Los méritos académicos son las notas del Grado de Far-macia; esas son las que tienes, y ya no las puedes cambiar! Por lo tanto, debes centrarte en preparar adecuadamente el examen FIR, que además vale el 90% de la puntuación final. Preparar una oposición es un reto personal que requiere una gran fuerza de voluntad, esfuerzo y espíritu de sacrifi-cio. Supone la inversión de un tiempo de varios meses, por lo que es necesario ser consciente y estar mentalizado del esfuerzo que vas a dedicar a esta tarea y de las renuncias que deberás hacer: “a quien algo quiere, algo le cuesta”. La decisión de preparar el FIR debería ser: 1) vocacional; 2) personal, sin presiones externas, pues eres Tú quien va asumir la responsabilidad y el esfuerzo; y 3) firme. La preparación de una oposición debe verse como una labor que vale la pena realizar, porque el tiempo dedicado y la formación adquirida siempre contribuirán a tener un mejor bagaje para el futuro desempeño de la profesión, re-forzando y ampliando los conocimientos adquiridos duran-te la licenciatura. Normalmente, las fases por las que suele pasar el opositor son las siguientes: al comienzo, hay una primera etapa de euforia, en la que se siente animado y considera que esa labor es pan comido; a ésta etapa, sigue una fase de desánimo, cuando toma plena conciencia del trabajo que ello supone; y, por último, a medida que se avanza en la preparación de la oposición, una fase llena de expectati-vas, en la que el opositor siente que tiene posibilidades reales de éxito. Los secretos para alcanzar el éxito de aprobar el FIR son: 1) motivación, 2) confianza en uno mismo; 3) fuerza de vo-luntad, y 4) constancia.

La Prueba Selectiva FIR es el concurso-oposición para el acceso de los Farma-céuticos a la Formación Sanitaria Especializada y, consecuentemente, la ob-tención de un Título de Farmacéutico Especialista. Se valoran los méritos aca-démicos del aspirante y se realiza una examen tipo test para determinar su apti-tud.

Preparar el FIR farmaFIR 2020

Cualquier persona puede superar una oposición si así se lo plantea y utiliza los me-dios adecuados para conseguirlo.

Querer es Poder

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Estrategias 1.- “Cambiar el chip”: lo primero que tienes que hacer si quieres aprobar una oposición es eliminar la mentalidad típica de mu-chos estudiantes universitarios que, normalmente, dejan el estu-dio para el último momento. Puede que hayas ido poco a poco sacando adelante los estudios de esa forma, pero eso no vale para una oposición. Darte el palizón en vísperas del examen no te va a servir para aprobar una oposición. Muy al contrario, de-bes tener presente desde el principio que el éxito del opositor se basa en la planificación, la dosificación y la constancia. 2.- Crear un hábito de estudio; concebir el estudio como un tra-bajo en sí mismo. 3.- Establecer un plan de trabajo. farmaFIR hará esto por ti. No obstante, tú puedes modificarlo y adaptarlo a tus necesidades y preferencias personales. En tal caso, debes procurar que tu plan de trabajo sea realista; de nada sirve plantearse esfuerzos u obje-tivos inalcanzables, pues ello solo te llevará al agotamiento y a la ansiedad (“quemarse”). 4.- Fijarse objetivos concretos a corto plazo. Una vez se ha toma-do la decisión de opositar, existe un objetivo final claro: aprobarla. Pero teniendo en cuenta que el camino del opositor es largo, es necesario plantearse objetivos concretos a corto plazo, a modo de peldaños, cuya consecución supone un control sobre la buena marcha de la preparación de la oposición y proporciona el estímulo necesario para seguir estudian-do con ganas e ilusión. La consecución de pequeños objetivos irá animando al opositor y le hará ver más claro alcanzar la meta final. 5.- Aplicar técnicas de aprendizaje activo y a través de canales múltiples: subrayar, escribir, recitar, escuchar audios, manejar ta-blas y esquemas, usar cartas de memoria, realizar simulacros, etc. La técnica del subrayado es esencial para el opositor. Debe ha-cerse durante la segunda lectura, pues en la primera no existe una visión de conjunto que permite valorar la importancia de los conceptos y de los datos. Por ello, subrayar durante la primera lectura supondría arriesgarse a destacar datos anecdóticos, que solo inducen a la confusión. Además, el subrayado debe hacerse de manera prudente y selectiva. El tiempo invertido en subrayar se recuperará con creces a lo lar-go de los sucesivos repasos; entonces, ya no será necesario leer de nuevo todo el texto, sino que con leer lo subrayado será sufi-

Los conocimientos adquiridos durante la preparación de una oposición son notoriam

ente superiores a los que se obtuvieron durante los estudios universitarios.

