Respira..
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modifica tu emoción!modifica tu emoción!
Respira… Respira…
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Toma una respiración profunda e imagina ... Toma una respiración profunda e imagina ...
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Gotas de agua desde el cielo ... Gotas de agua desde el cielo ...
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Observa tu respiración por un momento ... Observa tu respiración por un momento ...
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No la modifiques, simplemente observa.No la modifiques, simplemente observa.
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¿Dónde está? en el pecho? en el abdomen? ¿Dónde está? en el pecho? en el abdomen?
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Si se trata del pecho, siéntelo ... Si se trata del pecho, siéntelo ...
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Sientes opresión?
Tienes ansiedad?
Problemas?
Sientes opresión?
Tienes ansiedad?
Problemas?
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Toma una respiración más profunda ... Toma una respiración más profunda ...
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Una vez más ... Una vez más ...
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Otra vez ... Otra vez ...
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Y… ¿por qué no llevar este aire también al abdomen? Y… ¿por qué no llevar este aire también al abdomen?
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Respira muy profundo... aumenta tu espacio
interior ...
Respira muy profundo... aumenta tu espacio
interior ...
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Imagina tu cuerpo como un globo enorme ... Imagina tu cuerpo como un globo enorme ...
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Pon mucho aire en el globo ... Pon mucho aire en el globo ...
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Cuando esté lleno, mantenlo así un poco...Cuando esté lleno, mantenlo así un poco...
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Ahora vacíalo lentamente, expulsando
todo el aire ...
Ahora vacíalo lentamente, expulsando
todo el aire ...
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Después de una pausa, repite el mismo movimiento!
Después de una pausa, repite el mismo movimiento!
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Inspira ... Inspira ...
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Mantén esa inspiración ... Mantén esa inspiración ...
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Y exhala ... Y exhala ...
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Toma todo el aire
posible ...
Toma todo el aire
posible ...
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Observa otra vez ... Observa otra vez ...
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¿Cómo es tu respiración ahora? ¿Cómo es tu respiración ahora?
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Y su espacio interior? Y su espacio interior?
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La tensión ha disminuido? La tensión ha disminuido?
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Recuerda siempre reducir la presión en el pecho y que necesitamos para respirar una mayor apertura
de nuestro espacio interior ...
Recuerda siempre reducir la presión en el pecho y que necesitamos para respirar una mayor apertura
de nuestro espacio interior ...
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Es gratuito y puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar ...
Es gratuito y puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar ...
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Se consciente de tu respiración! Se consciente de tu respiración!
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Este movimiento fisiológico tiene la capacidad de cambiar nuestras emociones en pocos minutos...
Este movimiento fisiológico tiene la capacidad de cambiar nuestras emociones en pocos minutos...
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A menudo en momentos de estrés o preocupación, es fácil modificar respiraciones durante el sueño ...
A menudo en momentos de estrés o preocupación, es fácil modificar respiraciones durante el sueño ...
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Cambiar, cambiar, cambiar ... cambiar el sentimiento de opresión por el
espacio ...
Cambiar, cambiar, cambiar ... cambiar el sentimiento de opresión por el
espacio ...
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Es natural, no tiene contraindicaciones...
Es natural, no tiene contraindicaciones...
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Y hace muy bien... Y hace muy bien...
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... ¡Otra vez! ... ¡Otra vez!
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El aire nos conecta con el universo ...El aire nos conecta con el universo ...