Sistema Inmunolgico

Corbis #MED0097, Digital Vision #99015A,HelpMD #Z061-F-164

Qu tienen en comn el resfriado, el asma y el cncer? Son elresultado de una baja en el sistema de defensa del cuerpo.Miremos ms de cerca al sistema inmunolgico, el ejrcitointerior de nuestro cuerpo.

Digital Vision #144026

El sistema inmunolgico est equipado con legiones desoldados mviles, con un arsenal de armas mortales, y de unared sofisticada de comunicaciones qumicas. Estos defensoresdeben estar de guardia cada minuto del da para detectar ydestruir al enemigo. Incluso un germen sobreviviente o clulacancergena pueden potencialmente amenazar la vida.

HelpMD #Z061-LL-62

Una de cada 100 clulas pertenece a las fuerzas armadasdel cuerpo un ejrcito con un total de casi un trilln deglbulos blancos!

Aqu estn algunas de las muchas funciones de estasfuerzas especiales.

HelpMD #Z061-LL-5, Corbis #AFO0013

Fagocitos son los soldados de la base del ejrcito los primeros en llegar al campo de batalla. Devoran a los grmenes invasores y disuelven al enemigo con enzimas poderosas.

HelpMD #Z061-F-164, Arttoday #3213548

Los linfocitos realizan otras tareas importantes.

Algunos cargan armas que destruyen clulas infectadas convirus invasores. ! Otros linfocitos buscan clulas cancergenas. ! mientras otros producen armas altamente especializadas

llamadas anticuerpos.

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Mientras que el sistema inmunolgico est diseado paraproteger el cuerpo contra enfermedades, si funcionaincorrectamente es tambin capaz de causar enfermedades.

Digital Vision #99007B

Desrdenes alrgicos tales como asma y fiebre del henoocurren cuando el sistema inmunolgico errneamente luchacontra substancias normalmente inofensivas, tales como polvode la casa, los plenes, y ciertos alimentos.

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Digital Vision #99015A

La histamina, una de las substancias qumicas lanzadas en elproceso, es responsable por algunos sntomas de alergia nariz con comezn, moco y ojos lagrimeantes.

Digital Vision #98012, Comstock #KS12750

En enfermedades tales como artritis reumatoide y diabetesjuvenil (tipo I) el sistema inmunolgico ataca y destruye a lostejidos propios del cuerpo. Esta es la razn por la cual stasson llamadas enfermedades auto-inmunes. Un sistema inmunolgico fuerte y sano tiene mecanismos queprevienen desrdenes como stos antes de que comiencen.

Malcolm

El SIDA es probablemente una de las enfermedades ms devastadoras del sistema inmunolgico. Un virus enemigo invade y debilita el sistema inmunolgico del cuerpo, as que sus fuerzas son debilitadas y vencidas por infecciones y cncer.

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Cmo podemos fortalecer nuestro sistema inmunolgico?

Afortunadamente, hay numerosas maneras en las que podemosmejorar nuestro sistema inmunolgico. Por ejemplo:

Corbis #NBA001

El aire puro, fresco, puede realmente inhibir el crecimiento decncer y ayudar a corregir desrdenes alrgicos tales como elasma y fiebre del heno. El aire fresco ayuda tambin en laproteccin de las fuerzas inmunolgicas contra los efectosdevastadores del estrs.

JohnFoxx #EV1821

El aire contaminado es una preocupacin importante de la saluden todo el mundo, y los asmticos son muy sensibles a los agen-tes contaminantes. Con la disminucin de la calidad de aire, noes de sorprenderse que el asma aumente en una cifra alarmante.

Digital Vision #86015A

El agua pura es otro ingrediente vital para una funcininmunolgica sana. El agua es un agente potente dedesintoxicacin, lavando grmenes y otros contaminantes parafuera del cuerpo.

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Corel #440006, Wildwood Lifestyle Center

La corriente sangunea, que es la avenida para transportar a lastropas del sistema inmunolgico, se mantiene fluyendolibremente bebiendo cantidades adecuadas de agua. Adems, las membranas mucosas de la nariz y boca tambinnecesitan abundante agua para mantener una barrera protectoracontra los grmenes invasores.

