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Permíteme ser Humano · Neuroplasticidad · La dieta mental para tener un cerebro sano · Hoy

quiero, Hoy puedo... Hoy voy a lograr · Vivir 100 años pero sano · Ideas para crear un gran

ambiente laboral · Remedios Varo · Tú puedes ser una Súper estrella en Redes Sociales · Pasatiempos


Edición No.26 DICIEMBRE 2015

Pablo Escandón Cusi.Presidente y Director General

Alejandra Escandón Matarazzo. Dirección de Mercadotecnia

Paula Escandón Matarazzo.Dirección Editorial

Antonio Ramírez Avilés.Jefe Editorial

Nuria Del Pilar Alcántara Lozano.Editor Web

Vania Rodríguez Aldana.Redactor Web

Baruch Sandoval Rodríguez.Columna

Oscar Morales Rivero. Carlos González Cruz.Maquetación

Eduardo Vega.Digitalización

Equipo Editorial

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Índice

Permíteme ser Humano

Neuroplasticidad

La dieta mental para tener un cerebro sano

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Hoy quiero, Hoy puedo... Hoy voy a lograr

Vivir 100 años pero sano

Ideas para crear un gran ambiente laboral

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Remedios Varo

Tú puedes ser una Súper estrella en Redes Sociales

Pasatiempos

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Nota del Editor¡Gracias 2015!

¿Cómo definimos y qué llamamos felicidad?

Diciembre llegó, el último mes de 2015 trae consigo una dosis de reflexión sobre cada bendición recibida durante el año. Definitivamente cualquier camino que lleve hacia

la felicidad debe pasar por la caseta del agradecimiento. Hay quienes afirman que las personas agradecidas no lo son por el hecho de ser felices, sino que son felices por el hecho de ser agradecidas.

Debido al qué hacer cotidiano hemos relegado al olvido la maravillosa costumbre de dar las gracias, de agradecer a los demás, o a la propia vida todo lo que nos rodea, es por ello que antes de que se acabe el año debemos comprender que la conexión gratitud-felicidad siempre debe estar por delante de cada uno de nuestros planes.

La gratitud es contagiosa y nos hace sentir bien, pero hacerlo no es solo dar las gracias cuando recibimos algo, implica mu-chas cosas más; es por ello, que cada vez que expresemos nuestra gratitud nunca debemos olvidar que el reconocimiento

más grande no está en pronunciar las palabras, sino en vivirlas.Ser agradecido es todo un estilo de vida, una manera de valorar cada momento, por muy cotidiano que nos parezca. De esta forma, podremos comenzar un año con muchas más expec-tativas y sobre todo con otra óptica respecto al mundo que nos rodea.

Esta edición, exhorta a nuestros lectores a que de vez en cuan-do nos tomemos un momento para reflexionar, abrir nuestros sentidos para observar la riqueza pero no material y seguir ade-lante con ganas de disfrutar y poder dar las gracias por ello.

Recordemos que la gratitud también tiene efectos en nuestro bienestar físico y emocional. Que cualquiera que sea el camino que decidas seguir en 2016 sea el de la felicidad a través del agradecimiento. Aquí mismo te damos las gracias por el tiempo que nos brindas en leer esta Revista Digital.

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Permíteme serHumano

Todas nuestras emociones fluyen por la misma tubería emocional.Creemos que en el momento que toquemos con las manos la felicidad, automáticamente nos liberaremos de sensaciones sombrías como el dolor, la tristeza, la pena…El optimismo, la felicidad o el sentido del humor son tan necesarios como la frustración, la angustia, el dolor, la agresividad, la vergüenza o la culpa.

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Con frecuencia creemos que el camino hacia la plenitud gira en torno a la eliminación de los factores negativos. Vivimos pensando que la felicidad vendrá justo en el mo-

mento en que nos liberemos del dolor, la tristeza, la pena, las angustias y el estrés. Quizá sea esta la razón por la que no logramos sentirnos plenos y felices, porque jugamos con una teoría de base incorrecta.

Solo hay dos tipos de personas en este mundo capaces de anular los malos sentimientos: los psicópatas y los muertos. Tomemos conciencia de que cada una de nuestras emociones fluyen por la misma tubería emocional; es decir, no existe un conducto en nuestro organismo que separe los sentimientos buenos de los malos.

