Suplemento Viaja Debate

staffSUPLEMENTO VIAJA. MARZO 2011.Impreso por: EL DEBATE de Los Mochis, ÁlvaroObregón 55 ote. col. Centro.

Editora General: Andrea Miranda.Editora en Jefe: Lucía Mimiaga.Editora Softnews: Faviola Verdugo.Editor de Fotografía: Fernando Brito.Reporteros: Ángeles Jacobo, Paula Martínez,Vanessa Félix y Karla Ceballos

PORTADA. Fotógrafo: Marco Ruiz.Modelos: Citlalic Abitia, Lorely Barraza, Heisy Luna.Locación: Club de Playa Puesta de Sol Isla Cortés.Agencia: Scada Models. Outfit: Contempo BoutiqueMaquillaje: Efraín Berrelleza Estética ObsessionDiseño: Julio Medina.Corrección: Irving Martínez y Guillermo Santamaría.

Dirección en internet: www.debate.com.mx.Correo electrónico: [email protected] de Publicidad: C.P. Ma. Lidia Herrán Zepeda.Tel. 01 66 77 50 09 09.Modelo gráfico y editorial: La Máquina de Ideas.Número de Certificado de Licitud de Título: En trá-mite. Número de Certificado de Licitud deContenido: En trámite. Nombre y Domicilio delDistribuidor y la Publicación: Alfacruz, S.A. de C.V.,Donato Guerra 43 Norte, Colonia Centro. C.P. 80000,Culiacán, Sinaloa.

El FPS o Factor de Protección Solar indica el tiempo que una persona puede estar expuesta alsol sin sufrir quemaduras. Dicho índice se muestra de forma numérica en el envase de los fo-toprotectores que adquieres en el mercado y, obviamente, es de muchísima importancia.

¿Conoces el Factor de Protección Solar?

De viajebiencomunicadoSi cuentas con celular, re-cuerda que es de suma im-portancia tenerlo disponiblepara estar en comunicación.Agrega a tu agenda los nú-meros de Cruz Roja,Bomberos y Protección Civilpara estar preparado paracualquier incidente.

Si viajas con tus hijos, planea actividades recreativas para que sus vacaciones sean inolvidablespara todos, obviamente con precauciones. Organiza excursiones, juegos, rallies y cualquier ac-

tividad que incluya papás e hijos. Refuerza tus lazos familiares.

¡Vacaciones divertidas para tus hijos!

Ates de emprender tu viaje, recuerda hacerun presupuesto para tus vacaciones: lo quellevarás en efectivo, así como tarjetas decrédito. Expertos aconsejan guardar del 10 al20 por ciento para imprevistos por razonesde seguridad personal.

Organiza tupresupuesto yno gastes de más

Ellos tambiénviajan conseguridadSi eres de las personas queviajan con mascotas, recuer-da que requieren cuidadosespeciales en el trayecto, asícomo un lugar especial paraviajar en donde no molestena los demás pasajeros.

Toma tusprecaucionesen el caminoAntes de salir a carretera,verifica que tu auto esté a laperfección. Es de vital im-portancia checar el motor,llantas, frenos, batería, asícomo contar con gato hi-dráulico, llanta extra, linter-nas y anticongelante paraestar prevenido.

No olvidestus primerosauxiliosSea cual sea tu destino vaca-cional, no olvides llevarcontigo el preciado botiquínde primeros auxilios, asícomo una guía de qué haceren cualquier situación depeligro. Recuerda que es im-portante estar preparadospara cualquier contratiem-po, ya que estos cuidadosson de muchísima ayuda encualquier situación.

@mesen

SINALOA MARZO 20112 Viaja

Foto: Agencias

Prepare con tiemposu paseo y disfrúteloRealice los trámites de su salida con anticipación y libérese del estrés

TRANQUILIDAD

ConsejosFundamental. Contratar un serviciode asistencia para el viajero. Le ser-virá para tener un excelente trato,ya que normalmente cubren gastosmédicos, pérdida de equipaje, entreotros, lo cual garantiza su seguridady la de los suyos.

