Pilates
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![Page 1: Pilates](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022081515/55c87dc9bb61ebc96c8b45e4/html5/thumbnails/1.jpg)
• Emilia Ascúa • Luciana E. Gimenez• Guillermina Barbis• Astrid Magnusson
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• Es un conjunto de ejercicios físicos para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen.
• Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones.
![Page 3: Pilates](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022081515/55c87dc9bb61ebc96c8b45e4/html5/thumbnails/3.jpg)
• Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar.
• No trabaja la resistencia de media o larga duración, por lo que a nivel cardio-respiratorio sus beneficios son pobres.
• Su consumo calórico es bueno pero no es comparable a algunos deportes aeróbicos como el spinning o el aeróbic.
![Page 4: Pilates](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022081515/55c87dc9bb61ebc96c8b45e4/html5/thumbnails/4.jpg)
• Los músculos que mantienen la postura, llamados fásicos, se fortalecen.
• Los encargados del movimiento no se desarrollan, esta diferencia de fuerza entre los músculos fásicos y los músculos del movimiento provocan que la columna pierda su forma natural.
![Page 5: Pilates](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022081515/55c87dc9bb61ebc96c8b45e4/html5/thumbnails/5.jpg)
• Se fortalece el ‘centro de poder’ y se corrige la postura.• Adquirimos conciencia sobre la situación del cuerpo y
como se desplaza.• Las sesiones periódicas de esta disciplina ayudan a
incrementar la movilidad de la columna vertebral y realmente mitigan el dolor de espalda y el malestar general.
![Page 6: Pilates](https://reader035.fdocuments.mx/reader035/viewer/2022081515/55c87dc9bb61ebc96c8b45e4/html5/thumbnails/6.jpg)
• Se estimula la formación de masa ósea y reduce el riesgo de fracturas.
• Acelera la recuperación ósea y muscular tras un accidente o lesión y mejora las secuelas de trastornos como la osteoporosis y la escoliosis.
• Es una actividad física sin riesgo de caídas o golpes, que hace trabajar los músculos y ayuda a compensar el desequilibrio entre reabsorción y formación del tejido óseo.