Conocimiento y control

del

propio cuerpo

Autor: David Manzano Sánchez

Índice 1- ¿Qué es el Esquema Corporal?

2- Cómo estructurar el Esquema corporal. Importancia de su buena estructuración.

3- Educación mas allá del ‘’yo’’ Corporal.

4- Cómo Educar el Esquema corporal. Conocimiento y control del propio cuerpo

5- Distorsión de la imagen del Esquema corporal.

6- Propuestas para su enseñanza-evaluación.

7- Conclusiones

8- Bibliografía

1- ¿Qué es el Esquema Corporal?

1.1 Comienzo del concepto de Esquema Corporal

1.2 Definición del concepto de Esquema Corporal

1.1 Comienzo del concepto de Esquema Corporal

E finales del siglo XIX Pierre Bourier adaptó este término aunque con un significado totalmente distinto. Henry Head más tarde cambio este significado

Surgió Como base neurológica con tres autores: Bonnier (1905) Head y Holmes (1911-1912)

Schilder (1935) añadió la idea de representación espacial además de con el propio cuerpo

Enfoques de la psicología de la percepción(Wapner, Werner y Witkin en 1969)

Enfoques de la psicología dinámica (Fischer y Cleveland en 1968)

En el ámbito de la E.Física encontramos a autores como Le Boulch o Vayer en los años setenta

Bonnier: ’’Body schemata’’ (Función fisiológica de la percepción corporal)

Head y Holmes: ‘’Sens de space’’ (aprehensión del espacio a partir de la posición corporal)

Incluyen el concepto de imagen corporal

Cuerpo y objeto en constante interacción

1.2 Definición del concepto de Esquema corporal

Muchos autores han explicado con sus palabras este concepto y todo lo referido a el, destacaremos a Le Boulch y Schilder entre otros:

Nosotros nos quedaremos con esta definición más simplificada:

-Le Boulch (1976): ‘’Es la intuición global o conocimiento inmediato de nuestro cuerpo, sea en el estado de reposo o en movimiento, en función de la interrelación de sus partes y sobre todo, de su relación con el espacio y los objetos que nos rodean’’

-Schilder (1984): ‘’Es la imagen tridimensional que cada individuo tiene del propio cuerpo no sólo en relación con los segmentos que lo componen sino a su representación recíproca con el espacio’’

’’El esquema corporal representa la toma de conciencia de nuestra personalidad en situación de relación dinámica con el mundo exterior, el espacio y los objetos e interior mediante el conocimiento del propio cuerpo’’

2- Cómo estructurar el Esquema corporal. Importancia de su buena estructuración. 2.1 Etapas de la estructuración del Esquema Corporal

2.2 Cómo hacer una buena estructuración

2.3 Noción del propio cuerpo y el de los demás

2.4 Beneficios de la buena estructuración del esquema corporal

2.1 Etapas de la estructuración del Esquema Corporal Según Ajuriaguerra, lo dividimos en tres etapas:

Hasta los 3 años: No existe diferencia entre afectivo y emotivo, se comienza la maduración del niño (Marcha y Lenguaje). Sólo conocemos la noción de nuestro cuerpo y brevemente sus partes

Desde los 3 a los 7 años:

Nivel de discriminación perceptiva, Dividido en tres apartados:

- Perfeccionamiento de la motricidad global

- Evolución de la percepción del propio cuerpo

- Acceso al espacio orientado

Desde los 7 a los 12 años:

-Nivel de representación mental del propio cuerpo.-Evolución de la inteligencia-Interpretación neuroafectiva-Estructuración espacio-temporal

Es conveniente mencionar que además de este autor son incontables los autores que han hecho clasificaciones de cómo estructurar las diferentes etapas de maduración en el esquema corporal

2.2 Cómo hacer una buena estructuración

1- Seguir siempre las leyes de la maduración nerviosa, (Céfalo-Caudal, Próximo-Distal, Global-segmentaria…)

2- Adecuarnos en la enseñanza adaptando nuestro contenido a la edad, al interés y a la individualidad de cada uno de los niños

3- Enseñar que el cuerpo es algo natural y no debemos verlo cómo a une extraño

4- Intentar que los padres de los sujetos conozcan estas pautas y las apliquen siempre.

2.3 Noción del propio cuerpo y el de los demás

El cuerpo es el medio a través del cual nos relacionamos con el mundo exterior y por ello es muy importante cuidarlo

Comienza con el descubrimiento de las manos y siguiendo las leyes de la maduración nerviosa, continua descubriendo partes del cuerpo y del entorno, sobre todo cuando aprendemos a andar.

A través de los dibujos los niños nos aportan la idea que tienen de su cuerpo y del entorno que les rodea

2.4 Beneficios de la buena estructuración del esquema corporal

1- Conseguimos una correcta percepción y control del propio cuerpo

2- Adecuado control postural: Equilibrios posturales económicos

3- Lateralidad bien definida

4- Correcta independencia segmentaria

5- Correcto dominio de las pulsiones e inhibiciones: Ligado al control psicotónico y de la respiración

6- Correcta percepción espacio-temporal

Son muchísimos los beneficios que trae consigo la buena estructuración del esquema corporal:

3- Educación mas allá del ‘’yo’’ Corporal.

3.1 Educación espacio-temporal

3.2 Percepción de los demás seres

3.3 Educación sensorial

3.1 Educación espacio-temporal

Este proceso nos permite la construcción del esquema corporal relacionando los movimientos del cuerpo con el espacio. Debe saber separar el concepto del ‘’yo’’ con el del mundo que le rodea

El tiempo a su vez, es fundamental en las etapas del desarrollo del niño porque demuestra la evolución motora, afectiva e

intelectual sobre todo a través del juego.

