“Soy máS fomeDaniel Alcaíno

Los beneficios del yogaVida Sana

bellezaLos 10 mandamientos para

bajar de peso

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Vitrina

Novedosos productos y gadgets recientemente disponibles en el mer-cado están en nuestra Vitrina.

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EntrEVista

Daniel Alcaino le reveló a Ciudadano 2.0 los secretos de Yerko y Pe-ter Veneno, en una hilarante entrevista.

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Vida sana

Todos los bene-ficios que tiene la práctica del Yoga, tanto para niños, como para embara-zadas. Incluso hay yoga para perros.

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Música

Daddy Yankee, el rey del reggae-ton, vuelve a nuestro país en una gira nacional que estremecerá a sus fans.

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BEllEza

¿Cómo bajar de peso de manera efectiva? Diez consejos que te ayudarán a perder los ki-los extra para siempre.

Cine

“Son como niños” es el es-treno destacado del mes. Ade-más, disfruta de Plan B, El último maestro del aire y Tendida mirando las estrellas.

Director: Zua Fuentes E. Editor General: Daniel Zamorano B. Editor Revista La Florida: Pedro Pablo Retamal. Diseño: Marcela Galdames. Práctica diseño: Francia Cárdenas. Periodista: Mónica Solís. Fotógrafo: Pablo Carvajal. Email: ventas@hipervinculo.cl. Web: www.hipervinculo.cl. Todos los derechos reservados para hipervínculo

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Semana gastronómica

Tío Pepe se renuevaV

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Vino Premium de Viña Hacienda Araucano fue premiado en la prim-era edición del Concours Mondial du Sauvignon, que se realizó reciente-mente en Burdeos, la cosecha 2009 recibió Medalla de Oro, entre desta-cados vinos de todo el mundo. A un valor de 9.700 pesos, Humo Blanco 2009 está a la venta en Wain y La Vinoteca.

Tío Pepe es el jerez más consumido y para seguir siendo el preferido de los consumidores, está implantan-do la moda de maridarlo con sushi y de prepararlo al estilo sour. En una coctelera o batidora se mezclan tres partes de Típ Pepe con una parte de jugo de limón, dos cucharaditas de azúcar flor y hielo. Agita bien y prepárate para disfrutar de este de-licioso y refrescante aperitivo.

La Embajada de Chile en Estados Unidos y ProChile organizaron la Chilean Gas-tronomy Week, en la que participó la Viña Cousiño Macul con dos de sus destaca-dos vinos, Sauvignon Gris 2009 y Antiguas Reservas Cabernet Sauvignon 2008. El valor de ambos es de $4.599 y $6.990, respectivamente, y están a la venta en supermercados, boutiques especializa-das y en la tienda de Viña Cousiño Macul, ubicada en Quiliín 7100, Peñalolén (www.cousinomacul.cl).

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Shampoo y acondicionador con extractos naturales

Pack de acción modeladora

Baby y Little Angels: aromaterapia para niños

Simond´s Skin Care creó un pack de acción modeladora especial que contiene Crema Q10 Defense y Gel Q10 Power con sus componen-tes Coenzima Q10 y L Carnitina. Elaborados con elastina y vitamina C, que promueven la sín-tesis de colágeno y mantienen la hidratación y elasticidad de la piel, protegiéndola de su en-vejecimiento prematuro. Precio de referencia: $5.990.

Universo Garden Angels trae desde Argentina este perfume emocional para niños de 0 a 4 años (Baby) y de 4 a 12 (Little), basado en una combinación de aceites esenciales puros de manzanilla, lavanda y palmarrosa, además de otras esencias florales.

Familand lanzó al mercado una gama de Bio-Shampoo y Bio-Acondicionadores biodegradables, amigables con la natu-raleza y especiales para cada tipo de ca-bello: teñidos, claros, dañados y grasos, y en diversas variedades: Manzanilla, Manzana Papaya, Quillay, Propóleo Miel, Ginko Proteínas , Placenta Vegetal , Leche de Coco. Precio de referencia: $1.580.

