Suplemento Dia de las Madres El Debate

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Mamá SUPLEMENTO ESPECIAL SUPLEMENTO ESPECIAL EDICIÓN CULIACÁN • MAYO 2011 EDICIÓN CULIACÁN • MAYO 2011 Detalles de Detalles de amor amor

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Medios Masivos Mexicanos, El Debate

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MamáS U P L E M E N T O E S P E C I A LS U P L E M E N T O E S P E C I A L

E D I C I Ó N C U L I A C Á N • M AY O 2 0 1 1 E D I C I Ó N C U L I A C Á N • M AY O 2 0 1 1

Detalles deDetalles deamoramor

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Staff

Con maquillaje, pintura para las uñas, sombra para los ojos, rubor, brillos labiales y máscaraspara pestañas puedes armar el nuevo kit de belleza para mamá. Sorpréndela y haz que estébella en todo momento.

Renueva su kit de belleza

Cambio deimagen paramamáRegalarle un cambio delook a mamá es una exce-lente opción. Busca unsalón de belleza especiali-zado en cambios de imageny llévala para que le reali-cen un diagnóstico. De se-guro que le encantará.

Haz de esa noche algo maravilloso e invítala a cenar a unhermoso restaurante, o bien a tomar un café para que tenganuna buena charla.

Festéjala de noche

Si tu mamá es una apasionadade las letras, nada mejor queobsequiarle un buen libro.Busca las historias más nuevaspara ella.

Libros para lamejor mujerdel mundo

Regálale sumúsicafavoritaSorpréndela con su músicapredilecta. No lo piensesmás y busca cuanto antes susdiscos favoritos para que lle-nes de alegría este 10 demayo.

Un obsequiodeportivopara ellaPara las mujeres que gustande los deportes, nada mejorque regalarles un kit com-pleto de ropa deportiva,unos tenis, artículos parahacer ejercicio, en fin, todolo relacionado con el de-porte. Seguro que le encan-tará y la sorprenderás conel detalle.

Endulza sudía conchocolatesPara mamá en su día no pue-den faltar los más ricos cho-colates. Los puedes encon-trar en forma de corazón, enpaletas, bombones, con di-ferentes rellenos, con deta-lles de chocolate blanco yfrutas secas. En fin, busca losmejores para mamá y endul-za su vida.

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SUPLEMENTO DÍA DE LAS MADRES. MAYO 2010.Impreso por: Taller Comercial EL DEBATE de Culiacán.Blvd. Jesús Kumate 4822 sur, ejido Las Flores, Culiacán,Sinaloa.

Editora General: Andrea Miranda.Editora en Jefe Culiacán: Lucía Mimiaga.Editora Softnews Culiacán: Faviola Verdugo.Editora de Suplementos: Karla LópezReportera: Paula MartínezDiseño: Julio MedinaCorrección: Gerardo Jiménez

PORTADA. Diseño: Julio MedinaFotografía: Gladys Serrano. Modelo: Aidé Villarrealy Michelle Balam Villarreal.Locación: Jardines del Río

Dirección en internet: www.debate.com.mx.Correo electrónico: [email protected] de publicidad Culiacán: C.P. María LidiaHerrán Zepeda. Tel. (667) 759-09-60.Modelo gráfico y editorial: EL DEBATE de Culiacán.Nombre y domicilio del distribuidor y la publicación:Alfacruz, S.A. de C.V., Donato Guerra 43 Norte, ColoniaCentro. C.P. 80000, Culiacán, Sinaloa.

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Consiéntela con susmelodías favoritasPAULA MARTÍNEZ SANZ.El Día de las Madres está por lle-gar, y nada mejor para festejarlaque música que salga desde lomás profundo de tu corazón. Porello aquí te mostramos algunasde las canciones preferidas paradecirle lo especial que es para ti.

Anímate.No importa que tanto sea tu pre-supuesto, el detalle es lo querealmente importa. Junta a tusamigos, hermanos, primos, yvayan todos juntos en punto delas 00:00 horas a dar serenatas atodas las mamás, aparte de que sedivertirán será una gran sorpresapara ellas. //

FOTO: Agencias

Una serenata para mamá, un detalle hermoso e inolvidable

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Ya sea con mariachi, trío, conjunto norteñoo hasta con tu estéreo, las serenatas sondetalles invaluables para las mamás.Hay canciones que no pueden faltar paraamenizar las serenatas, entre ellas están:* Amor eterno* Gema* Hermoso cariño* Las mañanitas* Tres regalos* Señora, Señora* Serenata huasteca* La gloria eres tú* Contigo aprendíTrata de enterarte cuáles son sus cancionesfavoritas para que las pidas o las grabes yestar preparado, así podrás complacerla unpoco más.