3.2 Percepción de los demás seres

A partir del primer año, cuando empiezan a gatear, el niño comienza a alejarse un poco más del mundo de ‘’papá y mamá’’ para contemplar su autonomía y ver que existen mas seres. Aunque inicialmente sienten inseguridad y ‘’miedo a los extraños’’ sobre los 11-12 meses.

Después el niño adquiere instrumentos emocionales que le permiten relacionarse con los demás, además del gateo ya comentado.

A los 2 años llega la culminación del desarrollo hasta el punto de jugar con los demás niños y dejar de jugar solo. Aunque también comienza la edad del ‘’puro egoísmo’’

3.3 Educación sensorial

A través de los sentidos, el individuo puede relacionarse con el mundo que le rodea y es imprescindible entenderlos y saber cómo funcionan.

Los clasificamos de la siguiente forma:

Sensibilidad Exteroceptiva:

Sensibilidad Propioceptiva:

Sensibilidad Interoceptiva:

Sensaciones físicas: Vista, Oído y Tacto

Sensaciones Químicas: Olfato y Gusto

Órganos internos del organismo

-Sensaciones quinestésicas

- Sensaciones de equilibrio

La visión Órgano: El ojo.

Es el órgano posiblemente más importante porque es a través del cual nos llega la mayor parte de la información

Nos permite trabajar características como la forma, el color, los tamaños…

Podemos trabajarla mediante juegos de percepción visual como por ejemplo con determinados ejercicios de retención de memoria, de observación…

La audición

Órgano: El oído

Nos permite comunicarnos con el entorno a través de sonidos, ruidos, ritmos… y es importante trabajar el timbre, tono y la intensidad.

Es el responsable de la comunicación verbal ‘’boca a boca’’ y por tanto imprescindible en la comunicación oral y es aquí donde se encuentra el ‘’Sentido del Equilibrio’’

Podemos trabajarlo mediante juegos con instrumentos, sonidos variados, distinción de melodías…

El tacto

Órgano: La piel

No está situado en un sitio concreto, sino en todo el cuerpo.

Nos permite percibir el contacto y la presión

Es importante trabajarlo por ejemplo con sensaciones térmicas

de frio-calor.

El olfato

Órgano : Nariz

Nos permite percibir los olores

Importante trabajar con distintos productos naturales, alimentos, productos… Pero siempre con precaución

Evitar olores desagradables (Por ejemplo, amoniaco)

El gusto Órgano: Lengua y Papilas gustativas

Actúa por contacto con sustancias solubles en agua

Importante trabajar con las características propias de el gusto (Alimentos saldas, dulces, ácidos y amargos)

Evidentemente, es importante enseñar sobre todo en niños pequeños que ‘’No todo se come’’

La Cinestesia Informan de forma consciente o inconsciente sobre el

estado de tensión de un músculo, la postura, la posición de los segmentos…

Se encargan de la coordinación tanto en la postura estática como con el organismo en movimiento

1- Husos neuromusculares: Situados dentro del músculo. Se encargan de el estiramiento muscular

2- Aparato de Golgi: Situados en el lugar de inserción muscular. Miden el estado de tensión muscular

3- Corpúsculos de Vater-Pacini: Situados en tendones, cápsulas y en el periostio en huesos. Estimulados mediante las presiones

4- Receptores vestibulares: Informan sobre la posición y los movimientos de la cabeza. Son los receptores Vestibulares, Cinéticos y Estáticos. Relacionados con el equilibrio

Los receptores que se encargan de este tipo de sensibilidad son muchos y variados:

Es muy importante a la hora del planteamiento práctico reproducir con el cuerpo figuras, movimientos o osiciones corporales captadas a través de la vista o del tacto

El equilibrio‘’Es la capacidad para asumir y sostener cualquier

posición del cuerpo contra la ley de la gravedad’’

Es importante también conocer los tipos de equilibrio:

El grado de dificultad en equilibrio puede variar de varias formas:

Es importante también, trabajar el equilibrio de forma muy variada con actividades como danzas, juegos libres, canciones…

1- Equilibrio durante el movimiento

2- Equilibrio tras una fase aérea

3- Equilibrio en una determinada posición

1- Cambios en el tamaño de la base: A mayor base de sustentación mayor equilibrio

2- Lugar del centro de gravedad:- La línea de gravedad en cuanto a su distancia ( cuano la línea se situé en el centro tendremos mayor equilibrio)

-La altura del centro de gravedad de la base (De forma física y psíquica, por ejemplo con el vértigo)

-Los cambios en la velocidad y ritmo

-La duración del tiempo en equilibrio

4- Cómo educar el Esquema corporal. Conocimiento y control del propio cuerpo

4.1 La independencia segmentaria

4.2 Control respiratorio

4.3 Control tónico. Relajación.

4.4 Control Postural. Actitud

4.5 Educación de la lateralización

4.1 La independencia segmentaria

2- La independencia segmentaria (dominio corporal) se consigue cuando tenemos control sobre todos los elementos que intervienen en la elaboración del esquema corporal, es decir, sobre: tonicidad, esquema postural, respiración, lateralización y relajación

1- Ocurre cuando el individuo es capaz de diferenciar las diferentes partes del cuerpo y tratarlas tanto de forma global como parcial

3- Es muy importante trabajar las diferentes partes del cuerpo para que el niño/a tenga conciencia de que es y donde esta cada parte de su cuerpo y el de los demás

4- Podemos trabajarla mediante juegos, canciones… de mil formas, diciendo en cada juego que parte deben o no tocar los sujetos (si son muy pequeños es recomendable no hablar de izquierda-derecha)

4.2 Control respiratorio

4.2.1 ¿Qué es el Control Respiratorio?

