Soy mS fomeDaniel Alcano

Los beneficios del yogaVida Sana

bellezaLos 10 mandamientos para

bajar de peso

que mis personajes

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Vitrina

Novedosos productos y gadgets recientemente disponibles en el mer-cado estn en nuestra Vitrina.

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EntrEVista

Daniel Alcaino le revel a Ciudadano 2.0 los secretos de Yerko y Pe-ter Veneno, en una hilarante entrevista.

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Vida sana

Todos los bene-ficios que tiene la prctica del Yoga, tanto para nios, como para embara-zadas. Incluso hay yoga para perros.

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Msica

Daddy Yankee, el rey del reggae-ton, vuelve a nuestro pas en una gira nacional que estremecer a sus fans.

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BEllEza

Cmo bajar de peso de manera efectiva? Diez consejos que te ayudarn a perder los ki-los extra para siempre.

Cine

Son como nios es el es-treno destacado del mes. Ade-ms, disfruta de Plan B, El ltimo maestro del aire y Tendida mirando las estrellas.

Director: Zua Fuentes E. Editor General: Daniel Zamorano B. Editor Revista La Florida: Pedro Pablo Retamal. Diseo: Marcela Galdames. Prctica diseo: Francia Crdenas. Periodista: Mnica Sols. Fotgrafo: Pablo Carvajal. Email: ventas@hipervinculo.cl. Web: www.hipervinculo.cl. Todos los derechos reservados para hipervnculo

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Semana gastronmica

To Pepe se renuevaV

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Vino Premium de Via Hacienda Araucano fue premiado en la prim-era edicin del Concours Mondial du Sauvignon, que se realiz reciente-mente en Burdeos, la cosecha 2009 recibi Medalla de Oro, entre desta-cados vinos de todo el mundo. A un valor de 9.700 pesos, Humo Blanco 2009 est a la venta en Wain y La Vinoteca.

To Pepe es el jerez ms consumido y para seguir siendo el preferido de los consumidores, est implantan-do la moda de maridarlo con sushi y de prepararlo al estilo sour. En una coctelera o batidora se mezclan tres partes de Tp Pepe con una parte de jugo de limn, dos cucharaditas de azcar flor y hielo. Agita bien y preprate para disfrutar de este de-licioso y refrescante aperitivo.

La Embajada de Chile en Estados Unidos y ProChile organizaron la Chilean Gas-tronomy Week, en la que particip la Via Cousio Macul con dos de sus destaca-dos vinos, Sauvignon Gris 2009 y Antiguas Reservas Cabernet Sauvignon 2008. El valor de ambos es de $4.599 y $6.990, respectivamente, y estn a la venta en supermercados, boutiques especializa-das y en la tienda de Via Cousio Macul, ubicada en Quilin 7100, Pealoln (www.cousinomacul.cl).

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Pack de accin modeladora

Baby y Little Angels: aromaterapia para nios

Simonds Skin Care cre un pack de accin modeladora especial que contiene Crema Q10 Defense y Gel Q10 Power con sus componen-tes Coenzima Q10 y L Carnitina. Elaborados con elastina y vitamina C, que promueven la sn-tesis de colgeno y mantienen la hidratacin y elasticidad de la piel, protegindola de su en-vejecimiento prematuro. Precio de referencia: $5.990.

Universo Garden Angels trae desde Argentina este perfume emocional para nios de 0 a 4 aos (Baby) y de 4 a 12 (Little), basado en una combinacin de aceites esenciales puros de manzanilla, lavanda y palmarrosa, adems de otras esencias florales.

Familand lanz al mercado una gama de Bio-Shampoo y Bio-Acondicionadores biodegradables, amigables con la natu-raleza y especiales para cada tipo de ca-bello: teidos, claros, daados y grasos, y en diversas variedades: Manzanilla, Manzana Papaya, Quillay, Propleo Miel, Ginko Protenas , Placenta Vegetal , Leche de Coco. Precio de referencia: $1.580.