ÁNGELES JACOBO RUIZ.Existen personas que gustan por vivir-de una manera espontánea, pero tam-bién están los que necesitan planearsus actividades para lograr que seanmás placenteras en un viaje.Para quienes piensan así, este tema lesbrinda algunas sugerencias para quepuedan disfrutar de su paseo.

Con mucha anticipación. Definir eldestino, lugares a visitar, tiempo deestadía. Considerar si el viaje se haráindividual o en grupo. Verificar la vi-gencia del pasaporte y de la tarjeta decrédito. Tramitar la visa de ingreso encaso de que sea necesaria. Hacer lasreservaciones de vuelo con la mayoranticipación posible.

Checar todo lo relacionado con susalud, entre ellas vacunas y análisisclínicos.

Con anticipación. Es bueno infor-marse respecto al tipo de moneda ytipo de cambio si su viaje será al ex-tranjero. Contar con fotocopias de losdocumentos importantes. En caso deestar en tratamiento médico, verificarsi cuenta con lo necesario. Preparar elbotiquín de primeros auxilios. En unalibreta, anotar direcciones y númerosde teléfono importantes tanto deldestino como de su lugar de origen.Establecer el desarrollo del viaje.Obtener mapas, guías y horarios.Realizar una lista de lo que llevaráconsigo, sería bueno verificarla más de

una vez para no olvidar nada ni llevarconsigo cosas innecesarias, también leservirá para tener un control en casode que algo se le pierda.

El día previo a la partida. Para estedía, con las anteriores sugerencias yapodrá armar de manera definitiva elequipaje que llevará consigo.Dejar preparado y ordenado lo quellevará en la maleta y lo que cargaráen su equipaje de mano.Algo elemental para que usted puedagozar su viaje desde su inicio es estarbien descansado y tener una excelen-te noche, puesto que al día siguienteusted viajará a ese lugar que tanto hadeseado. // @másen

Prevenir. Evaluar el clima del lugarque visitará puede prevenir gastosen adquirir ropa que pueda satisfa-cer su comodidad. Además, con ellopuede evitar alguna enfermedad porel cambio brusco de temperatura.

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EQUIPO DEPREVENCIÓNLos vehículos deben portar el siguiente equipo de carretera como mínimo:

DIRECCIÓN

RESPETE ELLÍMiTE DEVELOCIDAD

Utilice siempre el cinturón de seguridad

CarreteraZonas urbanas

80 km/h60 km/h

- Bajas- Altas- De reversa

- Direccionales- Estacionarias- De la placa

BUEN ESTADODE LUCES

Un gato con capacidad para elevar el vehículo.

Cruceta

Señales de carretera de material reflexivo

provistas de soportes para

ser colocadas en forma

vertical.

Botiquín de primeros auxilios. Caja de

herramienta básica.

Llantade repuesto

Extintor

REALICE UNA REVISIÓN PREVIA TÉCNICO MECÁNICA DESU VEHÍCULO

LLEVE LICENCIA DE CONDUCIRVIGENTE Y LOS DOCUMENTOS DEL VEHÍCULOEN REGLA

FRENOS

SUSPENSIÓN

MOTOR

Nunca hable por teléfono

mientras conduce

Infografía: Fabricio Mendívil

Emprenda conseguridad

MECÁNICA ÁNGELES JACOBO RUIZ.Al viajar en automóvil, el mantenimiento delmismo es un aspecto muy importante que sedebe cuidar al máximo para reducir a un mínimolas posibilidades de que exista una falla o bienpara evitar accidentes.

Seguridad. Si el viaje será largo, es recomenda-ble realizar una profunda inspección y revisiónpara que el vehículo no sea algo que impida unadiversión completa.No deje leer lo que a continuación se le presenta,ya que le informa lo básico que debe hacer antesde salir de casa. //

Revisar la condición de su vehículo es elemental @másen


5ViajaSINALOA MARZO 2011

Descubre cómo tenerel abdomen planoRealiza esta rutina y en pocas semanas notarás los resultados

BELLEZA

KARLA CEBALLOSSi estás en serios problemas porquetu abdomen no es tan plano comoquisieras y la temporada vacacionalse acerca, ¡no te preocupes!, porqueaquí está la solución. Una rutina detres ejercicios con la que lograrásobtener un vientre de envidia entan solo algunas semanas. ¡No lopienses más y pon manos a la obra!.