PhotoDisc #2317

El agua tambin lava a los grmenes del exterior cuando noslavamos las manos o nos baamos.

Saba usted que los rayos ultravioletas del sol matan a losgrmenes? El sol aumenta la produccin y la actividad de lasclulas blancas, fortalecindo nuestras fuerzas internas.

Exposicin moderada al sol tambin fortifica a la piel, que esuna barrera poderosa contra los organismos invasores.

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El ejercicio fortalece al sistema circulatorio esto incluye lospulmones, el corazn y los vasos sanguneos.

Con una actividad fsica regular, la corriente sangunea puede transportar las tropas a las lneas delanteras con mayor eficacia.

PhotoDisc #67141, Corbis #SL10016, Comstock #5277

El ejercicio tambin neutraliza los efectos dainos del estrs alestimular el lanzamiento de los productos qumicos naturales del"sentir bien" como las endorfinas. La tensin es contrarrestadaespecialmente cuando el ejercicio se combina con los aliados delsistema inmunolgico - el aire fresco y la luz solar.

Wildwood Lifestyle Center

El descanso juega un papel importante en la funcininmunolgica. Las horas de sueo profundo antes de la medianoche son las ms importantes para la reparacin y el reemplazode las clulas y los tejidos desgastados. Durante este periodo, loscuidadores y mecnicos internos trabajan mejor, para restaurar lacondicin de lucha de sus guardianes. Bajo condiciones idealesde sueo, las casualidades que ocurren son ms rpidamentesubstituidas por nuevas clulas blancas.

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Cuando las horas regulares de sueo son interrumpidas, hay unprecio a pagar. En el mundo industrializado los horarios detrabajo irregular rompen el patrn de dormir y comer, ycomprometen el funcionamiento del sistema inmunolgico. Noes de sorprenderse que las horas irregulares de trabajo estnasociadas a un mayor riesgo de resfriado y gripe, enfermedadesserias e incluso una acortada expectativa de vida.

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ADM #PR09025

Comiendo alimentos naturales que contienen una abundanciade vitaminas y minerales, usted puede ayudar a mantener susistema inmunolgico funcionando tranquilamente. Lasvitaminas A, C, y E juntamente con los minerales zinc ymagnesio son especialmente necesarios. Afortunadamente, una abundancia de estos nutrientes estdisponible al comer una variedad de frutas frescas, vegetales,granos enteros y nueces.

Journal of Health & Healing

Para un sistema inmunolgico sano, el cuerpo necesita ciertasgrasas esenciales. El cuerpo no puede fabricar stas, as quedeben ser obtenidas de alimentos nutritivos.

Wildwood Lifestyle Center, PhotoDisc #67102,PhotoSpin #20060

Una clase amiga de grasas son los cidos grasos omega-3, que fortalecen las fuerzas que asesinan al cncer e inhiben el crecimiento de clulas cancergenas. Linaza, nueces, frjol de soja verde y las espinacas son todos buenas fuentes de lasgrasas omega-3.1

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A la vez, las dietas que incluyen el uso regular de grasas yaceites refinados o procesados, debilitan las defensas contra elcncer y promueven el crecimiento y distribucin de clulascancergenas. Estos debieran ser evitados.

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Qu hay en cuanto al azcar?

El azcar refinado, como las grasas refinadas, es un enemigosupremo del sistema inmunolgico. El azcar rpidamenteinactiva a los soldados asesinos de grmenes los fagocitos.

Wildwood Lifestyle Center

Por ejemplo, apenas un refresco, conteniendo 12 cucharitas deazcar, es suficiente para debilitar la capacidad protectora delas clulas blancas de nuestro cuerpo!en un 60%, por 5 horas.2

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El alcohol, el tabaco y la cafena son todos perjudiciales paralas defensas del cuerpo.

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JohnFoxx #FO2388

El alcohol debilita el ejrcito interno del cuerpo. Esta supresindel sistema inmunolgico ocurre an con cantidades moderadasde alcohol. Su consumo aumenta el riesgo de enfermedadescomo tuberculosis, hepatitis viral, cncer y SIDA.3

Journal of Health & Healing/Fred & MartinKnopper

El tabaco tambin contiene productos qumicos dainosque inmovilizan las fuerzas inmunolgicas y estimulan eldesarrollo del cncer.