En este sentido las emociones que generamos se manifiestan por el mismo lugar, lo que significa que en el momento que bloqueamos las malas, sin querer hacemos lo mismo con las buenas. Es comprensible, y lo es porque es humano.

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Entonces, el camino que lleva hacia la felicidad ra-dica en una cuestión tan simple como la de permi-tirnos ser humanos.

Necesitamos permitirnos sufrir y gozar como formas compatibles de felicidad. Recordemos que su-frir en un momento determinado, llorar o sentir rabia es tan humano como la felicidad.

Solo cuando no tratamos de negar, cuando aceptamos que existen sensaciones o emociones negativas, éstas se debilitan y podemos vivir mejor, mucho más felices otorgando el valor que tienen los malos sentimientos en su justa medida.

Asimismo, debemos estar atentos que vivimos en una socie-dad protectora, en donde la mayoría se siente estamos íntima-mente desprotegido, toda vez que quitamos los matices de las emociones y en un momento de radicalidad las clasificamos en positivas y negativas.

Permitirnos ser humanos empieza en el momento en que aceptamos que tenemos toda una gama de sentimientos y que sentirlos, vivirlos y crecer con ellos nos lleva a ser las personas

para las que estamos desti-nados a ser.

Es darnos la oportunidad de sentir el éxito y el fracaso

con la misma intensidad y sa-ber que de ambos se aprende.

A su vez, vivir de esta forma nos permitirá tener una perspectiva más real de lo que en verdad pasa con el mundo que nos rodea.

Todos tenemos limitaciones, está en cada uno de nosotros vencer nuestros propios límites y supe-rar nuestras propias expectati-vas. Permitirnos ser humanos

comienza cuando nos aceptamos tal y como somos. Con nuestros sen-

timientos positivos y lo que no lo son tanto.

Porque limitaciones siempre habrá, al igual que están nues-tros defectos, nuestras sombras… pero están ahí para que las aceptemos, para que las conozcamos y las dominemos, para que sepamos vivir junto a ellas. Solo así dejaremos salir por ese conducto compartido mucha más felicidad.


Neuroplasticidad, consiste en la capacidad de nuestro ce-rebro para regenerarse. Nuestros cerebros no son está-ticos, sino que están en un estado constante de cambio.

Muchos de estos suceden luego de nuestras experiencias. Asi-mismo, como podemos sanar otras partes de nuestro cuerpo, también podemos sanar nuestro cerebro cambiando algunos de nuestros hábitos cotidianos.

Mucho se ha dicho que llevando una vida sana, podemos prevenir y evitar posibles problemas de salud. Y no obstante que casi todos estamos conscientes al respecto, seguimos perjudicándonos con nuestras decisiones cotidianas.

La neuroplasticidad, la neurogénesis que tanta esperanza nos

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Neuroplasticidad

Capacidad de nuestro cerebro para regenerarse.Enfoque, esfuerzo y determinación para crear estados de ánimo positivos.Los seres humanos podemos crear nuevas neuronas a lo largo de toda la vida.

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dan, son conceptos relativamente nuevos. No hay una cultura de respeto por nuestro cerebro y el desconocimiento sobre cómo funciona y qué necesita para funcionar aún mejor es enorme. Para nuestra cultura y la sociedad en la que vivimos resulta sencillo hablar de los cambios que debemos de realizar para vivir una vida sana.

Debemos estar conscientes que no obstante nuestro cerebro no es perfecto, es maleable. Muchos de nosotros crecimos con la noción de que perder neuronas era algo irreversible, razón por la cual estábamos condenados a un perenne declive de nuestras capacidades intelectuales.

Hoy sabemos, que aquello que esculpe nuestro andamiaje neuronal no solo es genético y químico, sino también social y ambiental. Nuestro cerebro es un órgano en constante cons-trucción y cada vez más tenemos información que sugiere que distintos hábitos contribuyen a mantenerlo en forma e incluso, por qué no, a hacernos más inteligentes.

Tenemos 86 mil millones de neuronas en el cerebro huma-


no y a los 3 años tenemos 15 mil sinapsis. Si bien muchas sinapsis son eliminadas cuando no se usan y 50% de las neu-ronas no llega a la vida adulta, existe siempre la posibilidad de generar nuevas neuronas. Esto se llama neurogénesis y hace algunos años se creía que era imposible, pero ahora sabemos, por suerte, que incluso en la senectud se generan neuronas nuevas.