Parte inferior. Colócate bocaarriba, con las manos estiradas de-

bajo de los glúteos y las piernaselevadas con las rodillas dobladas,de modo que no sobrepases la ca-dera con las rodillas. En esta posi-ción realiza cuarenta repeticionesseguidas, de forma lenta, y veinterápidas al finalizar las cuarenta.Debes intentar tocar el pecho conlas rodillas, de modo que notes latensión en la zona abdominal.

Elevación de pelvis. Es impor-tante que la espalda se quede pe-

gada al suelo y que sea el abdomenel que aguante el empuje del ejer-cicio. Debes elevar las piernas deforma recta hasta la altura quepuedas y posteriormente realizarcuarenta repeticiones lentas y vein-te rápidas. Es importante que teconcentres todo lo que puedas enla parte del abdomen, evitando fal-sos movimientos.

Zona superior. En este ejerciciodeberás realizar elevaciones de

tronco con las piernas elevadas. Silas levantas del todo, la intensidadserá mayor, por lo que puedes do-blarlas a la mitad o colocar los piesapoyados en el suelo. Debes pres-tar especial atención a no doblar elcuello, sino que tienes que propul-sarlo con los abdominales superio-res. En estas realiza cincuenta repe-ticiones lentas y veinte rápidas. //

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Para saberTip. Recuerda inspirar y exhalar elaire en cada ejercicio para no fati-garte, además de tomar agua cons-tantemente para evitar la deshidra-tación, principalmente en tempora-da de calor.

Tip. Cuando tenemos sobrepeso, esfrecuente que la grasa se localiceen la parte inferior del abdomen y,lamentablemente, es la más difícilde remover, por lo que hay que es-forzarse para lograr el objetivo.

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Si viajas con niñosToma nota. Si este verano quieres llevarte a tushijos de vacaciones contigo y vas a irte en tu au-tomóvil, toma en cuenta lo siguiente:-Los pequeñines son muy sensibles a los movi-mientos del carro y sobre todo en distancias lar-gas, esto puede ocasionar náuseas e inclusivevómito, por lo que se sugiere darle un medica-mento recomendado por el pediatra 30 minutosantes de partir.-Si te hospedarás en un hotel, elige una suite concocineta, para no batallar a la hora de la comida.-Al momento de la diversión, tus hijos, si sonmuy pequeños, también pueden nadar en las pi-letas, siempre y cuando sean vigilados por unadulto.-Protégelo del sol con un buen protector y unagorrita.-A los niños les gusta mucho el contacto con laarena, pero debes cuidar el contacto con sus ojosy oídos.


VANESSA FÉLIXEn cada temporada vacacional,miles de turistas eligen las costascomo destino turístico; por ello,debe tomar en cuenta los siguien-tes consejos que harán tus vacacio-nes más placenteras. El elementomás importante a considerar es elcomportamiento responsable delvisitante.

Recomendaciones. Durante elviaje de vacaciones pueden surgircontratiempos. Para ello, debesestar prevenido, siempre viaja conbotiquín de seguridad, respeta lasseñales en carretera, antes de salirverifica bien tu coche y no olvidesel cinturón de seguridad. Si llevas atu familia, lleva el asiento para lospequeños.Asegúrate de llevar el equipajeideal.

Vacaciones confiables. Antesde tomar el sol o salir a nadar, usael protector adecuado y por latarde un buen repelente. Es necesa-rio que antes verifiques las condi-ciones climáticas que se darán du-rante tu estadía en la costa.En cuestiones económicas, buscalas ofertas al momento de hacercualquier compra.Para que disfrutes tus vacaciones almáximo, no olvides realizar activi-dades en familia, ya sean deportivaso turísticas. Existen algunos hotelesque ofrecen cursos o talleres paralos pequeños, además se recomien-da investigar con anticipación paraque los niños y los adultos se di-viertan por igual, de esa maneratendrán gratos recuerdos de lasmejores vacaciones que serán inol-vidables. // @másen

Disfruta de unasvacaciones sincontratiempo y

conoce lo que nodebes olvidar

para que tu viajesea mágico

DiviértetePRECAUCIONES

en la playa

Antes de sumergirte enel mar, acata las adver-tencias de seguridad.Observa las condicio-nes climáticas antes ydurante tu visita a la

playa.Revisa elpronósti-co delclima para el día en quepretendas nadar.También asegúrate deque no se pronostiquenlluvias fuertes. Observalas banderas por algunaposible alerta.

