Sesiones de Biodanza Para Parejas
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SESION 1 BIODANZA DE PAREJAS: SOLTAR
OBJETIVO: Sensibilizarme con un nuevo modelo de relacionarme conmigo y con mi pareja TEORIA: Biodanza es una actividad grupal, en la que a través de la interacción con los otros, se produce un proceso de crecimiento. Biodanza favorece la presencia de la alegría, el disfrute, la armonía, la afectividad, la comprensión al relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
1 RONDA DE APERTURA
Integración. Vivir el momento aquí y ahora
Los miembros del grupo se toman de las manos y danzan al ritmo de la música con ojos cerrados.
Dejémonos invadir por la música para conectarnos con la emoción.
Sete mil veces Caetano Veloso Cd2-‐3
2 RONDA DE ACTIVACION INICIAL
Integración del grupo Es una ronda fluctuante donde nos damos la posibilidad de acercarnos, alejarnos, e ir identificándonos con el grupo. Hacemos giros a la derecha y a la izquierda.
Aproximarnos al otro puede convertirse en una aventura maravillosa
Déjame entrar en tu mirada Carlos Vives Cd ritmo y cam-‐16
3 MARCHA SINERGICA Integración , ritmo, sinergismo
Es un caminar natural, individual, sintiendo mi ritmo.
Siento como voy caminando por la vida
Doctor Jazz Tradicional Jazz band Cd6-‐1
4 MARCHA FISIOLÓGICA
Restablecer el tono muscular, ganar seguridad
Se trata de caminar naturalmente, alargando un poco los pasos
Conectemos nuestra energía, nuestra vitalidad
Tour Carlinhos Brown Cd ritmo y cam-‐10
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
5 COORDINACIÓN RÍTMICA EN PAREJA
Desarrollar la capacidad de sintonizarse con el otro y de sensibilizarse con su presencia
Caminar tomados de la mano compartiendo sensaciones
Sintamos el ritmo de nuestra pareja
El hombre que amo Jazz Caliente Cd 6-‐6
6 LIBERACION DEL MOVIMIENTO EN PAREJAS
Soltar tensiones, sentir libertad
Ubicados uno frente al otro, iniciamos y en conexión con el ritmo danzamos con libertad y creatividad
Conectemos nuevas posibilidades de movernos en la vida
Be bop a lula
Cd 7-‐4
7 DANZA RITMICA EXPRESIVA
Desarrollar el ritmo y la expresividad
Danza individual, siguiendo el ritmo de la música, expresando con plenitud nuestra identidad
Expresémonos con libertad A mi manera Cd compl 1 -‐7
8 RESPIRACIÓN DANZANTE
Conexión con el acto vital de respirar
Danza individual, respirando naturalmente, sintiendo la emoción de la música.
Sintamos la respiración como el acto vital por excelencia
RosaC. Poyares
Cd 9-‐6
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
9 SINCRONIZACIÓN MELÓDICA EN PAREJA
El encuentro con sincronía, leyendo el feed back del compañero
Danza en pareja, nos ubicamos uno frente al otro, alternando movimientos al ritmo de la música, haciendo un desplazamiento liviano.
Aportar desde mi identidad a esta danza, que combina elementos de ambos miembros de la pareja para construir una sola danza, un solo ritmo.
Bachata Rosa
Juan Luis Guerra
Cd
10 CARICIAS DE ESPALDA EN PAREJA
Sensibilizarnos a la caricia. En pareja. Uno de los dos compañeros acaricia la espalda del otro suavemente en un acto de protección, cuando baja la música, cambiamos de rol
Entreguémonos en esta caricia con mucha presencia
Manha de carnaval
Emilio Santiago
11 RONDA DE ACTIVACION
Recuperar progresivamente la presencia; retornar al aquí y al ahora
Cuando esté bien con cada uno, se acercan al centro formando una ronda, van abriendo los ojos hasta entrar en contacto con el momento presente.
Vamos activando el movimiento en esta ronda
Sleep warm P. Williams Cd 2-‐12
12 RONDA DE CELEBRACION
Celebración del encuentro y despedida feliz.
Seguimos en la ronda y ahora vamos a agradecer por haber compartido este espacio de libertad y de contacto personal y con los otros.
Con alegría y gratitud hacemos esta ronda final.
