Cmo cuidamos nuestro estmago?

Lo ideal es que mantengas tu organismo limpio todo el tiempo y as evitamos que nuestro estmago se queje. Buenas formas de hacerlo?- Toma mucha agua durante todo el da.- Come alimentos conocidos por sus propiedades diurticos como la pia, la alcachofa o el limn.- Evita los excesos aprende a distinguir cuando comes por comer o porque realmente an tienes hambre.- Mastica bien los alimentos para que tu estmago tenga el trabajo ms sencillo.Come toda la fibra que puedas a travs de frutas o verduras. El salvado de trigo consumido a diario evitar que te estrias.Tres das para una limpieza perfecta de estmago!Durante los tres das ingiere en ayunas 1 cucharada de aceite vegetal o 1 vaso de agua tibia + 3 guindones Da 1Desayuno250g fruta picada (manzana, sanda, kiwi, etc.)1 vaso de yogurt descremado2 cdas de salvado de trigo o salvado de avena5 cdas de cereal integral o pan integralInfusin (t verde es excelente)Media maanaFruta 200g, o 30g de Pecanas, Avellanas, Nueces, Almendras o CastaasRefresco o agua, 2 vasosAlmuerzoEnsalada de verduras crudas o cocidas (brocoli, zanahoria, lechuga, apio, etc.)180g de pollo, pescado o pavo1 taza de arroz integralRefresco, 2 vasos

Media tardeFruta, 200g (un melocotn, una tuna, una rebanada de sanda)Refresco o agua, 2 vasosCenaCrema o sopa de verduras (coliflor, alcachofa, zapallo, esprragos, etc.)1 vaso de yogurt2 cdas de salvado de trigo o salvado de avena

Da 2DesayunoExtracto de pia con una cucharadita de linaza1 tostada integral con queso fresco descremadoInfusin de manzanilla o ans sin azcarMedia maana1/2 yacn y una taza de t verdeAlmuerzo1 taza de arroz integral cocido1 filete de pescado a la planchaEnsalada de lechuga, apio, rabanitos y tomateMedia tardeUna frutaCenaCrema de verduras1 taza pequea de gelatina light

Da 3Desayuno1 vaso de jugo de pia (o carambola) y caigua sin azcar1 vaso de yogur descremado1 tostada integral con jamn de pavitaMedia maanaUn puado de frutas secasAlmuerzoEnsalada de fideos con zanahoria, vainitas, arverjas, brocoli180 gr de pollo o pavitaMedia tardeUna pieza de fruta (pia, sanda, meln, fresas, etc.)CenaChilcano de pescado con kin y unas gotas de limn

Ojo!El Dr. Ormaeche nos aconsej lo siguiente, en especial con respecto a esas dietas de desintoxicacin que se basan en un solo alimento o en el ayuno total:Las purgas o limpiezas de colon no las recomiendo debido a que con ello se arrasa la flora intestinal, que es nuestra primera lnea de defensa frente a las bacterias que pueden invadir nuestro organismo, y adems nos ayudan a asimilar algunos nutrientes como vitaminas. Lo importante, por ende, es tener una frecuencia de evacuacin adecuada basada siempre en una alimentacin rica en fibra proveniente de frutas, verduras y cereales integrales y evitar los excesos.Recuerda que en la tarea de desintoxicarte, los alimentos diurticos son tus aliados en primera lnea: pia, sanda, meln, esprragos, t verde, tomate, alcachofas. As que inclyelos en tus comidas, no solo durante estos tres das. Ser muy beneficioso para ti si los haces parte de tu dieta diaria. Con ellos estars eliminando toxinas a travs de la orina.

Anotados todos los consejos? A ver si me cuentas cmo te sientes despus de estos tres das no te sorprendas demasiado si adems de desintoxicarte, notas que has perdido algo de peso. Perfecto para el verano!

AREA DE COMUNICACIN INTEGRAL

1 cuaderno triple regln 100 hojas tamao A4 (amarillo)1 block rayado tamao A4100 hojas de papel bond tamao A4 de 80gramosUn diccionario escolarUn diccionario de sinnimos y Antnimos 2 flderes de plstico tamao oficio Color amarillo.

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