Que Rutina De Ejercicios Puedo Hacer Para Bajar DePeso

¿rutina de ejercicios para bajar de peso.

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¡Hola a todos! :) Queria bajar 5 quilos para poder verme mejor(lo hago por mino por los demas :) ) y me aconsejaron que buscara rutinas de ejercicios paraperder peso, y quiero que me digáis que rutinas son mejores para poder bajarbarriguita y para poder quitarme la grasa que tengo por el culo y por laspiernas...

Fíjate en este canal de Youtube, tiene muchas cosasinteresantes y ejercicios para barriga-gluteos.

Abdominales http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 Gluteos http://www.youtube.com/user/P4Pespanol/videos?query=gluteos

Y puedes ver más ejercicios que te interesen, saludos.

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¿que recomiendan para bajar de peso rapido después hacerdieta y ejercicio.

quiero bajar rapido de peso

Hola‼ Hola‼

Pues si te esforzaste como debe de ser lo unico que sepuede hacer es ovio Disfrutar de los resultados

► En cuanto a dietas ya te dieron unas cuantas yo solote doy consejos que complementan lo de la dieta. ►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, peroobtienes buenos resultados si comienzas por hacerejercicio y se constante. ►Opino que con esta rutina se baja de pesonaturalmente y sanamente: ANIMO

Bien por los que luchan por bajar de peso a base deejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos

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veran los mejores resultados y multiples beneficios.

►Opino que haciendo ejercicio constantemente temantiene en forma y no tienes que estresarte pensandoen mermar la comida y que si subiste de peso te lo digopor experiencia.

En primer lugar tienes que tener voluntad para hacerejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan comopor ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AMsegún tu rutina diaria el caso es que te levantes antes deque acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo paradesayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 vecespor semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a pocoir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando alejercicio, después de correr hacer abdominales y otrotipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todoes hacer ejercicios también hay otras alternativas quizámas divertidas como practicar un deporte comobasquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en labailada porque otra forma seria meterte a unasclasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo seque a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle unespacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquieraque sea tu elección debes ser constante y en cuanto a laalimentación nadie te puede asesorar mejor que elnutriólogó, ya que este te valorara basandose en turutina diaria porque cada individuo nesesita una dietadiferente, eso si si no eres de las que come frutas yverduras en la comida incluirlas + lo que comesdiario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye elrefresco, aguas o jugos industrializados por agua defrutas con poca azúcar o simplemente agua simple. Nocomas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tusactividades diarias.

☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizarejercicios te vas a sentir como con mas energías derealizar tus actividades cotidianas.

►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO ☼ Incrementa el funcionamiento del sistemacardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusióntisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a lostejidos. ☼ Opera cambios en la mente del hombre haciadirecciones más positivas independientemente decualquier efecto curativo. Un programa de ejercicioadecuado fortalece la psiquis humana, produciendomoderados efectos pero positivos sobre estadosdepresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.

☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace alindividuo más despierto y alerta, y mejora los procesosdel pensamiento. ☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo alaumento de la calidad de vida y grado de independenciaespecialmente entre las personas con más edad. ☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre asícomo al mejorar su capacidad física muscular eleva susniveles productivos, por lo que retarda los cambios de lavejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayudaal aseguramiento de la longevidad. ☼ Mejora el aspecto físico de la persona. Las alteraciones o enfermedades en las que se hademostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobretodo como prevención primaria son: Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncerde próstata y el cáncer colorrectal.

Preguntas Frecuentes:

¿Por ser temprano, que alimento debo llevar en elestomago antes de comenzar a hacer ejercicios y que nosea pesado ni muy ligero ya que pienso poner todo de miparte y bajar rapidamente pero cuidar mi alimentacion? ♦♦♦R=´Pues yo para correr solo como 2 galletitasintegrales porque si consumo fruta o algun liquido alcorrer se siente en el estomago como si agitara unabotella de agua y si como otra cosa lo siento pesado asique opte por solo 2 galleticas y al terminar un buendesayuno ese q te lo de un nutriologo por las razonesque antes te mencione y recuerda come,desayuna sololo que tu organismo nesesita para sobrellevar tusactividades cotidianas y cena lo menos posible o algoligero.

