Por su

Deporte, ejercicio y vida

¿Ha pensado alguna vez a largo plazo en su familia, en sus hijos o en su pareja? ¿Se ha preguntado cómo quiere llevar su vida o cómo desea envejecer? ¿Quiere cambiar su pronóstico en lo que se refiere a calidad de vida?

Es algo que no pensamos, pero si poco a poco modificáramos nuestros hábitos, si cuidáramos lo que ingerimos y lográramos

llevar a nuestro cuerpo lo más nutritivo, tal vez la historia sería muy diferente. Queremos tener un cuerpo delgado, ser saludables y alargar nuestra vida; probablemente algunos padecimientos ya estén escritos en nuestro ADN, pero la buena noticia es que podemos hacer bastante por nosotros mismos en tanto queramos hacerlo. No basta una indi-cación médica o tener predisposición a enfermedades metabólicas; antes de llegar a ello podemos lograr cambios significativos en nuestro organismo, con pocos minutos de ejercicio intenso o moderado.El hacer ejercicio no resulta del agrado de un buen grupo de personas y bus-camos fórmulas mágicas que nos lleven rápidamente al ideal de la figura que deseamos. Lo cierto es que nada cam-bia si continuamos haciendo lo mismo. La ecuación es fácil: movimiento y dieta sana = salud y longevidad.Tenemos pastillas, cirugías, bebidas y suplementos; sin embargo, hasta hoy no se ha inventado nada que supere al ejercicio.¿Por dónde comenzar? Por nuestra maravillosa mente humana; basta una buena programación del tiempo, con optimismo, convencidos de lograr nuestro objetivo, y podemos crear todo

lo inimaginable. ¡Porque nuestra mente gobierna a nuestro cuerpo!Conozco muchas personas que han aplicado diferentes métodos para bajar de peso. No obstante, voy a mencionar a una enfermera a quien tomo como ejemplo para decir: sí es posible, y si quiero, puedo lograrlo.A los veintiocho años, decidió hacer un cambio en sus hábitos de vida y en cuatro años ha bajado cuarenta y cua-tro kilos; sin duda un reconocimiento al esfuerzo, al mérito de enfocarse en un objetivo claro. Un día me dijo: “Empecé caminando, haciendo dietas, luego tro-tando… y ahora necesito hacer el ejer-cicio, porque me hace falta”.Conozco otro caso, muy particular, de una joven que en su primera carrera, durante la primera edición de “Corra-mos por nuestra salud”, no llegó a la meta, sino a Emergencias, a causa de un “golpe de calor”. Sin embargo, ese mal rato no la detuvo para continuar entrenándose, y hoy, a sus cincuenta y tres años, se prepara para efectuar su cuarta maratón, esta vez en Berlín, en setiembre de este año.El Hospital Clínica Bíblica, consciente de que la obesidad es una amenaza global para la salud pública con todos los pro-blemas asociados que limitan la calidad de vida de los individuos, y consideran-do que una de cada diez personas la pa-dece, se manifiesta en pro de la salud de los costarricenses, con diferentes

grupos multidisciplinarios de apoyo a la comunidad, a los usuarios y a sus cola-boradores.Los profesionales de la salud hemos comprendido que la salud se gana y se cuida. Cada año tenemos más de-portistas, muchos de ellos enfermeras, médicos, y otros profesionales; mara-tonistas, ciclistas y triatlonistas que se preparan con empeño para participar dentro y fuera del país.Es indudable el bienestar físico, mental y general que nos proporciona el ejerci-cio, hecho con moderación y tomando las precauciones necesarias. Si quiere mejorar la memoria, haga ejercicio; si quiere mejorar su agilidad, haga ejer-cicio; si quiere lucir esbelto, haga ejer-cicio; si quiere vivir más y con calidad de vida, por favor ejercítese al menos quince minutos diarios que lo hagan su-dar y sentir que está vivo.Si cree que no tiene tiempo, nunca en-contrará el espacio para ejercitarse; si cree que está muy viejo, ya se pasó el tiempo; si cree que está con sobrepe-so, es posible que aumente su índice de masa corporal; en resumen, si quiere estar mejor, no espere que termine el año: comience ahora. Cualquier esfuer-zo será visible y su cuerpo lo agradece-rá, porque eso es vida.

Adela Argüello RuizDirectora de Enfermería, Hospital Clínica Bíblica

En Marcha

4 XVI Edición

Editorial

Acreditado por

Miembro de

Presidente Junta Directiva de ASEMECO: Sr. Jaime Cabezas Peterson

Director General: Lic. Bernal Aragón Barquero

Consejo editorial: Dr. Alekcey Murillo AlfaroLicda. Ivonne Umaña RojasMMM. Adela Argüello Ruiz

Coordinación general:Lorena Morera Vásquez Directora de Mercadeo Tel:(506) 2522-1400

Edición y producción general:Altea Comunicación

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ImpresiónE Digital

ASEMECO, Asociación de Servicios Médicos Costarricense, razón social sin fines de lucro del Hospital Clínica Bíblica.

Publicación informativa oficial del Hospital Clínica Bíblica Teléfonos: (506) 2522-1000 www.clinicabiblica.com

Se prohíbe la reproducción total o parcial sin la autorización expresa de sus directores.

Las informaciones expresadas en esta publicación pretenden orientarle acerca de su salud y la de los suyos. Siempre recurra a su médico.

Indice

6 XVI Edición

Créditos

24

¡Una gran bendición!

4 Editorial• Deporte, ejercicio y vida

8 Dejando Huella• Inyectando vida

12 En Marcha• Atención de clase mundial• Un nuevo Horizonte

18 De Portada• Arranque, baile,

camine, ¡muévase!

24 Historias de VIDA • ¡Una gran bendición!

28 Del Boticario• ¿Suplementos? Mejor,

piénselo bien

32 Cuerpo & Mente• Moverse, nos sienta bien

36 Innovando• La medicina del

nuevo siglo

40 Zona Segura• Salubridad al más alto nivel

Fotografía de Portada Luis Diego Otárola, mensajero del Hospital Clínica Bíblica y deportista en lucha olímpica.

Inyectandovida

Más que una mamografía, es una experiencia que ofrece vida a las mujeres de diferentes co-munidades.

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Dejando Huella

Acción Social es la razón de ser del Hospital Clí-nica Bíblica, institución que cree en la vida y en la salud de las personas, por lo que a lo lar-go de sus ochenta y cinco años de existencia

ha facilitado al acceso a la salud integral a poblaciones con factores de vulnerabilidad cultural, geográfica y so-cioeconómica.

Porque creemos en la vida de las mujeres y la importan-cia de su labor en la sociedad costarricense, el área de medicina del programa de Acción Social considera de suma importancia velar por la salud femenina; y cons-ciente de que el cáncer de mama ocupa el primer lugar en mortalidad y el segundo en incidencia, ha decido di-rigir sus esfuerzos a la detección temprana de este mal a través de mamografías.

Unidad móvil Lazos

La iniciativa de crear una unidad móvil de mamografías se logró a través de la unión de organizaciones públicas y privadas, solidarias e identificadas con la salud de la mujer, haciendo esta labor de gran interés social para el país.

Es una móvil equipada con un mamógrafo y un digitali-zador de alta resolución, atendidos por dos profesiona-les en imágenes que brindan confianza, educación y un trato cálido a cada beneficiaria.La interpretación es realizada por una médica radiólo-ga y finalmente los resultados son entregados por una médica general que brinda las recomendaciones y el seguimiento de acuerdo a cada caso.

Experiencia antes y después de una mamografía en zonas rurales del país

Las mujeres de las comunidades que visita la unidad móvil Lazos viven diferentes emociones ante la opor-tunidad de realizarse la mamografía. Muchas de ellas agradecen no solo el recibir un examen de calidad y un resultado oportuno en su propio hogar, sino también un trato digno y humano por parte de las profesionales en imágenes, que les brindan confianza y seguridad.