4.2.2 Anatomía y Funcionamiento de la respiración.

4.2.3 Tipos de respiración.

4.2.4 Importancia de educar la respiración.

4.2.5 Métodos para educar la respiración. Progresión pedagógica

4.2.6 Aspectos importantes para enseñar la respiración

4.2.7 Curiosidades de la respiración.

4.2.1 ¿Qué es el Control Respiratorio?

La respiración es un fenómeno principalmente involuntario del cual no tenemos conciencia. Aunque también existe una influencia que podemos ejercer sobre la respiración en forma voluntaria a través de la corteza cerebral.

El control de la respiración consiste en el aprendizaje de la respiración, de tal forma que se nos permita utilizarla como mecanismo para la relajación y economización de los movimientos, entre otros beneficios.

4.2.2 Anatomía y Funcionamiento de la respiración

El Diafragma: Es el órgano por experiencia y se encarga de facilitar la entrada y la salida de aire en los pulmones

Los abdominales: Se encargan de la espiración forzada y ayuda al diafragma

Músculos intercostales: Los externos se encargan de elevar y rotar las costillas medias e inferiores aumentando la capacidad torácica. Los internos ayudan con su contracción en la espiración forzada

Músculos auxiliares: Pueden aumentar el volumen de la parte superior de los pulmones. Por ejemplo los escalenos, trapecios, pectoral mayor…

Anatomía: La dividimos en cuatro partes:

Esquema de su Funcionamiento:

4.2.3 Tipos de respiración Existen cuatro métodos de

respiración:1- Respiración baja o Diafragmática: Se pone en funcionamiento el diafragma (uno de los músculos más importantes en la espiración), inhalando más aire. Se llena la parte media e inferior.

2- Respiración media o intercostal: El diafragma sube, el abdomen se contrae, las costillas se levanta un poco y el pecho se dilata parcialmente, llenándose la parte media de los pulmones. 3- Respiración alta o clavicular: Levantamos las costillas, clavículas y hombros, provocando que el diafragma choque con el estómago. Solo llenamos la parte alta de los pulmones y por tanto es el peor método, es más muchas enfermedades relacionadas con la respiración se dan debido a la utilización de este método.

4- Respiración completa: -Es la mejor manera de respirar, en ella ponemos en juego todo el sistema respiratorio

-Pone en juego todos los otros tipos de respiración con todas sus ventajas y sin ninguna desventaja.-Conseguimos un máximo de economización-Los músculos entran en juego totalmente, en cambio en los otros métodos solo entraban parcialmente-El diafragma está totalmente regido y por tanto puede ejecutar en su totalidad todas sus funciones.-Llenamos la parte baja abombándose el abdomen, la parte media elevando las costillas y la parte alta adelantando la parte superior del pecho. Finalmente se contrae el abdomen para seguir llenándolo de aire.-Intervienen también los músculos intercostales.-Tenemos que enseñar siempre que este método de respiración es el más adecuado y es el que tenemos que utilizar desde bien pequeños.

4.2.4 Importancia de educar la respiración. Respirar correctamente nos aporta numerosos

beneficios, a continuación citaremos algunos:

-Aumento de la capacidad pulmonar

-Mejor calidad en el intercambio gaseoso

-Prevención de infecciones respiratorias

-Facilita la regeneración de células corporales

-Aumenta la resistencia corporal

-Ayuda a la relajación y vuelta a la calma

-Mejora del estado del sistema nervioso

4.2.5 Métodos para educar la respiración. Progresión pedagógica

Debemos seguir una progresión metodológica para los niños vean la importancia que tienen las dos fases de la respiración, sobre todo la inspiración:

1º Enseñarles que es y como controlar la espiración:-Espiración Nasal: Por ejemplo sonándose (Primer ejercicio que

debemos enseñar)-Espiración Bucal: Por ejemplo soplando

2º Conseguir que tomen conciencia de la respiración en sus dos fases:

-Existencia de la inspiración y la espiración: El aire entra y sale de nuestro cuerpo

-Dicha respiración puede ser a través de la nariz y de la boca

3º Lograr que aprendan a controlar la respiración-Apnea en inspiración y espiración-Control de la inspiración- espiración por la nariz y

por la boca-Por ejemplo hinchando globos o haciendo pompas

4º Toma de conciencia y control de los diferentes tipos de respiración

-Alta, media, baja y finalmente completa-Desde diferentes posturas (sentado, tumbado, de pie…)-Respiración también en movimiento-Automatizar en el día a día la respiración completa.

4.2.6 Aspectos importantes para enseñar la respiración

1- Realizar correctamente la progresión antes mencionada

2- Plantear actividades que estimulen la imaginación

3- Relacionar la respiración con la relajación, entre otros aspectos perceptivo-motrices

4- Recordar siempre que la respiración completa es la más adecuada

5- Realizar las actividades siempre de forma variada y amena para evitar que los niños se aburran , y consiguiéndose así un aumento de la motivación y del interés.

4.2.7 Curiosidades de la respiración· Respiramos unos 5-6 litros de aire por minuto.

· El hipo está causado por la contracción súbita del diafragma. Entonces el aire entra muy rápidamente y las cuerdas vocales se cierran; esto causa el sonido de hipo. El granjero americano Charles Osborne tuvo un ataque de hipo que duró 68 años (1922-1990)

· Al toser, el aire puede salir a una velocidad de 140 kilómetros por hora.

· La mosca consume 100 veces más oxígeno en el momento de despegar que cuando está en reposo.

· La tos y el estornudo son un mecanismo de defensa, que sirve para mantener libres y despejadas las vías respiratorias.