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Daniel“Como no pude hacer canciones, hago personajes que golpean”

El actor que encarna Yerko Puchento y Peter Ve-neno se juntó con Ciudadano 2.0 para contarnos sobre sus personajes, su trabajo en la tablas y, aunque no era la idea, para sacarnos más de una carcajada.

s difícil entrevistar a alguien como Daniel. El niño de pobla que lleva adentro se le escapa todo el tiempo y se mimetiza

con sus personajes más conocidos, que hablan por él en varias ocasiones. Pero es un chiste. Distinto al actor detrás de Yerko o Peter Veneno, un idealista que se toma muy en serio lo que pasa a su alrededor, un memorión que recuerda perfecto la historia reciente del país, un hombre con opinión y que se emociona cuando evoca una escena de Los 80 .́

“Yo soy más amargo, soy más fome, es-cucho Silvio, leo mis libros, los diarios”, así describe un poco su vida sin maqui-llaje. Daniel Alcaíno nació en Santiago en 1972, estudio en el Liceo Cervantes y tuvo una infancia muy feliz en un barrio popular cerca de Cerro Navia, rodeado de gente con la talla a flor de piel. La verdad es que hable quien hable, Daniel o sus persona-jes, lo que se escucha salir de su boca es una lista de verdades que, o te hacen reír o te molestan porque pegan en lo más profundo.

Llama la atención lo deslenguado que son tus personajes, todos dicen lo que piensan de alguna u otra forma. ¿Tú eres igual? Cuando me preguntan la opinión, la doy. Y fuerte. Tengo opinión de los hechos y no soy apolítico. Desde niño, por las circuns-tancias históricas del país me cuestioné cosas. Vivía en una población y veía las protestas, los allanamientos, eso te llama la atención a los 12 años. La gente recla-maba por la dictadura y para mí era la única forma de gobierno que conocía, no tenía cómo comparar, reclamaban por la falta de justicia, de elecciones libres. Eso hacía que me preguntara cosas. La mú-sica también fue un factor fundamental, decía cosas. No entendía por qué había música prohibida, por qué había que es-cuchar a Víctor Jara despacito. Todo eso hizo que empezara a cuestionarme y me empezó a interesar la historia.

Y te formaste una opinión bien fuerte de todo eso que veías…Sentí que tenía una especie de suerte al poder ser testigo de todo eso. Viviendo en

la población, yo podía ver cosas, andaba observando y sentía que no había lugares prohibidos, que podía ir donde quisiera y decir lo que quisiera. Eso también te lo permitía la música, componiendo podías dar opiniones. Pero yo no tenía ese talen-to, entonces pensé estudiar derecho por-que tenía buena memoria. Pensaba que si faltaba democracia, libertad y justicia, yo podía aportar defendiendo eso.

Pero terminaste siendo actor…También sentía que tenía facilidades para la actuación, no lo encontraba difícil. Te-nía la capacidad de memorizar los par-lamentos. Di la prueba, postulé a dere-cho, pero quedé en lista de espera. De ahí quería historia, pintura y teatro. Vi el puntaje del último matriculado del año anterior en teatro, mi puntaje me daba y fui, postulé y quedé.

Dice la leyenda que es bien difícil quedar en teatro en la U. de Chile y después mantenerse…A lo mejor yo me relajé por no tener ningún antecedente. Harta gente de-

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seaba mucho eso y al ir, claro, saben la importancia de la persona que te está evaluando y te pones nervioso. En cam-bio cuando no sabes, lo tratas de igual a igual. Para mí fue eso. Observaba que se reían con las cosas que yo decía, les llamaba la atención cómo hablaba, con modismos, hablo súper rápido. Yo creo que era como un mix de cosas, porque yo vivía en una población poh, hablaba así, yo creo que les parecía simpático. Las primeras semanas los tenía alucina-dos, les parecía folclórico. Después me hicieron bolsa eso sí, tuve que empezar a aprender el cómo, no bastaba la gracia. Tenía que aprender técnica, ser creativo, imaginativo, darle un hilo dramático a la cuestión. Empezaron ellos a darme ele-mentos de estructura dramática para sa-ber contar mi cuento.

