Posturas de trabajo
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POSTURAS DE TRABAJO
PROTECCIÓN EFICAZ EN MATERIA DESEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO.Artículo 14. Ley de prevención de riesgos laborales(Ley 31/1995 de 8 de noviembre).
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POSTURA DE PIE CORRECTA
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POSTURA DE PIECORRECTA INCORRECTA
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POSTURA SENTADO
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POSTURA SENTADO CORRECTA
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POSTURA SENTADO INCORRECTA
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TRABAJO DE PIE-SENTADO
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TRABAJO DE PIE
SE ACONSEJA:
• Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento.
• Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.
• Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza.
• Utilizar un reposapiés portátil o fijo
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• Evitar tacones altos y mantener los pies juntos.
• Evitar mantener la espalda encorvada .
• Separar los pies para aumentar la base de sustentación.
• Evitar flexionar o inclinar el tronco hacia adelante.
• Utilizar un calzado cómodo.
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TRABAJO SENTADO
SE ACONSEJA:
• Mantener la silla recta y apoyada al respaldo de la silla.
• Nivelar la mesa a la altura de los codos.
• Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo.
• Cambiar de posición y alternar ésta con otras posturas.
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• Siéntate lo más atrás posible de la silla.
• Elije sillas ergonómicas para sentarte, con respaldo y asientos acolchados. • Las sillas que solo tienen respaldo a la altura de la espalda alta, cansan mucho más rápido.
• Regular la altura de la silla a la altura del escritorio.
• Al trabajar sentado en un escritorio, intenta colocar lo más enfrente posible el monitor.
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TRABAJO DE PIE-SENTADO
Se aconseja:
• Utilizar una silla pivotante que sea regulable.
• Ajustar la altura de la silla de 25 a 35 cm más abajo de la superficie de trabajo.
• Utilizar un reposapiés adecuado.
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RECOMENDACIONES
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN MUSCULAR
• Póngase en cuclillas y,lentamente, acerque lacabeza lo más posible alas rodillas.
• Apoye su cuerpo sobrela mesa.
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• Siéntese en una silla, separe las piernas, cruce los brazos y flexione su cuerpo hacia abajo.
• Gire lentamente la cabeza de derecha a izquierda.
• Ponga sus manos en loshombros y flexione losbrazos hasta que sejunten los codos.
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CALZADO-SUELO/ TRABAJO DE PIE
• Utilice zapatos que le permitan mover con facilidad los dedos gordos de los pies. Un calzado con la punta demasiado estrecha o chata causa fatiga y dolor.
• Póngase una plantilla suave en la suela de los zapatos para amortiguar el contacto con el suelo metálico o de cemento.
• No lleve calzado con un tacón superior a los 5 cm de altura.
• Se recomiendan los suelos de madera o recubiertos de corcho o caucho.
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FOLLETO SACADO DE http://www.navarra.es/NR/rdonlyres/BC50CCD9-6E68-472D-A7DC-FAD53656D95B/145800/Posturas.pdf