¿es suficiente hacer ejercicios desde muy temprano yvivir normal el resto del dia, o es mejor hacer otra rondamas tarde?

R=♦♦♦ Si suficiente‼ con media hora si eres principante yconforme te vayas encarrilando en el ejercicio irasaumentando tu mismo a tu ritmo el tiempo aunque sideseas continar haz ejercicios cuando llegues de tuescuela o trabajo en tu casa y haz abdominalessentadillas en fin lo que se te ocurra para quemar grasao comprate si esta a tu alcance una bicicleta especialpara ejercitarte de ejercicios.

¿alguna propuesta para bajar rapidamente de peso y

que mi cuerpo no sufra ningun malestar? R=♦♦♦ Te recomiendo acudir con una personacapacitada en educacion Fisica esta te pondra a hacervarios tipos de ejercicios y si alguno no te satisface tecambiara por otro y te dara instrucciones decalentamiento antes de iniciar los ejercicios.

¿cuantas horas debo dedicarle diarias a esto, la idea eshacerlo fuerte, constante y rapido, respecto a mi edad? ♦♦♦R= Esta respuesta esta en la pregunta 2

Propongo esta DIETA pero no esta de mas consultar alnutriologo para que tengas tu propia dieta adecuadapara ti.

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (lafruta mezclada, da saciedad en el estomago pues caemas pesada) si no se encuentran todas las frutas puedeser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuezentera.

**Desayuno 1 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno) una pieza de pera o manzana o mango o camburmedianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas2 almendras o 1 nuez.

**Comida 60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ;1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limónte o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto deazúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida) una pieza de pera o manzana o mango, ocamburmedianos mas 2 almendras o 4 nueces

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama,pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas lasfrutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o2 nueces.

**Cena

2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si nose encuentran todas las frutas puede ser cualquiera deellas. 2 almendras o 1 nuez

Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia dela dieta

Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas omenos para que puedas distribuir el tiempo del dia

Yo lo hago asi:

7am Entre comida de Al despertar 8:30am Desayuno 10am Entre comida 11:30am Entre comida 1pm Almuerzo 3pmEntre comida 5pmEntre comida 7pmCena 9 o 10 pm Entre comida de Al dormir

Suerte Bye‼

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¿Alguna rutina de ejercicios.Hola gente bueno quisiera saber algún tipo de rutina casera algo que resulte yque pueda hacer en casa para bajar de peso quemar grasa en mi abdomen ytambién otro ejercicio casero para marcar biceps y triceps, también seria genialsi me pudieran dar una dieta útil para conseguir lo que...

Mira primero que todo es importante que en estaspreguntas pongas tu edad tu altura y tu peso. Pero bueno para bajar la grasa de tu cuerpo debeshacer cardio (trotar, montar bici, nadar) ahora paramarcar tus músculos debes conseguir unas mancuernaslivianas y hacer 4 series de 15 repeticiones, la dieta note la puedo dar con exactitud ya que no se tu peso ni tuedad ni tu estatura, pero te recomiendo reducir lasgrasas provenientes de animales como la mantequilla, yque aumentes el consumo de proteínas. No hagas los mismos ejercicios todos los dias, asi sololograrás fatigar tus músculos y no te dara resultados,trata de trabajar un musculo por dia por ejemplo lunesbrazos miecoles pecho viernes piernas.

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¿Esta bien el ejercicio que hago para bajar de peso.

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¿que me recomiendan para bajar de peso rapido.

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¿Que clase de ejercicio puedo hacer para mantenerme en formay bajar de peso.

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¿que ejercicios hacer para bajar rápido de peso.