¿Cómo te manejabas con eso? Al principio era complicado, las primeras clases no entendía nada. Hay palabras que ocupaba en el Yerko como dionisiaco, apolíneo, áptico, todas esas palabras las hablaba el Lucho Advis, como conceptos estéticos. Era un juego de palabras que usaba para denominar otras cosas. Y me empezaron a llamar la atención. Enton-ces ahí en la escuela aprendí el cómo, sin creerme un gran componedor de cosas, me las aprendo de memoria, tengo que sacarle mucha punta y de ahí dárselo a la gente. Y les puedes dar hasta el corazón. De ahí tomé esa idea para hacerla en los canales, que son una buena plataforma para decir cosas. Y la idea es siempre ju-gar al ajedrez con los poderes. Siempre hay que tratar de metérseles por una par-te. No agachar el moño.

¿Esa es la forma que encontraste para expresar todo lo que piensas?Mmm, sí. Pero mi rabia no es violenta. No es el mismo camino que han tomado otros compañeros de decir no te aguanto esta cuestión, no voy a tomar Coca Cola, me agarro a combos y voy a tomar las armas. Yo soy como los cabros chicos que agarran de una oreja y les dicen “ya!,

tranquilo”. Te quedas tranquilo, pero ape-nas puedes, boto la botella igual. “Tran-quilo” te dicen. “Sí sí, perdón” y la vuelvo a botar.

¿Algo así haces con tus personajes?Claro, por ejemplo me decían. “Tienes prohibido contar que Álvaro Salas anda con tal persona, no se puede nombrar”. (Desde ahora empieza a hablar como Yerko Puchento) “Este dedito contaba chistes yaaa, y trabajaba en un programa que se llamaba Viva el Lunes. Este dedito, no otra persona, no es lo que ustedes es-tán pensando” (vuelve Daniel) y se sentía un “nooo”. Y es chistoso, porque terminas contando con deditos lo que no puedes decir con nombres. Pero era tan tonto también, porque no estabas hablando de cómo hacer una molotov, estás hablando con quién sale Kenita Larraín. Entonces, si yo respeto eso, estoy agachando mu-cho el moño. No puedo ser tan mamón, cómo no voy a decir nada de Álvaro Sa-las, si él se mandó el condoro. Hago un personaje. Hice el personaje que la gente quiere. Muchos me decían que me escu-daba detrás del personaje para decir co-sas que no me atrevía, pero qué importa decir con quién sale Juanita. Lo que me da risa es que a través de eso se puede lograr el humor, y más puntudo. Yo decía, a ver, qué hizo la Kenita ahora, ahh, lle-gó al aeropuerto en silla de ruedas. Ahh, y Pinochet también llegó en silla de rue-das, entonces ahí puede haber un chiste. (Ahora es Yerko) ¡¡Igual que el tata cuan-do llegó a Chile!! (Daniel) Noo, no te metai en política, pero no es eso. Es un leseo cortito, algo simpático.

Al principio ¿canal 13 no quiso a Yerko?Es que siempre me preguntaban si el per-sonaje era gay. Pero yo nunca respondo a eso. Claro, es amanerado y decía co-sas políticamente incorrectas. Plantear un personaje así en ese momento en Canal 13 era complicado. El personaje se creó para Venga Conmigo, se grabó un jue-ves, pero el domingo no lo tiraron, porque era amanerado, se reía de la gente, en

fin. Después me llamaron para otro pro-grama, en el mismo canal pero de otro departamento, les mostré lo que había hecho y nos fue bien. Y como tuvo mucha aceptación, no lo pudieron parar.

¿Yerko es el personaje que más divi-dendos te ha dado?Dividendos, sí, jajaja. Ésa es la palabra. Dividendos…

¿Y problemas?No, para nada.