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DanielComo no pude hacer canciones, hago personajes que golpean

El actor que encarna Yerko Puchento y Peter Ve-neno se junt con Ciudadano 2.0 para contarnos sobre sus personajes, su trabajo en la tablas y, aunque no era la idea, para sacarnos ms de una carcajada.

s difcil entrevistar a alguien como Daniel. El nio de pobla que lleva adentro se le escapa todo el tiempo y se mimetiza

con sus personajes ms conocidos, que hablan por l en varias ocasiones. Pero es un chiste. Distinto al actor detrs de Yerko o Peter Veneno, un idealista que se toma muy en serio lo que pasa a su alrededor, un memorin que recuerda perfecto la historia reciente del pas, un hombre con opinin y que se emociona cuando evoca una escena de Los 80 .

Yo soy ms amargo, soy ms fome, es-cucho Silvio, leo mis libros, los diarios, as describe un poco su vida sin maqui-llaje. Daniel Alcano naci en Santiago en 1972, estudio en el Liceo Cervantes y tuvo una infancia muy feliz en un barrio popular cerca de Cerro Navia, rodeado de gente con la talla a flor de piel. La verdad es que hable quien hable, Daniel o sus persona-jes, lo que se escucha salir de su boca es una lista de verdades que, o te hacen rer o te molestan porque pegan en lo ms profundo.

Llama la atencin lo deslenguado que son tus personajes, todos dicen lo que piensan de alguna u otra forma. T eres igual? Cuando me preguntan la opinin, la doy. Y fuerte. Tengo opinin de los hechos y no soy apoltico. Desde nio, por las circuns-tancias histricas del pas me cuestion cosas. Viva en una poblacin y vea las protestas, los allanamientos, eso te llama la atencin a los 12 aos. La gente recla-maba por la dictadura y para m era la nica forma de gobierno que conoca, no tena cmo comparar, reclamaban por la falta de justicia, de elecciones libres. Eso haca que me preguntara cosas. La m-sica tambin fue un factor fundamental, deca cosas. No entenda por qu haba msica prohibida, por qu haba que es-cuchar a Vctor Jara despacito. Todo eso hizo que empezara a cuestionarme y me empez a interesar la historia.

Y te formaste una opinin bien fuerte de todo eso que veasSent que tena una especie de suerte al poder ser testigo de todo eso. Viviendo en

la poblacin, yo poda ver cosas, andaba observando y senta que no haba lugares prohibidos, que poda ir donde quisiera y decir lo que quisiera. Eso tambin te lo permita la msica, componiendo podas dar opiniones. Pero yo no tena ese talen-to, entonces pens estudiar derecho por-que tena buena memoria. Pensaba que si faltaba democracia, libertad y justicia, yo poda aportar defendiendo eso.

Pero terminaste siendo actorTambin senta que tena facilidades para la actuacin, no lo encontraba difcil. Te-na la capacidad de memorizar los par-lamentos. Di la prueba, postul a dere-cho, pero qued en lista de espera. De ah quera historia, pintura y teatro. Vi el puntaje del ltimo matriculado del ao anterior en teatro, mi puntaje me daba y fui, postul y qued.

Dice la leyenda que es bien difcil quedar en teatro en la U. de Chile y despus mantenerseA lo mejor yo me relaj por no tener ningn antecedente. Harta gente de-

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seaba mucho eso y al ir, claro, saben la importancia de la persona que te est evaluando y te pones nervioso. En cam-bio cuando no sabes, lo tratas de igual a igual. Para m fue eso. Observaba que se rean con las cosas que yo deca, les llamaba la atencin cmo hablaba, con modismos, hablo sper rpido. Yo creo que era como un mix de cosas, porque yo viva en una poblacin poh, hablaba as, yo creo que les pareca simptico. Las primeras semanas los tena alucina-dos, les pareca folclrico. Despus me hicieron bolsa eso s, tuve que empezar a aprender el cmo, no bastaba la gracia. Tena que aprender tcnica, ser creativo, imaginativo, darle un hilo dramtico a la cuestin. Empezaron ellos a darme ele-mentos de estructura dramtica para sa-ber contar mi cuento.