Elige lo mejor

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DiversiónIdeas

PAULA MARTÍNEZ SANZ.Las madres son los seres más pre-ciados, por eso siempre es buenoreconocerles todos los esfuerzos.Las desveladas y los cuidados queotorgan sin importar la fecha ni lahora. Pero especialmente en el Díade las Madres es bueno hacerlessaber lo queridas que son por sushijos.

Hazla sentir mejorDependiendo del presupuesto quedispongas para hacer el regalo deeste día especial, te daremos algu-nas ideas originales para que feste-jen fuera de casa. Procura regalaralgo que la ilusione, la haga escaparde la rutina y olvidarse de cualquier

clase de tarea u obligación quepueda tener, aunque sea temporal-mente.

Fuera rutinas.Para celebrar el Día de las Madresno hay nada mejor que organizaruna actividad en familia. Ir a comerfuera, salir al campo o a la playason excelentes opciones para fes-tejar. La idea es que tu mamá no‘trabaje’ ese día y deje las laboresdel hogar a un lado, recuerda queella es la festejada y tiene queaprovechar y disfrutar de la fiesta.

Diversión.Otras buenas opciones son el lle-varla al cine y dejar que ella elija la

película, o bien si en la ciudad seestá presentando algún espectácu-lo pues puedes llevarla para salirde la rutina. Tal vez asistir a unmuseo y lugares que nunca ha visi-tado sería un festejo fuera de locomún.Pero si a tu mamá le gusta la fiesta,existen diferente lugares, comobares y salones de baile, donde sepueden divertir en grande.Aquí, el punto mas importantes esque ella se sienta la reina y el centrode atracción; no dejes de decirlecuánto la quieres y cuánto te gustasu compañía. Disfruta con ella delos mejores momentos de la vida . //

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Es aconsejable que antes que llegue eldía del festejo armes un plan para queno pierdas detalle de las cosas.Investiga espectáculos, funciones delcine, arma un día de campo y que no teganen las prisas.

Planea

Arma un presupuesto para que con-temples todo los gastos. Boletos, sou-venirs, comida, regalos y todo lo queconlleve festejar fuera de casa y no tequedes corto por falta de dinero.Recuerda que es un día muy especial.

Presupuesto

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Opciones para festejarfuera de casa

Checa las diferentes maneras para celebrar a las reinas del hogar

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PAULA MARTÍNEZ SANZ¿Has decidido que este año sea muy especial para mamá y estás en busca delregalo perfecto? Aquí te damos las mejores sugerencias para que elijas el ac-cesorio que nunca debe faltarle a una mujer: el bolso.

Cariño y amor.¿Lo has pensado mucho y todavía no sabes cuál es el indicado para ella? Paraque no te compliques, checa estas opciones que hay para mamás de todas lasedades. Los diseños y colores varían de acuerdo a sus gustos y personalidad,pero definitivamente este accesorio no puede faltar en el guardarropa detoda mujer; el Día de las Madres es un pretexto ideal para poder obsequiarlo.Busca el que mejor se adapte a su estilo de vida y consiéntela con este grandetalle. //

El complementoperfecto para mamá

Busca la bolsa que se adapte mejor a su estilo y edad

RegalosAccesorios

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ModaEstampado y en colores sobrios,como el blanco y negro, especialpara mamás de más de 30 años.

Ideal para una madrejoven, a quien le gustavestir al último gritode la moda.

Animal print

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Un bolso de gran ta-maño no puede faltar,ya que están súper demoda.

Básico

Este modelo se pre-senta en distintas tex-turas y colores, idealpara una mamá.

Retro

ElegantePara mujeres de más de 40años, este tipo de diseño es idealya que el tamaño es perfecto.

ClásicoPara mujeres de edad y conser-vadoras, esta bolsa es perfectapara ellas.

Paralasrománticasyele-gantes a la vez, perfectopara las que llegan a laedaddelamadurez.

Romántica

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Sorpréndela con elviaje de sus sueños

PAULA MARTÍNEZ SANZ.Tenemos a la vuelta de la esquina el 10de mayo, y aunque sabemos que amamá se le debe festejar todo el año,la fecha mencionada es un excelentepretexto para consentirla de maneraespecial. Ella ha hecho todo por ti ymerece que la sorprendas con un rega-lo muy especial. Aquí tenemos una su-gerencia que seguramente le va a en-cantar.

