martes miércoles10:00 a 11:00 10:00 a 11:00

trote prepa de piso

11: 00 a 11:30 11: 00 a 11:31prepa de abdominales prepa de abdominales

11:30 a 12:00 11:30 a 12:00prepa de parada de manos prepa de parada de manos

12:00 a 13:00 12:00 a 13:00prepa de arzones prepa de paralelas

13:00 a 14:00 13:00 a 14:00prepa de anillas prepa de barra

14:00 a 14:30 14:00 a 14:30prepa de despedida prepa de despedida

14:30 a 15:45receso

15:45 a 16:00 15:45 a 16:00calentamiento calentamiento16:00 a 16:30 16:00 a 16:30ejercicios de piso salto16:30 a 17:00 16:30 a 17:00elementos barra elementos paralelas

jueves viernes10:00 a 11:00 10:00 a 11:00

trote prepa de piso

11: 00 a 11:32 11: 00 a 11:30 prepa de abdominales prepa de abdominales

11:30 a 12:00 11:30 a 12:00prepa de parada de manos prepa de parada de manos

12:00 a 13:00 12:00 a 13:00prepa de arzones prepa de paralelas

13:00 a 14:00 13:00 a 14:00prepa de anillas prepa de barra

14:00 a 14:30 14:00 a 14:30prepa de despedida prepa de despedida

14:30 a 15:45receso

15:45 a 16:00 15:45 a 16:00calentamiento calentamiento16:00 a 16:30 16:00 a 16:30ejercicios de piso salto16:30 a 17:00 16:30 a 17:00elementos barra elementos paralela

sábado domingo13:00 a 13:30 10:00 a 11:00

prepa de abdominales prepa de piso

13:30 a 14:00 11: 00 a 11:31prepa de parada de manos prepa de abdominales

14:00 a 14:30 11:30 a 12:00prepa de piso prepa de parada de manos

14:30 a 15:00 12:00 a 13:00prepa de arzon prepa de paralelas

15:00 a 15:30 13:00 a 14:00prepa de anillas prepa de barra

15:30 a 16:00 14:00 a 14:30prepa de paralelas prepa de despedida

16:00 a 16:30prepa de barra

16:30 a 17:00prepa de despedida

prepa de abdominales prepa de parada de manos

bateas 15x4x3x3 parada de manos 1 min x3

100x3 abdominales

100x3 lumbares

15x5 abdominales sup. olimpicas 10x3

15x5 abdominales sup. Abierto caminata de manos 3 vueltas

flexiones en las acitas hasta la parada de manos x3

prepa de arzones prepa de anillas

Desplaces sal si puedes x4

Pendulos > primeras x4

M.M.S.S. > plancha 8 seg.

Tijeras > parada de manos 1

molinos longitudinales > flexiones x5

molinos sobre arzón

molinos en el hongo

prepa en anillas pequeñas

> cristos y faciales 10x4

> prepa de parada de manos

faciales atrs/adelante desde la suspensión

prepa de paralelas prepa de barra prepa de despedida

dominacion ad. Y atrs. 10X4

pies cara 10x4 faciales en caja 10x4flexiones 10x4 flexines en caja 10x4

sal si puedes x4

> levantar pies 10

> flexiones x15> plancha 10 seg.

> elevacion de pies x10

> pendulos x10

pendulos y chenyeroscas

prepa de piso

Rebotes x3

Conejos x3

Lagartijas x3

Olimpicas x2

Rolitos x2salto largo x3