Trabajo de Trabajo de educación físicaeducación física

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IntroducciónIntroducción

-Fisiología y ejercicio-Fisiología y ejercicio

-Efectos del ejercicio en el organismo-Efectos del ejercicio en el organismo

-Beneficios del ejercicio -Beneficios del ejercicio • Beneficios del ejercicio a nivel Beneficios del ejercicio a nivel

intelectualintelectual• Beneficios del ejercicio a nivel Beneficios del ejercicio a nivel

emocionalemocional

Fisiología y ejercicioFisiología y ejercicio• La La fisiologíafisiología (del (del griegogriego physisphysis, naturaleza, y , naturaleza, y

logoslogos, conocimiento, estudio) es la ciencia , conocimiento, estudio) es la ciencia biológicabiológica que estudia las funciones de los seres que estudia las funciones de los seres orgánicos.orgánicos.

• Esta forma de estudio que reúne los principios Esta forma de estudio que reúne los principios de las matemáticas, la física y la química, dando de las matemáticas, la física y la química, dando sentido a aquellas interacciones de los sentido a aquellas interacciones de los elementos básicos de un ser vivo con su entorno elementos básicos de un ser vivo con su entorno y explicando el y explicando el por quépor qué de cada diferente de cada diferente situación en que se puedan encontrar estos situación en que se puedan encontrar estos elementos. Igualmente se basa en conceptos no elementos. Igualmente se basa en conceptos no tan relacionados con los seres vivos como tan relacionados con los seres vivos como pueden ser leyes termodinámicas, de pueden ser leyes termodinámicas, de electricidad, gravitatorias, meteorológicas, etc.electricidad, gravitatorias, meteorológicas, etc.

Ejercicio físicoEjercicio físico

• El El ejercicio físicoejercicio físico es la actividad física es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.y social de nuestras prácticas corporales.

• El ejercicio físico implica la realización de El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. El término de física y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.deporte y educación física.

Objetivos del ejercicio Objetivos del ejercicio físicofísico

• BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO • Obliga al cuerpo a absorber más oxígeno y a repartirlo entre los músculos y los Obliga al cuerpo a absorber más oxígeno y a repartirlo entre los músculos y los

tejidos.tejidos.• El oxígeno mejora la combustión de los alimentos, y con ello la producción de energía.El oxígeno mejora la combustión de los alimentos, y con ello la producción de energía.• Mayor resistencia de los tejidos que absorben el oxígeno.Mayor resistencia de los tejidos que absorben el oxígeno.• Los músculos esqueléticos tardan más en fatigarse soportan mejor los esfuerzos Los músculos esqueléticos tardan más en fatigarse soportan mejor los esfuerzos

prolongados.prolongados.• Optimiza la capacidad pulmonar.Optimiza la capacidad pulmonar.• Fortalece el corazón:Fortalece el corazón:• Gana potencia.Gana potencia.

Resiste mejor la fatiga.Resiste mejor la fatiga.Retarda la aparición de arterioesclerosis. Retarda la aparición de arterioesclerosis.

• Regulariza la digestión y combate el estreñimiento.Regulariza la digestión y combate el estreñimiento.• Ayuda a conciliar el sueño.Ayuda a conciliar el sueño.• Estimula el riego en el cerebro.Estimula el riego en el cerebro.• En el ámbito psíquico:En el ámbito psíquico:• Confianza en sí mismo.Confianza en sí mismo.

Fuente de equilibrio.Fuente de equilibrio.Liberación de estrés y agresividad. Liberación de estrés y agresividad.

• Para las personas que tienen diabetes Para las personas que tienen diabetes disminuyedisminuye::• La glucemia durante y después del ejercicio.La glucemia durante y después del ejercicio.

La insulinemia basal y postpandrial.La insulinemia basal y postpandrial.La necesidad de fármacosLa necesidad de fármacos

Fisiología del ejercicioFisiología del ejercicio• El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los

seres humanos, en distinto grado, durante su existencia. seres humanos, en distinto grado, durante su existencia. Como fundamento de su conocimiento y significado es Como fundamento de su conocimiento y significado es necesario conocer los mecanismos fisiológicos que le sirven necesario conocer los mecanismos fisiológicos que le sirven de base.de base.

