C. FOMINAYA

Millones de españoles se proponen cada año iniciar algún cambio en sus vi-das. En muchas ocasiones

suele coincidir con algún aconteci-miento importante, o simplemente al comienzo de un año nuevo. Mejo-rar profesionalmente, sentirse me-jor, perder peso, encontrar el amor, saber aprovechar mejor el tiempo, disfrutar más de la familia y tener más equilibrio entre trabajo y vida privada suelen ser algunos de los ob-jetivos más comunes que todos nos marcamos al empezar el año. Con los propósitos de año nuevo, dicen los expertos, todos buscamos un apoyo para ser más felices.

Plan de acción Entonces, ¿porqué luego no los cum-plimos casi nunca? ¿Donde está el fallo? Según Mikah de Waart, entre-nador personal y profesional, para conseguir las metas fijadas para el año nuevo es elemental que el indi-viduo «busque su verdadera motiva-ción, la motivación intrínseca que nace de su ser interno».

Otro de los factores es que, según de Waart, solemos pensar en térmi-nos de éxito o de fracaso, entendien-do por éxito solo la consecución de nuestros objetivos. «Por miedo al fra-caso no actuamos. Hay que salir de la zona de confort y dar pasos, avan-

zar de lo conocido a lo desconocido. Para mí el éxito es seguir intentan-dolo».

Lo que sugiere Rafael Aldame, en-trenador de Tisoc School of Coaching, es que nos hagamos a nosotros mis-mos pocos propósitos pero que sean sólidos. «Esa solidez consistirá en una actitud clara hacia el compromi-so y en un plan de acción concreto que se resume en un simple paque-te verbal: ¿Qué?, ¿para qué?, ¿cómo?, ¿cuándo?, ¿dónde?, ¿quién?».

o nuevo

Su particular

brindis se dirige a los defensores

de la familia como garantes

del futuro y bienestar

social

persona de provecho el día de maña-na. Otras muchas, piden una vivienda digna y comida. No tienen ni un euro para las me-dicinas de sus hijos, ni tampoco para transporte, por lo que ruegan a las autoridades que les facilite moverse con facilidad. La logísti-ca de una madre es complicada. Además, el 80% de sus ingresos es para leche y pa-ñales y, por ello, piden lo necesario para criar bien a sus hijos. También que les comprendan y no ame-

nacen con quitarles a sus hijos si pier-den el trabajo o el hogar. Pedimos para ellas y sus pequeños un hábitat ma-terno seguro, donde se garantice el vín-culo de apego «madre-hijo». Que la maternidad no sea un obstáculo o puente de exclusión, sino la oportuni-dad de tener un futuro y una esperan-za mejor. Un dicho africano dice que «quien forma y protege una madre» salva una nación… La única vía para

sacar al mundo de su crisis egoís-ta es mirar hacia la madre y los ojos de sus bebés. Serán sabios los gobiernos, empresas y perso-nas que inviertan en formación y

maternidad. Una de nuestras ma-dres exclama para 2013 «mi hijo ha

sido, es y será, fruto y tributo de mi libertad». Otra dice «gracias por exis-tir». Que 2013 sea el año de la esperan-za para todos los bebés del mundo y sus madres; y también para este pe-queño proyecto de amor que es tu Ma-drina.

Ignacio Arsuaga Presidente HazteOir.org

El año pasado por estas fechas, ABC nos brindaba la oportunidad de pe-dir al nuevo Gobierno lo que nos hubiera gustado que hiciera por las familias en 2012. Sugerimos, entre otras medidas, que dero-gara la ley que equipara matri-monio y uniones de hecho, que protegiera la maternidad, que apoyara el derecho de los pa-dres a elegir la educación de los hijos y que universalizara las prestaciones y desgrava-ciones otorgadas según crite-rios familiares. Pero el Gobier-no no ha aprobado la mayoría de nuestras propuestas a pe-sar de que todos los datos se-ñalan a la familia como el ele-mento vertebrador de la so-ciedad, más aún en tiempos de crisis.