Organiza.¿Qué tal un viaje especial para ir decompras, asistir a la playa o a algunaciudad colonial? ¿Qué madre se nega-ría? ¡Ninguna! Por eso, llevarla de viajees una excelente propuesta como rega-lo en su día.

Anímate.Acércate a las agencias de viajes, estaste ofrecen diferentes destinos, tantonacionales como internacionales, entreellos a Sudamérica, Europa, EstadosUnidos, Canadá, así como cruceros a di-ferentes partes del mundo. Si prefieresquedarte en el país, entonces están losdiversos puertos turísticos, ciudadescoloniales en el centro de la República,turismos ecológicos y muchos destinosen donde podrás disfrutar de la compa-ñía de tu mamá y consentirla al máximocon un viaje lleno de aventura y diver-sión, que será inolvidable. Pregunta porlas distintas modalidades y facilidadesde pago con tarjeta de crédito, débito oefectivo, así como diversas promocio-nes. //

FOTOS: Agencias

Haz feliz a mamá y llévala a disfrutar de un mágico recorrido

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PAULA MARTÍNEZ SANZSabes que es un día para consentir-la, ¿y tienes poco presupuesto? Note preocupes, existen infinidad dedetalles que puedes adquirir conpoco dinero. “Echa un ojo” y alegramamá con un bonito detalle.

Diversidad.Ya sea en el supermercado o en

una tienda departamental, buscaalgún detalle que ella lo use

en su persona. Olvídate delas licuadoras, batidoras y

cosas para la casa, este día es para

que lo disfrute al máximo.Obséquiale un rico postre ounos irresistibles chocolates.Los ramos de flores no puedenfaltar, así como las tarjetas en lasque puedes decirlo mucho que laquieres. Una linda blusa o acceso-rios para que luzca guapísimapuede ser la elección correcta. Hayinfinidad de detalles para mamá,elige el que más se adecue a tubolsillo y disfruten de este maravi-lloso día. //

Detallespara la reinadel hogar

Para consentir a mamá no necesitasmiles de pesos, checa estos ‘tips’

AmorCelebración

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Palabras de amor para mamá,encuéntralas en el supermerca-do o tiendas de regalo.

Tarjetas $ 50

¡Que estrene en su día! Regálaleblusas, pantalones o faldas.Lucirá guapísima.

Ropa $ 350

Deleita su paladar con un ricopastel, pay o gelatina, y disfru-ten en familia.

Postre $ 250

Tradicionales para obsequiar,seguramente tu mamá te loagradecerá.

Chocolates $ 150

Un detalle que no puedefaltar. Sin dudad un ramode sus flores favoritas lahará sentir especial.

Flores $ 500

Collares, pulseras y aretes de bi-sutería son excelente opción sigusta de ellos.

Accesorios $ 200

Un par de lentes son idealespara proteger sus ojos de losrayos del sol.

Lentes $ 400

Para que luzca siempre guapa,un juego de sombras le encan-tará.

Maquillaje $ 300

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PAULA MARTÍNEZ SANZPerdurables para toda la vida, sinduda las joyas son perfectas para laocasión. Busca los mejores diseñospara que tu mamá quede encanta-da.

Buen gusto.En vísperas del Día de las Madresestos bellos accesorios son muydemandados, Janeth Melgem deJoyerías Lunas comenta “para el 10de mayo se venden mucho los ani-

llos, relojes en diferentes colores ydiseños, brazaletes, juegos de gar-gantillas, aretes y pulseras que es lode hoy, así como los lentes demarca, todos estos accesorios sonlos que nosotros recomendamospara regalar a mamá en su día”.Acércate a las joyerías y encuentrael regalo perfecto, recuerda que unabuena joya es un “tesoro” que con-servará por muchísimo tiempo. //

Obsequiosque perduran

Una linda joya es el regaloperfecto para agasajar a mamá

EstiloSofisticado

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Gargantillas y aretes sin dudaencantan a todas las damas,esunobsequiomuyespecial.

Juegos

Accesorios que nuncapasarán de moda paralucir en todo momento.

Arracadas

Elegante y al mismotiempo, el accesorioideal.

DijesEn diferentes diseños ycolores, son perfectospara la ocasión.