Pero con la línea editorial del canal por ejemplo….Sí, pero eso no me importa. Yo soy actor y tengo la libertad de hacer otra cosa. Si no les gusta más y no me lo compran, me voy a venderlo a otro lado. Pero claro, muchos se asustan y dicen ohh, se cerró el área dramática de un canal, me voy a quedar sin trabajo. Pero tú eres actor no porque te dé pega el canal tanto o te lla-man de una obra. A mí me están contra-tando como artista independiente. Enton-ces tampoco tienen derecho a exigirme. Así me lo tomo yo y lo voy a hacer igual en cualquier parte. Si no te gusta más, ok, no te lo cobro más. Por eso tampoco asisto a cosas relacionadas con la línea editorial de ningún canal y trato de que quede cla-ro antes. O sabes qué, va a ver tal marca en el programa y yo tengo que poner la cara. No, a mi no me gusta, yo no estu-dié eso. Yo hago teatro, hago mi perso-naje y creo que no tengo por qué tomar un producto. Y no es por plata, es que el personaje no hace eso. Con lo que el per-sonaje hace estoy feliz. Y descubrí que si me pongo a gritar yo, como Daniel, es un particular que grita y se queja, pero si en cambio lo hago con mi don, es mejor. No pude hacer canciones, hago personajes que golpean. Ahí digo cosas y les doy en la pera hasta lo que se pueda.

¿De qué te agarras para hacer un per-sonaje? Por ejemplo, cuando salió Pe-ter Veneno estaba en pleno auge la Se-lección del ’98, con Zamorano top…No hay una fórmula, como que no me

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agarro de nada en realidad. Lo de Peter Veneno fue más bien circunstancial. Yo estaba pelado, había tenido quimiotera-pias, pero ya estaba bien y me empezó a crecer el pelo. Me encuentro con García Huidobro en el metro y me dice que tiene un espacio para hacer algo en un progra-ma. Y ya poh, fui a una reunión y me dice

qué se te ocurre. Un futbolista que se jus-tifica por todo. Desde cabro chico que me gusta el fútbol y veía cómo hablaban los futbolistas y me llamaba la atención que repetían las frases que decía el periodis-ta. Salen súper cansados, hiperventilados y como no hablan tan bien.

(Desde aquí hace hace un monólogo)Entonces dice el periodista: “hoy día fue

un partido súper difícil, ustedes atacaron todo el partido, pero con dos errores ellos lograron hacer los goles. Se pone com-plicado el camino, mañana en el partido con la Universidad de Chile van a tener que salir a ganar”. (Y aquí empieza a ha-blar como Peter Veneno) Bueno, sí, an-tes que nada un saludo a toda la gente.

Bueno tú viste, nosotros atacamos todo el partido, dos errores…(vuelve Daniel) y decía lo mismo del periodista!!!.

Y así partimos. Hacíamos dupla con Clau-dio Valenzuela que hacía de periodista y al único que entrevistaba era a Peter. (Ahora imita al periodista) Peter Peter, el partido de hoy, bueno, 3 autogoles, ¿cuál es tu análisis del partido? (Peter) Sí, bueno, lo importante no es dónde metas la pelota no, lo importante es la pelota que entre, porque goles son amores… (Daniel) Cual-quier tontera, justificaba todo. Como el tí-pico futbolista chileno que se saca el pi-llo. Un día iba en el metro y escuché que alguien decía lo bonito y lo importante, no? y dije, ahh, esto pegó. Y gustó y me

empezaron a dar más minutos y tuve que meterle más historia.