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ciente para recuperar toda la informa-ción pertinente que se desea memori-zar. También es conveniente utilizar signos y señales gráficas en los márgenes de los apuntes; iluminan el texto, lo personali-zan y favorecen el repaso y la memori-zación. El simulacro de examen es una puesta en escena y un entrenamiento integral. Es el mejor ejercicio que puede practi-carse, tanto para reducir la ansiedad ante los exámenes como para contro-lar la mayoría de los factores que influ-yen sobre el rendimiento en el examen FIR. 6.- Evitar los distractores (ruidos, telé-fono, internet, televisión, colegas, etc), para lograr un adecuado nivel de atención y concentración. 7.- Otorgarse premios, en forma de descansos, ejercicio, actividades lúdi-cas, etc. Es necesario racionalizar el tiempo dedicado al estudio y al ocio. Una oposición no supone que se tenga que renunciar totalmente a los place-

res que procuran las horas de ocio ni que se haya de vivir recluido como un monje. Hacer deporte, estar con los amigos, salir con la pareja, ver cine, etc son actividades muy saludables, y propician un estado de relajación muy conveniente durante la prepara-ción de una oposición. Ahora bien, debes fijar el número de horas sema-nales que puedes dedicar a esas ac-tividades, e incluso fijar las horas y los días más oportunos para hacerlo y, entonces, disfrutarlas. Básicamente, se trata de establecer prioridades y de organizarse: cuando estés estudiando, pues eso, estudia, y no pienses que deberías estar en la playa; y cuando estés en la playa, disfruta, y no te ma-chaques pensando que deberías es-tar estudiando, melón! 8.- Fortalecer el autoconcepto: “yo lo valgo: quiero, puedo y debo aprobar la oposición”. Existe una fuerte corre-lación entre la autoestima y el éxito académico. Material El material para la preparación del

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examen es uno de los pilares fundamen-tales en los que se apoya una oposición. El material necesario para aprobar el FIR está constituido básicamente por tres elementos: 1) los apuntes; 2) las preguntas test; y 3) los simulacros y exámenes. Tú no debes de ocuparte de nada de eso; es cosa de farmaFIR, asumimos la responsa-bilidad, ten confianza. El material es com-pleto y está actualizado, pues se revisa anualmen-te tras cada examen FIR. No amplíes su conteni-do; eso es totalmente innecesario y contra-producente (una pér-dida de tiempo!). Además, hay otras herramientas au-xiliares que también puedes utilizar: resú-menes, esquemas, cartas de memoria, fi-cheros de audio, test on-line, etc. No son esenciales. Úsalas para introducir cierta variedad en la tarea de preparar la opo-sición.

Cuánto estudiar Obviamente, cuanto más mejor. Pero aprobar no depende tanto del número de horas invertidas en el estudio, como de la calidad del estudio en sí; no se trata de estudiar más, sino de estudiar mejor! Sin duda, es mejor estudiar dos horas bien aprovechadas, que cuatro tan solo a medias. Al principio no es necesario estudiar mu-chas horas. A medida que se avance en la preparación de la oposición, debes in-crementar paulatinamente el número de horas de estudio, pero dosificándote, sin hacer excesos. Una oposición es una ca-rrera de fondo, y tienes que llegar hasta el final, sin agotarte ni abandonar. Hay que llegar al examen en condiciones físicas y psíquicas óptimas, para obtener entonces el máximo rendimiento.

Sobre el momento más propicio para es-

tudiar, no existe un horario ideal: ca-da opositor debe establecer aquel que mejor se adapte a su reloj bioló-gico y a sus hábitos de estudio. Pero sí que es recomendable intentar estu-diar siempre con la misma estructura horaria. Concentración Para lograr un grado aceptable de concentración, se recomienda: - Estudiar en condiciones ambientales adecuadas (ver más adelante). - Adoptar un correcta postura de es-tudio (ver más adelante); las posturas excesivamente cómodas inducen somnolencia y favorecen la distrac-ción. - Crear un hábito de estudio. Si se prepara la oposición todos los días a las mismas horas y en el mismo lugar, se convertirá en una tarea cotidiana, y ponerse a estudiar será una activi-dad automática, para lo cual habrá de realizarse poco esfuerzo. - Evitar las interferencias. Procúrate para el estudio un lugar silencioso, y donde no seas molestado o importu-nado. Implica en ello a tu familia, compañeros y amigos. - Alejar de ti cualquier distractor: telé-fono móvil, ordenador, televisión, ra-dio, periódicos, revistas, video-juegos, etc. Desconecta el teléfono móvil; de lo contrario estás perdido!! No puedes estar pendiente de las llamadas ni es-tar escuchando las alertas de que te ha llegado un nuevo mensaje. Eso no es estudiar; eso es hacer el tonto! Y no te engañes a ti mismo: nada es tan grave ni urgente como para tener el móvil conectado. Domínate, ya co-nectarás el móvil cuando termines tu sesión de estudio, que ya eres mayor-cito! Lo mismo vale para el ordena-dor: ni se te ocurra tenerlo encendido mientras estudias. Estás avisado: Fa-cebook, Twitter, Instagram, Whatsapp, etc son tus peores enemi-gos mientras estudias! Estudiar es eso,