4.3 Control tónico. Relajación. 4.3.1 ¿Qué es el la relajación?

4.3.2 Objetivos y ventajas de educar la relajación.

4.3.3 Técnicas de relajación

4.3.4 Condiciones necesarias en la relajación

4.3.5 Aspectos importantes para enseñar la relajación

4.3.6 Curiosidades de la relajación

4.3.1 ¿Qué es el la relajación?

Existen muchas definiciones de relajación, aquí ponemos la que creemos más adecuada:

‘’Es el estado de satisfacción tanto física, mediante la distensión muscular, como psíquica, mediante la calma mental, en el cual, el gasto energético y metabólico se reducen de forma considerable’’

4.3.2 Objetivos y ventajas de educar la relajación.

Siguiendo a Le Boulch, encontramos los siguientes objetivos en la educación de la relajación:

1- Conseguir una toma de conciencia de los segmentos corporales

2- Aprender a disponer de los músculos a voluntad (primero de forma segmentaria y luego global)

3- Enseñar a liberar las tensiones musculares inútiles

4- Asociar la distensión a la toma de conciencia de la respiración y su control en lo sensorial, motor y psíquico

Las ventajas de educar la relajación son prácticamente incontables, aquí citaremos algunas:

-Aumento del nivel de conciencia- Disminución de la ansiedad.- Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.- Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.- Aumento de la velocidad de reflejos, capacidad de concentración y memoria- Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.- Más salud y por tanto más resistencia frente a las enfermedades.-Aumento de la capacidad de reflexión, de la disposición del organismo a curarse psicológicamente- Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.-Disminución de la tensión arterial.- Mejora en la circulación sanguínea.- Normalización de la respiración.-- Sensación de eliminación de tensiones.- Aumento de la recuperación física y mental.- Aumento de la oxigenación cerebral.- Ensanchamiento del campo de conciencia.- Mejora en la calidad del sueño.- Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se duerme.- Mejora de la capacidad de recordar datos.-Etcétera…

4.3.3 Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son muchísimas y muy variadas, a continuación citaremos algunas a las cuales se les atribuye el nombre de sus creadores:

Técnica de Shulz: Consiste en ‘’autoconvencernos’’ de que estamos relajados. Por ejemplo diciendonos ‘’Estoy tranquilo, mi brazo pesa mucho, tengo la oreja fría…’’

Técnica de Jacobson: Se intenta mediante la completa relajación del tono muscular conseguir mantener la mente en reposo y así economizar los movimientos. Primero mediante una relajación global, luego aplicar esta relajación a actividades del dia a dia como la lectura y finalmente a sentimientos como ansiedad, timidez..

Técnica de Wintrebert: Primero plantea regular el tono muscular mediante movimientos pasivos, el control respiratorio, estiramientos…Haciendo que desaparezcan todos los gestos innecesarios y a continuación asociar el dia a dia con estos movimientos de relajación.

Las técnicas de relajación se clasifican de la siguiente forma:

-Técnicas Globales. Permite obtener el descondicionamiento, el borrar actividades y hábitos que constituyen el día a día.

-Técnicas de Relajación muscular. Están asociadas a la atención interiorizada, permiten:-Percepción, conocimiento y control progresivo de los diferentes elementos del mismo cuerpo.-La educación de las relaciones segmentarias.-Re contracción de la rigidez.-Independencia y liberación de las cinturas..-Técnicas de Regulación o de mejora tónica: Solo pueden obtenerse mediante la relajación al reducir y equilibrar progresivamente las tensiones.

Técnicas Analíticas: Surgidas de los trabajos de fisiología muscular, contracción y recontracción.

4.3.4 Condiciones necesarias en la relajación

1- Sala suficientemente amplia y cómoda.

2- La ropa de los alumnos debe de ser cómoda, que permite libertad de movimientos

3- Utilizar posiciones en donde los alumnos se encuentren cómodos

4- Situaciones de silencio para ayudar a encontrar la calma

5- La presencia del profesor será discreta, realizando indicaciones breves a media voz, lenta y pausada

4.3.5 Aspectos importantes para enseñar la relajación

1- Seguir siempre una progresión adecuada: Silencio, toma de conciencia de los puntos del cuerpo en contacto con el suelo, pesantez, relajación-respiración, iniciar en posición sentados o de pie para después pasar a tumbarnos, emplear técnicas de relajación…

2- Tener en cuenta la acción personal del alumno, realizando tareas de contraste (contracción y descontracción)

3- Búsqueda total de sensaciones

4- Situaciones de total inmovilidad

5- Relajación siempre sin desplazamientos

6- Recordar la importancia de la respiración

7- El ambiente de silencio absoluto es imprescindible

8- Utilizar la música es un buen recurso

9- La voz del profesor es fundamental para la relajación

10- El profesor debe transmitir también ambiente de relajación para que los alumnos lo copien como modelo a seguir.

4.3.6 Curiosidades de la relajación

1-Con la relajación conseguimos un perfecto descanso del cuerpo, que se recupera con mayor rapidez que en el sueño profundo. Si uno está muy cansado por excesiva actividad o por caminatas o sobreesfuerzos físico, media hora de relajación consciente bien hecha, equivaldrá a tres o cuatro horas de sueño profundo.

2-Mejora el funcionamiento del cuerpo en general, y produce la curación de los trastornos originados por hiperactividad orgánica o por tensión, cuando uno se relaja, permite a la naturaleza restañar los trastornos que se debían a un mal funcionamiento por exceso de tensión. Las úlceras de estómago se curan, lo mismo que otros trastornos nerviosos funcionales.