En este sentido, son el ejercicio físico y la estimulación neural mediante el aprendizaje de nuevos hábitos, como pueden ser un nuevo idioma, la meditación y las experiencias estéticas, son poderosas técnicas que fomentan la neurogénesis.

La importancia de aprender cosas nuevas y estimular al ce-rebro es ejemplificada por estudios que muestran, quitando todas las demás variables, que las personas bilingües tardan 4.5 años más en desarrollar Alzheimer.

Muchas de estas vías neurales son reforzadas por el placer y el sistema de recompensa de dopamina; así se forman también las adicciones.

Los neurocientíficos recomiendan el siguiente ejercicio: sim-plemente pon toda tu atención en tu respiración y cuenta hasta 10 respiraciones. La fórmula mágica para relajarse. El cerebro de monjes budistas es una prueba de los efectos de la medi-tación, hasta el punto de que las emociones, los estados de ánimo son habilidades mentales que se pueden entrenar.


Para lograr el correcto funcionamiento del cerebro es re-comendable practicar algunas actividades recomendadas en las siguientes líneas consta con frecuencia:

DormirRenueva la mente, el cuerpo y consolida la memoria, se cree que lo normal son ocho horas diarias, sin embargo hay quienes afirman que esta actividad depende de cada persona. Albert Einstein dormía normalmente 10 horas diarias excepto en el caso de que estuviera trabajando en ideas que consideraba importantes, en ese caso dormía 11.

JugarLos juegos nos hacen más flexibles en nuestras emociones y debido a ello podemos ser más creativos. Esta es la explicación científica de por qué somos más permeables al aprendizaje cuando disfrutamos con lo que hacemos.

Vivir cada momentoAyuda a mitigar los efectos producidos por el estrés y reduce la presión arterial y la tensión muscular. De algún modo, es una actividad antesala para ser mucho más eficaces en nuestro trabajo.

ConectarSe refiere a pasar tiempo construyendo relaciones saluda-bles, en las que disfrutemos de la compañía, de una buena conversación o de mantener un satisfactorio contacto físico. El resultado de una sana conexión con otras personas hace posible mejorar nuestro sistema endocrino, cardiovascular e inmunitario.

El cerebro al igual que cualquier otro músculo de nuestro cuerpo para funcionar correctamente necesita ser entrenado y puesto a trabajar con una dieta mental, basada en distintas actividades, que no siempre incluimos en nuestro día a día.

La dieta mental para tener un cerebro sano

Baruch Sandoval

Hacer ejercicioPor muy trillado que suene, necesitamos hacer deporte para sentirnos sanos, pero lo que ha demostrado la neurociencia es que el ejercicio físico nos ayuda también a que nuestro cerebro sea más plástico para el aprendizaje y la creatividad.

Fijar metasDe acuerdo con la neurociencia si queremos ser más efica-ces y creativos debemos incluir una serie de actividades que musculen nuestro cerebro, como las del descanso, la reflexión o el contacto con amigos. En la medida que olvidemos a al-guna de las anteriores, nuestro querido cerebro se sentirá cojo de alguno de los ingredientes que le permiten estar a pleno rendimiento.

Define un plan de acción en aquellas que sientes que están un poco más aparcadas.Recordemos que nuestro cerebro funciona con energía. En la medida que lo alimentemos con estas diferentes actividades fundamentales podremos estar a pleno rendimiento.


En el mundo y a lo largo del tiempo, el ser humano se forja un futuro o destino en base a sus pensamientos, llevándolo a la realización de sus metas. En el pasado, el

ser humano carecía del factor del “creer en sí mismo”, hoy en día, es imprescindible que nuestras metas y sueños se logren siendo capaces de visualizarlos y sobre todo manteniendo una actitud siempre positiva, una persona que crea algo donde antes no había nada. Se trata de tomar el control y hacer que las cosas sucedan.

Cuando el ser humano se enfoca en una meta, no debe de rendirse ante nada para lograrlo, debes de formar decretos positivos que te impulsen a lograr tus metas, La pregunta no es quién va a dejarme; sino quién va a parar-me. Para realmente volverte la persona más productiva, prime-ro debes decidir hacerlo.