Disfrutade lanatación

El equipaje correctoMaletas. Elegir bien el guardarropa paraestas vacaciones es importante tanto para elhombre como para la mujer. No olvides losbásicos como los shorts, playeras y sanda-lias.-Lleva contigo shorts de un solo color (endenim o tela de jeans). Podrás combinarloscon una camiseta casual para un look depor-tivo o con otra elegante y con apliques parauna tarde especial.-Los accesorios, collares, pulseras, sombre-ros, gorras y lentes, darán el toque actual acualquier atuendo sencillo y cómodo.-Para no verte como un turista común de ca-miseta y sandalias, lleva siempre tus comple-mentos, como tenis con suela de goma.-Elige un bolso principal que sea cómodo yamplio. Si se puede colgar para dejarte lasmanos libres, mucho mejor. Así podrás tomarfotografías o ir de compras con comodidad.

Si tienes alguna duda,ya sea en carretera o enel sitio que hallas ele-gido como destino tu-rístico, no olvides pre-guntar en los módulos

de infor-mación.Recuerdaque al-guien especializado teatenderá.Podrás obtener infor-mación, ya sea núme-ros telefónicos, servi-cios carreteros o medi-das de seguridad.

Módulodeinformación

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Siempre ha sido reco-mendable viajar con elbotiquín de primerosauxilios, pero si este novasta en la carreteratambién, se encuentran

las seña-les queindicandóndepuedeencontrar un hospital ouna Cruz Roja. No olvi-de llevar un teléfonocelular para cualquierllamada que necesiterealizar de urgencia.

Paraprimerosauxilios

En las carreteras siem-pre suceden pequeñosy grandes percances;para evitarlos, respetelos señalamientos yaproveche aquellos

serviciosque seofrecenen su ca-mino, tal como el degasolina. Procure ase-gurarse de cuál es elconsumo de su auto-móvil en kilómetrospara que no tenga gas-tos excesivos.

Combustiblesuficiente alviajar

Noche de diversiónLunada. Si de divertirse se trata, qué mejorque apartar la noche con anticipo y dejar alos niños encargados, pues el reventón em-pieza a la orilla de la playa, ya sea con unavelada romántica o una lunada entre amigos.-Para esta ocasión, no olvides llevar ropa có-moda, ligera y, obvio, un traje de baño.-No puede faltar la fogata. Sin embargo,tome las medidas correspondientes para evi-tar accidentes.-Si van a ingerir alcohol, evite conducirautos.-Y para complementar la diversión, no puedefaltar la música, preferentemente en vivo ycon instrumentos como la guitarra.-Para pasar un momento agradable e inolvi-dable, no descarte los juegos; pueden ser decartas, deportes y libros para leer cuentos.-El aperitivo y los antojitos serán el toquemágico para darle dulzura a la noche.

Viajeros con discapacidadPrecaución. Las personas con capacidadesdiferentes también tienen derecho a dis-frutar de unas bonitas vacaciones. Porello, antes de planear un viaje, hay queelegir uno que satisfaga sus necesidades,no importa que sea en barco, avión o auto-móvil.-Primero que nada, se recomienda que re-serven a través de un agente de viajes quetenga experiencia en turistas con necesi-dades especiales.-Checar si los baños y pasillos son anchosy con facilidad para que ingresen sillas deruedas.-Verificar si los elevadores, puertas de ca-bina, menú e itinerarios cuentan con elsistema Braille.-En las excursiones terrestres existen mu-chas limitaciones que aplican, por eso noolvides preguntar lo anterior.

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VANESSA FÉLIX.

Si aún no tienes la pieza estrella del verano, no te preocu-pes: empieza a buscar ya. Pero si no tienes claro cuál es elideal para tu silueta, aquí te damos las claves para escogerel traje de baño que te va a convertir en la reina de laplaya. No olvides elegir el bikini que te brinde mayor segu-ridad y confort. //

En busca del bikini perfecto:descubre el que mejor te queda

@másen

Trajedebaño

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Verte bien sí importa

Atrevida. Esta tendencia favo-rece a quienes tienen la espaldaangosta y un busto moderado.