Mariano Rajoy debería tener presente que la familia es la cla-ve para una organización social estable y eficaz, fuente de cohe-sión y solidaridad. Es la institu-ción que más atiende a los desfa-vorecidos. Representa la esperan-za en estos

tiempos ines-tables.

Según el CIS, sigue

siendo la institución

más valorada por los ciudada-nos. ¿Acaso el Go-bierno está tan preocu-pado por la economía que no recono-ce lo que es evidente para la inmensa mayoría? Una sociedad con familias enfermas no superará la crisis. Ojalá en 2013 los poderes públicos promue-van de manera efectiva la institución que de hecho es la célula básica de la sociedad española.

Perder peso, aprender un idioma... El 1 de enero es la fecha elegida para iniciar ese cambio que tanto deseamos

Por qué fallan los buenos propósitos

ABC Apuntarse al gimnasio suele ser una de las opciones más elegidas

Evitar que queden en papel mojado

El primer paso para alcanzar retos es tomar conciencia de la responsabi-lidad de uno mismo.

Fijar objetivos. Muchas veces se vive la vida pero se olvida fijar un rumbo.

Tener un objetivo y no actuar para lograrlo.

Tener un objetivo y actuar, pero al primer obstáculo abandonar la meta.

La falta de motivación o de energía.

ABC MIÉRCOLES, 2 DE ENERO DE 2013 FAMILIA 41abc.es/familia

dt salud & belleza

13dt comerçSÁBADO, 29 DE DICIEMBRE DE 2012

TENDENCIAS

La hora de los buenos propósitos

Según el estudio “Navidades2012” de TNS, realizado consu herramienta PhoneBus®,el 59% de los españoles tienecomo propósito para 2013hacer deporte, deseo muymayoritario entre los jóvenesde 15 a 24 años (72%).

Más de la mitad de los españo-les (el 59%) quiere empezarel nuevo año poniendo un

poco de ejercicio en sus vidas. Segúnel último estudio de la consultora TNS,éste es el propósito que más se ha re-petido cuando se ha preguntado a losconsumidores españoles por sus de-seos para 2013. Un 61% de los hom-

bres y un 57% de las mujeres asegu-ran que su propósito es hacer depor-te. El deseo es muy mayoritario entrelos jóvenes de 15 a 24 años.

Por otra parte, el 34% de los españo-les se propone adelgazar al año queviene (un 39% en el caso de las muje-res) y un 26% dice que quiere estudiaridiomas. Este es un propósito queaparece con fuerza en los colectivosmás jóvenes: el 62% de los consulta-dos de 15 a 24 años y el 40% de los de25 a 34 quieren aprender a expresar-se en otras lenguas en 2013.

Dejar de fumar es un propósito acumplir en 2013 para el 16,5% de losespañoles (un 24% en el caso de los de25 a 34 años) y un 10% se propone en-contrar pareja, cifra algo superior enlos hombres (13%).

El 34% de los españoles sepropone adelgazar al añoque viene (un 39% en elcaso de las mujeres) y un26% dice que quiereestudiar idiomas.

Cuando se pregunta al mismo colec-tivo de personas sobre cómo van adespedir el año, las conclusiones tam-bién son coincidentes.

FAMILIA Y AMIGOS EN NOCHE VIEJALa familia y los amigos son 2 elemen-tos fundamentales en la Nocheviejade los españoles, y así, el 93% de losespañoles considera que estar con su

familia es un elemento imprescindi-ble, seguido de los amigos (83%).

Las tradicionales uvas y las campa-nadas televisadas son imprescindiblespara 8 de cada 10 españoles, especial-mente en el caso de las mujeres (un87% considera las uvas y un 85% lascampanadas imprescindibles).

La ropa interior roja es también unatradición con mayor importancia en-tre las féminas (24%).

PhoneBus es el ómnibus telefónicode TNS. A través de él, TNS accedecada 2 semanas a 1.000 individuos de15 a 75 años. El uso del teléfono pro-porciona gran rapidez en la obtenciónde las respuestas y total representati-vidad de la muestra, ya que dispersalas entrevistas por toda la geografía es-pañola (excepto Ceuta y Melilla) !