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estudiar; concentrado y comprometido. - Realizar descansos programados. El lími-te de la atención humana está en torno a los 60 minutos, pero después, descien-de paulatinamente; se recomienda in-troducir un descanso de 10 o 15 minutos después de cada hora u hora y media de estudio. - No estudiar cuando se esté nervioso, es-tresado o fatigado. Tampoco después de las comidas o de haber realizado ejerci-cio físico intenso. Aspectos Ambientales El opositor debe disponer de un espacio adecuado para el estudio: a ser posible, una habitación personal, alejada de to-do tipo de ruidos y sin interferencias ex-ternas, con temperatura agradable y bien iluminada. Se recomienda que la luz entre por la izquierda a los diestros y por la derecha a los zurdos. También se ha de procurar que la habitación esté bien oxigenada, por lo que hay que airearla con cierta frecuencia. Finalmente, es conveniente tener el material de estudio cerca, para echar mano de él cuando lo necesites. Para aquellas personas cuyas circuns-tancias personales impidan el estudio en su propia casa, acudir a bibliotecas o sa-las de estudio puede ser una buena op-ción. Allí encontrará otros compañeros opositores con los que hacer piña y sen-tirse arropado, lo que le hará más lleva-dera la tarea de preparar la oposición, y apreciar que la suya no es una empresa característica de espíritus raros. Pero ojo:

estudiar en una biblioteca supone des-plazamientos, “montar y desmontar el chiringuito” tras cada sesión de estudio, frecuentes interferencias (ruidos, perso-nas que entran y salen, disputas por ocupar un sitio), limitaciones horarias, y el riesgo de distraerte con mucha facili-dad, pues las bibliotecas son lugares concurridos, especialmente en época de exámenes. La postura ideal para el estudio es la si-guiente: sentado sobre una silla de res-paldo recto; con los pies en el suelo y las rodillas formando ángulo recto; el cuello y la cabeza ligeramente inclina-dos hacia delante; los brazos apoyados en la mesa, y las manos listas para es-cribir, subrayar, pasar hojas, etc.

Aspectos Físicos - Come adecuadamente. En la medida de lo posible, sigue una dieta sana y equilibrada, en la que predominen: agua, zumos, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, lácteos y pescado; reduce las grasas y los dulces; minimiza el con-sumo de alcohol (salvo alguna copa, claro…), y evita los alimentos excesiva-mente ricos en calorías. No abuses de las bebidas excitantes (café, té, cola). Y, por supuesto, no consumas drogas. Come despacio, mastica bien los ali-mentos y disfrútalos; no tengas prisa por terminar. Evita las comidas copiosas, pues causan digestiones pesadas y somnolencia, por lo que dificultan la concentración. No es conveniente po-nerse a estudiar poco después de las comidas principales. - Haz algo de ejercicio: pasear, correr, nadar, gimnasio, bicicleta, etc. El ejer-cicio mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos, contribuye a man-tener el peso, te permite desconectar de la oposición, y mejora el descanso nocturno. Pero tampoco conviene abu-sar de esta actividad, porque una fati-ga excesiva te impedirá rendir durante la jornada siguiente.

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Para aprobar el FIR necesitas:

1.- Temario completo y actualizado. 2.- Plan de trabajo.

3.- Esfuerzo.

farmaFIR se encarga de los dos pri-meros; Tú, del tercero. Ale!