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Métete a un buen gimnasio, te lo recomiendo :D Yo llevo 1 mes y medio, cuando recién entre estaba unpoco rellenito, ahora estoy más delgado, pero peso más,debido a que yo me estoy centrando en hacermusculatura, si lo que quieres es bajar de peso terecomiendo que hagas como yo cuando recién entre algimnasio y me ayudo a bajar de peso; calienta unos 10minutos, has 1000 saltos de mariposa diarios (No todosseguidos, sino divididos en series, yo normalmente hacia5 series de 200, pero puedes hacer 10 series de 100, 20de 50, eso según puedas, y claro, es muy importante quecomas bien), unos 200 (O más, según puedas)abdominales diarios (Si bien dicen que los abdominalessolo son para marcar, te puedo decir con toda certezaque no es cierto, bueno, al menos no fue mi caso, yohago 1000 abdominales diarios, divididos en series, aligual que los saltos de mariposa, además un abdomenmarcado en una mujer se ve muy bien (: ), y podrías salira correr unos 15 minutos, si bien, a muchas personas lesda pena que las vean ejercitándose, es por que notienen la confianza suficiente, si este es tú caso, podríasconseguir una caminadora, o bien, hacer como sicorrieras, pero quedándote en el lugar en el que estas(trata de hacer esto por unos 15 minutos diarios). Tranquila, al principio parece mucho, no le tengas miedoa los números, céntrate en el resultado y procuraalcanzarlo, imagina como te veras y hazlo realidad, todoestá en ti, si tú de verdad quieres hacerlo, lo harás, perolo importante es que al final del día tú impongas tú propiarutina de ejercicios, conforme más ejercicios diferenteshagas verás que algunos te son más fáciles que otros,habrá unos que no puedes hacer, otros que harás conmucho esfuerzo, pero no te rindas, te aseguro que conuna buena rutina de ejercicios y una buena alimentación,bajarás al menos 5 kilos en 1 mes (Yo el primer mes baje10 kilos, los cuales estoy volviendo a subir, pero ahoraen musculatura).

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¿Que puedo hacer para bajar de peso.

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¿Que rutina hacer para bajar de peso en un mes.

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Hola, mira aqui algunos alimentos que queman la grasa abdominal:

Los Alimentos proteínicos que vienen en polvo no son solo para los que desean muchos músculos, también son para quienes deseanperder grasa y esto se debe a que la queman de forma directa y ayudan a que el musculo de esta zona se forme.

http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Se recomienda en los alimentos para quemar grasa abdominal que integres las Legumbres como lo son las lentejas y los frijoles. Estosson buena fuente de proteína vegetal. Tambien te ayuda a tonificar los musculos del abdomen.

Continuando con las proteínas te recomiendo que consumas carnes sin grasa y también pescados estos son fundamentales para unadieta equilibrada y además contienen Omega 3 lo que te ayuda a prevenir que la grasa se acumule.

Leche y quesos bajos en grasa. Estos posee también buenas cantidades de proteínas y además poseen calcio y hierro fundamentalpara quemar grasa del abdomen y del cuerpo.

Tambien te dejo como fuente el programa completo: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Fuente(s): http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxitohttp://masa-muscular.emuy.info También hablo por experiencia personal!

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a lasemana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. 2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces ala semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pancon lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estoshorarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es quenunca más vas a recuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural dela llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años

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con resultados positivos para mi cuerco. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a lasemana. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

EJERCICIOS PARA PERDER PESO a) Para principiantes hacer una serie de 12-16 repeticiones por ejercicio. b) Avanzados: Hacer 2-3 series de 10 - 16 repeticiones con descansos pequeños. c) Agrega intensidad poniéndole peso a tus movimientos o haciéndolos más lentos.

1. Lagartijas o planchas escalonadas Es una versión diferente a las planchas normales. Pon una mano en una guía telefónica (u otro objeto parecido) y la otra en el suelo. Sieres principiante pon las rodillas al suelo, o si tienes más resistencia sobre la punta de los pies (con tu cuerpo recto) baja hasta haceruna plancha y luego vuelve a subir.