Gracias a la vida Elis Regina Cd3-‐1
SESION 2 BIODANZA DE PAREJAS. FLUIR
OBJETIVO: Sensibilizarme con un nuevo modelo de relacionarme conmigo y con mi pareja TEORIA: Biodanza es una actividad grupal, en la que a través de la interacción con los otros, se produce un proceso de crecimiento. Biodanza favorece la presencia de la alegría, el disfrute, la armonía, la afectividad, la comprensión al relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
1 RONDA DE APERTURA
Integración. Vivir el momento aquí y ahora
Los miembros del grupo se toman de las manos y danzan al ritmo de la música con ojos cerrados.
Dejémonos invadir por la música para conectarnos con la emoción.
Nice to be around P. Williams Cd
2 RONDA DE ACTIVACION INICIAL
Integración del grupo Es una ronda fluctuante donde nos damos la posibilidad de acercarnos, alejarnos, e ir identificándonos con el grupo. Hacemos giros a la derecha y a la izquierda.
Aproximarnos al otro puede convertirse en una aventura maravillosa
Papá Dio Carlos Vives Cd variada #1-‐ 2
3 MARCHA SINERGICA Integración , ritmo, sinergismo
Es un caminar natural, individual, sintiendo mi ritmo.
Siento mi propio ritmo. Hello Dolly Louis Armstrong Cd8-‐1
4 CAMINAR ALEGRE Vitalidad, conectados con la alegría
Se trata de caminar naturalmente, despertando nuestro cuerpo a la alegría a través de una sonrisa, una mirada.
Conectemos nuestra energía, nuestra vitalidad
Tour Carlinhos Brown Cd ritmo y cam-‐10
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
5 DANZA DE A DOS EN FEED BACK
Estimular la comunicación af ectiva con la pareja a través de la melodía
Tomados de las manos, o abrazados, acercarse, girar, alejarse, muy presente en la devolución que nos hace la pareja.
Sintamos la posibilidad de entendernos a través del movimiento del cuerpo.
The girl of Ipanema Stan Getz e Joao Gilberto Cd 14-3
6 DANZA EN PAREJA CON RITMOS TROPICALES
Alegría, ritmo,creatividad
Es igual al ejercicio anterior, se hace con ritmos tropicales
Continuemos dándonos la posibilidad de entendernos a través del movimiento del cuerpo.
La bilirrubina
Juan Luis Guerra
Cd Variada#1-‐11
7 FLUIDEZ I Desaceleración, armonía orgánica, conexión consigo mismo
Ir a la descripción en el módulo de metodologías
Los movimientos de fluidez, se realizan en modo lento y continuo.
Isnt it a pity.
G. Harrison
Cd 1-5
8 FLUIDEZ CON IMÁGENES
Suavidad armonía ligereza creatividad
Algunos gestos poseen una pureza expresiva, para esta danza usamos, abrir una puerta, indicar una nube, abrir una ventana en el cielo y aquellos que ustedes quieran crear.
Disfrutemos la fluidez en el movimiento.
She.
G. Zamfir
Cd 9-5
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
9 EUTONÍA DE MANOS Recuperar la capacidad de establecer relaciones interpersonales basadas en la reciprocidad
Con las palmas de las manos unidas, dos personas danzan en búsqueda de armonía
Un movimiento para aprender a relacionarnos en la igualdad
Bilitis G. Zamfir Cd9-‐3
10 CARICIAS DE MANOS EN PAREJA
Entrar en contacto afectivo con la pareja
En pareja se toman las manos y comienzan a acariciar sutilmente las manos del compañero.
Entreguémonos en esta caricia con mucha presencia
Para vocé
Nana Caymmi
Cd 12-13
11 RONDA DE ACTIVACION
Recuperar progresivamente la presencia; retornar al aquí y al ahora
Cuando esté bien con cada uno, se acercan al centro formando una ronda, van abriendo los ojos hasta entrar en contacto con el momento presente.
Vamos activando el movimiento en esta ronda
Closet to you Carpenters
Cd 2-‐13
12 RONDA DE CELEBRACION
Celebración del encuentro y despedida feliz.
Seguimos en la ronda y ahora vamos a agradecer por haber compartido este espacio de libertad y de contacto personal y con los otros.
Con alegría y gratitud hacemos esta ronda final.
La vida es un carnaval.
