Presentación intervenciones adulto mayor
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Intervenciones Actividad Física.
Juan Camilo Zapata Preciado.
Universidad De AntioquiaLicenciatura En Educación
FísicaProceso Vital III
Amalfi 2016.
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María Rosalba Avendaño.
Edad: 63 años.Numero de hijos: 3Fuma: No Enfermedades: Hipertensión Y Diabetes.Medicamentos al día: 6-7Grupos de adulto mayor: Corazón Sano Y Grupo «Nuevo Renacer»Actividad física semanal: 3 veces a la semana por dos horas.
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Intervención 1.₰ Explicación de las actividades a
realizar.
₰ Definición de días y horarios para próximas intervenciones.
₰ Instalación y configuración aplicación móvil «vejez exitosa»
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Intervención 2.Rango De Movimiento Parte Superior Del Cuerpo.
₰ Calentamiento caminata. (20 min)₰ *Flexo y extensión de hombros. ₰ *Rotación interna y externa del hombro.₰ *Flexión y extensión de las muñecas.*3 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre series.
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Intervención 3.Rango De Movimiento
Parte Inferior Del Cuerpo.
₰ Calentamiento caminata. (20 min)
₰ *plantiflexion y dorsiflexion.₰ *extensión de caderas.₰ *Sentadillas.*3 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre series.
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Intervención 4.
Fortaleza Muscular Con Pesas.
₰ Calentamiento caminata. (20 min)
₰ *levantamiento de brazos.
₰ *flexión y extensión de codos.
₰ *flexión y extensión posterior de codos .
*3 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre series.
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