2. Buenos días De pie con los pies al ancho de la cadera y sosteniendo una guía telefónica (o un peso mediano) directamente encima de la cabeza.Mantener los abdominales apretados y las rodillas ligeramente flexionadas. Bajar el torso hasta que quede paralelo al suelo,manteniendo los brazos en línea con las orejas. Levantar y repetir. Mantenga los músculos abdominales bien apretados durante elmovimiento.

3. Plancha o lagartijas de hombros Este es un movimiento avanzado así que ten precaución. Con los pies en un banco o silla firme y las manos en el suelo. Levanta tucuerpo hacia arriba con una posición parecida a un pico, con las manos directamente abajo de los hombros y tu cabeza hacia el piso.Dobla los codos y la parte superior de tu cuerpo para hacer una plancha, empuja hacia arriba y repite. La imagen es con una bola, así que ten más cuidado ya que es todavía más avanzado.

4. Vuelo delta Con los pies separados al ancho de la cadera, bajar el torso hasta que tu espalda sea plana y paralela al suelo. Refuerza losabdominales. Levanta los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros con los pulgares señalando al techo. Bajar y repetir,añadir pesos si quieres más intensidad.

5. Dips tríceps Siéntate en un banco o silla con las manos apoyadas a los lados de tus muslos. Empuja hacia arriba las caderas, el trasero rozando elbando, las rodillas dobladas. Dobla los codos y baja tu cuerpo manteniéndote cerca del banco o silla, hasta que tus codos estén a unángulo de 90 grados. Empuja hacia arriba y repite. Más intensidad mantén las piernas rectas.

6. Plancha de tríceps. Acuéstate sobre el lado izquierdo, las caderas y las rodillas bien juntas. Envuelve el brazo izquierdo alrededor del torso de modo que lamano izquierda esté apoyada a la derecha de tu cintura. Coloca la mano derecha en el suelo, con la palma paralela al cuerpo. Aprieta eltríceps y empuja el cuerpo hacia arriba. Baja y repite antes de cambiar de lado. Ejercicio para perder peso, fortalecerá tu tríceps yevitará que tengas brazos flojos.

7. Sentadillas de puntillas. Con los pies un poco más de la anchura de las caderas, haz una sentadilla y coloca las manos en una guía telefónica. Subir hastaponerte de puntillas. Levanta las caderas hacia el techo y endereza las rodillas tanto como puedas. Haz la sentadilla de nuevo y repite.Permanece en puntillas todo el tiempo. Puedes modificarlo colocando las manos más en alto (en una silla o la cama).

8. Estocada con brazos sobre tu cabeza Colócate con un pie más adelante del otro en una posición dividida. Mantén una guía telefónica o algún peso arriba tuyo. Dobla lasrodillas y baja en posición de estocada, con lo que ambas rodillas a ángulos de 90 grados. Mantén siempre el peso arriba, retrocede yrepite antes de cambiar de pierna.

9. Sentadilla con una sola pierna. Este será de los ejercicios para perder peso que más trabajará tus piernas. Con ambas manos detrás de tu espalda, mueve tu torsohasta que tu espalda esté plana y paralela al piso con los abdominales contraídos. Pon la pierna derecha a un lado descansando sobrelos dedos de los pies. Haz una sentadilla con la pierna derecha, mientras simultáneamente levantas la pierna derecha unos centímetrosarriba del suelo. La pierna derecha debe de estar recta. Haz una serie completa con una pierna antes de cambiar de lado. 10. Levantamiento de pantorrillas. Con una guía en el piso, y con los talones colgando de espalda. Mantener el cuerpo recto, levantar el cuerpo hasta ponerte de puntillas

para contraer las pantorrillas. Bajar y repetir.