Cmo te manejabas con eso? Al principio era complicado, las primeras clases no entenda nada. Hay palabras que ocupaba en el Yerko como dionisiaco, apolneo, ptico, todas esas palabras las hablaba el Lucho Advis, como conceptos estticos. Era un juego de palabras que usaba para denominar otras cosas. Y me empezaron a llamar la atencin. Enton-ces ah en la escuela aprend el cmo, sin creerme un gran componedor de cosas, me las aprendo de memoria, tengo que sacarle mucha punta y de ah drselo a la gente. Y les puedes dar hasta el corazn. De ah tom esa idea para hacerla en los canales, que son una buena plataforma para decir cosas. Y la idea es siempre ju-gar al ajedrez con los poderes. Siempre hay que tratar de metrseles por una par-te. No agachar el moo.

Esa es la forma que encontraste para expresar todo lo que piensas?Mmm, s. Pero mi rabia no es violenta. No es el mismo camino que han tomado otros compaeros de decir no te aguanto esta cuestin, no voy a tomar Coca Cola, me agarro a combos y voy a tomar las armas. Yo soy como los cabros chicos que agarran de una oreja y les dicen ya!,

tranquilo. Te quedas tranquilo, pero ape-nas puedes, boto la botella igual. Tran-quilo te dicen. S s, perdn y la vuelvo a botar.

Algo as haces con tus personajes?Claro, por ejemplo me decan. Tienes prohibido contar que lvaro Salas anda con tal persona, no se puede nombrar. (Desde ahora empieza a hablar como Yerko Puchento) Este dedito contaba chistes yaaa, y trabajaba en un programa que se llamaba Viva el Lunes. Este dedito, no otra persona, no es lo que ustedes es-tn pensando (vuelve Daniel) y se senta un nooo. Y es chistoso, porque terminas contando con deditos lo que no puedes decir con nombres. Pero era tan tonto tambin, porque no estabas hablando de cmo hacer una molotov, ests hablando con quin sale Kenita Larran. Entonces, si yo respeto eso, estoy agachando mu-cho el moo. No puedo ser tan mamn, cmo no voy a decir nada de lvaro Sa-las, si l se mand el condoro. Hago un personaje. Hice el personaje que la gente quiere. Muchos me decan que me escu-daba detrs del personaje para decir co-sas que no me atreva, pero qu importa decir con quin sale Juanita. Lo que me da risa es que a travs de eso se puede lograr el humor, y ms puntudo. Yo deca, a ver, qu hizo la Kenita ahora, ahh, lle-g al aeropuerto en silla de ruedas. Ahh, y Pinochet tambin lleg en silla de rue-das, entonces ah puede haber un chiste. (Ahora es Yerko) Igual que el tata cuan-do lleg a Chile!! (Daniel) Noo, no te metai en poltica, pero no es eso. Es un leseo cortito, algo simptico.

Al principio canal 13 no quiso a Yerko?Es que siempre me preguntaban si el per-sonaje era gay. Pero yo nunca respondo a eso. Claro, es amanerado y deca co-sas polticamente incorrectas. Plantear un personaje as en ese momento en Canal 13 era complicado. El personaje se cre para Venga Conmigo, se grab un jue-ves, pero el domingo no lo tiraron, porque era amanerado, se rea de la gente, en

fin. Despus me llamaron para otro pro-grama, en el mismo canal pero de otro departamento, les mostr lo que haba hecho y nos fue bien. Y como tuvo mucha aceptacin, no lo pudieron parar.

Yerko es el personaje que ms divi-dendos te ha dado?Dividendos, s, jajaja. sa es la palabra. Dividendos

Y problemas?No, para nada.