Relojes

Estas piezas de joyeríason un obsequio tradi-cional para mamá.

AnillosPara una mamá mo-derna estos son espe-ciales.

Aretes largos

Estos aretes encanta-rán a las reinas delhogar.

Aretes

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Deleita a mamácon el desayunoen la cama

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RecetaSabor

KARLA LÓPEZUna buena idea para deleitar a mamá en su día, esprepararle un desayuno especial y llevárselo hastala cama. Aquí te damos una práctica sugerencia:Huevos montados en pan pita, una opción diferen-te para desayunar que seguro le fascinará.Para que el detalle sea perfecto necesitas una

mesa individual con la que le llevarás el desayunoa la cama, la cual puedes decorar con una hermosaflor y qué mejor que vaya acompañada por unlindo mensaje o una carta hecha por ti, donde ledigas cuánto la quieres. //

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Haz que empiece el día con un agradable y delicioso sabor

FOTO: Marco Ruiz

Modo de preparación.En una sartén, caliente un poco deaceite, saltee los champiñones con elpimiento, la cebolla y el perejil.Reserve caliente.

En una sartén chica, fríe la torta dehuevo por ambos lados.

Caliente en una plancha el pan depita, a fuego bajo, de 2 a 3 minutos ycoloque en un plato. Ponga la torta dehuevo sobre el pan.

Corone la torta con los champiñonessalteados previamente, y espolvoreeel queso para que gratine.

Para la elaboración del yoghurt re-quiere 120 gramos de yoghurt natural,6 fresas cortadas en rebanadas y unvaso de jugo de naranja.

Modo de preparación

1 pieza de pan pita.2 huevos batidos.1/4 de pimiento rojo cortado en ju-lianas.1/4 de cebolla blanca rebanada enmedias lunas.1/2 taza de champiñones rebanados.1 rama de perejil cortado en julianas.1 cucharada de aceite vegetal.Sal al gusto.1/4 de taza de queso rallado.

Ingredientes

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Se originaleste 10 de mayo

ConsienteRegala

KARLA LÓPEZPara sorprender a mamá en su día norequieres de grandes cantidades dedinero, sólo un poco de imaginacióny creatividad. Aquí te damos algunasopciones que de seguro le encanta-rán.

CreaciónQue te parece realizar un CD de pe-lículas o de fotos familiares recopila-das por ti mismo. Puedes invitarla acomer, decirle que quieres y decirleque le mostrarás algo en la compu-tadora o en la televisión. Y ahí la sor-prendes con las imágenes. Dedícaleen la tapa del CD unas lindas pala-bras y fotos impresas.

FestejoCompra una piñata de esas quese utilizan para cumpleaños.Llénala con mensajes cariñosos,bombones, y algún regalito queentre dentro de la piñata -puedeser un anillo, una pulsera, unos are-tes, o entradas al cine; mete el re-galo en una pequeña caja cerradapara que ella la descubra.

A domicilioContrata un servicio de desayuno adomicilio, para que llegue a primerahora a su casa. Anexa una nota en laque le digas cuanto la quieres. Esasorpresa sería una gran opción paraempezar ese día tan importante conel pie derecho.Como vez hay muchas opciones paraque este 10 de mayo apapaches amamá, sólo es cuestión de que tedes un poco de tiempo para idear lasorpresa. //

Sugerencias para que le des elobsequio ideal a esa gran mujer

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El mejor regalo paramamá es la salud

PrevenciónCuidados

PAULA MARTÍNEZ.En vísperas del Día de las Madres, elmundo comercial quiere hacer creerque las flores y las joyas son elmejor regalo que una madre puederecibir. Sin embargo, la mayoría nonecesitan rosas ni brazaletes, si noalgo que les beneficiará, aún más side salud se trata.Si te has ‘quebrado’ la cabeza pen-sando en el regalo perfecto paramamá, esta es una opción más paraconsentir a las reinas del hogar.Realizarse un chequeo médico es lamejor manera de asegurar una buenasalud o detectar a tiempo cualquierenfermedad.

Acércate a los profesionales.“Actualmente existen diferentespromociones con la cercanía del Díade las Madres, como los estudios de

laboratorio, que son la toma demuestra del tradicional y base liqui-da, así como las de imagen, como elpaquete de mastografía y densito-metría, exámenes de la vista y revi-siones dentales”, comenta ObduliaLuque Camargo, de Clínicas MiSalud. Como ya es bien sabido, essúper recomendable realizarse pe-riódicamente estudios de medicinapreventiva para estar al pendientesde la salud y gozar de una excelentecalidad de vida.