El traje completoSexi. El traje de baño com-pleto ayuda a quienes tienenun derriere prominente.

Cómoda y llamativaSensual. Los strapless sonuna buena opción paraquien tiene poco pecho.

Color liso y ad hocTendencias. Para las chi-cas marineras, este azules perfecto, de dos piezas.

Una flor en el verano Moderna. Los diseñosestán de moda, los vuelosy estampados son lo in.

Picnic en la playaDiscreta.Sieresdelasquetienemuchobusto,esteeselideal.Nousesbrasiertriángulo.

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Que tu mejor amigono se quede en casaLogra que su salida sea más feliz y que, al mismo tiempo, te acompañe

MASCOTA

ConsejoTip. Sería bueno que, antes de considerarllevar contigo a tu animal, verifiques yevalúes si tu amigo de aventuras podrásoportar el clima de destino elegido y siél tendrá las condiciones necesarias.

ÁNGELES JACOBO RUIZ.Las mascotas son seres con bastan-te valor sentimental para su dueñoy para toda la familia, por lo que alviajar, es difícil tomar la decisión dedejarlo en casa o con algún familiar.A continuación, te presentamos al-gunos aspectos que tienes quetomar en cuenta antes de elegir lle-varlo contigo.

Terrestre. Si el viaje será dentrode México, lo primero que debesconocer son las condiciones del

sitio al que llegarás, porque en mu-chos sitios no son aceptados. Ennuestro país sólo los gatos y perrosson considerados mascotas, así queserá necesario que te comuniques alsitio donde llegarás para preguntar.Es indispensable que antes de quesubas a tu cachorro al auto revisessu salud, pues en el viaje podría serdifícil encontrar un veterinario deconfianza en caso de algo imprevis-to. Es conveniente que lo lleves a laestética canina a que le corten elpelo y le den su baño, además de

checar el largo de sus uñas. Si ustedsabe que su animal no soporta elajetreo y tiende a marearse, su mé-dico le puede recomendar algúnmedicamento para tal efecto.Tu mascota deberá ir perfectamenteidentificada con su nombre, domici-lio y teléfono, para avisar en caso deextravío. Además, no debe faltar sucartilla de vacunación.

Sus necesidades.Durante el trayecto, no olvides de-tenerte de vez en cuando para que

el animalito se estire y pueda defe-car. Si hace calor, procura no dejarloen el auto, ya que se podría deshi-dratar.Es indispensable que, como en elcaso de toda la familia, el perro o elgato lleve consigo los accesoriosque pueda necesitar durante elviaje, entre ellos: collar, placa consus datos, recipiente para agua y co-mida, alimento, cepillo dental,peine, antipulgas y bolsa para juntarsus heces. //

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Foto: Agencias

Cuide su exposición alos fuertes rayos solaresUtilizar bloqueador es la mejor opción para evitar quemaduras en la piel

SALUD

ÁNGELES JACOBO RUIZIr de vacaciones a la playa y no bron-cearse es como si no se hubiese es-tado en ella.Es cierto que el exceso de exposicióna la luz solar tiene sus consecuencias.En algunos casos pueden ser de altoriesgo, pero estar bajo su luz es bené-fica y necesaria para el cuerpo, ya queestimula la síntesis de la vitamina D,la cual es necesaria para el desarrollodel músculo esquelético. Por ello, esbueno utilizar un producto que ayudea buscar un equilibrio y poder disfru-tar de los rayos del sol.

Agentes. El mercado ofrece unagran variedad de productos para evi-tar quemaduras en la piel, pero re-

cuerde tomar en cuenta ciertos fac-tores antes de elegir uno para expo-nerse a la luz solar, entre ellos:altitud del lugar, ya que entre másalto más fuerte es la intensidad de laradiación.La oblicuidad; es decir, el ángulo esque está posicionada la tierra. Porejemplo, en el verano aumenta elcalor.El tipo de piel, ya que las personasque tienen piel clara están más pro-pensas a sufrir fuertes quemaduras.Por ello, es importante poner mayoratención en los niños, ya que son losmás sensibles a los fuertes efectosdel sol, por lo que es necesario utili-zar un protector alto.Los factores climáticos, las nubes y

la humedad absorben las radiaciones,pero no desaparecen los efectos, asíque también es necesaria la protec-ción durante los días nublados.