Pero con la lnea editorial del canal por ejemplo.S, pero eso no me importa. Yo soy actor y tengo la libertad de hacer otra cosa. Si no les gusta ms y no me lo compran, me voy a venderlo a otro lado. Pero claro, muchos se asustan y dicen ohh, se cerr el rea dramtica de un canal, me voy a quedar sin trabajo. Pero t eres actor no porque te d pega el canal tanto o te lla-man de una obra. A m me estn contra-tando como artista independiente. Enton-ces tampoco tienen derecho a exigirme. As me lo tomo yo y lo voy a hacer igual en cualquier parte. Si no te gusta ms, ok, no te lo cobro ms. Por eso tampoco asisto a cosas relacionadas con la lnea editorial de ningn canal y trato de que quede cla-ro antes. O sabes qu, va a ver tal marca en el programa y yo tengo que poner la cara. No, a mi no me gusta, yo no estu-di eso. Yo hago teatro, hago mi perso-naje y creo que no tengo por qu tomar un producto. Y no es por plata, es que el personaje no hace eso. Con lo que el per-sonaje hace estoy feliz. Y descubr que si me pongo a gritar yo, como Daniel, es un particular que grita y se queja, pero si en cambio lo hago con mi don, es mejor. No pude hacer canciones, hago personajes que golpean. Ah digo cosas y les doy en la pera hasta lo que se pueda.

De qu te agarras para hacer un per-sonaje? Por ejemplo, cuando sali Pe-ter Veneno estaba en pleno auge la Se-leccin del 98, con Zamorano topNo hay una frmula, como que no me

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agarro de nada en realidad. Lo de Peter Veneno fue ms bien circunstancial. Yo estaba pelado, haba tenido quimiotera-pias, pero ya estaba bien y me empez a crecer el pelo. Me encuentro con Garca Huidobro en el metro y me dice que tiene un espacio para hacer algo en un progra-ma. Y ya poh, fui a una reunin y me dice

qu se te ocurre. Un futbolista que se jus-tifica por todo. Desde cabro chico que me gusta el ftbol y vea cmo hablaban los futbolistas y me llamaba la atencin que repetan las frases que deca el periodis-ta. Salen sper cansados, hiperventilados y como no hablan tan bien.

(Desde aqu hace hace un monlogo)Entonces dice el periodista: hoy da fue

un partido sper difcil, ustedes atacaron todo el partido, pero con dos errores ellos lograron hacer los goles. Se pone com-plicado el camino, maana en el partido con la Universidad de Chile van a tener que salir a ganar. (Y aqu empieza a ha-blar como Peter Veneno) Bueno, s, an-tes que nada un saludo a toda la gente.

Bueno t viste, nosotros atacamos todo el partido, dos errores(vuelve Daniel) y deca lo mismo del periodista!!!.

Y as partimos. Hacamos dupla con Clau-dio Valenzuela que haca de periodista y al nico que entrevistaba era a Peter. (Ahora imita al periodista) Peter Peter, el partido de hoy, bueno, 3 autogoles, cul es tu anlisis del partido? (Peter) S, bueno, lo importante no es dnde metas la pelota no, lo importante es la pelota que entre, porque goles son amores (Daniel) Cual-quier tontera, justificaba todo. Como el t-pico futbolista chileno que se saca el pi-llo. Un da iba en el metro y escuch que alguien deca lo bonito y lo importante, no? y dije, ahh, esto peg. Y gust y me

empezaron a dar ms minutos y tuve que meterle ms historia.

Imitando a Zamorano?No. Lo que pasa es que como tena ese pelo, me dijeron que se pareca a Zamo-rano, y de Zamorano copi una palabra que siempre deca: es indudable. As es

que met esa palabra. Pero no era una imitacin de Zamorano. Yo no hago lo de Kramer que se fija en los detalles y lo hace igual. Yo no, me fijo en qu puede sentir el personaje. Y Zamorano estaba top en ese momento, lo saludaba todo el mundo. Pero las cantinfladas que deca el personaje eran de Chupete Horma-zbal, como la fama es emfera, estuve codendome con el Best Seller. La gente pensaba que Zamorano se iba a enojar, pero no eran de l. La primera vez que me invitaron a un Viva el Lunes le mand un saludo a Chupete Hormazbal. Cuan-do termin el programa, me llam y me dijo: te voy a tener que hacer un menu-mento guen, un menumento

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para todosSus mltiples beneficios y diversas aplicaciones han masificado la prctica del yoga en nuestra sociedad, de hecho, hace tiempo hay cursos especiales para grupos especficos, como nios y embarazadas.