Sin embargo, se ha observado las barreras que impiden que las mujeres accedan a una mamografía; algunas están determinadas por las condiciones geográficas y socioeconómicas presentes en las comunidades y sus familias, y otras son de índole emocional o cultural. Al-gunas de las mujeres desconocen que existe este exa-men y su importancia, por lo que reaccionan con temor y duda. Otras han tenido alguna experiencia no grata en años anteriores, lo que acentúa sus tabúes y mitos. Por último, están aquellas mujeres que rehúsan practi-cárselo porque parientes suyos han sufrido cáncer de mama y temen al diagnóstico.

Nuestra visión de salud integral transformadora nos orienta a realizar más que una mamografía. Con fun-damento en la Palabra de Dios y el amor al prójimo, se logra crear un lazo entre la paciente y el equipo hu-mano que acompaña a la unidad móvil y de esta forma sensibilizar a cada una de las beneficiadas sobre la im-portancia de detectar en forma temprana este mal que aqueja cada vez más a las mujeres de nuestro país. A través del abordaje clínico, la educación y la conse-

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Así lo manifiesta una de las pacientes atendidas en la móvil:“Tengo cincuenta y dos años y nunca me había realizado una mamografía; siem-

pre estuve dedicada a la atención de mi familia y lo poco que había escucha-do por las vecinas es que dolía muchísimo. Pero cuando vinieron las doc-

toras, me dijeron que no iba a doler y me la hice; ahora sé que si no me cuido, puedo morir de cáncer”. Paciente anónima; Costa de Pájaros,

Puntarenas.

La operación de la móvil inició en mayo de 2012 gracias al trabajo y la contribu-ción de Hospital Clínica Bíblica, Teletica Canal 7, Banco de Costa Rica, Movi-miento Rosa de Auto Mercado y Aliarse.

Hasta hoy se han realizado más de

No obstante, todos los casos han sido re-feridos de manera oportuna a los hospita-les centrales de la Caja Costarricense del Seguro Social, que conoce la labor de la móvil y gracias a un acuerdo previo com-plementa la atención de las pacientes.

estudios, de los cuales un 1,4% pre-senta sospecha de malignidad.

Contactos: Dra. Adriana Aguilar, médica de la unidad móvil Lazosaaguilar@clinicabiblica.com

gfernandeza@clinicabiblica.comlazos@clinicabiblica.com

Tel: 2522-1581/ 2522-1000, ext. 5500Laura Brenes, directora de Acción Sociallbrenes@gmail.comTel: 2522-1580

jería espiritual, se logra eliminar los temores, dando como resultado una mujer segura y consciente de los autocuidados que debe tener de su salud.

El Hospital Clínica Bíblica, a través del programa de Ac-ción Social, dedica esfuerzos y recursos para llegar a tiempo a más mujeres en condición de vulnerabilidad. Esta es una labor que requiere la participación directa

de los actores de la comunidad comprometidos solida-riamente con la salud integral de su pueblo.

Le invitamos a formar parte de este programa en mar-cha, porque su colaboración nos permitirá llegar a más mujeres de diferentes comunidades y brindarles la oportunidad de detectar el cáncer de mama en forma temprana, lo cual puede significar para ellas salvar su vida.

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Dejando Huella

Atención declase mundialCon un proceso continuo a través de los años, el Hospital Clínica Bíblica se ha convertido en el centro hospitalario por excelencia de los grandes acontecimientos internacionales en los que el país ha sido sede.

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De alto nivelComo parte del trabajo que ha imple-mentado el hospital a lo largo de los años, se ha firmado convenios con la Federación Costarricense de Fútbol y en su momento con el Comité Olímpico para brindar todo el apoyo necesario en la atención de la salud.Recientemente, el Hospital Clínica Bí-blica se convirtió en centro hospitalario de la Copa Mundial Femenina Sub-17, donde los representantes de la FIFA quedaron sumamente complacidos con el servicio, la atención y las caracterís-ticas de seguridad, limpieza, acceso y disponibilidad que brinda el hospital.De igual forma ha ocurrido con los au-ditores de Joint Commission Interna-tional, ente acreditador que ha hecho hincapié en la calidad y la mística de-sarrollada por el hospital en todas sus áreas.

La Copa Mundial Femenina Sub-17 de la FIFA, los Jue-gos Centroamericanos, la visita del presidente de los Estados Unidos, Sr. Barack Obama, y diversas mi-siones internacionales, son algunos de los grandes

acontecimientos donde el Hospital Clínica Bíblica ha sido escogido para brindar servicios de salud del más alto nivel.

Gracias a la visión que ha caracterizado a este hospital desde hace ochenta y cinco años, su edificación ha sido la sede para atender a diversas autoridades e instituciones internacionales cuando así lo han requerido.Y no es para menos; el compromiso con la excelencia que forma parte de una cultura denominada “Clínica Bíblica”, ha dejado huella en eventos importantes, donde estos funcionarios depositaron su entera confianza.Sin embargo, para llegar ahí, se ha requerido un proceso de ochenta y cinco años que abarca todas las acciones de-sarrolladas por la parte operativa, la administrativa y to-dos los que conforman este hospital.Así, se ha logrado establecer todo un engranaje que lo distingue en cuanto a calidad y seguridad en los servicios brindados.

Un gran esfuerzo

“Lo primero ha sido cumplir con un anhelo existente a lo largo de estas décadas: ser un hospital que está al servicio de Dios y del país. El Hospital Clínica Bíblica ha sido el hos-pital privado por excelencia de al menos cinco generacio-nes de costarricenses, y nosotros nos debemos a nuestros pacientes y tomamos el servicio que les ofrecemos como un verdadero ministerio”, anota el Dr. Jorge Cortés, direc-tor general médico del Hospital Clínica Bíblica

En su criterio, esa es su manera de demostrar ese amor, un mensaje cristiano, de excelencia, de servicio, a través de todo lo que hacen, y este ha sido el motivo y la inspiración durante todos estos años.Así es como han llegado a ser un centro de referencia. Tal es el caso de los Juegos Centroamericanos, donde el res-paldo tecnológico y la atención que las entidades deporti-vas ven en el hospital, han marcado la diferencia. De igual forma ocurre con las grandes emergencias aeronáuticas, donde las propias líneas aéreas remiten a sus pacientes hacia el hospital. Estos hechos, junto a las innumerables visitas internacio-nales, de personalidades políticas de peso, así como el Traspaso de Poderes, reconocen el esfuerzo de calidad, de tecnología médica, de enfermería y de todos los pro-fesionales de la salud que logran esta preferencia por el hospital.

“Autoridades norteamericanas nos han escogido como hospital sede para diversas visitas presidencia-les. Lo mismo ha ocurrido con di-ferentes agencias internacionales, quienes nos han demostrado su confianza al considerarnos como un hospital de referencia”, indica el Dr. Jorge Cortés Rodríguez, di-rector general médico del Hospi-tal Clínica Bíblica.

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Un nuevo horizonte

Pensando en los más pequeños, el Hospital Clínica Bíblica se abre camino capacitando a su personal, con el objetivo próximo de con-tar con una unidad pediátrica altamente es-pecializada en la atención de neonatos.

En Marcha

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Durante la pasantía, al personal se le dirigió para saber relacionarse con los padres de familia y transmitir al tutor la confianza de que el menor está con un profesional

capacitado.

Con la consigna de ir siempre más allá en la aten-ción hospitalaria de calidad, recientemente el hospital efectuó una capacitación en convenio con la Universidad de Costa Rica (UCR) y el Hos-

pital Nacional de Niños. Tras una invitación al personal médico, enfermeras y asistentes participaron en esta capacitación que abre nuevas fronteras en el servicio que brinda el centro hospitalario a los pacientes pediá-tricos.

La meta es contar con un ala exclusiva para la atención de pacientes neonatales y pediátricos, de cero a seis años de edad, por lo que esta pasantía de dos años y medio de duración permitió capacitar al personal en áreas de medicina pediátrica y neonatal.

“El objetivo de la capacitación fue poseer los conoci-mientos y las destrezas necesarias para el planeamiento y la atención en el campo de enfermería del paciente pediátrico y su familia”, comentó Yenory Mora, una de las participantes de la capacitación y enfermera del área de Emergencias del hospital.