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HOY QUIERO, HOY PUEDO…HOY LO VOY A LOGRAR

• Activalaaccióndecreerentimismo• Sipasaportumentepasaportuvida• Métodosinfaliblesparalogrartusmetasacortoplazo

No te castigues sobre lo improductivo que has sido o pien-ses sobre lo productiva que es otra persona. Recuerda que lo importante es no claudicar ante nada, tener una amplia ca-pacidad para detectar las oportunidades de lograr tus metas a corto plazo, y también, de tener la capacidad de luchar frente a los posibles inconvenientes que se puedan presentar. Así como de adaptarse a los cambios, a la toma de decisiones y de riesgos, quien no arriesga, no gana!Muchas de las grandes ideas han empezado con mil dudas, por la cantidad de personas que están dispuestas a destruir las propuestas de otros, lo cual nos genera incertidumbre y miedo al cuestionarnos si lo podemos lograr. Cuando permitimos que ciertas limitaciones sean lo que nos impide concretar nuestras metas y sueños, olvidamos una lección fundamental: La ma-yoría de las limitaciones son mentales, es decir, nosotros nos


las planteamos. Y por ende, esas CREENCIAS, son las que determinan lo que somos capaces de CREAR.El gran secreto para lograrlo es dejando atrás los miedos, los pensamientos negativos y las limitantes que nos ponemos en el camino. Tenemos que recordar que la vida es neutra, y que nosotros mismos somos los que nos abrimos o cerramos posibilidades, los que generamos placer o sufrimiento, los que creamos los “se puede” y los “no se puede”.Se trata de activar la acción de creer en ti mismo, de tener la suficiente fuerza y coraje para seguir en pie por si las cosas no salen tal y como lo esperabas. Para realmente volverte la persona más productiva, primero debes decidir hacerlo.

Recuerda esto, si pasa por tu mente, pasa por tu vida. No hay nada mejor que pensar siempre en positivo y en que lo puedes lograr.


Cada vez más aumenta la esperanza de vida entre las poblaciones del mundo y ello se debe a temas relacio-nados con la alimentación y los avances en materia de

medicina. Sin embargo, a pesar de que el mundo logró avanzar científicamente, este crecimiento no se ve aún reflejado en la calidad de vida de las personas.

Algunos de los problemas derivados de la ansiedad y depre-sión pueden tratarse con ciertos cambios de vida. Son con-

Vivir 100 años pero sano

ductas a seguir para mantenernos sanos de cuerpo, mente y espíritu.1) Ejercicio: beneficia a múltiples sistemas de nuestro cuerpo. También es eficaz contra la ansiedad y la depresión; mejora las capacidades cognitivas de los adultos; reduce las pérdidas de memoria ocasionadas por la edad e incrementa la formación de nuevas neuronas en el cerebro.

2) Alimentación: rica en verduras, frutas y pescado. La

Muchos de los problemas mentales, ansiedad y depresión incluidas, pueden tratarse exitosa-mente con los cambios de vida.Los cambios en el estilo de vida pueden ofrecer ventajas terapéuticas significativas para los pacientes y la sociedad en general.Se trata de seguir rutinas efectivas, simples, placenteras, y hacerlas parte de nuestra conducta habitual.

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dieta mediterránea a la orden del día, que según estudios, los antioxidantes de los vegetales y ácido grasos omega 3 de los pescados, hojas verdes y semillas, podrían contribuir a mejorar las funciones cognitivas de los adultos.

3) Disfrutar a la naturaleza: nos ofrece el regalo de estar en silencio con la belleza de la creación. Una caminata lejos del ruido de la ciudad, o el cuidado de plantas al aire libre promueven las funciones cognitivas y potencian un sentimiento general de bienestar.

4) Buenas relaciones: tener buenas relaciones con los seres queridos ayuda a evitar riesgos para la salud, desde el resfriado común a numerosas enfermedades mentales, por no hablar del bienestar psicológico que trae consigo.

5) Actividades de recreación: leer las lecturas favoritas, escuchar música, salir a pasear u organizar encuentros con la familia y amigos. Lo importante es que sea algo que vuelva a ponerlos en contacto con aquella parte de su vida que le hacía bien y había descuidado.