Nunca pen-s que haciendo yoga mejorara

mi calidad de vida, pero la verdad es que me ha servido bas-tante. Me relaja fsica y mentalmente, pero al mismo tiempo, es

como un espacio propio, que no tiene que ver con el trabajo o las labores de la casa, cuenta Pa-tricia Godoy, periodista de 33 aos.

Para los especialistas, lo que le ocu-rre a Patricia obedece a que la prctica

regular del yoga estimula las glndulas endocrinas, estabiliza el sistema nervio-so, ayuda a regular el peso, otorga flexibi-lidad y tonifica la musculatura. Algo ms se preguntarn? Claro, ya que algunos plantean que tambin te hace resistente ante las enfermedades y el envejecimien-to. Pero es slo para adultos? Lo pue-den practicar los nios o las embaraza-das, por ejemplo?

Para los peques

En Santiago existen varios lugares don-de iniciar a nuestros pequeos en esta disciplina. La mayora pone como edad mnima los tres aos. Desde ese rango hasta los siete se ensea de manera ms didctica y ldica.

Uno de los aspectos importantes del

yoga es la respiracin. sta se debe ha-cer de manera conciente, sintiendo el proceso de forma tranquila y pausada. Cuando se logra este efecto en los nios, los resultados son increbles, ya que hay grandes avances en su concentracin y les ayuda a mejorar la comunicacin con los dems. Incluso estn ms atentos y participativos en clase, explican en la web masvidasaludable.cl.

Para embarazadas

Segn cuentan en el Centro Ohani, la prctica del Yoga en el embarazo permite que el cuerpo de la mujer embarazada se prepare para el parto. En trminos gene-rales, se suavizan los dolores de espalda y se trabaja para favorecer la flexibilidad y la relajacin.

Beneficios:

Piel: El Yoga produce un estiramiento de las fibras elsticas bajo la piel, distien-de las paredes abdominales aumentando el tamao del tero, evitando cualquier tensin.

Columna: La gran incidencia de dolo-res en la espalda baja, dado el aumen-to del peso, pueden ser evitados con la prctica de posturas apropiadas del Yoga.

Corazn: ste es uno de los rganos ms importante en el embarazo, ya que la sangre y otros fluidos deben circular correctamente hacia el feto. La prctica

de asanas de Yoga permite a los mscu-los del corazn bombear correctamente.

Pulmones: Como el tero de la emba-razada presiona el diafragma, las clulas de los pulmones tambin son presiona-das. Si esto aumenta causa una pobre oxigenacin, cansancio y bajos niveles de energa. Todos los ejercicios de Yoga que benefician el corazn tambin ayu-dan a los pulmones.

Sistema nervioso: Las asanas del yoga ayudan a la mujer a estabilizar sus emociones

Una mente calma es extremadamen-te importante para la sobrevivencia del embarazo y la respiracin es la llave que permite el control sobre los sentidos y la mente.

Para perros?!

Es la ltima moda canina. Se trata de yoga para acabar con el estrs de los perros, y en el que los alumnos son los perros (acompaados de sus dueos), quienes deben realizar varios ejercicios que terminan relajndolos.

La idea de dar clases de Yoga a los pe-rros es de la instructora estadounidense Suzi Teitelman, quien descubri que a su mascota le gustaba seguirla en las ruti-nas que haca en su casa, subindose a la colchoneta.