Para lograrlo, la capacitación se brindó en dos vías: aprendizaje formativo y aprendizaje sumativo. Los pro-fesionales realizaron distintas discusiones de casos, además de pruebas cortas al final de cada módulo en el área sumativa de la capacitación realizada por el Hospi-tal de Niños y la UCR.

La capacitación se complementó con una pasantía y práctica clínica en el Hospital de Niños en el área de Me-dicina y de Cirugía Pediátrica Neonatal, en conjunto con tutores, personal de la UCR y el Hospital Clínica Bíblica.Según María Solano, jefe de Maternidad y Enfermería del Hospital Clínica Bíblica, la capacitación fue muy pro-vechosa; inició por el desarrollo del recién nacido, pos-teriormente se retroalimentó en la parte patológica y

Avancessignificativos

El Hospital realizó meses atrás una cirugía de descenso transrectal asistido por laparosco-pía, la primera de este tipo, a un paciente de tan solo dos meses de nacido, con exitosos resultados y una pronta recuperación del menor. Según Olga Ordoñez, durante esta cirugía, cuidados como la temperatura y la posición del menor fueron esenciales; ade-más, la preparación anticipada resultó fun-damental antes, durante y después del pro-cedimiento.

Tras un problema en el colon, cinco horas de cirugía dieron pie a la primera operación de este tipo en el HCB; preparar instrumentos adecuados del tamaño del infante, la sala y el cuidado inmediato tras-operatorio, fueron básicos.

“La preparación del procedimiento comen-zó desde unos quince días antes”, comentó Ordoñez. “Se asignó al personal, se buscaron y estudiaron los proce-dimientos óptimos para la cirugía. Cinco personas, más la cola-boración de todos los departamentos que estaban alrededor, hicieron un trabajo que ayudó a que la cirugía fuera exitosa y ágil”.

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las enfermedades, para finalmente cerrar con la parte quirúrgica relacionada con niños de cero a seis años.

Nuevos servicios hospitalarios

Anteriormente, el HCB no atendía con regularidad a pacientes pediátricos y neonatales; cuando lo hacía se efectuaban solo cirugías menores. Sin embargo, tras la capacitación, el personal ve con buenos ojos ampliar el servicio en el campo pediátrico.

Para las entrevistadas, los retos en cuanto al manejo de patologías y tecnologías en el área neonatal y pediátri-ca, antes de la capacitación, eran muchos. Tras la pasan-tía recibida, manejar niños con necesidades quirúrgicas hace que el hospital abra nuevos horizontes en la aten-ción de estos pacientes y que además amplíe el servicio que brinda por medio de un área especializada.

Con la pasantía, enfermeras de maternidad, urgencias, cuidados intensivos y hospital, están ahora capacitadas para estos pacientes. Según María Solano, las ventajas son muchísimas para “afrontar casos que anteriormen-te no se veían”.

Olga Ordóñez, jefe en el área de Cirugía-Enfermería sala de operaciones, comentó que anteriormente, en niños pequeños, el HCB realizaba cirugías menores como

adeno-amigdalectomías por ejemplo y mayores como apendicectomía, hernias inguinales y umbilicales entre otros. Con la capacitación, el hospital y el personal de enfermería se ha iniciado en cirugía de alta compleji-dad. Dichas intervenciones han sido atendidas hasta la fecha con éxito.

Con miras al futuro

Abrir un camino para que los pacientes reciban una atención rápida, oportuna y de calidad, ha sido muy significativo. A raíz de la capacitación, los cuidados pre-ventivos y los suministros aptos para los neonatos han sido de gran valor. Según Yenory Mora, la capacitación se anticipa a este tipo de eventos para salir con éxito de los servicios que pueda ofrecer el Hospital Clínica Bíblica.

Con la capacitación, enseñar al personal a interpretar signos y ser un aliado con la familia del menor, ha sido un factor esencial. Según comentó Mora, esto es básico en el trabajo que se realiza con estos pacientes, puesto que “los niños no pueden expresar sus sentimientos y dolencias”; de manera que poder eliminar ese temor por parte del personal y la familia del paciente fue pri-mordial durante las capacitaciones.

Con esta capacitación pediátrica se abrieron nuevos ho-rizontes hospitalarios para que se lleve a cabo la aper-tura de la unidad de pediatría especializada en un futu-ro próximo en el Hospital Clínica Bíblica. Para quienes la recibieron, es el gran reto a futuro, pero aún más: será muy significativo para quienes vayan a ser atendi-dos con una visión de calidad y profesionalismo, como ocurre en este hospital.

En Marcha

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De Portada

Arranque, baile, camine, ¡muévase!

Tan solo treinta minutos diarios es lo que necesita para revitali-zar su corazón, estimular el fun-cionamiento de su organismo, sentirse bien y frenar el paso de enfermedades. ¿Se apunta a moverse?

Luis Diego Otárola, mensajero del Hospital Clínica Bíblica y deportis-ta en lucha olímpica.

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En un mundo cargado de excesos, es hora de de-jarlos atrás y cumplir un nuevo propósito en su vida, para vivir más años y ante todo vivir mejor.Cuando el organismo se ejercita, recibe una dosis

de bienestar que se refleja física y emocionalmente. El ejercicio nos recuerda que estamos vivos y que fuimos hechos para movernos. Cuando el cuerpo no lo hace, se atrofia, se enferma y comienzan a aparecer diversas dolencias.

Entonces, ¿por qué no comenzar a hacerlo? Ya sea por pereza o falta de tiempo, muchas podrán ser las excusas para no dejar la inactividad física de lado y empezar con voluntad a establecer un cambio. Quienes poco a poco se han involucrado en actividades físicas, por más senci-llas que sean, pueden contar lo bien que ha significado incorporar en sus rutinas el ejercicio.

Según los especialistas, el problema es que se nos va la vida pensando en arrancar, hasta que recibimos una señal de alerta, un diagnóstico que modifica nuestra existencia.

Se estima que dedicar treinta minutos diarios a ejerci-tarnos, podría salvarnos la vida. Cuando nos ejercita-mos, gastamos la energía que se acumula en el orga-nismo, reducimos el colesterol malo y aumentamos el bueno, liberamos estrés e incluso mejoramos la función cerebral.

Desde pequeños

Ejercitarse es sinónimo de calidad de vida. “Lo que más cuesta es arrancar”, señala el Dr. Jonathan Poveda, es-pecialista en Cardiología del Hospital Clínica Bíblica.

De manera que si inculcamos con el ejemplo a nuestros hijos el ejercitarse, se convertirá en un hábito y será mu-cho más fácil.

Este es el caso de Luis Diego Otárola, mensajero del Hospital Clínica Bíblica y deportista en lucha olímpica o grecorromana, quien próximamente representará al país en los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe a realizarse en Veracruz, México. Hoy, gracias a su padre, que le inculcó hacer deporte desde los ocho años, Luis Diego ve cada vez más cerca su sueño de participar en unas olimpiadas.

El organismo humano está hecho para moverse; la actividad física es parte de la vida: al activarse, todo el cuerpo mejora. “El corazón late más rápido, la sangre circula mejor, el transporte de oxígeno mejora, las células se nutren, nuestros músculos conservan su fuer-za, su funcionalidad”, menciona el Dr. Mario Moreira Villalaz, especialista en Geriatría del Hospital Clínica Bíblica.

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Esté alerta; si su hijo presenta dificultad para respirar, dolor de cabeza intenso o mareo, suspenda inmediatamente el ejercicio.

De Portada

“Mi papá practicaba este deporte; él fue de la primera selección de lucha que hubo en Costa Rica en el año no-venta y fue él quien me motivó a seguir practicándolo”, menciona.Lo que hizo el padre de Luis Diego, no ocurre en todos los hogares costarricenses. “Los temores de los padres han hecho que los niños ya no salgan a jugar, ni a prac-ticar algún deporte, y que hayan tomado una cultura de televisión y videojuegos que cada vez aumenta”, indica el Dr. Jorge Martínez Vásquez, especialista en Pediatría del Hospital Clínica Bíblica.

