8/17/2019 Resumen La Dieta Correcta 18

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Grupo 239 Sección ANadia Verónica Guerrero Aguilar. Aline Lisette Torres Barragán.Rebeca uliette !art"ne# Recio. Su$len %rendi Guerrero &rda#.

Resumen: La dieta correcta.

La dieta correcta se basa en el plato del buen co'er( )or'ado porgrupos de ali'entos*

+rutas $ ,erduras* )uente de -bra( antioidantes( ,ita'inas $ 'inerales/,ita'ina A( 0 $ 1cido +ólico. a color $ tetura a los platillos

0ereales $ tub4rculos* nos dan energ"a( se reco'ienda consu'irintegrales para la obtención de -bra

Ali'entos de origen ani'al* 5ierro $ prote"nas( consu'o 'oderado porel colesterol $ la grasa.Lec5e cre'a $ogurt* calcioLegu'inosas* 5ierro( prote"nas $ -bra.

6na dieta debe de incluir un ali'ento de cada grupo en cada co'ida(con la proporción reco'endada( $ cubrir tus necesidades co'o* edad(peso( acti,idad )"sica e'bara#o o en)er'edades.

Reco'endaciones* e,itar ali'entos con 'uc5a a#7car o grasa. Grasasde origen ,egetal( $a 8ue tienen )unciones protectoras. e pre)erenciaali'entos asados( al ,apor para no au'entar 'ás grasa. To'ar 2 litrosde agua al d"a. acer e:ercicio básico.

As" e,itaras en)er'edades( 'antendrás un peso saludable.