Celia Cruz
Cd variada#1-19
SESION 3 BIODANZA DE PAREJAS. ENCUENTRO
OBJETIVO: Sensibilizarme con un nuevo modelo de relacionarme conmigo y con mi pareja TEORIA: Biodanza es una actividad grupal, en la que a través de la interacción con los otros, se produce un proceso de crecimiento. Biodanza favorece la presencia de la alegría, el disfrute, la armonía, la afectividad, la comprensión al relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
1 RONDA DE APERTURA
Integración. Vivir el momento aquí y ahora
Los miembros del grupo se toman de las manos y danzan al ritmo de la música con ojos cerrados.
Encontrarnos con nosotros mismos, con nuestra esencia
Coisa mas linda Caetano Veloso
Cd2-‐6
2 RONDA DE ACTIVACION INICIAL
Integración del grupo Es una ronda fluctuante donde nos damos la posibilidad de acercarnos, alejarnos, e ir identificándonos con el grupo. Hacemos giros a la derecha y a la izquierda.
Vamos al encuentro con otros
Contamíname.
Víctor Manuel y Ana Belen
Cd rondas de inic-16
3 MARCHA SINERGICA Integración , ritmo,
sinergismo
Es un caminar natural, individual, sintiendo mi ritmo.
Vamos encontrando nuestro ritmo.
Sweet Georgia Brown. Traditional Jazz band
Cd6-‐3 4 CAMINAR ON
MOTIVACION AFECTIVA
Apertura, emoción, disposición a entregar
Se trata de caminar superando la marcha mecánica, en un impulso de la totalidad de mi ser desde la emoción.
Conectemos nuestra afectividad en este encuentro con los otros
Hello good bye.
The Beatles
Cd 6-4
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
5 SINCRONIZACIÓN MELÓDICA EN PAREJA
Estimular la comunicación afectiva con la pareja.
Danza en pareja, nos ubicamos uno frente al otro, alternando movimientos al ritmo de la música, haciendo un desplazamiento liviano.
El encuentro con sincronía, leyendo el cuerpo de mi pareja, lo que me está comunicando
La vie en rose.
L. Armstrong
Cd7-‐1
6 DANZA DE AMOR I Descubrimiento de la persona amada
Descubrir y conservar el amor en pareja
Las dos personas a distancia, establecen la conexión a través de la mirada, y se acercan progresivamente hasta llegar a tomarse de las manos
Vamos a l encuentro de la pareja como algo maravilloso, evocando sensaciones de cuando la vi por vez primera.
Feelings.
Albert Morris
Cd 10-12
7 DANZA DE AMOR I Protección
Disponernos a cuidar a la pareja en momentos de fragilidad.
Uno de los integrantes de la pareja se para atrás y abraza con firmeza al otro, mientras la persona protegida, hace gestos de fragilidad, sintiendo la protección recibida
Ofrecer apoyo y contención, sentirnos protegidos y confiados
Eu sei que vou te amar.
Maria Creuza
Cd12-‐1
8 DANZA DE AMOR I Escuchar el corazón del otro
Simbolizar la comprensión afectiva
La pareja escucha recíprocamente el corazón del compañero, primero el uno y luego el otro
Nos conectamos a través del corazón, con el sentir de la pareja
When I fall in love. Helen Merrill
Cd 13-2
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
9 ENCUENTRO DE ABRAZO
Simbolizar la comprensión y aceptación recíproca
Intercambiar un abrazo, sintiendo una relación muy profunda y amorosa
Nos fundimos en un abrazo amoroso
Proposta.
Simone
Cd 13-‐18
10 RONDA DE ACTIVACION
Recuperar progresivamente la presencia; retornar al aquí y al ahora
Cuando esté bien con cada uno, se acercan al centro formando una ronda, van abriendo los ojos hasta entrar en contacto con el momento presente.
Vamos activando el movimiento en esta ronda
Id have you anytime George Harrison
Cd2-‐7
11 RONDA DE CELEBRACION
Celebración del encuentro y despedida feliz.
Seguimos en la ronda y ahora vamos a agradecer por haber compartido este espacio de libertad y de contacto personal y con los otros.
Con alegría y gratitud hacemos esta ronda final.
Dale alegría a mi corazón.