11. Abdominales oblicuos Siéntate con las piernas flexionadas, la espalda recta, los brazos extendidos hacia fuera, al frente tuyo. Contrae los abdominales ymueve el brazo derecho hacia atrás tuyo haciendo un medio círculo con el movimiento. El torso debe estar inclinado unos cuantoscentímetros. Siéntate y repite el otro lado.

Si quieres ser más saludable, con un plan de alimentación, personalizado, con evaluación nutricional, según tus datos y condiciones,puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.

ÉXITOS POR SIEMPRE y QUE CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER

Nutricionista

Lo primero te dire que la alimentacion es muy importante por que sino los ejercicios resultan mas ineficaces. La natacion es el deportemas completo puede ayudarte facilmente asi que si vas a algun sitio a nadar perfecto. Tambien montar en bici, ya que trabaja toda lazona del tronco inferior y es un ejercicio entretenido. Se recomienda bicicleta para salir no eatatica y tambien puedes aubir eacaleras yhacer varios abdominales antes de ir a dormir. Lo bueno es hacer ejercicio con mas gente por que te motiva mas y lo pasas mejor.bueno espero que te sirva. Tambien puedes buscar por internet ejercicios sencillos. Calienta bien no vaya a ser que te lastimes eh? :)

Hola te recomiendo una pagina que encontre tiene todas las dietas para bajar de peso que quieras, tambien tiene todo tipo de metodospara muscular, tablas de ejercicios, dietas para subir de peso, es muy buena tiene de todo te la recomiendo mira te dejo el link dondepuedes verla http://www.adelgazarcontudieta.com

La bicicleta que tenía ya no me gustaba y he comprado una que parecía muy bonita en los sitios web, la bicicleta me ha impresionadodesde su llegado, es una bicicleta espéciala para la ciudad, lo puedo plegar, es muy confortable y muy compleja, lo uso casi cada día yestoy muy contenta con ella y con esta compra.

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

mucha agua y caminar mínimo una hora diaria más aparte tus ejercicios y tu dieta. no quieras acelerarte mucho puedes joderte lasarticulaciones o la espalda

Pues mira yo estoy haicendo la dieta crash, la mayoria es fruta y comes tambien ceral integral... Todo lo que menciona la dieta es facilde conseguir, aparte de que no pasas nadaa de hambre =).

Yo soy una persona delgada que hace ejercicio y casii siempre me aliemtno bien, y con esta dieta logre bajar 2 kilos en una semana, (yaque me quede estancada en un mismo peso, por eso hice la dieta)

Quizas tu logres bajar mas de peso, dependindeo como te aliemtens , y como sea tu metabolismo.

http://www.naturalinea.com/newsItem.asp?...

Hola Paco. Algo que no te han recomendado y que creo es la clave del asunto, es que debemos hacernos una limpieza de Colon. Es como comer todos los dias en un plato sucio... no lo hariamos, verdad? Y sin embargo, lo hacemos... desgraciadamente, lo hacemos. Lo que yo hago cada seis meses, es desintoxicarme el colon con jugo de sabila organica, de la mejor calidad. Creo que es lo mejor y mefunciona muy bien. A mi hijo tambien le ha funcionado, al punto de que ha perdido ya 55 kilos. Es como quitarse un gran peso que esta con nosotros entodo momento... uf!!!! Cuidate. Tienes buenos consejos, sin embargo...

lupitayroberto2006@hotmail.com

Necesitas la dieta apropiada te recomiendo la dieta atkins baja el libro de internet se llama La nueva revoluciòn dietetica del dr atkinsbajas de 2-4 kilos la primera semana sin pasar hambre pues es una dieta baja en carbohidratos no cuenta las calorias

Por supuesto tienes q comer sano, ejercitarte, beber mucha agua y mucha fuerza de voluntad.