“Esto ha incidido en que el niño tenga diversos proble-mas por no ejercitarse, por no recibir sol, por ser seden-tario y consumir snacks, papitas, galletas y gran canti-dad de jugos que disparan la obesidad en la población pediátrica”, indica el Dr. Jorge Martínez Vásquez .

Prácticas saludables

Los niños deberían realizar una rutina de ejercicios dia-ria igual que la de un adulto, por lo menos de treinta minutos a una hora; un ejercicio que haga aumentar la frecuencia cardíaca un poco, y que haya un trabajo para el corazón; esto va a beneficiar a futuro la salud de ese niño. ¿Qué ocurre? Los niños tienden a hacer mucha activi-dad física los primeros años de vida, pero es a partir de cuando entran a la escuela que esta actividad tiende a disminuir.“Es muy común ver a niños de entre ocho y diez años con aumento de peso, y si uno les pregunta a los pa-dres, lo que dicen es que no les gusta hacer nada o no hacen ejercicio. Nosotros como padres debemos incul-carles el hacer ejercicio, hacerlo en familia, caminar,

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Tiene un beneficio tremendo desde el punto de vista de salud mental, porque distrae al niño.

Al ejercitarse, aumenta la fre-cuencia cardíaca, el corazón va a estar mejor pre-parado y va a te-ner más fuerza.

El ejercicio va a influir en evitar la presencia a largo plazo de lesiones de osteoporosis.

Ayuda al fortaleci-miento de todas las estructuras mus-culoesqueléticas; no es lo mismo un músculo que no se entrena que el que sí lo hace, y esto va a permitir al niño fortalecerse, pen-sando a largo plazo.

Ayuda con la vita-mina D; para que esta sea biodis-ponible necesita de la luz del sol, y aunque la vitami-na D está en los ali-mentos que con-sumimos, si el niño no se asolea, esta vitamina no será biodisponible para hacer su efecto.

Cuando uno ejercita el corazón, en cada latido va a bombear más sangre; por lo tanto, necesitará menos latidos para bombear más canti-dad de sangre, por-que el corazón es un músculo y como músculo también se ejercita.

Beneficios de ejercitarse

Evite hacer esto: “Muchas veces le piden a uno que, como doctor, le haga al niño un dicta-men para que no vaya a natación por-que hace mucho frío; o que no haga educación física porque le da tos. Des-de pequeño se le crea esa conciencia de que hacer ejercicio no es necesa-rio.”“El ejercicio debe ser paulatino, sin forzar bruscamente al organismo.”

Hoy existen muchos estudios que demuestran que general-mente los niños sedentarios u obesos, en la edad adulta van a sufrir diabetes y problemas de colesterol e hipertensión arterial.

Se ha observado que la persona que hace ejercicio conciliará mejor el sueño y tendrá un sistema digesti-vo mucho mejor, gracias al movimiento de los intesti-nos.

Si un niño que nace bajo de peso se engorda brus-camente en el primer año de vida, tendrá mayor riesgo de sufrir un síndro-me metabólico en la edad adulta.

“Un niño obeso será un adulto con sín-drome metabólico”. Dr. Jorge Martínez Vásquez, especialista en Pediatría, Hospi-tal Clínica Bíblica.

nadar. Si definitivamente es imposible al aire libre, hay muchos lugares donde se puede hacer ejercicio”, indica el pediatra Jorge Martínez Vásquez .Los niños deben hacer ejercicios de verdad como na-tación, jugar fútbol, taekwondo, patinar, andar en bici-cleta.

Si se ejercita cuarenta y cinco minutos, no amerita que el niño vaya a tomar una bebida rehidratante para de-portistas, porque esas bebidas están hechas para ejerci-cios de más de una hora.En criterio del especialista, debemos cambiar de menta-lidad, porque son más baratas las comidas rápidas que incluso cocinar en la casa. “Si no lo hacemos pronto, van a cambiar las curvas: ya no tendremos niños des-nutridos, sino obesos”, advierte el Dr. Jorge Martínez Vásquez

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Fuente: Dr. Jorge Mar-tínez Vásquez, espe-cialista en Pediatría del Hospital Clínica Bíblica.

Cuide la flexibilidadDe acuerdo con la fisioterapeuta Noelia López Arce, del Hospital Clínica Bíblica, desde edades tempranas los niños van a comenzar a desarro-llar habilidades, por lo que es importante cuidar la flexibilidad a todo nivel. “Si trabajamos el for-talecimiento muscular desde niños, los vamos a preparar para el futuro, les va a gustar más el de-porte y van a evitar el sedentarismo”, menciona la fisioterapeuta.Los niños pequeños poseen mucha flexibilidad, pero van perdiéndola con los años. Por ello es que la flexibilidad se trabaja tanto en la estimu-lación temprana, para que no lleguen personas con acortamiento muscular y no les cueste tanto hacer ejercicio.Entre los ejercicios que mejoran la flexibilidad, López Arce indica que para los recién nacidos está la flexión de tobillos y muñecas. “Es impor-tante trabajar con esas zonas, porque es lo que más utilizamos a diario. Además, la flexión de ro-dillas y de caderas. Hacer el ejercicio de llevar las rodillas al pecho en los bebés, y mucho ejercicio de hombros, de abrazarse, estirarse y mover la cabeza.

De 1 a 5 años...El niño, estando sentado, que se toque el pie; que vaya hacia el frente con las piernas abiertas; que estire el cuello.

En edad escolar...Lo mismo; lo que va cambiando es la posición con la que se trabaja.La fisioterapeuta Noelia López Arce sugiere que evitemos las posturas en los niños sentados como en W (cuando se sientan de rodillas), ya que provoca muchas lesiones de rodillas a nivel de ligamentos.

Y por último, cuidar siempre la postura de la es-palda.

En el Hospital Clínica Bíblica cuidamos a todas las generaciones.Más información al Telf: (506) 2522 -1000

De Portada

Recomendaciones

Parte de la importancia de ejercitarse a edades tempra-nas, es fortalecer la flexibilidad y así evitar complicacio-nes en la edad adulta. La gente que no es flexible, que tiene los músculos cortos, será una persona que termi-nará arrastrándose en su edad adulta mayor, empuján-dose y haciendo trencito. Además, si se hace ejercicio, será mucho más difícil lesionarse una articulación o un ligamento. “El mayor problema con la obesidad es que va a cam-biar la estructura normal del cuerpo, se van a recargar la columna y las rodillas, a diferencia de lo que puede ocurrir si la persona posee unas rodillas fortalecidas, músculos fuertes y flexibles, gracia a lo cual será mucho más difícil que se haga obesa”, menciona el especialista en Pediatría.

Es por ello que usted, como padre de familia, debe bus-car que su hijo en edad escolar haga natación, camine, ande en bicicleta, en patines; lograr que el niño brin-que, juegue, corra, que sude un poquito, que participe en equipos deportivos.Haga que sus hijos disfruten el bienestar generado por el ejercicio físico; cuando sean grandes lo agradecerán.

Téngalo presente

Si su hijo se ejercita en alto rendimiento, lo ideal sería un chequeo médico regular y por lo menos una evalua-ción cardiovascular hecha por un cardiólogo, antes de iniciar un ejercicio más competitivo.

Según el Dr. Jorge Martínez Vásquez, ha habido pacien-tes con colapsos cardiovasculares debido a una malfor-mación congénita, o arritmias que no se han detectado anteriormente. Asimismo, es importante que el médico cardiólogo che-quee a su hijo cada dos o tres años y le realice una prue-ba de esfuerzo para niños.

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“Dios me rescató y me dio otra oportunidad de vivir, y hacer lo que más amo, que es luchar. Por eso entrego alma, cuerpo y corazón en cada combate. Un tiempo estuve perdido y no le encontraba sentido a mi vida; desde que me encontré con Dios tengo familia, un buen trabajo, estudio y hago lo que más me apasiona.”

Con estas palabras, Luis Diego Otárola cuenta su historia y cómo salió adelante con fe y convic-ción, para dibujar en su mente los Juegos Olím-picos.