Mercedes Sosa
Cd3-4
SESION 4 BIODANZA DE PAREJAS. DONACION
OBJETIVO: Sensibilizarme con un nuevo modelo de relacionarme conmigo y con mi pareja TEORIA: Biodanza es una actividad grupal, en la que a través de la interacción con los otros, se produce un proceso de crecimiento. Biodanza favorece la presencia de la alegría, el disfrute, la armonía, la afectividad, la comprensión al relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
1 RONDA DE APERTURA
Integración. Vivir el momento aquí y ahora
Los miembros del grupo se toman de las manos y danzan al ritmo de la música con ojos cerrados.
Encontrarnos con nosotros mismos, con nuestra esencia
Oh my love John Lennon Cd 2-1
2 RONDA DE ACTIVACION INICIAL
Integración del grupo Es una ronda fluctuante donde nos damos la posibilidad de acercarnos, alejarnos, e ir identificándonos con el grupo. Hacemos giros a la derecha y a la izquierda.
Y vamos identificándonos con las diferentes formas que toma la vida a nuestro alrededor
Aquarela Brasileira
Emilio Santiago
Cd 1-16
3 CAMINAR CON
SOLTURA Apertura, soltar, disposición a entregar
Es un caminar natural, individual, soltando tensiones en las articulaciones y en todo el cuerpo
Empezamos a preparar nuestro cuerpo hacia el objetivo de darnos
Canto para Senegal Olodum Cd ritmo y -8
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
4 COORDINACIÓN RÍTMICA EN PAREJA
Desarrollar la capacidad de sintonizarse con el otro y de sensibilizarse con su presencia
Caminar tomados de la mano compartiendo sensaciones
Reconocer y conectarme con el ritmo de mi pareja
Honey pie
The Beatles
Cd 6-8
5 POSICION GENERATRIZ DE INTIMIDAD
Generar un estado de íntasis
Las manos se acercan al pecho lentamente, como protegiendo nuestro mundo interior, inclinar la cabeza sobre las manos y conectarse con la música
Una vivencia de intimidad para disolvernos en nuestro interior
Ave María
Ch. Gounod
Cd 17-16
6 CAMINAR ON MOTIVACION AFECTIVA
Apertura, emoción, disposición a entregar
Se trata de caminar superando la marcha mecánica, en un impulso de la totalidad de mi ser desde la emoción.
Sentimientos de donación y entrega hacia el otro en este caminar
Hello good bye.
The Beatles
Cd 6-4
7 DANZA DE FLUIDEZ EN PAREJA: ocupar los espacios vacios
Simbolizar el complemento perfecto
Danza en pareja, nos ubicamos uno frente al otro, cada uno introduce los brazos, ocupando los espacios vacios que se producen durante la realización de los movimientos
El encuentro con fluidez sintiendo el cuerpo de mi pareja.
Oh baby G, Harrison Cd 9-12
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
8 DANZA DE AMOR I Sostener al otro
Desarrollar la comprensión para sostener al otro
Las dos personas se colocan de espalda, uno se inclina hacia adelante, para sostener al otro que apoya su espalda sobre el primero
En un acto dulce de aceptación, sostenemos a nuestra pareja.
Acalanto
Nana Caymmi
Cd Sexualidad-1
9 DANZA DE AMOR I Auto donación
Disponernos a la entrega Las parejas se disponen uno frente al otro, tomados de la cintura sosteniendo con firmeza y seguridad al otro, quien se abandona hacia atras
En un movimiento recíproco de confianza
Gracas a Deus
Maria Creuza
Cd12-‐12
10 ENCUENTRO DE ABRAZO
Simbolizar la comprensión y aceptación recíproca
Intercambiar un abrazo, sintiendo una relación muy profunda y amorosa
Nos fundimos en un abrazo amoroso
Fuego bajo tu piel
Trio Los Panchos
Cd sex-18
11 RONDA DE ACTIVACION
Recuperar progresivamente la presencia; retornar al aquí y al ahora
Cuando esté bien con cada uno, se acercan al centro formando una ronda, van abriendo los ojos, presentes aquí y ahora.
Vamos activando el movimiento en esta ronda
Learning how to love you. George Harrison Cd 2-9
12 RONDA DE CELEBRACION
Celebración del encuentro y despedida feliz.
Seguimos en la ronda y ahora vamos a agradecer por haber compartido este espacio de libertad y de contacto personal y con los otros.
Con alegría y gratitud hacemos esta ronda final.