El Yoga para perros, que hoy se conoce como doga, ha tenido buensima acogi-

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da en varias partes del mundo. Para tener ms informacin puedes con-sultar el libro editado por Chronicle Books, y cuyos autores son Jennifer Brilliant, que ensea yoga en el New Yorks famed Om Yoga, y William Berloni, un consul-tor de animales.

Se basa en que algunas de las mejores posiciones conocidas del yoga surgen de movimientos de perros, y trae consejos para que el dueo practique yoga con su mascota.

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(Lugar) Movistar Arena.

(Horarios) 25 de agosto. 21:00 hrs.

(Valores) $20.500 - $169.000.

(Lugar) Veldromo del

Estadio Nacional.

(Fecha) 29 de agosto,

20:00 hrs.

(Valores) $13.100 -

$33.000.

El rey del regagetn viene a Chile para realizar una suerte de gira en la que recorrer el norte, centro y sur del pas, para tocar en vivo las

canciones de su ltimo (y octavo) disco, Mundial.

El autodenominado The Big Boss tambin estar deleitando a sus fanticos con este maravilloso estilo musical, mezcla de hip hop, champeta y merengue house, en Antofagasta, Iquique, Osorno, y Temuco. Algo ms? S. Don Omar, el rival directo de Daddy tambin ofrece un concierto en Santiago, el da 9 de septiembre en el Movis-tar Arena. Quin lo hubiera soado?

El rosarino lanz en marzo de este ao su ltimo disco, Confi, el nmero 21 de toda su carrera. Este lanzamiento le signific planificar una serie de conciertos por Argentina, y ahora tambin en Chile.

(Lugar): Teatro Caupolicn.(Fecha): 18 de agosto, 21:00 hrs. (Valores): entre $26.650 y $76.950.

Este ao Willy Iturri, Alfredo Toth y Pablo Guyot decidieron regresar a los esce-narios y mostrar la energa que siempre caracteriz a GIT, desde sus comienzos en los aos ochenta.

(Lugar): Teatro Caupolicn.(Fecha): 18 de agosto, 21:00 hrs. (Valores): El ciclo tiene un valor que oscila entre los $26.650 y $76.950, pero si quieres ir slo a este concierto, puedes adquirir una entrada entre 17.100 y $51.300.

Durante los ltimos meses Los Noche-ros han demostrado inters en regresar a Chile, pues quieren estar presente tras el terremoto. En su retorno al pas mostrarn sus tradicionales baladas folclricas y, adems, las canciones de su ltimo disco, La otra luna.

(Lugar): Teatro Teletn.(Fecha): 20 de Agosto, 20:00. (Valores): $18.000 - $34.000.

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Una mujer soltera que recurre la insemi-nacin artificial por el temor de que su re-loj biolgico no le d ms oportunidades, conoce al hombre de sus sueos justo el mismo da que el resultado positivo de su test de embarazo.

(Director): Alan Poul.(Reparto): Jennifer Lpez, Alex O`Loughlin. (Web Oficial): www.theback-upplan.com

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Entre el combate y la valenta, Aang des-cubre que es el nico Avatar con el poder de manipular los cuatro elementos. Aang se une a Katara, una Maestra Agua, y su hermano Sokka para restablecer el equilibrio en este mundo atormentado por la guerra.

(Director): M. Night Shyamalan.(Reparto): Noah Ringer, Nicola Peltz, Jackson Rathbone. (Web Oficial): www.thelastairbender-movie.com

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Nieves Carrasco es condenada a cinco aos de crcel tras asesinar al hombre que intentaba violar a su hermano menor. Tras huir de prisin, se mete en el bajo mundo, lugar del cual deber luchar por salir.