Inversion inteligente.Acércate a las clínicas de salud yaprovecha las oportunidades que teofrecen. Regala un chequeo médicocompleto y cuida la salud de tumamá. Te lo agradecerá y tu estarástranquilo. //

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El mantenimiento de una adecuadapresión arterial es de gran importanciapara el buen funcionamiento del siste-ma circulatorio, el rango de una presiónnormal es del 120/80. Si esta sale ele-vada, hay que tomar precauciones.

Otro de los exámenes que no se debende pasar por alto es el de los niveles deglucosa en la sangre. Con ello puedescomprobar si no están elevados, si sonpositivos puedes prevenir algún tipo dediabetes.

Cuida tu presión Checa tu glucosa

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Un obsequio perfecto y oportunopara el Día de las Madres

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Un día lleno de felicidadpara mamá

Amorniños

PAULA MARTÍNEZ SANZ.Sabemos que las lindas sorpresas ylos regalitos son muy importantespara hacerla sentir mejor, pero si aesto le añades un buen comporta-miento y mucho amor, sin dudaseste Día de las Madres será muyespecial para ella.

Oriéntalos.“Los niños son inquietos por natu-raleza, pero si les hablamos con se-riedad, entienden a la perfección.Hay que tratar de tener una pláticacon ellos para hacerlos entenderque si se portan bien sería un regalomuy especial para mamá, ya que nose molestará ni se enojará o sepondrá triste al tener que llamarles

la atención, si no todo lo contrario”así comenta el sicólogo JoséMartínez.“Además, es importante que no so-lamente sea ese día el del buencomportamiento si no todos losdemás. Hay que sentarnos connuestros hijos y tratar de entender-los, darles por el lado, dirigiéndo-nos a ellos como niños y no comoadultos. En estos tiempos, losadultos les hablan como si fuerangrandes cuando no es así, y eso enocasiones provoca confusiones yun mal comportamiento en losniños”, comenta el experto.

Valores.Como padres, es de suma importan-

cia los valores que se transmitena los hijos.El respeto, la confianza, el amora la familia y otros más deben deestar presentes en su educación,ya que todo esto hará posible elbuen comportamiento y el razo-namiento de estas importantescelebraciones, como el Día de lasMadres, donde se festeja a lasmamás haciéndolas sentir aúnmás especiales de lo que son.Así que habla con tus hijos eincúlcales un buen comporta-miento y la importancia del amorhacia mamá, que es el ser masimportante en sus vidas. //

Obséquiale tu buen comportamientoy compartan lindos momentos

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KARLA LÓPEZ.Se acerca uno de los días más impor-tantes del año, una fecha en la que secomparten alegrías con la familia. Setrata del Día de la Madres, una oca-sión para festejar a la mujer que tetrajo a la vida y la que más te ama enel mundo. Para ella un día de relaja-ción o belleza sería una excelente op-ción de regalo.

VariedadEn un Spa se pueden encontrar granvariedad de tratamientos que unopuede escoger. Hay de belleza y tra-tamientos relajantes, todos ellos di-señados especialmente para encon-trar un espacio donde desconectarsedel mundo y estar con uno mismo.

Para que te des una idea de lo que lepuedes obsequiar a mamá, aquí tienesalgunas sugerencias que FrancisLópez, experta en belleza y masajes,para que tu regalo sea especial. “Haymuchas opciones que se pueden dar amamá, desde un facial hasta un trata-miento corporal completo que inclu-ya todo y así la reina del hogar puedaolvidarse del estrés”, indica.Los tratamiento varían muchos y vandesde los 40 minutos hasta más decuatro horas, todo depende del quese elija. “Creo que una muy buenaopción de regalo es un masaje rela-jante, este dura dos horas, es manualy después se pasa a una camilla deceragen para concluir con el trata-miento”, señala.

DetalleUna manera de sorprenderla es ob-sequiándole el certificado regalo.Luego de tenerlo, mamá tiene unmes para programar la cita, el día yla hora que más se acomode a susactividades. Sin duda alguna agra-decerá el hermoso detalle que lahará sentirse más que consentidas.Los costos son muy variados, vande los 350 pesos hasta los 2 mil500 pesos, este último incluyetodo tipo de tratamiento. //

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Consiente a mamá y dale un obsequio muy especial que le encantará

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Cuarto de vapor, masajes relajantes,sauna, tina de hidromasaje, faciales,depilaciones, tratamiento para piescansados, aromaterapia y diferentestratamientos, son las opciones paradar el certificado regalo.

