Presentacion convocatoria informatica
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Diana Edith Camacho Castillo Jeimmy Paola Pineda Martínez Isabel sierra lizarazo. Estudiantes salud ocupacional 4 semestre Universidad del Tolima
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Diana Edith Camacho CastilloJeimmy Paola Pineda Martínez
Isabel sierra lizarazo.Estudiantes salud ocupacional 4
semestre Universidad del Tolima
La Organización Mundial de la Salud, define que el sedentarismo
Es una forma de vida con poco movimiento. Tipo de vida que implica la ausencia de
ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento.
El sedentarismo también se define como la falta de actividad física menos de 30
minutos y de 3 veces por semana.
1. Aumento de Peso Corporal .
2. Disminución de la elasticidad & la movilidad articular.
3. Sensación de pesadez y desarrollo de venas várices.
4. Dolores Osteomusculares y de espalda, mala postura.
5. Tendencia al desarrollo de HTA, Diabetes, Osteoporosis.
6. Sensación de cansancio, fatiga, desánimo, malestar y poca autoestima relacionada con la imagen corporal.
7. Disminuye el sistema de concentración y de memoria.
8. Estreñimiento.
1. El nivel sedentario, con escasa o nula actividad física.
2. El nivel de aptitud de ejercicios de baja intensidad en relación con la salud.
3. . El nivel atlético de ejercitación, que se acerca -y a veces llega- al nivel de aptitud requerido para competir, se caracterizan por una vida
mas prolongada y un riesgo al menor de padecer enfermedades graves y una calidad de
vida mas elevada.
Podemos identificar tres clasificaciones diferentes en relación con inactividad y el ejercicio, las cuales:
1.La falta de potencia muscular
2.Sobrepeso
3.La falta de actividad física
4.Sentarse por tiempos prolongados
5.Estrés
6.Edad: degeneración natural
7.La mala higiene postural
1.Es la postura correcta que se debe adoptar en ejercicio estático o dinámico.2.OBJETIVO: reducir la carga que soporta la columna en las actividades diarias.
3.Enseña a realizar las actividades de forma mas liviana y segura para la espalda.
Lámpara en posición
incorrecta
Posición demasiado lejos del mouse crea
tensión en el hombro
Pies sin apoyo firme en el piso
Asiento con exceso de presión en parte baja de
piernas
Espalda sin soporte del
respaldo
Angulo del teclado genera ángulo inapropiado en
muñecas
Cuello girado para ver monitor
Altura monitor
diferente a la de la cabeza
Ojos mirando al frente la
mayor parte del tiempo.
Monitor aproximadamente a la altura de la vista y a un brazo
de distancia.
Manos alineadas
con el antebrazo
Material de referencia en posición de fácil
consulta
Pies firmemente apoyados
Presión moderada en el frente del
asiento
Espalda recta y con
apoyo
Hombros relajados
Cabeza en alto
PAUSAS ACTIVAS FLEXIBILIDAD Y EJERCICIO AEROBICO
SUBIR OBAJAR ESCALERAS
CAMINAR
SON AQUELLOS PERIODOS DE RECUPERACION QUE SIGUEN A LOS PERIODOS DE TENSION GENERADOS POR
EL TRABAJO¿CÓMO?
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS QUE SE
ENFOQUAN EN LAS ACTIVIDADES QUE SE DESEMPEÑAN EN
LAS TAREAS DIARIAS
¿POR QUÉ?ES UN DESCANSO
ACTIVO QUE PERMITE MANTENER LACAPACIDAD LABORAL
¿ CUANDO?SE PERCIBEN LOS PRIMEROS
SINTOMAS DE CANSANCIO
Componente del estilo de vida que implica una actividad física
con movimiento corporal planificado y diseñado para cada
persona (reglamentada & con soporte social)
Se realiza en momentos de tiempo libre Incluye la Gimnasia, Baile, Deporte & Educación Física Promueve la salud y contribuye
con la longevidad del hombre
Movimientos naturales & planificados que realiza el ser
humano obteniendo un desgaste energético (consume calorías)
Depende del tiempo, del peso y del ritmo
Contrario: Inactividad o Sedentarismo
Incluye al deporte y a la Educación Física.
1.Aumentar la energía para afrontar 1.Aumentar la energía para afrontar las labores diarias normales.las labores diarias normales.
2.Mejorar la capacidad para 2.Mejorar la capacidad para demandas poco comunes e demandas poco comunes e
inesperadasinesperadas
3.Recuperación más rápida de 3.Recuperación más rápida de enfermedades o estrés.enfermedades o estrés.
4.Mejorar el equilibrio.4.Mejorar el equilibrio.
5.Mayor oportunidad para conocer 5.Mayor oportunidad para conocer personas nuevas.personas nuevas.
6.Más diversión.6.Más diversión.
Dolor torácicoDificultad para respirar
Dolor significativo de músculos o articulaciones
Dolor en el cuello o la mandíbulaPalpitaciones
Sensación de desmayo o mareoNáuseas o vómitosFatiga excesiva