3- Nos permite desarrollar nuevas facultades de percepción de tipo superior, sentimientos estéticos, intuición, sentimientos espirituales

4.4 Control Postural. Actitud 4.4.1 ¿Qué es el la actitud?

4.4.2 Factores que influyen en la actitud

4.4.3 Anatomía de la postura

4.4.4 Principios básicos de la educación postural

4.4.5 Aspectos importantes para educar la actitud

4.4.6 Curiosidades de la actitud

4.4.1 ¿Qué es el la actitud?

Podríamos definir actitud de la siguiente forma:

Aunque también cabe destacar que muchos autores han intentado definir la educación de la actitud, entre ellos destacamos a Le Boulch (1997) que definió este concepto de la siguiente forma:‘’Es la posición más frecuentemente adquirida, de forma inconsciente, por un individuo’’

‘’La educación de la actitud consiste en pasar de la adopción de una posición global a la conquista de una posición habitual, cómoda y susceptible de ser mantenida con un mínimo de fatiga y sin peligro de provocar desequilibrios ósteo-articulares’'

También cabe mencionar y distinguir entre Actitud y Postura (Posición postural voluntariamente adquirida en unas circunstancias específicas con una intencionalidad determinada):1- Mientras que la actitud es algo inconsciente, la postura es consciente o

voluntaria.2- Mientras que la actitud es una posición adquirida, la postura puede cambiar frecuentemente.3- La actitud sólo hay una, mientras que posturas hay muchas.

4.4.2 Factores que influyen en la actitud.

Factores que influyen en la actitud

La columna vertebral: El cuidar la columna nos ayuda a mantener una postura adecuada

Tono muscular: El fortalecimiento de los músculos abdominales y lumbares favorece la estática de la posición corporal

Músculos de la respiración: La adecuada respiración, ayuda a mantener una actitud correcta.

Personalidad: Por ejemplo la depresión empeora la postura y la alegría la mejora

4.4.3 Anatomía de la postura

En la anatomía de la postura intervienen realmente practicamente todos los músculos y huesos del cuerpo, pero aquí citaremos las características más importantes del más importante: La columna vertebral compuesta por dos lordosis (lumbar y cervical) y dos cifosis (dorsal y sacra):

Composición:

Vértebras:

Discos intervertebrales

-7 Vértebras Cervicales

-12 Vértebras Dorsales

-5 Vértebras Lumbares

-5 Vértebras Sacras

- De 3 a 5 Vértebras Coccicas

- Anillo Fibroso

-Núcleo Pulposo

Ligamentos y músculos de soporte

4.4.4 Principios básicos de la educación postural

Cantó y Jiménez (1998) proponen tres principios esenciales en la actuación postural : toma de conciencia corporal, potencia muscular y flexibilización muscular

Estos principios se pueden desarrollar a través de tareas de características diferentes, como son: ejercicios en el agua, ejercicios de equilibrio..., que proponemos y comentamos a continuación

En el siguiente cuadro observamos estas dos clasificaciones:

4.4.5 Aspectos importantes para educar la actitud

Siguiendo a Blández (2005) indicaremos los siguientes aspectos:

1- Toma de conciencia de las posiciones correctas tanto de pie, sentado como tumbado.

2- Equilibrio interiorizado

3. Flexibilización de la columna con juegos

4- Fortalecer el tono muscular con juegos

5- Práctica de actividad física adecuada

6- Factores personales muy importantes como por ejemplo la timidez o el desajuste de la imagen corporal.

4.4.6 Curiosidades de la actitud- La escoliosis se da aproximadamente en el 2% de la población, con una frecuencia cinco veces mayor en niñas que en niños

- La escoliosis en niños y niñas que por su complejidad necesitan de tratamiento (las curvas que superan los 25º), están presentes solo en 2 de cada 1000 personas

- Más de la mitad de los escolares de entre 13 a 15 años sufren problemas de espalda. El porcentaje de afectados de estas edades es del 50% en niños y de hasta un 70% en niñas

- En España, las lumbalgias suponen el cinco por ciento de los incapacidades laborales y el 4,8 por ciento de las jornadas laborales perdidas

- Un 80% de la población en España se queja de dolores en la espalda, dolores que en la mayor parte de los casos podrían prevenirse con una adecuada higiene postural

- El 90 por ciento de los mayores de 65% años presentan dolor de espalda, un problema que se agrava con los años

Entre el 7% y el 15% de la población pierde de media un día de trabajo al año por dolores en la espalda graves o muy graves.

-

Debido a la sociedad tan sedentaria en la que nos encontramos, los problemas de espalda se han ido agravando… ¿Por qué no convencer al mundo de que practiquen deporte sano y mantengan una adecuada higiene postural?

-

4.5 Educación de la lateralización 4.5.1 ¿Qué es el la lateralización?

4.5.2 Tipos de lateralidad.

4.5.3 Evolución de la lateralidad

4.5.4 Observación y test de lateralidad

4.5.5 Acciones educativas en las distintas fases de lateralización

4.5.6 Aspectos importantes para enseñar la lateralización

4.5.7 Curiosidades de la lateralización

4.5.1 ¿Qué es el la lateralización?