¿Imitando a Zamorano?No. Lo que pasa es que como tenía ese pelo, me dijeron que se parecía a Zamo-rano, y de Zamorano copié una palabra que siempre decía: es indudable. Así es

que metí esa palabra. Pero no era una imitación de Zamorano. Yo no hago lo de Kramer que se fija en los detalles y lo hace igual. Yo no, me fijo en qué puede sentir el personaje. Y Zamorano estaba top en ese momento, lo saludaba todo el mundo. Pero las cantinfladas que decía el personaje eran de “Chupete” Horma-zábal, como la fama es emífera, estuve codeándome con el Best Seller. La gente pensaba que Zamorano se iba a enojar, pero no eran de él. La primera vez que me invitaron a un Viva el Lunes le mandé un saludo a Chupete Hormazábal. Cuan-do terminó el programa, me llamó y me dijo: “te voy a tener que hacer un menu-mento gueón, un menumento…”

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para todosSus múltiples beneficios y diversas aplicaciones han masificado la práctica del yoga en nuestra sociedad, de hecho, hace tiempo hay cursos especiales para grupos específicos, como niños y embarazadas.

“Nunca pen-sé que haciendo yoga mejoraría

mi calidad de vida, pero la verdad es que me ha servido bas-tante. Me relaja física y mentalmente, pero al mismo tiempo, es

como un espacio propio, que no tiene que ver con el trabajo o las labores de la casa”, cuenta Pa-tricia Godoy, periodista de 33 años.

Para los especialistas, lo que le ocu-rre a Patricia obedece a que la práctica

regular del yoga estimula las glándulas endocrinas, estabiliza el sistema nervio-so, ayuda a regular el peso, otorga flexibi-lidad y tonifica la musculatura. ¿Algo más se preguntarán? Claro, ya que algunos plantean que también te hace resistente ante las enfermedades y el envejecimien-to. ¿Pero es sólo para adultos? ¿Lo pue-den practicar los niños o las embaraza-das, por ejemplo?

Para los peques

En Santiago existen varios lugares don-de iniciar a nuestros pequeños en esta disciplina. La mayoría pone como edad mínima los tres años. Desde ese rango hasta los siete se enseña de manera más didáctica y lúdica.

“Uno de los aspectos importantes del

yoga es la respiración. Ésta se debe ha-cer de manera conciente, sintiendo el proceso de forma tranquila y pausada. Cuando se logra este efecto en los niños, los resultados son increíbles, ya que hay grandes avances en su concentración y les ayuda a mejorar la comunicación con los demás. Incluso están más atentos y participativos en clase”, explican en la web masvidasaludable.cl.

Para embarazadas

Según cuentan en el Centro Ohani, la práctica del Yoga en el embarazo permite que el cuerpo de la mujer embarazada se prepare para el parto. En términos gene-rales, se suavizan los dolores de espalda y se trabaja para favorecer la flexibilidad y la relajación.

Beneficios:

Piel: El Yoga produce un estiramiento de las fibras elásticas bajo la piel, distien-de las paredes abdominales aumentando el tamaño del útero, evitando cualquier tensión.

Columna: La gran incidencia de dolo-res en la espalda baja, dado el aumen-to del peso, pueden ser evitados con la práctica de posturas apropiadas del Yoga.

Corazón: Éste es uno de los órganos más importante en el embarazo, ya que la sangre y otros fluidos deben circular correctamente hacia el feto. La práctica

de asanas de Yoga permite a los múscu-los del corazón bombear correctamente.

Pulmones: Como el útero de la emba-razada presiona el diafragma, las células de los pulmones también son presiona-das. Si esto aumenta causa una pobre oxigenación, cansancio y bajos niveles de energía. Todos los ejercicios de Yoga que benefician el corazón también ayu-dan a los pulmones.

Sistema nervioso: Las asanas del yoga ayudan a la mujer a estabilizar sus emociones

Una mente calma es extremadamen-te importante para la sobrevivencia del embarazo y la respiración es la llave que permite el control sobre los sentidos y la mente.

¡¿Para perros?!

Es la última moda canina. Se trata de yoga para acabar con el estrés de los perros, y en el que los alumnos son los perros (acompañados de sus dueños), quienes deben realizar varios ejercicios que terminan relajándolos.

La idea de dar clases de Yoga a los pe-rros es de la instructora estadounidense Suzi Teitelman, quien descubrió que a su mascota le gustaba seguirla en las ruti-nas que hacía en su casa, subiéndose a la colchoneta.