- Establece descansos durante las se-siones de estudio; también diarios y semanales. Conviene tomarse al me-nos un día de descanso semanal para disfrutar de la familia y los amigos, desconectar de la oposición, relajar la mente, y recargar las pilas para la si-guiente semana de estudio. Descansar, relajarse, hacer ejercicio y disfrutar de actividades de ocio no pueden considerarse una pérdida de tiempo. Al revés, debes verlo como una inversión en tu capacidad para esforzarte, concentrarte y rentabilizar tu tiempo de estudio. - Duerme tanto como tu cuerpo lo ne-cesite. El sueño tiene efecto repara-dor, ayuda a procesar y organizar la información que has estudiado, y con-solida la memoria. Si tienes sueño, acuéstate; no tiene sentido que inten-tes seguir estudiando, pues tu rendi-miento será escaso. Al día siguiente, estarás fresco y atento, estudiarás me-jor y avanzarás más rápidamente.

Aspectos Psíquicos Actitudes favorables: - Valentía: a por el FIR! - Fuerza de voluntad. - Motivación. - Afán de superación. Uno debe ser consciente de cuál es su potencial, y una vez que lo conoce, no debe con-formarse con menos de lo que está a su alcance, e incluso superarlo. Ahora bien, eso no puede hacer que nunca estés satisfecho con tus resultados. - Confianza en ti mismo, en tu capaci-dad para esforzarte, estudiar y apren-der. - Optimismo. Si estás poniendo todo de tu parte para conseguir tu objetivo, debes confiar en que lo alcanzarás. - Mentalidad positiva: “me va a salir bien, porque estoy trabajando mucho para ello y me lo merezco”, “voy a aprobar, estoy convencido!”.

Actitudes desfavorables: - Autosuficiencia (“voy sobrao”). - Inseguridad (“no voy a aprobar”). - Autodescalificación (“yo no sirvo para esto”). No debes compararte con los demás, sino ser consciente de tus po-tencialidades e intentar sacar máximo rendimiento de las mismas, para conse-guir tus objetivos. Vale, acéptalo, no se-rás el número 1 de la oposición, pero tampoco se trata de eso, ¿verdad? - “Embroncarse” con el entorno (familia, amigos, pareja, compañeros, profeso-res). Ten en cuenta desde el principio que el protagonista de la oposición eres tú mismo, el opositor. Los demás son personajes secundarios, pero el actor principal eres Tú! Nadie podrá exami-narse por ti. Por tanto, debes de con-cienciarte de ello, tomar las riendas de la situación, no dejarte llevar por los demás o hacerlos responsables de tu rendimiento ni de tus resultados.

La familia, la pareja y los amigos deben apoyar sólidamente al opositor, respe-tar su decisión de opositar, comprender que le interesa el FIR, y aceptar que probablemente les prestará menos atención durante unos meses. Tú no deberías sentirte mal por ello: no estás haciendo nada malo!; al contrario, es-tás invirtiendo tu dinero, tu tiempo y tu esfuerzo en mejorar tu situación perso-nal y profesional. Es fundamental que te sientas comprendido y respaldado por

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las personas cercanas a ti, lo cuál te dará fuerzas y ánimo para seguir ade-lante y luchar por tu sueño. También son muy importantes las buenas rela-ciones con el resto de los compañeros que están preparando la oposición. El Repaso El paso del tiempo ejerce un efecto de borrado sobre lo previamente aprendido (sí, a veces resulta desesperante!). El repaso vuelve a presentar la información ante los sentidos, con el fin de recuperar el aprendizaje parcialmente olvidado, y fortalecer las huellas de la memoria. Plan de Repaso - Transcurre desde que termina el curso hasta el día 23 de diciembre. - Durante el Plan de Repaso están pro-gramados los simulacros 2 y 3 de cada asignatura, 16 en total; y 6 exámenes globales de 185 preguntas. Están dis-ponibles en Internet, junto con la planti-lla de respuestas correctas, y un docu-mento con las preguntas comentadas. - Recuerda que es muy importante ha-cer los desgloses de las preguntas de los exámenes FIR. Y que tienes los simu-lacros 4 y 5 on-line como fuente de más preguntas test. - Intenta seguir el Plan de Repaso. Es muy importante "soltar" la asignatura cuando llega el día indicado y pasar a la siguiente, la lleves como la lleves. Es imposible dominar completamente las asignaturas al 100%!!; sí, imposible! Y si te adelantas, es decir, si de alguna asignatura "te sobran días", dedícalos a repasar una parte de una asignatura