Su padre fue el que lo involucró; “mi papá practicaba este deporte, fue de la primera selección de lucha que hubo en Costa Rica en el año noventa y él me motivo a seguir practicándolo”, recuerda.Meses atrás, cuando clasificó para participar en los Jue-gos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014, no se lo creía. “No tengo palabras para expresarlo, fueron mu-chos años de sacrificio y entrega, de llantos y alegrías; y estoy profundamente agradecido con Dios por estar cada vez más cerca de mis sueños y poder participar en una olimpiada”, menciona.Su vida ha sido un esfuerzo de lucha y tenacidad. Ha tenido que sacrificar a su familia; y su diversión, como él mismo dice, es entrenar dos veces diarias de lunes a sábado.Hoy, gracias al deporte, es una persona disciplinada en todas las áreas de su vida. “Me hizo madurar y ver todo de una forma distinta y físicamente se siente uno lleno de vida”, afirma este deportista de treinta años de edad, quien sueña con llegar a los Juegos Olímpicos, terminar este año sus estudios de bachillerato por madurez y es-tudiar Enfermería. “Yo llegué al Hospital Clínica Bíblica hace cuatro años y estoy agradecido con la empresa, porque ha sido parte de todo este proceso, ha confiado en mí; el Sr. Bernal Aragón, don Guillermo Delvo, la junta directiva del hos-pital y doña Heller Suazo.”

“Para mí el deporte es vida, es salud, es de las mejores decisiones que uno puede tomar. Requiere compromiso y sacrificio, pero la recompensa es grande; hay que dis-frutarlo, vivirlo y sentirlo”, declara con orgullo.

Un ejemplo deperseverancia

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De Portada

¡Una granbendición!

Con una vida ligada al fútbol, en el año 2013 una noticia lo cambió todo; pero una actitud positiva, de la mano de Dios y de su médico es-pecialista transformó la ad-versidad en un momento para reinventarse y salir adelante. En esta edi-ción, el caso del jugador del Deportivo Saprissa, Gabriel Badilla.

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Historias de VIDA

Diagnosticado con un tumor benigno que se originaba cerca del corazón, con alto riesgo de desprenderse, a este jugador de fútbol de treinta años la vida le dio una segunda opor-

tunidad.“Estos tumores no presentan síntoma alguno, y nor-malmente se detectan en autopsias, después de que la persona sufre una muerte súbita”, menciona el Dr. Elliot Garita Jiménez, especialista en Cirugía de Tórax y Cardiovascular, quien operó al jugador del Deportivo Saprissa.A partir del momento en que fue detectado, la indica-ción era clara: operar de inmediato.Cuando los médicos decidieron realizar la cirugía cardia-ca (abrir el corazón) para sacar el tumor, se descubrió que por la ubicación este había dañado una válvula aór-tica, y había que reemplazarla.A partir de ese momento, muchos aspectos se valora-ron sobre el futuro futbolístico del jugador. Sin embar-go, fue gracias a la pericia médica, a la tecnología, y a la respuesta posterior y la evolución con el pasar de los días que hoy la historia de Gabriel es distinta.

De acuerdo con la literatura médica, son muy pocos los casos similares al de Gabriel Badilla. “En Latinoamérica, Gabriel es el único que se ha operado y que ha vuelto a las canchas”, indica su médico de cabecera.“El tema aquí era saber cuál era el tiempo idóneo para volver a las canchas; era una de las dudas que le queda-ba a uno, siendo él un deportista de alto rendimiento, porque hay muy poca literatura sobre ello en el mun-do”, explica el médico especialista.

Nuevos latidos

Según el Dr. Elliot Garita Jiménez, a partir del momento en que se le cambia la válvula, en muy poco tiempo (de 48 a 72 horas después) comienza a realizar actividad fí-sica controlada en el gimnasio, lo que se conoce como rehabilitación cardiaca, bajo supervisión médica. “Eso tal vez ha sido una de las cosas más significativas que le ayudó en su proceso de recuperación”, destaca con optimismo el Dr. Elliot Garita Jiménez.“¿De qué nos sirve hacer ejercicio? No nos libra de en-fermedades, pero nos ayuda en manera significativa a recuperarnos eventualmente”, menciona.

En el caso de este deportista, su recuperación no hu-biera sido la misma si hubiera sido una persona que no hacía ejercicio. El especialista señala que en el caso de Gabriel, se vino a romper un mito que existe de que un paciente que tenga una enfermedad severa del corazón no puede efectuar una actividad normal. Hoy los procedimientos son más invasivos y agresivos, y favorecen que con la rehabilitación y la recuperación posterior puedan tener una actividad completamente normal después de ser operados.En la actualidad, con una cirugía cardiaca se busca que usted esté mejor que antes; ese es el fin principal. Sin embargo, a pesar de la poca documentación exis-tente en el mundo, gracias al esfuerzo conjunto y a la relación médico-paciente, seis meses después los resul-tados se ven en las canchas.

“Cuanto mejor condición tengamos, nos pode-mos enfrentar al mismo evento con resultados diferentes”, afirma el Dr. Elliot Garita Jiménez, especialista en Cirugía de Tórax y Cardiovascular del Hospital Clínica Bíblica.

25XVI Edición

“Ahora valoro más otras cosas y la salud siempre debe ser primero. Uno se preocupa por tener cosas materiales, pero no se preo-cupa por invertir en chequear cómo anda la salud. Primero hay que establecer las prio-ridades.”

Así describe Gabriel Badilla Segura, jugador del Deportivo Saprissa, el significado que tiene para él su salud, un año después de su cirugía cardia-ca.Fue un momento difícil que le hizo ver la vida de una forma distinta. “Uno como deportista pue-de esperar una operación de rodilla, de hom-bro; pero cuando me dijeron lo del corazón fue algo para lo cual no estaba preparado y mucho menos porque tenían que intervenir inmediata-mente. Fue un golpe bastante fuerte”, cuenta el jugador.

A partir de ese momento, el apoyo que le brindó el equipo de sus amores, el Deportivo Saprissa, así como su familia, su novia, sus hijas y sus ami-gos cercanos, fue vital para tener la tranquilidad necesaria y poder enfrentar ese capítulo en su vida.“Me movió el piso; además de la operación, las consecuencias eran muy importantes para mí que vivo del futbol, con treinta años de edad, y que espero seguir jugando por lo menos cinco años más. Fue un cambio radical”, recuerda.Mientras comenzaba su rehabilitación, el doctor le comentó que al terminar la cirugía su corazón estuvo conectado a una máquina durante hora y media; cuando, por así decirlo, vuelven a po-ner el corazón a funcionar, los doctores dan un tiempo para observar con cuánta fuerza vuelve a trabajar el corazón. “Normalmente vuelve con un 40%; pero el mío volvió con un 75%”.

“Desde que nos conocimos, el Dr. Garita y yo tu-vimos una conexión importante. Hoy es un gran amigo, nos vemos regularmente, su familia ha sido muy especial conmigo y eso ha sido muy

importante para mí, porque yo le debo en gran parte la bendición de estar aquí en este momen-to”.Ahora Gabriel vive la vida de una manera dife-rente, trata de verle lo bueno a todo, trata de no perder la paz con cosas que tal vez en otra época lo hacían sentir mal. Valora todo lo que tiene a su alrededor.

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26 XVI Edición

Historias de VIDA

“No hay nada como tener salud”

Teléfono: (506) 2522-1000citas@clinicabiblica.comwww.clinicabiblica.com Organización Acreditada por Joint

Commission International

SOMOS GENTE DEDICADA A LA

Nuestro Servicio de Cardiología permite dar valoraciones médicas

para evitar consecuencias en la salud de los deportistas.

Ponemos a su disposición : cardiología Clínica (hipertensión, dislipidemias), cardiología especializado en ecocardiografía diagnóstica, marcapasos y electrofisiología, cardiología invasiva, cardiología pediátrica, clínica de falla cardiaca, clínica de marcapasos, cardiología especialidades en cuidados intensivos cardiológicos, cirugía y consulta cardiovascular, cirugía y consulta vascular periférico.

