Ed. FísicaEd. Física

Resistencia aeróbicaResistencia aeróbica

La resistencia aeróbica es la La resistencia aeróbica es la capacidad para aguantar durante el capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una intensidad determinada, una actividad física en la que intervenga actividad física en la que intervenga una gran parte de los músculos del una gran parte de los músculos del cuerpo. cuerpo.

EjerciciosEjercicios

Andar o correr.Andar o correr. Nadar, hacer Nadar, hacer bicicleta estática o bicicleta estática o pasear en bici.pasear en bici.

Interval TrainingInterval Training

  ““Interval Training” en inglés, Interval Training” en inglés, si lo traducimos al español si lo traducimos al español sería entrenamiento  a sería entrenamiento  a intervalos . La idea es alternar intervalos . La idea es alternar periodos cortos de alta periodos cortos de alta intensidad de ejercicio intensidad de ejercicio cardiovascular con otros de cardiovascular con otros de descanso.descanso.

EstructuraEstructura

Calentamiento (10 minutos Calentamiento (10 minutos Iniciales)Iniciales)

Trabajo interválico (35-40 Trabajo interválico (35-40 minutos)minutos)

Estiramientos (5-10 minutos)Estiramientos (5-10 minutos)