Saludos

pos los de arriba tiene razon y si no pues una lipu...

fui a ver ala nutriologa y me dijo k si yo sabia k era el metabolismo?

mmmmno k es y dijo es el motor k se prende cuando la comida llega al cuerpo.PEROOOOO si te duermes als 10 de la noche para las 10o 11 de la mana k hases el primer alimento del dia tu metabolismo esta tantas horas inactivo k se pone flojo y ya no kiere trabajar y todolo k comes se keda en el cuerpo.

asi k es muy importante comas un cereal muy temprano todos los dias depertar temprano tu motor y k trbaje todo el dia.

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5 pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad decalorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado denueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado denueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta masenergia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios,pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacionde lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizanteslight y veras q esto t calmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal

Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental delproducto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldrán calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo,actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera peroconstante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar,spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman masde 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

Desayuna bien (Leche, Huevos, Pan Integral o Tostadas, Jugos) come frutas

a media mañana (Una manzana, naranja, pera, Granadilla, cualquiera pero una o dos poerciones)

almuerzo poco arroz (3 cucharadas maximo) pollo, pescado o una tortilla, y si tienes hambre tomate agua mucha agua o un jugo.

en la tarde come mas frutas que sean ligeras.

en la noche tomate un tecito, una infucion y trata de no comer nada a menos que sea una porcion de fruta.

Ya respondiste a tu pregunta

Metete a youtube y coloca dakidissa cardio yo vaje muuucho de peso asi

Amigo! Lo ideal es trotar o caminar, ya sea en tu casa o afuera, has abdominales entre 100 o 150 repeticiones diarios, no comas muchoen la noche, trata de comer tus 3 comidas y 2 meriendas así controlaras tu nivel de ansiedad en las noches, no comer carbohidratosdespues de las 3 de la tarde o en las noches ya que se convertiria en grasa, con lo de los ejercicios de biceps y triceps agarra 2botellones de refresco de 2 litros y llénalos de agua, levantas los botellones con tus brazos y vas bajando, puedes hacer 25 repeticionesde 4 series, también los puedes subir sosteniendo tus botellones en tus manos de la cadera hacia arriba, que tu cuerpo quede en formade (T) vas subiendo y bajando! Recuerda cero pastillas, cero maquinas que recomiendan por tv o internet, lo mejor es el ejercicionatural, y lo de la dieta tendrías que ir a un nutricionista ya que te daría una lista de lo que no debes comer y lo que si tienes que comer,te mide y te pesa de allí te da el indice corporal, y como debe ser tu peso ideal.. Saludos!

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Mira lo que tu estas haciendo no esta para nada mal. al contrario has sabido defenderte apesar de tu poca accesibilidad de tiempo. Peromi consejo es: Cuando el cuerpo se trabaja siempre de la misma manera como la acostumbras a hacer llegara el tiempo en el que novolverá a mostrar los mismos resultados. Debes por lo menos tratar de intercalar esa rutina metabolica con ejercicios cardiobascularesdonde puedas dar mas dinamismo al cuerpo. ya sean abdominales, aerobicos, zancadas,.. ahh y otro que es excelente y que puedeshacer en tu casa es saltar la cuerda. este ejercicio es excelente para la perdida de peso ya que siempre estas en actividad y en impactocon las fibras musculares. y por otro lado otra cosa q podria recomendarte mucho: Si peudes hacer tus rutinas de ejercicio antes de irte

para el trabjo ya sea levantandote un poco mas temprano. hazlo y hazlo en ayunas. eso si con la debida hidratacion. por que te digo quelo hagas en ayunas? muy sencillo. al nosotros hacer ejercicio el cuerpo recoge el combustible que necesita en este caso lo que tienesen el estomago. cuando realizas ejercicio en ayunas tu cuerpo no tiene de donde ***** combustible asi que opta por aprovechar lasgrasas para realizar la actividad y asi dicho a lo anterior quemaras mejor las grasas y obtendras resultados optimos. no es necesariohacer ejercicio 1 hora. haz 45 minutos eso es suficiente apartir de lso 45 minutos ya se empezara es a comerse el musculo y noqueremos eso. Te deseo muchisima suerte y no dejes de alimentarte sanamente y disciplinarte con tus rutinas y debes tener mucha peromucha pasciencia!! que los resultados llegaran sin darte cuenta :) . Cuidate.

