Psicología de la felicidad: mitos y realidades
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Felicidad
La autoayuda no tiene nada que ver con esto
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Ramón Nogueras
Ramón Nogueras
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Nací aquí. Bueno, aquí no.
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Tampoco viví aquí (no me gusta el
fútbol).
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Ni exactamente aquí (pero cerca).
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Mi trabajo, más o menos
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2012
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¿Qué es felicidad?
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Dos modelos
Externas
Internas
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¿Es encontrar el amor?
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¿Está en la religión?
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¿Está en ser popular?
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¿Y aquí?
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La teoría de la mayoría
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Icono de belleza
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Barbitúricos
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Ídolo de masas
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Los 3 países más
felices…
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Costa Rica
Vietnam
Colombia
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¿Es algo interno?
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Marco Aurelio
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Buda
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Sumatra, 2004
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TÚ TIENES LA CULPA
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Platón
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El circo de tu mente
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Sesgo de negatividad
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Si no
me
ves, te
mato
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5 positivas / 1 negativa
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Tálamo
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Estudios con gemelos
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Daphne & Barbara
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Cosas en común
• Dejaron la escuela a los 14
• Funcionarias
• Conocieron a sus parejas con 16 años en bailes del ayuntamiento
• Abortos a la vez
• Ambas tienen 2 varones y una niña
• Ambas tienen hábitos iguales
• Visten muy parecido
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No se conocieron
hasta los 40 años
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Lotería cortical
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Estilo afectivo (R. Davidson)
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Diferencias
• Corteza frontal izquierda más activa:
más felicidad, menos ansiedad y
vergüenza.
• Corteza frontal derecha más activa:
más propensión a ansiedad,
vergüenza o tristeza.
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10 meses
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¡ESTAMOS JODIDOS!
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¡NO HAY NADA QUE HACER!
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Se puede
![Page 46: Psicología de la felicidad: mitos y realidades](https://reader034.fdocuments.mx/reader034/viewer/2022042818/55aad9161a28ab793c8b469b/html5/thumbnails/46.jpg)
3 maneras de
cambiar el estilo
afectivo
![Page 47: Psicología de la felicidad: mitos y realidades](https://reader034.fdocuments.mx/reader034/viewer/2022042818/55aad9161a28ab793c8b469b/html5/thumbnails/47.jpg)
Meditación
![Page 48: Psicología de la felicidad: mitos y realidades](https://reader034.fdocuments.mx/reader034/viewer/2022042818/55aad9161a28ab793c8b469b/html5/thumbnails/48.jpg)
Terapia cognitiva
![Page 49: Psicología de la felicidad: mitos y realidades](https://reader034.fdocuments.mx/reader034/viewer/2022042818/55aad9161a28ab793c8b469b/html5/thumbnails/49.jpg)
Aaron Beck
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Tríada de la depresión
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No soy bueno
El mundo no es bueno
El futuro es desolador
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Cómo funcionamos
Situación
Pensamiento
Emoción
Acción
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Cómo cambiamos
Detección
Registro
Rebatir
Acción
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Reeducar al elefante
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Antidepresivos
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¿Lo mejor?
![Page 57: Psicología de la felicidad: mitos y realidades](https://reader034.fdocuments.mx/reader034/viewer/2022042818/55aad9161a28ab793c8b469b/html5/thumbnails/57.jpg)
El Elefante disfruta con cada paso
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Las cosas
ganadas están
hechas; el goce
del alma yace
en hacerlas.
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Aprender nos hace felices
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Habituación Hedónica
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No sólo para las
cosas buenas…
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Danielle
Orner
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Somos unos malos adivinos
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¿Tenían razón?
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¿Está
todo en
nuestro
interior?
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Mejor acompañados
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¿Compra la felicidad?
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Los objetos no
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Las experiencias sí
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Compra experiencias, no cosas
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Mejor con más personas
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Un último
TRUCO
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Diario de gratitud
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Lunes: 3 cosas
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Martes: una experiencia
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Miércoles: el futuro
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Jueves: Querido…
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Viernes: 3 cosas
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Diario de gratitud• Lunes: Dar gracias (3 cosas).
• Martes: Me lo pasé en grande.
• Miércoles: Un futuro fantástico (un paso cada vez).
• Jueves: Querido…
• Viernes: Revivir la situación (3 cosas).
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Adeeuu!
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Bibliografía esencial
• “La hipótesis de la felicidad”, Jonathan Haidt.
• “Sentirse bien” y “Adiós ansiedad”, David D. Burns.
• “59 segundos”, Richard Wiseman.
• “El poder del hábito”, Charles Duhigg.
• “Cambia el chip”, Chip y Dan Heath.
• “El antídoto. Felicidad para gente que no soporta el pensamiento positivo”, Oliver Burkeman.