¿Suplementos? Mejor,piénselo bien

Si es de esos deportistas ocasionales, incipien-tes, y cree que lo mejor para revitalizarse es tomar una bebida hidratante o consumir una barrita nutricional, usted mismo podría estar-se saboteando.

En Marcha

28 XVI Edición

Del Boticario

Suplementación deportiva

XII Edición Carrera “Corra-mos por nuestra salud” del Hospital Clínica Bíblica.

¿Suplementos? Mejor,piénselo bien

Tal vez le haya pasado a usted o a algún amigo, que empezó entusiasmado a hacer ejercicio para bajar de peso y resultó que, sin saberlo, cada vez que se rehidrataba consumía más calo-

rías de lo que realmente gastaba al ejercitarse.Existen historias y casos de personas que perdieron el interés por mejorar su salud y sentirse bien, simplemen-te porque no se chequearon, ni consultaron previamen-te con un profesional en salud.

En el mercado se encuentran diversos suplementos de-portivos, en forma de geles, barras o bebidas, que al ser ingeridos inadecuadamente o al abusar de ellos, pue-den alterar en forma notoria al organismo.Si usted se ejercita ocasionalmente, la mejor forma de hidratarse es con agua, pues al ingerir una bebida hi-dratante podría estar dándole a su cuerpo más calorías, contenidas en forma de glucosa, que lo que realmente gastó.En criterio del Dr. Jonathan Poveda Fernández, espe-

cialista en cardiología del Hospital Clínica Bíblica, lo pri-mero que debe hacer la persona es chequearse, pero también conocer si lo que va a consumir es útil para el tipo de ejercicio que realizará.

Infórmese

Muchas personas creen que por el simple hecho de ejercitarse deben consumir un suplemento; pero no es así.

Existen varios tipos de suplementación deportiva. Uno de ellos es la suplementación para ciertos nutrientes que van a perderse de manera excesiva durante el ejer-cicio; ese es el principio de las soluciones hidroelectrolí-ticas, utilizadas por las personas que se dedican a hacer ejercicio de tipo aeróbico durante mucho tiempo o en grandes cantidades, como corredores de fondo, ciclistas o triatlonistas, que deben reponer electrolitos y para in-corporarlos necesitan un poco de glucosa (azúcar).

29XVI Edición

Suplementación deportivaSon múltiples las presentaciones que tienen:

En forma de barritas cuyo objetivo es dar energías a los deportistas; están he-chas a base de pasas, fru-tas secas, miel de abeja y algunas semillas que son una muy buena fuente de energía, pero solo para gente que hace ejercicio regular de alto rendimiento.

También existen otros suplementos nutriciona-

les que están dirigidos más que todo a las personas que

se dedican a levantar pesas y otro tipo de ejercicios simi-lares, donde recurren a un su-plemento de proteína con un poco de carbohidratos.

Estos carbohidratos van a incorporar esa proteí-na y lo que van a hacer es asegurar que esa persona tenga los ami-noácidos esenciales que el cuerpo no nece-sariamente fabrica.

En el Hospital Clínica Bíblica queremos que se sienta bien. Para más información comuníquese al tel: (506) 2522-1000.

De acuerdo con el Dr. Jonathan Poveda Fernández, muchas personas que se inician en el deporte o lo realizan en forma ocasional, creen que lo mejor para rehidratarse o para revitalizar el cuerpo es consumir este tipo de suplementos. ¿Qué ocurre? Al final, lo que consumió realmente le dio más calorías de lo que gastó durante el ejercicio. Entonces no cumplió con el objetivo del ejercicio de aumentar el gasto calórico diario para que eso contribuya a una disminución de peso.

Tómelo en cuenta

Analice siempre si el suplemento es útil para el tipo de ejercicio que va a realizar. Si es una persona que compite a nivel profesional o amateur, que entrena re-gularmente dos horas diarias o más, puede necesitar un soporte nutricional.“Pero si lo que desea es bajar de peso, es mejor que se hidrate con agua, no con soluciones que tengan azúcar; así aumentará su balance calórico”, indica el Dr. Jonathan Poveda Fernández, quien corre y bucea regularmente.“El asunto de fondo es ver la cantidad de azúcares re-finados que pueda tener el suplemento, porque los azúcares en exceso el cuerpo los va a depositar en forma de triglicéridos y lípidos, y estos eventualmente harán subir el ritmo (riesgo) cardiovascular del pacien-te. Entonces, si el paciente lo que busca es bajar de peso, no lo logra”.En palabras del médico cardiólogo, “debemos crear esa cultura preventiva y no esperar a tener síntomas para ir a chequear”. Así que, de ahora en adelante, ejercítese, pero hágalo bien.

“Desde el punto de vista científico, no exis-ten estudios rigurosos que arrojen que esas suplementaciones deriven ciertamente en una masa muscular mayor; es una asun-ción pensar que si yo consumo más pro-teína tengo mayor disponibilidad para producir masa muscular. Igual ocurre con otras sustancias que lo que hacen es au-mentar el rendimiento del ejercicio, como la creatinina menciona el Dr. Poveda.

En Marcha

30 XVI Edición

Del Boticario

Mito 1Cuanto más vitaminas consuma, “tengo más blocks para formar una pared”. Eso no es cierto, porque si son hidrosolubles, el exceso lo orina el cuerpo, si son liposolubles y se consumen en ex-ceso tienen el potencial de intoxicar al paciente.

Mito 2Los esteroides sirven para mejorar el rendimiento y la masa muscular. Falso; no son suplementos nu-tricionales, sino medicamentos; y lo que hacen es alterar el metabolismo de una persona.

Mitos relacionados con la suplementación deportiva

Para tomar en cuenta

Fuente: Dr. Jonathan Poveda Fernández, espe-cialista en Cardiología, Hospital Clínica Bíblica.

Siempre lea el contenido nutricional de esa barrita antes de consumirla, sepa qué contiene.

Si lo que está comiendo tiene exceso de grasa, va a tender a depositar esas ca-lorías en el organismo.

Tenga un estimado de cuánto va a per-der. Actualmente existen muchas aplica-ciones o apps que brindan esos datos, de manera que se pueda saber cuánto hay que reponer, si fuera el caso.

Moverse,nos sienta bienPasan desapercibidos, pero solo con su accionar detonan tantos beneficios en su interior, que resultan infalibles para preve-nir, curar y ante todo hacernos sentir bien.

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32 XVI Edición

Cuerpo & Mente

Ejercitarse le cae bien a nuestro organismo; no importa el tipo de ejercicio que se realice, lo im-portante es que movernos con disciplina mejora la salud y el estado emocional e intelectual de las

personas. Treinta minutos diarios o más, provocan en el ser huma-no una liberación de endorfinas, sustancias necesarias para relajarnos y producir una agradable sensación de bienestar. Según los especialistas, el ejercicio es una de las mejo-res medicinas, es parte de una fórmula eficaz que com-binada con la alimentación previene, cura y nos hace vivir más y mejor.

“Cuando hacemos ejercicio nos reencontramos con no-sotros mismos; es un contacto con el cuerpo, al moti-varnos y comprometernos con la vida y la salud de uno mismo”, señala la psicóloga clínica Melissa Céspedes, del Hospital Clínica Bíblica.Son múltiples los beneficios que brinda el poder ejerci-tarse. En la parte física, previene de enfermedades muy comunes en el país como la hipertensión arterial y la

diabetes. También ayuda en el tratamiento de enferme-dades crónicas como fibromialgia y dolor crónico. “El ejercicio es considerado como un antidepresivo natural y mejora la calidad del sueño y por tanto la productivi-dad y la concentración”, menciona la psicóloga del Hos-pital Clínica Bíblica.

