Secretos asiticos para perder peso

Intenta bajar de peso y desea hacerlo rpido? La revolucin de la dieta asitica parece ser la clave para la prdida de grasa rpido.No es ningn secreto que el ndice de obesidad ha estado creciendo durante aos, incluso entre los nios. Frente a una vida de movilidad reducida y problemas crnicos de salud, cada vez ms personas estn intentando encontrar una alternativa a los hbitos normales alimentarios. Dado que Asia tiene un largo historial de presentar una poblacin saludable con una baja tasa de obesidad y problemas cardacos, por eso, muchos quieren conocer los secretos de la dieta de Oriente.Los alimentos en Asia contienen impulsores del metabolismo natural que ayudan mucho en la quema de caloras y grasas. Pero antes de avanzar, es necesario darse cuenta de que la dieta asitica no es una dieta de moda. Es que esta dieta no se ha modificado desde la antigedad. Es parte de su cultura, la religin y la tradicin. Es en s misma una forma de vida, los alimentos estn estrechamente entrelazados con prcticamente todos los aspectos de la vida cotidiana asitica.Las religiones y filosofas asiticas hacen hincapi en el equilibrio de los opuestos, el yin y el yang. Por lo tanto, el estilo de vida asitico, que incluye la dieta, se basa en equilibrio y moderacin. Sin duda es uno de los ms sanos, si no el ms saludable, tipos de dieta en el mundo.Es un plan de comidas de prdida de peso increblemente equilibrado por lo que no es necesario privarse de ciertos grupos de alimentos. Todo lo que tiene que hacer es incorporar alimentos asiticos a su vida cotidiana y as perder grasa.TUna costumbre comn en Asia que resulta en la prdida o el control de peso, es el hbito de beber t, especialmente el t verde. Los beneficios para la salud del t verde se han conocido en China desde hace siglos, pero slo recientemente han sido demostrados por la medicina occidental. Beber t verde regularmente disminuye los niveles de colesterol y ayuda a quemar grasa. El t verde tambin es bueno para tu salud de muchas otras maneras: se ha demostrado que puede reducir el riesgo de cncer y enfermedades del corazn y que contiene antioxidantes, de acuerdo con estudios realizados en los Pases Bajos y Japn. Pero no solamente el t verde te puede ayudar a estar ms saludable y perder peso. Tambin se ha demostrado que el Wulong o t oolong disminuye la grasa corporal y aumenta el metabolismo. Segn un estudio publicado en agosto de 2003 por la Escuela de Medicina de la Universidad de Tokushima, el metabolismo de un grupo de mujeres adultas japonesas se elev significativamente despus de beber t Wulong -Oolong-, a pesar de que contiene la mitad de la cafena que contiene el t verde.

No lcteosOtra caracterstica que distingue a la dieta asitica de la dieta americana estndar, es la falta de un consumo regular de productos lcteos. Aunque son una fuente de calcio, los productos lcteos tambin son altos en grasa y se asocian a una serie de problemas de salud, incluyendo clicos, anemia, alergias, enfermedades del corazn y diabetes. La gente en China, Corea, Japn y otros pases asiticos no consumen ni remotamente cerca la cantidad de lcteos que consumen las personas en occidente. Cortar todos los productos lcteos y sus acompaantes, grasas y alimentos ricos en caloras, tales como helados, es una manera asitica fcil para bajar de peso.Dieta basada en vegetalesLas dietas de Asia estn basada en vegetales, mientras que la dieta occidental tiende a estar centrada en las carnes y los alimentos procesados. La mayora de las dietas asiticas son elevadas en granos, especialmente el arroz, verduras, alimentos de soya y vegetales del mar (algas). Los vegetales marinos son ricas fuentes de yodo, vitamina K, magnesio, hierro y calcio, prcticamente sin caloras y con nada de grasa. Segn un artculo publicado en "The American Journal of Medicine", (septiembre de 2005), una dieta basada en vegetales baja en grasas es la forma ms eficaz para las mujeres para bajar de peso, y concluye que el nmero de personas que pueden ser clasificadas como con sobrepeso u obesidad es mucho menor en los pases que predominantemente siguen dicha dieta.Los asiticos creen que alimentos deberan tomarse en su forma ms natural, sin modificaciones tanto como sea posible. Alimentos naturales saludables son las mejores defensas contra las enfermedades crnicas y degenerativas, obesidad y ciertos tipos de cncer que afectan a la sociedad occidental moderna.En cuanto a la prdida de grasa, la revolucin de la dieta asitica es un xito porque se centra en los tipos de alimentos que crean un ambiente ideal para satisfacer el hambre. Nuestro hambre es impulsado por nuestra necesidad de alimento. Cuando nuestro cuerpo es bien nutrido, no anhela ms alimentos de los que realmente necesita. Por el contrario, cuando se come comida basura que no contiene nutrientes reales, su cuerpo anhela ms alimentos incluso cuando ya se sienta saciado o lleno. Esto es porque comer en exceso es, en la mayora de los casos, querer compensar la falta de nutrientes en su dieta. Cuando se cambia a la dieta asitica, encontrar que casi instantneamente perder las ganas de comer en exceso, poniendo as fin a su problema de peso.