Opciones

Un día de ‘spa’, el regaloperfecto para ella

TranquilidadRelajación

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KARLA LÓPEZPara que mamá entre de lleno almundo de la tecnología, nada mejorque obsequiarle los mejores gadgets,más aún si es una mujer moderna, quetrabaja y que gusta de lo último de latecnología.

Cariño y amor.Si ya decidiste comprarle un aparatotecnológico, debes tomar en cuentacuál es la vida útil del producto en

cuestión, es decir, verificar que tengagarantía, ver qué tan moderno es (si setrata de algo que está a punto de serreemplazado por la siguiente genera-ción del mismo tipo de producto, talvez no sea tan conveniente), estar altanto del uso que ella podrá darlerealmente y, por último, pero nomenos importante, comparar preciosen diferentes lugares y tratar de apro-vechar las promociones de la tempo-rada. //

Los mejores‘gadgets’

para mamáDale un regalo moderno, útil y práctico

a esa persona que tanto amas

RegalosTecnología

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Para que mamá disfruteal máximo de la tecno-logía, una Tablet es unabuena opción.

Tablet

Para que capte los mejoresmomentos, nada mejor queuna cámara con el toque fe-menino.

Cámara fotográfica

El buen gusto se demuestra entodo momento, así que nodudes en regalarle un USB conun diseño como este. Le encan-tará.

USB

Haz que se convierta en todauna experta del filme.Obséquiale una videocámara.

Videocámara

Sorpréndela con un apar-to como este, de seguroque le gustará.

BlackBerry

Si tu presupuesto te lo permite,¿por qué no apostar por el iPad2? Un dispositivo para disfrutarde todas las posibilidades deApple.

iPad

Todo en un mismo lugar. Unamemoria y un mouse inalámbri-co para que no batalle al nave-gar en la red.

KitUna herramienta útilpara que consulte suscorreos electrónicos y vi-site páginas web.

Laptop

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Tortilla de arroz conpimiento y cilantro

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SaborCocina

KARLA LÓPEZ.Deleita a mamá con una rica, sencillay económica receta de preparar,Tortilla de arroz con pimiento y ci-lantro. Una opción para disfrutar enfamilia, aprovechando el festejo del10 de mayo. Sigue los consejos delChef José Luis Cristena, pon manos ala obra y en menos de 20 minutosestarán disfrutando de un nuevosabor.

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Prepara a mamá un delicioso platillo para celebrar ese día

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Una porción de tortilla contiene:• Calorías: 111 Kilo calorías• Carbohidratos: 8 gramos• Proteínas: 6 gramos• Grasa: 6 gramos

Nutrición

Modo de preparaciónCalienta el caldo. Reserva bien ca-liente.Sofríe el ajo; incorpora el arroz ysigue sofriendo por dos minutos.Agrega el caldo y lleva a ebullición.Baja la flama y deja cocinar hasta quese evapore la humedad; sigue lasinstrucciones del fabricante. Dejaenfriar.En un tazón grande, bate los huevoscon el queso parmesano y el cilan-tro, hasta conseguir una buena mez-cla.Incorpora el arroz y bate, consi-guiendo una buena mezcla. Reserva.En un sartén ancho, da unos 24 cen-

tímetros, calienta el aceite de oliva ysofríe las tiras de pimiento. Retira yreserva.En el mismo sartén, vierte una por-ción de la mezcla de huevo y dejaque cuaje, moviendo de vez encuando para que no se pegue.Voltea la tortilla y continúa el coci-miento 2 minutos más.Coloca sobre la tortilla unas tirasdel pimiento sofrito y enrolla, como‘burrito’.Repite los tres últimos pasos paraformar las demás tortillasAcompaña con tomate cherry yhojas de cilantro. //

Ingredientes4 piezas de huevos.¼ taza de leche light.½ taza de arroz precocido.3 tazas de caldo de pollo.1 pieza de diente de ajo picadofinamente.½ cucharadita de aceite de oliva.¼ pieza de chile pimiento rojo, cor-tado en cubitos.¼ pieza de chile pimiento verde, cor-tado en cubitos.½ mazo de cilantro verde picado.1 cucharada de queso parmesano.4 piezas de tomate cherry.

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