6) Manejo de estrés: practicar de la meditación tiene numerosas ventajas. Mejora la empatía, la comunicación, la estabilidad emocional, reduce la sensación de agotamiento y entre otros beneficios, mejora las funciones cognitivas.

7) Ver por los otros: el altruismo es una fuente de sa-lud. Se cree que podría incluso alargar la esperanza de vida.


tividad organizacional para poder llevarlo a cabo. Hoy en día, además de contar con un plan de negocios, se requiere un plan de efectividad y eficiencia que describa cada aspecto que la empresa debe tomar para lograr un gran equipo organizacional dentro de la empresa.

Para facilitar este proceso y poderlo llevar a cabo, se requie-re de una muy buena comunicación con el equipo laboral en cuestión, lograrlo es muy fácil al poner en acción ciertos ele-mentos clave:

1) La naturaleza dinámica de los objetivos de corto, mediano y largo plazos determinados en el proceso estratégico.2) La alineación de metas, objetivos, incentivos, áreas y per-sonas.3) La alineación del talento: Las posiciones clave para tener a la gente correcta en el puesto correcto.

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IDEAS PARA CREAR UN GRAN AMBIENTE LABORAL

En la actualidad, destacar y alcanzar el éxito en el ámbito profesional, se ha vuelto cada vez más complicado, esto debido al alto nivel de competitividad que existe. Cuan-

do tenemos a nuestro cargo un puesto importante dentro de una empresa, tenemos que tener en cuenta que para logar un eficiente equipo laboral se requiere de una gran visión y efec-

• Cómoidentificarlosmejoreselementosdentrodetuequipolaboral.• Lograunequipolaboralaltamenteefectivoylogratrabajarconempleadosfelices• Reconócelos,motívalos,yseellíderquetransformealasempresas.


4) Evaluar el desempeño individual, de grupos, áreas y em-presa.

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Tener sueños y saber transformarlos en metas, poner en acción estos elementos implica un firme compromiso de los niveles gerenciales y directivos en hacer que las cosas sucedan en el tiempo en que deben suceder. Preocuparse por contribuir día a día en sacar adelante tu trabajo, por contribuir a los resultados, por cumplir objetivos y metas específicos, por satisfacer las necesidades de los clientes, e idealmente, hacerlo muy bien cada día de la semana, es uno de los principales punteros del éxito profesional.

Si se cuenta con individuos capaces y comprometidos, es a ellos a quienes se les deben dar las mayores encomiendas, de tal suerte que los individuos no tan capaces se pongan en aprietos, se les dé la oportunidad de salir de su zona de con-fort y no sean ellos quienes marquen los rasgos de la cultura organizacional, es decir, hay que crear un sistema a base de resultados y recompensas.

No está por demás mencionar que la satisfacción en el trabajo, la motivación y el compromiso de cada miembro del equipo incluye el manejo inteligente de riesgos, la apertura a la inno-vación, a una mejora continua y a la adaptación de actividades que faciliten el logro estratégico.

De este modo, se hace evidente que la empresa aprende, ya que la mayoría de los empleados son receptores y actores de un manejo del cambio.

Solo de esta manera se puede lograr un equipo laboral al-tamente efectivo y logra trabajar con empleados felices, sin olvidar que tener siempre una buena actitud es la calve para el éxito laboral. Para que las personas confíen en nosotros de-bemos generar un vínculo cálido y genuino. Y si hay confianza, hay credibilidad.Son varios los factores en los cuales debemos trabajar, pero nuestros sueños y aspiraciones lo valen. ¡Atrevámonos a tener éxito en nuestra carrera profesional!


Remedios Varo

Española de nacimiento, refugiada política mexicana duran-te 21 años, María de los Remedios Alicia Rodriga Varo y Uranga, fue una de las más interesantes exponentes del

movimiento surrealista.

Se le califica como una de las más interesantes exponentes del movimiento surrealista e incluso, hay quienes la consideran mejor que Frida Kahlo.

En su infancia mostró una na-tural inclinación e interés por la pintura, cuando cumplió 15 años ingresó a la Academia de San Fernando en Madrid. Cuando terminó sus estudios contrajo nupcias por primera vez, con uno de sus compa-ñeros de estudios, Gerardo Lizárraga.