Vivir mejor

Hacer ejercicio o practicar alguna actividad física, por más sencilla que parezca, es una manera de tomar el control de nuestra salud. “Podemos percibir gente sin obesidad, que en la actualidad es considerada como una enfermedad crónica y multifactorial. En los niños, el ejercicio ayuda para socializar y trabajar en sus habi-lidades y destrezas sociales; así mismo, se les instaura un hábito sano que previene enfermedades físicas”; así considera la psicóloga la contribución del impacto posi-tivo a nivel externo del organismo gracias a la práctica del ejercicio.Además, Céspedes agrega que en el caso de los adoles-centes, ejercitarse les ayuda en la transición a la vida

33XVI Edición

Reduce la depre-sión y la ansiedad.

Ayuda en el manejo y la asimilación del estrés.

Mejora la sensación de bienestar general y el desempeño en el trabajo y en actividades sociales.

Para aquellas personas con dificultades de so-cialización o timidez, promueve la interac-ción social al participar

o integrarse en activida-des, tan solo por mencio-nar uno de sus beneficios.

Mejora en las relacio-nes sociales y con la familia. Contribuye a la

claridad mental.

Ejercitarse es caminar con el perro, correr, hacer yoga, tai chi, meditación, relajación, ir al gimna-sio, natación, artes marciales, caminar en la mon-taña, etc. Sin embargo, no todos los deportes son para todos; pero cuando uno se enamora de uno, se casa y se compromete al 100%. Lo bueno es que se traslada la energía y la salud a quienes nos rodean, y se contagia a los familiares para buscar un estilo de vida más saludable.

adulta y a manejar la ansiedad y el estrés que son tan co-munes en esta etapa; el ejercicio los aleja de factores de riesgo y pasa a ser un elemento protector importantísimo en esta etapa de rebeldía y cambios.Mientras tanto, a los adultos nos permite manejar más sa-namente el estilo de vida actual que implica muchas de-mandas laborales, personales, profesionales y familiares, con una adecuada canalización del estrés diario, lo que dis-minuye los cambios de humor constantes y la irritabilidad, y por el contrario, genera mayor armonía y acercamiento con su entorno social.En la tercera edad, el ejercicio es indispensable, ya que usualmente se asocia vejez con inactividad. Sin embargo, los beneficios son los mismos: mejoras evidentes en sus cuadros de enfermedades crónicas y mayor sensación de bienestar. En esta etapa el movimiento físico es muy impor-tante; las relaciones familiares cambian y los hijos se van, y el ejercicio permite a los adultos mayores generar nuevos espacios para ocupar su tiempo socializando y generando nuevos vínculos interpersonales.

Psicología de la salud

Para la especialista en psicología, es necesario cambiar el concepto de salud solo como ausencia de enfermedad; la salud es un bienestar biopsicosocial y espiritual, incluso. Por lo tanto, la estabilidad emocional es tan importante como la física, que es un complemento. Ejercitarse significa un reencuentro con nosotros mismos. Es importante que cada persona busque el ejercicio que le resulte más oportuno y de su agrado, para que la meta de ejercitarse sea una realidad. Céspedes considera que en nuestro país es alarmante re-conocer que lo que más demanda a la Caja Costarricense del Seguro Social son padecimientos como la diabetes y el colesterol alto, que se pueden prevenir con solo dos fórmu-las: ejercicio y alimentación, a pesar de la parte genética.Lo invitamos a contagiarse y hacer ejercicio; siéntase bien.

Desde pequeños

Se recomienda promover el movimiento y la actividad física desde los primeros años de vida, ya que nos permite generar un proceso de formación de hábitos saludables. Ejercitar-se implica también valores como disciplina, perseverancia, lucha, ponerse metas y supe-rarlas, y promueve estilos de vida saludables sin abarcar otras áreas como la alimentación. “Por ejemplo, para rendir de forma adecua-da en el estudio; compromete a los niños y jóvenes a alejarse de drogas y situaciones de riesgo”, explica Melissa Céspedes.En cuanto a la contribución del ejercicio en el manejo de la ansiedad en niños, hiperacti-vidad y otros comportamientos, la actividad física mejora la concentración y permite que tanto niños como adultos liberen o descar-guen energía, lo cual es muy común observar en los cuadros de hiperactividad en ambas edades.

“Se les educa también en el manejo de lími-tes personales y con los demás, seguimiento de instrucciones, disciplina y orden”, añade la psicóloga.

“La práctica de la meditación y la relaja-ción como complementos del deporte y el ejercicio, brinda múltiples beneficios en la salud mental”, considera la especialista.

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34 XVI Edición

Cuerpo & Mente

La medicina del nuevo siglo

No es invasivo, mucho menos doloro-so. Con su incursión amplió los hori-zontes para brindar alivio y reincorpo-rar a sus labores cotidianas a cientos de personas que han encontrado en ella el mejor aliado para salir con prontitud de un proceso infeccioso e incluso de lesiones deportivas.

En Marcha

36 XVI Edición

Innovando

De vieja dataLos primeros indicios de la medicina hiperbárica se dieron en el siglo XVIII, con los trabajadores de los puentes, en Inglaterra y Francia. En aquel en-tonces, según menciona la literatura, se dieron cuenta de que, al recompri-mir a los pacientes, se podía eliminar algunos síntomas de sus enfermeda-des. Así iniciaron los tratamientos de recompresión con aire. Posteriormente, vinieron experimen-tos con oxígeno y a partir de ese mo-mento se ha experimentado con oxí-geno a alta presión, lo que ha dado lugar a tratamientos médicos en la curación de diversas enfermedades.

La medicina hiperbárica vino para quedarse. Desde su uso en el siglo XVIII, poco a poco los médicos especialistas han evidenciado su potencial tera-péutico al utilizar la oxigenación hiperbárica en el

tratamiento de heridas y lesiones de diversa índole. Bá-sicamente, consiste en la aplicación del oxígeno a altas presiones como principal mecanismo de acción, lo que acelera el proceso de cicatrización de las heridas y mejo-ra las dolencias, a través de la utilización de una cámara hiperbárica.De esta manera, se incrementa la capacidad de oxígeno que se transporta a todo el organismo, a diferencia de lo que puede ocurrir con nuestro cuerpo bajo condiciones normales. (Ver infografía adjunta: ¿Cómo funciona?)

“La cámara hiperbárica y el oxígeno se convierten en aliados en la recuperación de una molestia o enferme-dad”, señala el Dr. Gerald Schmitz, especialista en Medi-cina Hiperbárica y Medicina de Emergencias del Hospital Clínica Bíblica.

Conforme se ha expandido su utilización y se han visto favorables resultados en diversos pacientes, la medicina hiperbárica trata no solo casos donde existen lesiones deportivas, sino bien padecimientos como las úlceras diabéticas y no diabéticas, con ahorros de tiempo y di-nero para estos pacientes crónicos y a veces de difícil manejo.“Los tiempos de tratamiento se ajustan según el estado del paciente y el protocolo de manejo; sin embargo, du-rante las sesiones de oxigenación hiperbárica el paciente puede estar relajado, viendo televisión o descansando”, indica el médico especialista”. Datos de estudios clínicos realizados en el 2010 en Cana-dá, señalan que el ahorro por cada úlcera tratada y sana-da aplicando la cámara hiperbárica, fue de $11000 por paciente aproximadamente. “Su costo es mucho menor que el de un tratamiento habitual”, indica el médico es-pecialista.

Una nueva opción

Con la medicina hiperbárica se abre una nueva posibili-dad para el tratamiento de diversas enfermedades. Tal es el caso de las infecciones severas de tejidos blandos y el sistema nervioso central, lesiones tardías por radia-ción, lesiones deportivas, intoxicación por monóxido de carbono y enfermedad por descompresión (enfermedad que se da específicamente en los buzos).En las lesiones deportivas, su uso siempre dependerá del costo-eficiencia, teniendo en cuenta las necesidades del paciente. Con la cámara, la recuperación es más pronta

y efectiva, y no presenta mayores molestias para el pa-ciente. Un deportista de alto rendimiento puede encontrar óp-timos resultados con el principio de la oxigenación hi-perbárica, con la cual se mejora el tejido lesionado y la persona puede reincorporarse rápidamente a sus labo-res cotidianas.En todos estos casos, se efectúa el procedimiento nor-mal y luego se lleva al paciente a la cámara. En cuanto a las lesiones deportivas y las cirugías estéticas, depende del costo-eficiencia para el paciente.