Existen muchos autores que han propuesto definiciones a cerca de la lateralización, aquí exponemos a los dos que han realizado una mejor definición a nuestro juicio:

Defontaine (1981): ‘’Tendencia natural a utilizar un lado del cuerpo con preferencia al otro ( o una parte de este lado; ojo, mano…) en todas las tareas que requieren una acción unilateralizada’’

Le Boulch (1997): ’Expresión del predominio motor relacionado con las partes del cuerpo que integran sus mitades derecha e izquierda, predominio que a su vez se vincula con la aceleración del proceso de maduración de los centros sensoriomotores de uno de los hemisferios cerebrales’’

Resumiendo podríamos decir que la lateralización es el ‘’Predominio funcional de un lado del cuerpo humano sobre el otro, determinado por la supremacía que un hemisferio cerebral ejerce sobre el otro’’

4.5.2 Tipos de lateralidad

Existen muchos autores que han definido los grupos en los podemos clasificar la lateralidad aunque a fines prácticos todas son similares y por tanto exponemos una que recoge de la mejor forma posible estos tipos:

Tipos de lateralidad:

-Lateralización homogénea: Uso preferente de uno u otro lado del cuerpo

-Ambidiestría: Uso indistinto de cada uno de los segmentos de los lados

-Lateralidad Cruzada: Mano dominante de un lado y pie del otro

-Lateralidad Invertida: En un momento determinado el uso preferente de uno u otro lado.

-Lateralidad mixta: Preferencia cambiante con cierta frecuencia y en períodos de tiempo reducido.

-Lateralidad indefinida: No está definida en un lado u otro

- Zurderia contrariada: Zurdo que se le ha impuesto realizar tareas con la derecha

4.5.3 Evolución de la lateralidad En un término medio es difícil hacer un diagnóstico de la lateralidad antes

de los 5 años. Con 6 años, según Coste (1979), el niño ya será capaz de tomar conciencia de la derecha y la izquierda sobre si mismo, pero no sobre los demás, hechos que hasta los 8 años no se produce.

Llegados a este punto intentaremos sintetizar según palabras de Le Boulch (1983) como evoluciona la lateralidad:

1º Periodo 0-3 años:

0-1 años: A través del reflejo podemos ver su futura dominancia

1-2 años: Periodo dificil sin dominancia clara

2-3 años: Hasta los 2 años y medio aproximadamente no observamos claramente la dominancia

2º Periodo 4-6 años:

4 años: Se acepta la definición de lateralidad

5-6 años: El niño adquiere la conciencia de la lateralidad de su propio cuerpo

3º periodo 8 añosEl niño pasa por periodos de inestabilidad pero a esta edad se define su lateralidad.

4.5.4 Observación y test de lateralidad

Existen una serie de tests para determinar la lateralidad de una persona, a continuación expondré el ‘’Harris Tests of Lateral Dominance’’ adaptado por Vayer para ver la lateralidad en manos ojos y pies:

1- Dominancia de la mano: Con que mano lanzamos la pelota, apagamos el despertador, nos peinamos, nos cepillamos, clavamos un clavo, giramos el pomo de la puerta, que brazo se queda encima del otro cuando los cruzamos…

2- Dominancia del ojo: Mirar por un cartón con un agujero, con que ojo miramos el cerrojo de la puerta, un telescopio…

3- Dominancia de los pies: Conducir, pasar, lanzar… un balón

4.5.5 Acciones educativas en las distintas fases de lateralización

La educación del esquema corporal se hace en dos etapas:

1º Etapa:

2º Etapa:

Debemos hacer ejercicios de concienciación segmentaria, movilidad del eje corporal en posición erguida, controlar la respiración y la relajación y finalmente tomar conciencia de eje corporal en el suelo.

Percepción global del cuerpo, y su posición espacial: Debemos tener en cuenta educar los diferentes desplazamientos del cuerpo en el espacio como saltos, carreras… y el conocimiento de las posiciones del cuerpo en relación al espacio (de pie, sentados…)

Primeras relaciones espaciales: Tiene como objetivo la afirmación de la lateralidad y la representación y toma de conciencia del cuerpo algo que no se consigue en su totalidad hasta los 12 años.

4.5.6 Aspectos importantes para enseñar la lateralización

- Variabilidad de los ejercicios (manejo de pies, lanzamientos con las manos, pases…)

- En las primeras etapas no obligar a utilizar una mano concreta (para evitar la confusión y descoordinación del niño y su lateralización, dificultando la definición de esta)

- No utilizar conceptos de izquierda-derecha: Al igual que en el paso anterior, podríamos conseguir una confusión del niño además de favorecer trastornos como la dislexia. Para evitar esto podemos utilizar por ejemplo ‘’pulseras’’ y que el niño utilice una mano u otra en función de en que mano tenga esta pulsera.

- Evitar en la medida de lo posible los trastornos relacionados con la lateralidad.

4.5.7 Curiosidades de la lateralización

- De cada 100 personas, 13 son zurdas de media en Europa.

- El porcentaje de zurdos en España es menor que la media Europea (11% frente a un 13%)

- Los recién nacidos zurdos rondan el 25% del total; sin embargo, en la infancia la proporción desciende hasta un 10% por aquellos que se pasan a derechos

- Existen pruebas para saber si se es diestro o zurdo de ojo con simplemente mirar una imagen (Test del Pato y Conejo de Perret)

- Sólo se sabe de una tribu de zurdos: los Taymir, del ártico ruso, donde un 75% de la población es zurda

- La posibilidad de que dos padres derechos tengan un hijo zurdo es del 2-4%

En el Islam, todo lo que provenga de la mano izquierda se considera impuro, y según algunas costumbres del Oriente Medio, con ella se sostiene el papel higiénico

-

- Hace unas pocas décadas en Japón, que una esposa fuera zurda era suficiente motivo para un divorcio

5- Distorsión de la imagen del Esquema corporal.