Efectos. No hay exposición al solque no traiga consigo consecuencias.La más común en el enrojecimientode la piel que, pasando un tiempo,aumenta su tono, lo cual es llamadocomo una típica quemadura. En unosdías la piel produce más melanina,otorgando ese bronceado tan de-seado.El abuso del sol, conforme pasan losaños, puede desencadenar un pron-to envejecimiento, manchas, arrugas,cataratas y, en casos extremos se,puede presentar un cáncer cutáneo

o tumoraciones faciales. Todo estose puede evitar con una buena pro-tección solar, así que preste aten-ción al tipo de protector que utiliza-rá, ya que existe el más adecuado asu tipo de piel. Cuanto más clara latenga, más alto debe ser.Recuerde: cuide su piel y la de lossuyos. //

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ResultadosTip. Para obtener un buen resultadoal utilizar un protector solar: aplicar-lo en casa, nunca en la playa; hacerloen la piel seca, aplicarlo 30 minutosantes de exponerse al sol.


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Prepara tu guardarropa yviste de lo más in

TENDENCIAS

KARLA CEBALLOSConseguir un look espectacular para ir a la playa esta temporadavacacional no debe ser un problema, pues sea cual sea tu estilo,las tendencias de la moda proponen varias opciones que no sólocombinarán con tú particular forma de ser, sino que destacarán lomás in de la moda.

Encantadora. Si eres de las chicas que adoran los colores inten-sos, tu estilo debe ser tropical. Para ello, debes combinar vestidosvaporosos estampados con detalles de flores en colores intensos.En cuanto a los chicos, deben apostar por las bermudas, sandalias,y playeras de telas ligeras. //

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A la modaen todomomento

Fashion. Los som-breros son unatendencia muy demoda, además deprotegerte de losrayos solares.

Temporada. Laszapatillas de pisoen tonos fuertes,como azul, rojo overde, se pondránde moda.

Protección. Lasgafas del sol sonun accesorioque deben usarbajo el sol lasmujeres y loshombres.

Fresco. El tono verde esuno de los colores queestá de moda en los chi-cos que gustan del buenvestir.


Foto: Agencias

Disfrute en familia unviaje lleno de aventuraDescubre tus destrezas y habilidades en un paseo lleno de adrenalina

EXTREMO

ÁNGELES JACOBO RUIZ.Vivir un viaje de aventura es gozar dedías cargados de adrenalina, es unpaseo con deportes extremos. En élse puede descubrir lugares enormes ydesconocidos; es decir, lo que sale deuna salida regular.

Originalidad. Tener un viaje deaventura es ir a un sitio donde puedaspracticar rafting en aguas bravas,kayak, escalar, acampar, realizar alpi-nismo, vuelo libre, paracaidismo, ecoaventura, rappel y muchas otras acti-vidades que brinden al viajero un

paseo lleno de emociones.Este tipo de viaje logra que algunosde tus sueños se hagan realidad; tam-bién se pueden alcanzar retos quenunca antes se pensó que era posible.El corazón latirá más fuerte, tus ojosse abrirán y te obligarán a mirar denuevo a tus alrededores y descubrirque existen actividades que logranque te olvides de todos tus proble-mas y obligaciones. También permi-ten descubrir que hay lugares en elmundo que jamás imaginabas.Al practicar en familia las actividadesque se les brindan, lograrán que jun-

tos descubran que cada quién cuentacon ciertas destrezas y habilidadesque no habían descubierto. Los unirámás como familia, lo cual los llevará aformar un gran equipo.

El sitio adecuado. México cuentacon más de un estado para practicardeportes extremos. Además, en esossitios hay empresas dedicadas a capa-citar y cuidar la seguridad de quienesgustan de estas actividades. //

JóvenesAventura. Los jóvenes son los quemás gozan de este tipo de viaje, yaque son ellos quienes practican conmayor frecuencia las actividades ydeportes extremos que se brindan enesos sitios.

@máses


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