• La tendencia al ejercicio y actos locomotores rítmicos es La tendencia al ejercicio y actos locomotores rítmicos es una tendencia natural que tiene rico tono afectivo y una tendencia natural que tiene rico tono afectivo y produce placer. Esos y otros factores fisiológicos tienen produce placer. Esos y otros factores fisiológicos tienen gran importancia en el ejercicio.gran importancia en el ejercicio.

• Además de placer, el ejercicio mantiene la agilidad Además de placer, el ejercicio mantiene la agilidad corporal, ejerce una influencia psicológica y social corporal, ejerce una influencia psicológica y social profunda; su deficiencia predispone a la obesidad y profunda; su deficiencia predispone a la obesidad y afecciones metabólicas degenerativas. En síntesis, el afecciones metabólicas degenerativas. En síntesis, el ejercicio favorece la salud física y psíquica.ejercicio favorece la salud física y psíquica.

• Como sucede en muchos campos biológicos, el exceso es Como sucede en muchos campos biológicos, el exceso es perjudicial y debe evitarse cuidadosamente.perjudicial y debe evitarse cuidadosamente.

  

Definición de deporteDefinición de deporteEl El deportedeporte es toda aquella actividad que se caracteriza es toda aquella actividad que se caracteriza

por: tener un requerimiento físico o motriz, estar por: tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien lo ve.para quien lo realiza como para quien lo ve.

Efectos del ejercicio en el Efectos del ejercicio en el sistema circulatoriosistema circulatorio

• Llevar una vida físicamente activa provoca una Llevar una vida físicamente activa provoca una acción directa sobre nuestro corazón, acción directa sobre nuestro corazón, reduciendo notablemente el riesgo de reduciendo notablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. enfermedades cardiovasculares. El incremento del aporte de oxígeno, mejora El incremento del aporte de oxígeno, mejora en la contracción miocárdica, disminución de en la contracción miocárdica, disminución de la frecuencia cardiaca basal, la tensión arterial la frecuencia cardiaca basal, la tensión arterial en reposo y en actividades diarias, incremento en reposo y en actividades diarias, incremento del diámetro y capacidad de dilatación de las del diámetro y capacidad de dilatación de las arterias coronarias; y por ende, provocando arterias coronarias; y por ende, provocando una mejor circulación. una mejor circulación.

• Estos, son simplemente algunos de los Estos, son simplemente algunos de los beneficios que provoca el ejercicio en el beneficios que provoca el ejercicio en el sistema circulatoriosistema circulatorio

Efectos del ejercicio en el Efectos del ejercicio en el sistema muscularsistema muscular

• El ejercicio físico tiene un efecto beneficioso sobre el El ejercicio físico tiene un efecto beneficioso sobre el sistema locomotor integrado, es decir, no solamente sistema locomotor integrado, es decir, no solamente sobre los tendones, los huesos y las articulaciones. Sin sobre los tendones, los huesos y las articulaciones. Sin embargo, esta afirmación tiene mucho de empírica, o embargo, esta afirmación tiene mucho de empírica, o intuitiva.intuitiva.

• En efecto, si bien es cierto que el movimiento es un En efecto, si bien es cierto que el movimiento es un factor de primer orden para que los tendones y las factor de primer orden para que los tendones y las articulaciones se mantengan «en forma», e incluso articulaciones se mantengan «en forma», e incluso contribuye significativamente a la recuperación de su contribuye significativamente a la recuperación de su función luego de inmovilizaciones prolongadas, no función luego de inmovilizaciones prolongadas, no menos verdadero resulta que el uso continuado (y menos verdadero resulta que el uso continuado (y peor aún si es excesivo) deteriora notablemente la peor aún si es excesivo) deteriora notablemente la estructura y la función de estos órganos, llegando a estructura y la función de estos órganos, llegando a producir enfermedades importantes como la artrosis y producir enfermedades importantes como la artrosis y la tenosinovitis crónica.la tenosinovitis crónica.

Efectos del ejercicio en el Efectos del ejercicio en el sistema respiratoriosistema respiratorio

• Los beneficios son evidentes: aumento Los beneficios son evidentes: aumento de la capacidad de ventilación del de la capacidad de ventilación del pulmón y del consumo máximo de pulmón y del consumo máximo de oxígeno. El esqueleto y la musculatura oxígeno. El esqueleto y la musculatura se ven favorecidos, ya que el deporte se ven favorecidos, ya que el deporte retrasa la pérdida fisiológica de masa retrasa la pérdida fisiológica de masa ósea; mejoran así la artrosis, la ósea; mejoran así la artrosis, la osteoporosis y la artritis reumatoide. Los osteoporosis y la artritis reumatoide. Los músculos se vuelven más resistentes y músculos se vuelven más resistentes y elásticos. elásticos.