(Director): Andrs Racz.(Reparto): Paulina Urrutia, Chamila Rodrguez, Francisca Imboden, Siboney Lo, Gonzalo Robles, Nelson Villagra, Alejandro Goic, Patricia Lpez, Jaime Vadell. (Web Oficial): www.tendidamirandolasestrellas.cl

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(Director) Dennis Dugan. (Reparto) Adam Sandler, Kevin James, Chris Rock, Rob Schneider, David Spade, Salma Hayek, Ma-ria Bello, Maya Rudolph. (Web) www.sonypictures.com/movies/grownups

Uno de los atractivos de esta pelcula es la reunin

de varios comediantes que muchos de ustedes

han visto en series de televisin y pelculas en los ltimos aos. Adam Sandler jun-t a Kevin James, Chris Rock, Rob Schneider y David Spade, muchos de los cuales conocis-te cuando trabaja-ban en Saturday Night live en la d-

cada de los 90.

De qu se trata la cin-ta? Como dijo su director,

Dennis Dugan, se trata de cinco amigos de la vida real

que se juntan un verano para fil-mar una pelcula sobre cinco ami-

gos que hacen lo mismo, en una casa de vacaciones. Bsicamente, la trama es sobre estos ex compaeros de co-legio y de equipo de bsquetbol que se renen 30 aos despus, junto con sus esposas e hijos, para ren-dirle tributo a su recin fallecido en-trenador de la infancia.

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Por lo tanto, las cremas anticelulticas no son un milagro, sino que slo funcionan combinadas con tesn y constancia, una rutina de masajes, una dieta adecuada y la prctica de ejercicio fsico.

Los productos que se anuncian como la panacea para bajar de peso, no son tal, de hecho, la gran mayora no est avala-do por estudios cientficos que midan su nivel de efectividad.

En cualquier caso, hay en el mercado al-gunos productos tiles y sanos que pue-den usarse con xito como suplementos adicionales en dietas de reduccin de peso, productos saciantes, con fibra o drenantes. Tambin existen cremas que afinan la piel, pero nunca se lograr adel-gazar tomando slo estos productos si no se sigue una dieta y se aumenta el ejer-cicio. Y la mayora de las veces se con-seguiran resultados parecidos con una infusin que ayudase a depurar, como el t rojo o el verde.

Sigue estos consejos y vers llegar los resultados, sin embargo, es importante que seas paciente y constante:

10l secreto para adelgazar reside b-sicamente en dos mtodos: dieta y ejercicio. Sin ellos ningn producto

ser efectivo. Eso es algo que debes te-ner muy claro antes de empezar el cami-no para perder tus kilos de ms.

Por ejemplo, no hay que confundir el so-brepeso con la celulitis. Esta ltima se trata de un desorden funcional y esttico, producido por la acumulacin de lquidos y grasas en distintas partes del cuerpo.

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para bajar de pesoAunque no nos guste, adelgazar es una tarea que requiere tra-bajo, perseverancia y mucha paciencia. Las dietas relmpa-go, los productos milagrosos y los tratamientos mgicos no son recomendables, y de hecho, la mayora funcionan slo como parche y en el corto plazo.

Alejarse de las dietas que prometen r-pidas prdidas de peso, ya que la mayora de estas dietas lo hacen a costa del agua corporal y la masa muscular, y no de la gra-sa.

Eliminar el azcar y el alcohol de la dieta, disminuir la ingesta de hidratos de carbono (harinas, papas, pastas, arroz).

Complementar la dieta con ejercicio fsi-co adaptado al estado de cada persona.

Acudir a los alimentos llamados sa-ciantes, entre horas. Te ayudarn a pasar, mucho mejor, los primeros das de dieta: la fibra, el agua o algunas frutas como la man-zana.

Aumentar el desayuno incluyendo siem-pre fruta y disminuir la cena.

Comer en platos de postre y masticar muy despacio. No tragar los slidos hasta que se hayan convertido en lquidos. Comer de todo reduciendo las cantidades.

Realizar cinco comidas diarias y beber ms de litro y medio de agua al da.

No intentar perder peso con tratamien-tos farmacolgicos sin registro oficial.

Recuperar los hbitos alimenticios con la ayuda de un especialista de nutricin que vigilar nuestra dieta, lo antes posible.

No hacer dietas drsticas. Eliminar el peso poco a poco. Conseguir una prdida de peso entre 500 gramos y un kilo por se-mana es lo correcto.

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