“La duración de tratamiento dependerá siempre de la lesión que se tenga”, señala el Dr. Gerald Schmitz, del Hospital Clínica Bíblica. “Los protocolos de atención pueden ir desde los cuarenta y cinco minutos hasta las ocho horas. Por ejemplo, en el caso de las lesiones de-portivas, los tiempos pueden oscilar entre los sesenta y los noventa minutos. En el caso de un paciente con diagnóstico de infección severa de tejidos blandos, ge-neralmente se lleva a la cámara de dos a tres veces al día; un paciente con úlcera recibirá el tratamiento una vez al día, y así en distintas medidas según la lesión. De manera que la persona puede reincorporarse rápida-mente a su vida.”

37XVI Edición 37XVI Edición

¿Cómo funciona?

En Marcha

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Innovando

Lesiones crónicas: ulceras diabéticas y no diabéticas.

Lesiones que pueden tratarse:

Lesiones tardías por radia-ción: necrosis mandibular, inflamación de la vejiga (cistitis actínica).

Lesiones agudas: enferme-dad por descompresión, embolismo aéreo, infeccio-nes severas como la mio-necrosis (infecciones por bacterias que se comen el músculo y después la piel), quemaduras, sordera súbi-ta, pacientes con infarto y con eventos severos vascu-lares (dentro de las prime-ra seis horas), intoxicación con monóxido de carbo-no.

Nuestro sistema circulatorio tiene la función de transportar el oxígeno hacia todo el orga-nismo

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Fuente: Dr. Gerald Sch-mitz Gerstauler, médico especialista en Medicina Hiperbárica y Medicina de Emergencias del Hos-pital Clínica Bíblica.

1. Al recibir esta oxigenación, la cámara ayuda a disminuir el proceso inflamatorio. En esta primera etapa se disminuye el edema (la hinchazón) y se corta el proceso inflamatorio.2. Baja la hinchazón.3. Parte de los beneficios de la cámara hiperbárica es la pronta recuperación del paciente, de manera que la calidad de la cicatrización depende del colágeno; si este se deposita de manera más organizada, se da un proceso de reparación firme y sólido, a diferencia de lo que sucede en condiciones normales.4. El daño va a ser reparado más rápido y de manera más organizada y eficiente.

El oxígeno es absor-bido por los pulmo-nes.

La cámara hiperbárica permite llevar mayor oxí-geno al organismo.

¿Cómo lo hace?Utilizando la sangre como vehículo, de manera que se estimula el creci-miento celular en áreas específicas para recuperar al paciente.

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Salubridad al más alto nivel

Probablemente no los conozca, pero están ahí, en-tre los pasillos, en los baños, en las salas de cirugía, en las salas de espera, en todas partes, velando por su seguridad y ante todo cuidando de su salud.

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Zona Segura

Con toda una logística detrás, que respalda y protege al más alto nivel su salud y la de los su-yos, el Departamento de Lavandería y Limpieza forma parte vital de todo el engranaje que exis-

te en el Hospital Clínica Bíblica.Bajo estrictas normas de seguridad y limpieza, ellos ve-lan por los distintos ambientes y áreas de este centro hospitalario, para mantenerlo en las mejores condi-ciones. Es un hospital con los más altos estándares de calidad, con todo un protocolo establecido para tal fin; aquí se garantiza la seguridad y la limpieza tanto para pacientes como para el personal que trabaja en la ins-titución.

Para Xiomara Gómez Solera, jefe de Lavandería y Lim-pieza, este protocolo se maneja en coordinación con los servicios de enfermería y con el Departamento de Infecciones Intrahospitalarias, y trata de integrar los conocimientos con limpieza y enfermería para procurar siempre mantener un hospital limpio y seguro para pa-cientes, personal y visitantes.

Política de excelencia

Según comentó Sara Cerdas Salazar, supervisora de Lavandería y Limpieza, para ingresar a trabajar en el departamento, el personal recibe capacitaciones para

estar preparados y poder así efectuar la limpieza de cualquier área del centro médico. Dichas capacitacio-nes van desde la forma en que se debe limpiar cada área, hasta el conocimiento y el uso exclusivo de los productos que usa el hospital para los distintos casos de limpieza, según corresponda.

Esta iniciativa del lavado de manos es de suma impor-tancia en el centro médico. Al ingresar al hospital, sus distintas áreas, desde los sanitarios hasta los pasillos, están rotuladas con la campaña permanente del lavado de manos, elemento esencial para disminuir la prolife-ración de bacterias y evitar distintas enfermedades cau-sadas por falta de higiene.

Campañas de limpieza

A nivel de seguridad del paciente, en el hospital se exi-ge el estricto lavado de manos. Además, cuando se tie-ne pacientes en aislamiento se toman las medidas de protección para que en esos casos específicos no haya ningún foco de contaminación ni peligro en el centro médico. “Se trata de mantener todos los productos de higiene para que las personas sean constantes en el lavado de manos y evitar así la reproducción de bacterias”, afirma Xiomara Gómez.

Como parte de la certificación que se le extiende al hospital en cuanto a me-didas de seguridad, protocolos e insta-lación, la Joint Commission Internatio-nal exige altos niveles de salubridad en los centros médicos. Este es otro de los factores que da respaldo al centro hospitalario, y garantiza que todas las medidas de higiene sean respaldadas.

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“El hospital desarrolla cada tres o cuatro meses distintas campañas de lavado de manos, para que tanto el personal como los visitantes y los pacientes empleen de la mejor manera los re-cursos intrahospitalarios”, indica Sara Cerdas. “Siempre mantenemos el protocolo de lavado de manos”.

Y es que bajo normas de limpieza, es exclusiva-mente este protocolo el que evita la propaga-ción de distintas enfermedades a través de la proliferación de las bacterias en el ambiente.A nivel de áreas comunes del hospital, estas se limpian en la mañana y después en la tarde, y se les brinda mantenimiento. En áreas como la de los sanitarios, la limpieza es constante, para beneficio de los usuarios y de la salubridad hos-pitalaria.

Según comentó Gómez, “las medidas de limpie-za deben ser estrictas para cualquier persona que ingresa en el hospital, y también para quie-nes trabajan en él”.

“Los sesenta colaboradores que se desempeñan en lavandería y lim-pieza, son capacitados para traba-jar en cualquier área; todos ellos se rotan para que sepan hacer bien la limpieza”. Sara Cerdas, supervisora de Lavandería y Limpieza.

CapacitaciónAl personal también se le capacita con res-pecto a los productos que se debe utilizar y cómo hacer uso correcto de ellos. Estos ins-trumentos de limpieza son empleados para cada área dependiendo de las distintas ne-cesidades. “Los productos para la limpieza se han pro-tocolizado para que cada quien sepa que debe recurrir a la mayor seguridad para evi-tar inconvenientes”, manifestó Xiomara Gó-mez, quien argumenta que esta sola medida de cuidado logra evitar problemáticas que podrían surgir tras un uso inadecuado de los productos. Antes de utilizarlos, el personal realiza las pruebas correspondientes para comprobar que pueden usarlos en las distintas áreas. Según Gómez, siempre que ingresan nuevos productos, se hacen las pruebas necesarias para estar seguros de que cumplen con los estándares de limpieza y desinfección nece-sarios para garantizar el 100% de la limpieza en las áreas que se requiera. “En cuanto a la certificación, desde que la persona ingresa se le capacita en las áreas que va a manejar, para que desarrolle su tra-bajo con excelencia”, comentó Sara Cerdas, quien aseguró que se está capacitando apro-ximadamente cada seis meses a todo el personal de diferentes áreas, para man-tener los protocolos de calidad y limpieza, en aras de un hospital reluciente y seguro.

“Lo primero y más importante es hacer conciencia de que con el lavado de manos y el uso de guantes se hace la diferencia”, manifestó Xiomara Gómez Solera, del Hospital Clínica Bíblica.

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Zona Segura

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