Efectos del ejercicio en el Efectos del ejercicio en el sistema esqueléticosistema esquelético

• El ejercicio actúa sobre el esqueleto de una forma un El ejercicio actúa sobre el esqueleto de una forma un tanto peculiar, ya que cuanto más ejercicio físico se tanto peculiar, ya que cuanto más ejercicio físico se realice los huesos más se fortalecen. Esto se produce realice los huesos más se fortalecen. Esto se produce gracias a que al realizar deportes de movilidad, se gracias a que al realizar deportes de movilidad, se aumenta la absorción de calcio y otras sustancias aumenta la absorción de calcio y otras sustancias necesarias para la formación de huesos.necesarias para la formación de huesos.

• En el caso de los músculos el entrenamiento, permite En el caso de los músculos el entrenamiento, permite que estos se ejerciten y su masa aumente. Esto se que estos se ejerciten y su masa aumente. Esto se produce porque las fibras se hacen más grandes, para produce porque las fibras se hacen más grandes, para ejercer mayor fuerza con el mínimo esfuerzo.ejercer mayor fuerza con el mínimo esfuerzo.

• Otro suceso es el reforzamiento de los anclajes de los Otro suceso es el reforzamiento de los anclajes de los músculos o los huesos, ya que al aumentar la masa músculos o los huesos, ya que al aumentar la masa muscular, estos deben reforzarse para evitar rupturas.muscular, estos deben reforzarse para evitar rupturas.

• En conclusión, el deporte actúa sobre nuestros En conclusión, el deporte actúa sobre nuestros músculos y huesos muy beneficiosamente, ya que nos músculos y huesos muy beneficiosamente, ya que nos proporciona un sistema esquelético-muscular más proporciona un sistema esquelético-muscular más resistente.resistente.

Efectos del ejercicio en el Efectos del ejercicio en el sistema intergumentariosistema intergumentario

• Desintoxica la piel en casos de acné. Desintoxica la piel en casos de acné. • Descongestiona la piel couperósica. Descongestiona la piel couperósica. • Desinflama el rostro y los párpados. Desinflama el rostro y los párpados. • Remodela la piel y repara las cicatrices. Remodela la piel y repara las cicatrices. • En tratamientos corporales como: la celulitis, En tratamientos corporales como: la celulitis,

retenciones de liquido, piernas cansadas, retenciones de liquido, piernas cansadas, edemas del embarazo... edemas del embarazo...

• En tratamientos post-quirúrgicos como En tratamientos post-quirúrgicos como liposucción.liposucción.

• Para mantener la piel con vitalidad, Para mantener la piel con vitalidad, luminosidad y retardar su envejecimiento .luminosidad y retardar su envejecimiento .

Otros beneficios del Otros beneficios del ejercicioejercicio

-A nivel intelectual :-A nivel intelectual :el ejercicio físico regular nos ayuda a nivel psicológico a afrontar la vida con mayor optimismo y energía, ya que aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir bien. A nivel mental podemos decir que la realización de actividad física mejora algunos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.

Después de haber leído todo esto creo Después de haber leído todo esto creo que merece la pena hacer ejercicio que merece la pena hacer ejercicio físico ya que además de ayudarnos físico ya que además de ayudarnos en nuestro aparato locomotor en nuestro aparato locomotor también nos ayuda a nivel también nos ayuda a nivel psicológico , por tanto de aquí en psicológico , por tanto de aquí en adelante intentaré hacer algo mas adelante intentaré hacer algo mas de deporte.de deporte.

ConclusionesConclusiones

BibliografíaBibliografía

Para realizar este trabajo mayormente Para realizar este trabajo mayormente he utilizado la wikipedia y otras he utilizado la wikipedia y otras páginas de beneficios del deporte en páginas de beneficios del deporte en los diversos sistemas de nuestro los diversos sistemas de nuestro cuerpo.cuerpo.

FINFIN

Realizado por : Sergio Rodríguez Sáez .Realizado por : Sergio Rodríguez Sáez .