anterior que lleves peor, claro. No tiene sentido repasar cosas que ya te sabes, no seas "neura"; eso no vale para nada!! Y no intentes repasar to-da una asignatura en un solo día: eso es imposible; solo conseguirás ago-biarte y perder el tiempo. - El Plan de Repaso se diseña a partir de la experiencia de los Coordina-dores de farmaFIR, con el objetivo de orientarte en el estudio, para que apruebes el FIR. No obstante, es pro-bable que algunos aspectos del Plan de Repaso no te gusten. En tal caso, puedes adaptarlo a tus circunstan-cias y preferencias personales. Incluso podrías elaborar uno completamente nuevo para ti. Ahora bien: 1) ¿porqué vas a arriesgarte a seguir un plan de repaso totalmente distinto del que van a seguir tus compañeros? No es el momento de hacer experimentos!; y 2) ¿porqué perder el tiempo "ha-ciendo y rehaciendo" planes?; eso solo te causará ansiedad y nerviosis-mo. - Organízate bien y podrás sacar tiempo para descansar, desconectar y divertirte. - Se constante: gota a gota el agua horada la roca.

Plan Final de Repaso Dirigido - Transcurre desde el 26 de diciembre hasta el día antes del examen FIR. - Incluye la realización de 4 exáme-nes finales, cada uno de 185 pregun-tas, de todas las asignaturas. - Es el mes más importante. Si lo apro-vechas bien, es aquí donde te ganas la Plaza FIR. Es decir, es el momento de "rematar la faena". - No intentes repasar toda la asigna-tura. Eso es imposible!! Por lo tanto, imprime las indicaciones de repaso

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Fases de Estudio 1º Leer y comprender. 2º Memorizar. 3º Repasar. 4º Volver a repasar.

que los Coordinadores han elaborado para cada asig-natura, y síguelas. Piensa que todos los alumnos de far-maFIR van a repasar eso, todos lo mismo; de nuevo, ¿porqué vas a arriesgarte tú a hacer algo distinto? - No es crítico ni esencial asistir a los simulacros finales presenciales de 185 preguntas. Para nada. Si vives lejos de la ciudad donde se hacen los simulacros, no te compensa el esfuerzo, el tiempo ni el dinero de ir y vol-ver. El formato de todos los simulacros finales disponibles en Internet es exactamente el mismo que se entrega a quienes acuden a los presenciales. Además, en los simu-lacros finales presenciales no hay corrección. Es decir, tras las cuatro horas de simulacro, el alumno recoge la plantilla de respuestas correctas junto con un documen-to impreso con las respuestas comentadas, y lo corrige en casa. - Es mejor hacer los simulacros finales por la tarde, como el día del FIR. Así, el día que te toque hacer uno de esos simulacros, por la mañana estudias; a las 16h comienzas el simulacro, hasta las 20h. Después lo corriges con la plantilla de respuestas correctas y con el documento de las respuestas comentadas, que también es muy útil pa-ra repasar. Y eso será un día muy bien aprovechado!! - Haz los simulacros finales en serio. Como si cada uno de ellos fuese el examen FIR, procurando obtener la má-xima puntuación posible. - El simulacro final 4 es para que lo hagas el día antes del FIR. Contiene preguntas sobre conceptos importan-tes, para repasar las cosas "gordas". Tranquilo, es bastan-te asequible, para animarte. - Si te lo propones, puedes estudiar 8 horas al día. Si puedes sacar algo más de tiempo, dedícalo a hacer preguntas test (de los cuadernillos, o de los simulacros, o de los desgloses, da igual) o a escuchar los audios. - Si estás agotado, deja de estudiar: descansa, duerme. Empeñarte en seguir estudiando si estás cansado es una tontería: no retienes, no adelantas y solamente consi-gues ponerte nervioso y agobiarte. - Tiene que ser que FIR !! Está en tus manos. Venga !!

“Lo que con mucho trabajo se consigue, más se ama”. (Aristóteles)

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Información y Contacto: - Página web: www.farmafir.com - Correo electrónico: secretaria@farmafir.com - Teléfono (totalmente gratuito): 800 404 404

- Temario completo y actualizado. - Preguntas test. - Simulacros y exámenes. - Exámenes FIR oficiales y desgloses. - Ficheros de audio y vídeo. - Resúmenes, tablas, esquemas. - Cartas de memoria. - Aplicaciones test on-line.

- Este documento es meramente informativo, y no tiene carácter contractual. - Queda terminantemente prohibida la copia y la reproducción, total o parcial, de cualquiera de los contenidos propiedad de farmaFIR (apuntes, preguntas test, simulacros, esquemas, anexos, ficheros o cualquier contenido on-line), por cualquier medio o procedimiento, sin la autorización previa, explícita y por escrito de farmaFIR. Toda forma de utilización no autorizada será perse-guida según lo establecido por la ley.

Notas:

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