiceen la parte inferior del abdomen y,lamentablemente, es la ms difcilde remover, por lo que hay que es-forzarse para lograr el objetivo.

  • 7ViajaSINALOA MARZO 2011

  • Foto

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    els.

    Si viajas con niosToma nota. Si este verano quieres llevarte a tushijos de vacaciones contigo y vas a irte en tu au-tomvil, toma en cuenta lo siguiente:-Los pequeines sonmuy sensibles a los movi-mientos del carro y sobre todo en distancias lar-gas, esto puede ocasionar nuseas e inclusivevmito, por lo que se sugiere darle unmedica-mento recomendado por el pediatra 30minutosantes de partir.-Si te