El Yoga para perros, que hoy se conoce como “doga”, ha tenido buenísima acogi-

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da en varias partes del mundo. Para tener más información puedes con-sultar el libro editado por Chronicle Books, y cuyos autores son Jennifer Brilliant, que enseña yoga en el “New York’s famed Om Yoga”, y William Berloni, un “consul-tor de animales”.

Se basa en que algunas de las mejores posiciones conocidas del yoga surgen de movimientos de perros, y trae consejos para que el dueño practique yoga con su mascota.

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(Lugar) Movistar Arena.

(Horarios) 25 de agosto. 21:00 hrs.

(Valores) $20.500 - $169.000.

(Lugar) Velódromo del

Estadio Nacional.

(Fecha) 29 de agosto,

20:00 hrs.

(Valores) $13.100 -

$33.000.

El rey del regagetón viene a Chile para realizar una suerte de gira en la que recorrerá el norte, centro y sur del país, para tocar en vivo las

canciones de su último (y octavo) disco, “Mundial”.

El autodenominado “The Big Boss” también estará deleitando a sus fanáticos con este maravilloso estilo musical, mezcla de hip hop, champeta y merengue house, en Antofagasta, Iquique, Osorno, y Temuco. ¿Algo más? Sí. Don Omar, el rival directo de Daddy también ofrece un concierto en Santiago, el día 9 de septiembre en el Movis-tar Arena. ¿Quién lo hubiera soñado?

El rosarino lanzó en marzo de este año su último disco, “Confiá”, el número 21 de toda su carrera. Este lanzamiento le significó planificar una serie de conciertos por Argentina, y ahora también en Chile.

(Lugar): Teatro Caupolicán.(Fecha): 18 de agosto, 21:00 hrs. (Valores): entre $26.650 y $76.950.

Este año Willy Iturri, Alfredo Toth y Pablo Guyot decidieron regresar a los esce-narios y mostrar la energía que siempre caracterizó a GIT, desde sus comienzos en los años ochenta.

(Lugar): Teatro Caupolicán.(Fecha): 18 de agosto, 21:00 hrs. (Valores): El ciclo tiene un valor que oscila entre los $26.650 y $76.950, pero si quieres ir sólo a este concierto, puedes adquirir una entrada entre 17.100 y $51.300.

Durante los últimos meses Los Noche-ros han demostrado interés en regresar a Chile, pues quieren estar presente tras el terremoto. En su retorno al país mostrarán sus tradicionales baladas folclóricas y, además, las canciones de su último disco, La otra luna.

(Lugar): Teatro Teletón.(Fecha): 20 de Agosto, 20:00. (Valores): $18.000 - $34.000.

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Una mujer soltera que recurre la insemi-nación artificial por el temor de que su re-loj biológico no le dé más oportunidades, conoce al hombre de sus sueños justo el mismo día que el resultado positivo de su test de embarazo.

(Director): Alan Poul.(Reparto): Jennifer López, Alex O`Loughlin. (Web Oficial): www.theback-upplan.com

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Entre el combate y la valentía, Aang des-cubre que es el único Avatar con el poder de manipular los cuatro elementos. Aang se une a Katara, una Maestra Agua, y su hermano Sokka para restablecer el equilibrio en este mundo atormentado por la guerra.

(Director): M. Night Shyamalan.(Reparto): Noah Ringer, Nicola Peltz, Jackson Rathbone. (Web Oficial): www.thelastairbender-movie.com

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Nieves Carrasco es condenada a cinco años de cárcel tras asesinar al hombre que intentaba violar a su hermano menor. Tras huir de prisión, se mete en el bajo mundo, lugar del cual deberá luchar por salir.