Está muy bien, en esto se empieza de a poco, intenta añadir 50 abdominales en 5 series de 10 y ve aumentando el númerogradualmente conforme sientas una superación o mas facilidad para hacar las abdominales, suerte y no abandones tu ejercicio por nonotar resultados exagerados, esto no se hace de la noche a la mañana, saludos.

Esta super bien !!!podrias agregar abdominales y un poco de movimientos de brazos y para terminar elongar muy importante tambiendisfrutalo no la sufras :) suerte con eso !!!!!!!!

te recomiendo el tevaslim que es muy bueno, a mi me ayudo a perder 22 libras y no las volvi a subir. mira en esta paginawww.codeconutrilife.com

Consigue una prueba gratis de Acai power. Es fabuloso para adelgazar rapido y sin dietas estrictas

Fuente(s):

http://celebrityweightloss.com-extra.inf…

NADA , lo unico que lograras bajando de peso rapido , es que tengas un efecto rebote y engordes mas de lo que estabas , lo mejor esque empieces a cambiar tu dieta y comiences a hacer ejercicios .

Me puedes ayudar por con pregunta por favor !? http://ar.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130501093153AAc2hAU

puedes comer mucha zandia te baja en una semana rapido.

hay otra que se llaman las semillas de chia las consigues en tiendas naturistas aca te dejo la pagina de los beneficios ayuda a bajarrapido de peso

http://www.chiasemillas.es/

Para bajar de peso tienes que correr 1 hra diaria y quitar a las harinas de tu comida

Perder kilos es sencillo sin relacionar las primaveras con este http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Vb... el factor quema grasa. Mimadre sufría de sobrepeso y a su edad creía irrealizable adelgazar hasta que un día ha suportado un ataque al corazón así que habíaque bajar de los kilos de más extra, sin falta. He encontrado esta página en internet y he comprado el programa, en primera semanahabía bajado 8 kilos ´y por lo tanto sigue con él y ahora tiene el cuerpo perfecto. Este programa la rescato.

Una buena dieta, ejercicios, caminar, salir a bailar, hacer bastante deporte, no comer grasas.

Encontré un excelente lugar para poder ver ese caso: http://clipete.com/dietas-y-ejercicios/c...

Hola:D Bueno, para bajar de peso te recomiendo cualquiera de estos tres ejercicios diarios: caminar trotar o correr. Pero lo que de verdad creoque te ayudaría sería hacer zumba :) es una manera fácil y divertida de bajar peso y lo puedes hacer en tu casa, puedes encontrarcanales en YouTube como Zumba Fitnnes luego para tonificar puedes realizar GAP o ejercicios como los que te recomienda PatryJordan en sus webs como gymvirtual en YouTube aquí te dejo el enlace y suerte! (:

hacer muchos actominales

subir y bajar escaleras

Aunque no parece una buena thought regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuandohe comprado l. a. bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bienapreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.

lo que te recomiendo que hagas es dejar principalmente la comida chatarra y empezar a comer mas saludable, comer comidas masligeras como ensaladas, atun, pechuga de pollo, frutas y verduras etc. y en la cena comer jicama, beber unicamente agua natural. No loveas como una dieta si no como una forma de sentirte mejor y sobre todo estar saludable.

http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AnsuQc_DjqGx3RqatIFRId6A9gt.;_ylv=3?qid=20130609183756AAnX7QV respondemeesta pregunta y te ayudo

Con respecto a tu pregunta si quieres perder peso de verdad te recomiendo diferentes métodos alternativos para bajar de peso y queno tiene efecto rebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen libres en internet o youtube una vez lasdejas vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercadoincluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas aconseguir los resultados que deseas. En cambio el metodo Quemador de Grasa y adelgazar comiendo no tiene rebote una vez lo dejes yse come de forma totalmente saludable. mira aquí puedes ver la pagina en la sección productos donde puedes encontrarlohttp://www.comobajardepesoentucuerpo.com/blog