5.1 Trastornos debido a la mala estructuración del Esquema Corporal

5.2 Problemas de los trastornos en la estructuración del Esquema Corporal

5.3 Cómo evitar la mala estructuración del Esquema Corporal

5.1 Trastornos debido a la mala estructuración del Esquema Corporal

5.1.1 Trastornos de la lateralización

5.1.2 Distorsión de la imagen corporal

5.1.3 Desequilibrios de la actitud

5.1.4 Trastornos en las funciones perceptivo-motrices

5.1.1 Trastornos de la lateralización

Cómo ya hemos comentado anteriormente, la educación de la lateralización es muy importante y por tanto su mala educación puede tener efectos nefastos en la educación del niño, hablamos concretamente de la ‘’Zurdería Contrariada’’:

Zurdería contrariada: Este concepto se refiere sobre todo a una práctica por suerte a día de hoy cada vez menos habitual que por motivos religiosos u otros, los padres o tutores de algunos niños que utilizaban la mano o pie izquierdos predominantemente sobre los derechos, obligaban a sus niños a cambiar para que utilizasen el pie y mano derechos; esto tiene muchísimas consecuencias negativas:

1- Debilidad Motriz: Torpeza de movimientos, inseguridad, lentitud motriz, falta de coordinación…

2- Trastornos en la personalidad y en la conducta del individuo

3- Dificultad para poder cambiar la lateralidad una vez definida de esta forma

4- Mayor dificultad para desenvolverse en el entorno y en el día a día

También podríamos indicar como trastornos la lateralidad cruzada ya que origina problemas en la organización corporal y el ambidiextrismo ya que origina trastornos espaciales.

5.1.2 Distorsión de la imagen corporal Posiblemente, estos sean los trastornos más preocupantes

sobre todo entre adolescentes y se refieren siguiendo a Janet en 1904 a ‘’la obsesión por la vergüenza del propio cuerpo’’, aunque como veremos a continuación, también puede darse sin sentir vergüenza del propio cuerpo sino debido a una mala percepción de este:

1- La Anorexia nerviosa: Miedo exagerado a engordar que hace que las personas que la padecen se vean y se sientan gordas. Este problema afecta sobre todo a mujeres (un 90% de las personas que la padecen son mujeres y un 90% de estas tienen entre 14 y 18 años). También cabe destacar que debido a la obsesión por ‘’la mujer palo’’ sobre todo entre modelos que muchas son líderes a seguir por adolescentes, este fenómeno a aumentado considerablemente en los últimos años

2- La Bulimia nerviosa: Normalmente derivada de la anorexia. Se caracteriza por el miedo a la gordura; Consiste en una pérdida de control de la comida (normalmente ocurren grandes atracones) y para eliminar dicha comida suelen provocarse vómitos , aunque personalmente creo que existen muchos más métodos como por ejemplo el realizar deporte de forma inadecuada (por ejemplo, una persona delgada que se ve gorda, que come un día mucho y decide salir 3 horas a correr sustituyendo así a los vómitos por ejemplo)

3- La obesidad: Muchos individuos con obesidad (exceso de peso de forma desmesurada) pueden verse a sí mismos bien frente al espejo y no percibir sus dimensiones ni su problema de salud, es decir, presentan una imagen corporal distorsionada algo que a nivel de la salud es un gran problema sobre todo para conseguir que los individuos se vean en el espejo cómo son realmente.

5.1.3 Desequilibrios de la actitud

Los desequilibrios en la actitud cada dia son más frecuentes y cada uno de ellos son debidos a diversos motivos:

1- Hipercifosis: Ocurre cuando se acentúa excesivamente una de las dos cifosis de la espalda (dorsal o sacra, normalmente dorsal).. Las causas que la producen son llevar pesadas mochilas, el desarrollo de pechos, los niños altos que fuerzan la columna para comunicarse con los demás niños, la malformación de los discos intervertebrales…

2- Hiperlordosis : Ocurre cuando la concavidad curva de la espalda (lordosis) está muy acentuada. Las causas son muchas y variadas por ejemplo la utilización de tacones altos, en niñas que realizan gimnasia rítmica, cuando existen muchas intervenciones quirúrgicas en la zona abdominal…

3- Escoliosis: Desviación progresiva lateral, de lado a lado de la columna vertebral. Este problema puede llevar incluso en casos extremos a la cirugía o sino a la utilización de ‘’Corsés’’ para corregir. Sus causas principalmente son por ejemplo llevar mochilas pesadas como en la Hiperlordosis, tener una mala postura al sentarse, estar de pie, dormir…

5.1.4 Trastornos en las funciones perceptivo-motrices

Dentro de este apartado encontramos:

1- Trastornos de organización perceptiva: alteración de la capacidad de integración viso-perceptiva, niños sin déficits sensoriales en el órgano de la visión, pero incapaces de percibir adecuadamente (confusión figura- fondo, tendencia a las inversiones de simetría, omisiones, etc.).

2- Trastornos de estructuración y orientación espacial: Los niños presentan dificultades en reconocer nociones espaciales sencillas (derecha, izquierda) en su propio eje de referencia corporal. La escritura se presenta con desórdenes de tipo topológico, alteración de la dirección, alteración de grafemas con simetría similar, etc.

3- Trastornos del esquema corporal: A veces la dificultad en el reconocimiento del esquema corporal altera la escritura a nivel del soporte del lapicero, de postura corporal y con un grafismo lento y fatigoso.

5.2 Problemas de los trastornos en la estructuración del Esquema Corporal

- Profesores y familiares que no le dan importancia al Esquema Corporal y por tanto trasmiten esta sensación a los niños

- Excesiva preocupación por la imagen corporal externa

- Descuidado de la postura

- No búsqueda de ayuda ni soluciones preventivas

- La no aceptación del trastorno

- La poca comprensión por parte de amigos sobre todo en la adolescencia

- El no considerarlo un problema hasta que ya es prácticamente inevitable

- Considerar peor el remedio que la enfermedad debido al desconocimiento de las consecuencias tan nefastas de estos trastornos

- Recordar el problema de la zurdería contrariada por culpa de familiares cercanos

- Dificultad para trasmitir la importancia del cuidado del esquema corporal en los jóvenes. Esta es nuestra principal labor como educadores.