(Director): Andrés Racz.(Reparto): Paulina Urrutia, Chamila Rodríguez, Francisca Imboden, Siboney Lo, Gonzalo Robles, Nelson Villagra, Alejandro Goic, Patricia López, Jaime Vadell. (Web Oficial): www.tendidamirandolasestrellas.cl

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(Director) Dennis Dugan. (Reparto) Adam Sandler, Kevin James, Chris Rock, Rob Schneider, David Spade, Salma Hayek, Ma-ria Bello, Maya Rudolph. (Web) www.sonypictures.com/movies/grownups

Uno de los atractivos de esta película es la reunión

de varios comediantes que muchos de ustedes

han visto en series de televisión y películas en los últimos años. Adam Sandler jun-tó a Kevin James, Chris Rock, Rob Schneider y David Spade, muchos de los cuales conocis-te cuando trabaja-ban en “Saturday Night live” en la dé-

cada de los 90’.

¿De qué se trata la cin-ta? Como dijo su director,

Dennis Dugan, se trata de cinco amigos de la vida real

que se juntan un verano para fil-mar una película sobre cinco ami-

gos que hacen lo mismo, en una casa de vacaciones. Básicamente, la trama es sobre estos ex compañeros de co-legio y de equipo de básquetbol que se reúnen 30 años después, junto con sus esposas e hijos, para ren-dirle tributo a su recién fallecido en-trenador de la infancia.

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Por lo tanto, las cremas anticelulíticas no son un milagro, sino que sólo funcionan combinadas con tesón y constancia, una rutina de masajes, una dieta adecuada y la práctica de ejercicio físico.

Los productos que se anuncian como la panacea para bajar de peso, no son tal, de hecho, la gran mayoría no está avala-do por estudios científicos que midan su nivel de efectividad.

En cualquier caso, hay en el mercado al-gunos productos útiles y sanos que pue-den usarse con éxito como suplementos adicionales en dietas de reducción de peso, productos saciantes, con fibra o drenantes. También existen cremas que afinan la piel, pero nunca se logrará adel-gazar tomando sólo estos productos si no se sigue una dieta y se aumenta el ejer-cicio. Y la mayoría de las veces se con-seguirían resultados parecidos con una infusión que ayudase a depurar, como el té rojo o el verde.

Sigue estos consejos y verás llegar los resultados, sin embargo, es importante que seas paciente y constante:

10l secreto para adelgazar reside bá-sicamente en dos métodos: dieta y ejercicio. Sin ellos ningún producto

será efectivo. Eso es algo que debes te-ner muy claro antes de empezar el cami-no para perder tus kilos de más.

Por ejemplo, no hay que confundir el so-brepeso con la celulitis. Esta última se trata de un desorden funcional y estético, producido por la acumulación de líquidos y grasas en distintas partes del cuerpo.

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para bajar de pesoAunque no nos guste, adelgazar es una tarea que requiere tra-bajo, perseverancia y mucha paciencia. Las dietas relámpa-go, los productos milagrosos y los tratamientos mágicos no son recomendables, y de hecho, la mayoría funcionan sólo como parche y en el corto plazo.

Alejarse de las dietas que prometen rá-pidas pérdidas de peso, ya que la mayoría de estas dietas lo hacen a costa del agua corporal y la masa muscular, y no de la gra-sa.

Eliminar el azúcar y el alcohol de la dieta, disminuir la ingesta de hidratos de carbono (harinas, papas, pastas, arroz).

Complementar la dieta con ejercicio físi-co adaptado al estado de cada persona.

Acudir a los alimentos llamados sa-ciantes, entre horas. Te ayudarán a pasar, mucho mejor, los primeros días de dieta: la fibra, el agua o algunas frutas como la man-zana.

Aumentar el desayuno incluyendo siem-pre fruta y disminuir la cena.

Comer en platos de postre y masticar muy despacio. No tragar los sólidos hasta que se hayan convertido en líquidos. Comer de todo reduciendo las cantidades.

Realizar cinco comidas diarias y beber más de litro y medio de agua al día.

No intentar perder peso con tratamien-tos farmacológicos sin registro oficial.

Recuperar los hábitos alimenticios con la ayuda de un especialista de nutrición que vigilará nuestra dieta, lo antes posible.

No hacer dietas drásticas. Eliminar el peso poco a poco. Conseguir una pérdida de peso entre 500 gramos y un kilo por se-mana es lo correcto.

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