Boydalua
Papete
Cd creativ -9
SESION 5 BIODANZA DE PAREJAS. PROTECCION
OBJETIVO: Sensibilizarme con un nuevo modelo de relacionarme conmigo y con mi pareja TEORIA: Biodanza es una actividad grupal, en la que a través de la interacción con los otros, se produce un proceso de crecimiento. Biodanza favorece la presencia de la alegría, el disfrute, la armonía, la afectividad, la comprensión al relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
1 RONDA DE APERTURA
Integración. Vivir el momento aquí y ahora
Los miembros del grupo se toman de las manos y danzan al ritmo de la música con ojos cerrados.
Encontrarnos con nosotros mismos, con nuestra esencia
Love John Lennon Cd 2-2
2 RONDA DE ACTIVACION INICIAL
Integración del grupo Es una ronda fluctuante donde nos damos la posibilidad de acercarnos, alejarnos, e ir identificándonos con el grupo. Hacemos giros a la derecha y a la izquierda.
Y vamos identificándonos con las diferentes formas que toma la vida a nuestro alrededor
Rumba azul
Caetano Veloso
Cd3-14
3 CAMINAR FISIOLOGICO
Aumentar la seguridad en nosotros mismos
Es un caminar natural, individual, pasos largos, mirada al frente
Vamos caminando con seguridad
Cest Sibon Louis Armstrong Cd ritmo y-6
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
4 CAMINAR ON MOTIVACION AFECTIVA
Apertura, emoción, disposición a entregar
Se trata de caminar superando la marcha mecánica, en un impulso de la totalidad de mi ser desde la emoción.
Sentimientos de donación y entrega hacia el otro en este caminar
Hello good bye.
The Beatles
Cd 6-4
5 SINCRONIZACION
RÍTMICA EN
PAREJA
Desarrollar la capacidad de sintonizarse con el otro y de sensibilizarse con su presencia
Caminar tomados de la mano compartiendo sensaciones
Reconocer y conectarme con el ritmo de mi pareja
Begin the beguine
G. miller
Cd 6-19
6 POSICION GENERATRIZ DE INTIMIDAD
Generar un estado de íntasis
Las manos se acercan al pecho lentamente, como protegiendo nuestro mundo interior, inclinar la cabeza sobre las manos y conectarse con la música
Una vivencia de intimidad para disolvernos en nuestro interior
Ave María
Ch. Gounod
Cd 17-16
7 POSICION GENERATRIZ DE PROTEGER LA VIDA
Activar los sentimientos de maternidad y paternidad
Movimiento lento y delicado como acunando un niño. Ojos abiertos, pies levemente separados.
En una sensación universal de respeto por la vida
My darling child Sean O connor Cd 17-2
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
8 ABANICO CHINO Descubrir al otro y dejarnos descubrir. Trabaja la integración afectivo-‐motora
Con una pareja frente a frente colocar las manos extendidas frente al rostro y moverlas lentamente en armonía con la música; para descubrir tras esa barrera al otro.
Movimientos creativos que nos permiten conectar nuestra luz interior
Poteio
Walter Branco
Cd 17-5
9 DANZAR PARA EL OTRO
Creatividad, entrega Una de los dos se sienta y el otro de pie enfrente realiza una danza expresiva de amor, dedicada al amado(a)
Cuidar al otro al entregar mi amor
Milonga
Astor Piazzola
10 DAR Y RECIBIR CONTINENTE EN PAREJA
Dar y recibir contención del ser amado
Las dos personas se sientan uniendo un lado de la cadera, en dirección opuesta. Uno abraza y contiene y el otro se entrega, cuando baja la música, cambian los roles
Recibir continente nos sana La memoria de Abraham
Celine Dion
Cd afect-‐6
N° EJERCICIO OBJETIVO DESCRIPCIÓN CONSIGNA MUSICA
11 RONDA DE ACTIVACION
Recuperar progresivamente la presencia; retornar al aquí y al ahora
Cuando esté bien con cada uno, se acercan al centro formando una ronda, van abriendo los ojos, presentes aquí y ahora.
Vamos activando el movimiento en esta ronda
We ve only just begun P. Williams Cd 2-‐10
12 RONDA DE CELEBRACION
Celebración del encuentro y despedida feliz.
Seguimos en la ronda y ahora vamos a agradecer por haber compartido este espacio de libertad y de contacto personal y con los otros.
Con alegría y gratitud hacemos esta ronda final.
O que e o que e
Gonzaquinha
Cd 3-16