HelpMD #Z156-I-547

Las vas areas mayores, contienen clulas con cilios, asemejanza de un cepillo, que barren grmenes y partculasprejudiciales alejndolas de los tejidos delicados del pulmn. Elhumo del tabaco paraliza estos cilios protectores, de modo quelos grmenes y las partculas pueden entrar fcilmente a lospulmones y causar daos serios.

Corbis #GOV0069

El humo de los fumadores y sus cigarrillos ardientes tambindaan a los no fumadores. Estos fumadores pasivos(especialmente nios y jvenes) tienen un riesgo mayor decncer, asma, e infecciones de odo y garganta.

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La cafena, una de las drogas ms populares del mundo, seencuentra en el caf, t, y refrescos, as como en el chocolate.

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La cafena contribuye al estrs mental, a la irritabilidad,ansiedad y depresin, que a su vez estimulan la secrecin de productos qumicos que debilitan an ms el sistema inmunolgico.

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Las drogas ilcitas se deben evitar siempre. Tienen muchosefectos dainos sobre los soldados del cuerpo, y tambin bajanlas defensas a travs de su impacto sobre la mente. Laspersonas bajo la influencia de sustancias que alteran la mente,no son muy cuidadosas en prevenir infecciones serias comohepatitis y SIDA.

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Digital Vision #98020

Muchos medicamentos de prescripcin mdica tambinpueden ser perjudiciales al sistema inmunolgico. Estconsciente del peligro y no los utilice innecesariamente.

Good Shoot #34043

En aos recientes la ciencia ha demostrado una conexinntima entre la salud mental y fsica.

BrandX #BXP28920, #BXP28953, #BXP28953

Ahora sabemos que cuando la gente se siente desamparada ydesesperada, sus cuerpos producen hormonas del estrs ysustancias que pueden debilitar la respuesta inmunolgica.

El duelo, ansiedad, tristeza y culpabilidad tienden a quebrantarlas fuerzas vitales e invitan al decaimiento y muerte.

Rubberball #K1_16

Por otra parte, las emociones positivas tales como gratitud,felicidad, buena voluntad, y confianza en el amor y cuidado deDios estos son los guardianes ms seguros de la salud.

ADM #613244

Con Dios a nuestro lado, tenemos una ayuda segura paraenfrentar cualquier tipo de problema. El amor de Dios puedesustituir la culpabilidad, dolor y ansiedad con un espritu degratitud y alabanza.!Jess extiende la invitacin a todos, Venid a m todos los queestis trabajados y cargados, y yo os har descansar. Mateo 11:28,29

Corel #191067, Digital Vision #86015A,Comstock #5315, Wildwood Lifestyle Center

En resumen recuerde que nuestros hbitos de vida hoy,determinarn en gran parte la fuerza de nuestras defensasmaana. La prevencin es siempre mejor que el tratamiento hagamos hoy todo lo que podamos para apoyar a nuestrosistema inmunolgico.

Beltz, Melvin, M.D., Wellness to Fitness, Hermosa, S.D., p. 95135, 1991.Jaret, Peter, The Wars Within. National Geographic 169: 702-735, June 1986.Nedley Neil, M.D., Proof Positive, Ardmore, O.K., p. 325-345, 1999.

1 The Food Processor for Windows: Nutrition Analysis & Fitness Software [computer program]. ESHA Research.Salem, Oregon. (Source: Proof Positive, p.122)

2 Sanchez A, Reeser JL, et al. Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis. Am J Clin Nutr 1973 Nov;26(11)1180-1184.3 Bagasra, O. Abstract #3111, presented May 1988 at the Annual Meeting for the Federation of American Sciences for

Experimental Biology. Probably published as: Bagasra O, Kajdacsy-Balla A, Lischner HW. Effects of alcoholingestion on in vitro susceptibility of peripheral blood mononuclear cells to infection with HIV and of selected T-cellfunctions. Alcohol Clin Exp Res 1989 Oct;13(5):636-643. (Source: Proof Positive)

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