Desayuno:

Infusión, té o café

Almuerzo:

1 porción pequeña de verdura cocida (acelga)

1 huevo pasado por agua

1 taza de remolacha cocida

Cena:

1 porción de pescado

1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate

Martes

Desayuno:

Infusión, té o café Almuerzo:

1 pechuga de pollo asada 1 porción de ensalada de lechuga y apio Cena:

Panache de verduras cocidas 1 porción de carne de ternera 1 fruta

Miércoles

Desayuno:

1 yogur descremado Almuerzo:

1 porción de pescado

1 ensalada 1 fruta Cena:

Omellete de dos huevos con queso 1 fruta

Jueves

Desayuno:

Infusión (café, té) 1 tostada de pan integral Almuerzo:

1 porción de carne de ternera 1 taza de acelga gratinada con queso Cena:

1 porción de budín de zapallo Ensalada de fruta

Viernes

Desayuno:

Infusión (té o café) 3 rodajas de piña Almuerzo:

1 porción de pescado. 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite de oliva, sal y orégano Cena:

1 pechuga de polo asada Ensalada de lechuga, champiñones y zanahoria rallada

Sábado

Desayuno:

Infusión (café o té) Almuerzo:

1 porción de carne de ternera a la plancha 1 porción de puré de zapallo

Cena:

2 huevos duros 1 porción de ensalada de zanahoria rallada

Domingo

Desayuno:

Infusión 3 rodajas de melón Almuerzo:

Atún

1 porción de panache de verduras Cena:

Omellete de 1 huevo con queso Ensalada de fruta Cuando realices estas dietas para adelgazar en catorce días, recuerda tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios. No dudes en consultar a tumédico, si tienes alguna duda.

TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES

medianos carbohidratos, medianas proteínas y BAJO EN GRASA esa es tu dieta de hoy en adelante

ejercicio puedes hacer cardio. (caminadora, escaleras, bicicleta) en youtube encuentras todo

Correr mucho, vegetales y mucha agua.

YO PIENSO QUE NO ES NORMAL QUE OPINAN USTEDES PUEDE SUFRIR ALGUN DAÑO EL BEBE. 823.961.0901 Se puede creer en laiglesia cuando vemos a tantos curas que Que dan buen ejemplo de paras. 3-Esta mañana la temperatura bajo a 10 grados bajo cero 4-Bogota esta a 2600 m sobre el nivel Rutina mar 5-Pitagoras nació en el año 585 a 6-Hay Hacer flotador sobre el nivel del Puedo 8- Hayun submarino que se encuentra a 2000 m sobre el mar Expresa cada situacion con un numero entero: 3-Esta mañana la temperaturabajo a 10 grados bajo cero 4-Bogota esta a 2600 m sobre el nivel del mar 5-Pitagoras nació en el año Bajar a del día Peso que naciócristo 6-Hay un flotador sobre el nivel del mar 8- Hay un submarino que se encuentra a 2000 m bajo el mar - 200 del Ejercicios en quenació cristo, - 2214 al día de hoy ¿por qué hay tanta mujer mala.

Que Rutina De Ejercicios Puedo Hacer Para Bajar De Peso¿rutina de ejercicios para bajar de peso.¿que recomiendan para bajar de peso rapido después hacer dieta y ejercicio.¿Alguna rutina de ejercicios.¿Esta bien el ejercicio que hago para bajar de peso.¿que me recomiendan para bajar de peso rapido.¿Que clase de ejercicio puedo hacer para mantenerme en forma y bajar de peso.¿que ejercicios hacer para bajar rápido de peso.¿Que puedo hacer para bajar de peso.¿Que rutina hacer para bajar de peso en un mes.