Son muchísimas las causas que pueden explicar estos trastornos:

5.3 Cómo evitar la mala estructuración del Esquema Corporal O en otras palabras: ¿Qué podemos hacer nosotros como docentes para

evitar todos los problemas en la estructuración del esquema corporal antes mencionados?. Pues bien, aquí exponemos algunas de esas soluciones:

1- Concienciar a los padres de la importancia del esquema corporal sobre todo en las fases de la infancia y la adolescencia.

2- Variar las actividades educativas para que los niños se sientan motivados a la hora de aprender

3- Conseguir que los alumnos nos vean como uno más para que la relación sea más amena y nos escuchen con mayor atención.

4- Proponer sesiones de ayuda psicológica si tienen problemas (para lo que debe existir un clima de confianza entre profesor-alumno)

5- Si se detecta algún problema, avisar a los alumnos y si no son conscientes de lo que ocurre o son muy pequeños, comunicarles el problema a los padres pero siempre de forma que no se alteren.

6- Enseñarles el esquema corporal cómo algo natural.

7- En cuanto a los trastornos de la imagen; no enseñar cuerpos ‘’10’’ sino más bien lo contrario para concienciar, eso si, hablando de edades entre los 14-18 años de edad, no en niños

8- Demostrarle a los niños y adolescentes que se puede ser feliz, siendo simplemente, uno mismo.

6- Propuestas para su enseñanza-evaluación. 6.1 Propuestas para su enseñanza

6.2 Propuestas para su evaluación

6.1 Propuestas para su enseñanza Es muy importante tener en cuenta la edad del individuo en

cuestión y sus influencias personales.

Debemos centrar nuestra atención en todos los aspectos que incluye el esquema corporal

Conseguir una buen estructuración del esquema corporal sabiendo distinguir cada una de sus partes, es una de nuestras labores principales como educadores

-Realizar figuras con plastilina en la que se propongamos diferenciar sus partes

-Tapar los ojos a los niños para que palpen las partes del cuerpo de su compañero

-Identificar en un dibujo las diferentes partes del cuerpo

-Jugar delante de espejos

- Jugar a decir cosas que estén dentro y fuera del cuerpo (Silla y boca)

-Proponer que el niño identifique la parte del cuerpo que está moviendo el profesor u otro compañero…

Las actividades para trabajar el esquema corporal son múltiples y variables y esto es un gran recurso que nos permitirá que los niños no tengan tiempo de aburrirse, aquí citamos algunas de ellas:

6.2 Propuestas para su evaluación

Evaluar a los alumnos para observar lo que han aprendido tanto de forma teórica como práctica es imprescindible para saber si hemos conseguido nuestros objetivos como educadores

Para ello existen numerosos métodos como los que a continuación citamos:

-Test de desviaciones posturales: Para observar si los niños caminan, corren, cogen objetos… correctamente

-Test para comprobar si saben controlar la respiración: Si saben distinguir entre alta, media, baja y completa.

-Observar si saben relajarse: Consiguiendo aliviar tensiones, nervios, estrés…

-Test de equilibrio postural: Si son capaces de aguantarse en equilibrio estático y en movimiento

-Test de lateralidad: Para evitar así la dislexia (confusión entre derecha e izquierda)

-Comprobación mediante juegos el dominio que tienen del esquema corporal

-Observar si entienden el concepto de ‘’Noción corporal’’: Tanto en su cuerpo, como en el cuerpo de los demás.

7- Conclusiones Primeramente decir que conseguir que los niños aprendan lo que es el esquema

corporal y cómo controlarlo, no es tarea de un solo día sino de años y por tanto es imprescindible que tanto los educadores, como familiares colaboren en este ámbito.

También es importante recordar los numerosos beneficios que el trabajo del esquema corporal lleva consigo en cada uno de sus diferentes apartados ya nombrados anteriormente

Motivar y ayudar a los niños en todas sus dudas y en todas sus preocupaciones en cuanto a este tema, es fundamental para evitar la gran cantidad de problemas que puede llevar consigo una mala estructuración del esquema corporal

Finalmente decir que el educar el esquema corporal es posiblemente una de las labores más importantes del docente en la educación física y por tanto debemos concienciar a los alumnos de que la educación del esquema corporal, no es algo únicamente teórico que sirve para aprobar la asignatura, sino que es necesario cuidarlo y valorarlo durante toda nuestra vida.

8- Bibliografía http://www.efdeportes.com

http://www.oposinet.com/primaria_edfisica/temas/aatTEMA11.php

http://www.slideshare.net/carmencita.01/psicomotricidad-esquema-corporal

http://revista.academiamaestre.es/2011/03/12/el-esquema-corporal-en-educacion-fisica/

http://anlivi3.galeon.com/causas.htm

http://www.publispain.com/yoga/beneficios_relajacion.html

http://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070625102308AAHN3tc

http://www.monografias.com/trabajos87/hiperlordosis-cifosis-escoliosis/hiperlordosis-cifosis-escoliosis.shtml

http://desarrollodelalateralidad.blogspot.com/2010/09/evolucion-de-la-lateralidad.html?zx=b353836690c28e38

http://www.cosasdelainfancia.com/biblioteca-psico15.htm

http://www.zurdos.cl/test.html

Libro: Los fundamentos teórico-didácticos de la educación física. Escrito por España. Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, Instituto Superior de Formación del Profesorado.

Apuntes 1º Cafd: Universidad de Murcia. Asignatura: Habilidades y Destrezas Motrices Básicas