ALIMENTOS:los malos de la pelculaNo hay alimentos buenos o malos, lo que hace dao es la forma y cantidad del consumo de cada uno de ellos.Hace algunos aos, las "culpables" del sobrepeso eran "las harinas" (medialunas, queques, galletas, tortilla, pastas, arroz, pan, etc.). Tiempo despus el azcar se convirti en "la mala de la pelcula", casi como si fuera "veneno". Se recomendaba mejor no consumirla, entonces se inici la produccin de sustitutos de azcar y endulzantes.Casi al mismo tiempo, se nos dijo que la grasa era la "culpable" de todos nuestros males (crema, manteca, mayonesa, palta o aguacate, huevos, frituras, etc.) parecan "alimentos prohibidos".An ahora, hay tendencias que siguen subrayando que los carbohidratos (pan, pasta, arroz, tortilla, etc.) son "los villanos de la pelcula". Pero las dietas que favorecen una alta ingestin de protenas pueden provocar daos en las funciones de nuestro hgado y riones, porque un alto consumo de protena produce sustancias txicas.Alimentos "Malos" y "Buenos"Lo ms importante es comprender que no existen alimentos "buenos" y "malos", sino formas adecuadas e inadecuadas de comer.Tambin es importante considerar lo que comemos (o no) de manera habitual.Si gozamos de buena salud, no es "terrible" si ocasionalmente comemos un pequeo pedazo de pastel, pero no es recomendable hacerlo diariamente. "Lo malo es la costumbre", seala un experto en nutricin.El sobrepeso y la obesidad o en su caso, un peso adecuado y gozar de buena salud, dependen de nuestro hbitos de cada da (cmo y cunto comemos y qu tanto nos movemos). En esta pelcula, los alimentos no son los villanos. Lo que hay que corregir son las costumbres perjudiciales.

VEGETALES LIMPIOSSIN PERDER PROPIEDADESSaber cmo y cundo lavar los vegetales es uno de los pasos ms importantes antes de consumirlos.Conviene saber que solo se deben lavar antes de almacenar las piezas con mucha suciedad. En su caso, la piel ha de limpiarse aunque no se consuman en ese momento y siempre antes de cortar el alimento y despus. Si no se hace as, las bacterias podran pasar de la piel al interior en el momento de pelarlos. Para evitar cualquier contaminacin, es necesario lavar tambin los utensilios y la superficie de trabajo.Es recomendable frotar las verduras con un cepillo, sobre todo los vegetales de piel gruesa y rugosa. Esta medida es aconsejable en todos los vegetales y, sobre todo, si se consumen con piel. El primer lavado se deber hacer a conciencia, las piezas enteras se colocarn debajo del chorro de agua y se frotarn con un poco de presin. Las piezas con hojas o capas superficiales se lavarn una por una debajo del chorro de agua. Pueden dejarse en remojo desinfectante durante un mximo de diez minutos.Si se dejan en remojo demasiado tiempo, los vegetales pueden perder nutrientes, sobre todo las vitaminas solubles en agua: bastan unos pocos minutos para eliminar restos indeseables y mantener todas sus propiedades. Los tomates se estropean si se sumergen en agua ms de cinco minutos y las cebollas pueden comenzar a reblandecerse demasiado y a estropearse pasados 2 minutos.El caso excepcional son las setas (hongos). No es aconsejable pasarlas por agua, sino que es necesario eliminar restos con un pao o un papel impregnado con vinagre. Se puede utilizar desinfectante apto para alimentos o, en su defecto, un poco de vinagre en el agua. Una vez que se retiren, deben enjuagarse para eliminar cualquier resto de desinfectante. Para secarlas, se emplear un trapo limpio o un papel de cocina.