Deportistas haciendo ejercicio en un gimnasio. Hacer deporte es el propósito más repetido para 2013.

La importanciadel deporte

Por qué será que el pro-pósito más repetido porlos españoles a las puer-

tas de 2013 es hacer deporte?Seguramente porque sabenque practicar un deporte nosólo es un hábito saludablesino una experiencia mode-ladora del carácter y un po-deroso medio transmisor devalores. La última encuestasobre los hábitos deportivosen España asegura que loshombres suelen practicar de-porte como medio para el en-cuentro social, mientras lasmujeres lo hacen motivadaspor el deseo de mejorar su sa-lud y estética. En España exis-ten un total de 3.548.118 per-sonas federadas de las cuales834.458 corresponden al fút-bol, deporte tradicionalmen-te colectivo.

La opinióndel experto

Para poder conseguir lasmetas fijadas para el nue-vo año Mikah de Waart,

coach personal y profesional,señala quees elementalque el indi-viduo bus-que su ver-dadera mo-tivación, laque nace desu ser inter-no. Para em-pezar debesaber si con-seguir eseobjetivo es importante o super-ficial y preguntarse cómo se vaa sentir si no lo logra y si nohace nada por empezar a ha-cerlo realidad.

Para los retos consideradosinalcanzables por su enverga-dura, lo más recomendable esdividirlos en sub-objetivos máspequeños que ayuden a ir lo-grándolos paso a paso. Mikahde Waart dice que “solemospensar en términos de éxito ode fracaso, entendiendo poréxito sólo la consecución denuestros objetivos. Por miedoal fracaso no actuamos. Hayque salir de la zona de conforty dar pasos, avanzar de lo co-nocido a lo desconocido”.

Según este experto, uno de losprincipales factores que haceque los propósitos de nuevoaño no se cumplan es pensarque no se tiene responsabilidadalguna en el hecho de que nose logren.

Tras formar a más de 20.000personas, Mikah deWaart afir-ma que hay cuatro razonesprincipales por las que no seconsiguen los própositos: no fi-jar objetivos, no actuar para lo-grarlos, abandonar cuandoaparece un problema y estarfalto de energía !

CAMPAÑA DE PREVENCIÓN

Por una fiesta de Fin de Añosin resaca ni abuso del alcohol

El consumo de alcohol se asocia al estilo de vida y ocio de los jóvenes.

Regalos, comidas y alco-hol. Son los tres ingre-dientes esenciales de las

celebraciones navideñas en lamayoría de hogares y de losque se abusa, sobre todo, de lasbebidas. Tomamos más copasde las que deberíamos, espe-ciamente los jóvenes. Y paraevitarlo, o para concienciar a lasociedad frente a estos excesos,la Fundación de Ayuda contrala Drogadicción (FAD) lanzauna campaña para evitar quelos jóvenes pasen sus vacacio-nes entre copas.

La FAD apuesta por una Na-vidad sin resaca, sin borrache-ras y comas etílicos y en la que

se disfrute de la compañía fa-miliar y se huya del consumocompulsivo de alcohol. “Espe-ramos que sea una Navidad sinresaca. Es un momento de dis-frute y nos gustaría que el alco-hol se colocara en el patrónmediterráneo que supone elpoder tomarte una copa decava o de vino con la familia, enlugar de salir a la calle, bebersesiete copas en una hora y me-dia y acabar en coma etílico”,ha recalcado el director gene-ral de la FAD, Ignacio Calderón.

En este sentido, recuerda elmomento de “depresión y tris-teza” por el que está atravesan-do la sociedad co-mo conse-

cuencia de la crisis económicae ha insistido en la necesidadde que las fiestas navideñas sir-van para “unirse a la familia” yconstruir con ella momentosde “esperanza” de cara a lospróximos años.

“Lo que nos preocupa es lacultura del exceso alcohólicoque a veces se vende comoinherente al estilo de vida yocio de los jóvenes. Trabajamosdía a día para romper esa ne-fasta asociación pero lo hace-mos en un entorno completa-mente adverso”, insiste el direc-tor general. La campaña per-manecerá activa durante cua-tro meses !

APUNTES