Enamorada del movimiento surrealista, decidió integrarse de lleno al grupo Logicofobista, que pretendía representar los

Española de nacimiento, refugiada política mexicana durante 21 años, María de los Remedios Alicia Rodriga Varo y Uranga (1908-1963), fue una de las más interesan-tes exponentes del movimiento surrealista.

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estados mentales internos del alma, utilizan-do formas sugerentes de tales estados. En sus obras, ella trataba de plasmar un mundo irracional y emotivo, una atmósfera íntima, un universo en donde las mujeres son, más que objetos del deseo, madres, magas, alquimistas y genera-doras de vida.

Durante la Guerra Civil Española, Remedios Varo quedó del lado republi-cano, fue activista antifas-cista y conoció al poeta Benjamín Péret, con quien tuvo una relación amorosa, juntos partieron a París y se quedaron ahí hasta la invasión nazi.

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En 1941, la pintora y el poeta abandonaron Eurupa y emigraron a México, donde

afortunadamente fueron rápidamente naturalizados y autorizados para

desarrollar una actividad laboral, gracias a la política del presi-

dente Lázaro Cárdenas.

Durante su estancia en México, conoció perso-nalmente a otros colegas como Frida Kahlo y Die-go Rivera, sin embar-go, compartía lazos de amistad con otros inte-lectuales en el exilio, en particular con la pintora Leonora Carrington.

Remedios Varo murió de un ataque al corazón en

la Ciudad de México en 1963, el mundo del arte la-

mentó su súbita pérdida, sin embargo dejó un vasto legado,

y en el año 2000, Walter Gruen se encargó de recolectar las obras

de su difunta esposa con el fin de donarlas al Museo de Arte Moderno de

México. La colección fue declarada monu-mento artístico mexicano el 26 de diciembre de

2001.

Actualmente el trabajo de Frida Kahlo es mucho más conocido y valorado que el de Remedios; sin embargo, existen muchas personas que se empeñan en poner a pelear a ambas pintoras, argumentando que una es mejor que otra.

Pese a lo anterior, en sus épocas, Varo y Kahlo eran parte de uno de los círculos más allegados de los surrealistas, por lo que jamás se imaginaron que, décadas después, se les pondría a competir sobre quien es o no la mejor surrealista.


En la actualidad, las redes sociales han cambiado la manera en el que la tecnología va evolucionado y conforme va lle-gando la información ya las innovaciones a los usuarios de

las mismas. Todo, desde alcanzar a nuevos clientes, hasta salir y estar en contacto con los seres queridos, ha sido impactado por la interacción social.

Es extremadamente difícil destacarse con miles de millones de personas usando estas plataformas todos los días. Sin embar-go, ya es posible destacar entre millones de usuarios con una presencia fuerte en social media es indispensable para que las empresas crezcan sanamente en el mercado moderno.

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TÚ PUEDES SER UNA SUPER

ESTRELLA EN REDES SOCIALES

• Comodestacarentremillonesdeusuarios.• AtraeFollowersycreatumarcaPersonaldeusuario.• Marcatendenciacomolohacenlosexpertos.

Aquí van siete pasos para volverte una estrella de estas plata-formas y aumentar la exposición digital de tu negocio.

1. Conviértete en experto en algo: Para lograr que la gente te siga, debes establecerte como una voz importante de tu medio. No importa en qué seas experto, pero necesitas sa-ber mucho de un tema. Asegúrate de determinar claramente cuál es tu nicho y de tener los conocimientos que validen tu estatus como experto. Puedes ser especialista en maquillaje para payasos que tiene fotografía y videos para probarlo, pero debes demostrar que de hecho sabes de lo que hablas. Una de las mejores maneras de hacerlo es lanzar una guía gratuita


de tu tema. Incluso cuando este esfuerzo no te reporte dinero directo, es una gran inversión para convertirte en una fuente creíble de información.

2. Demuestra tu expertise en diferentes plataformas: Una vez que hayas encontrado tu nicho específico es momento de pro-bar con artículos, imágenes, pensamientos, opiniones y videos por qué eres un experto. Hay miles de estrellas de YouTube que ganan millones con videotutoriales para un público específico. Debes estar dispuesto a generar mucho contenido profesional e interesante que les dé a tus seguidores una razón para ir a tu página.

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3. Obtén testimoniales: Necesitas el apoyo de otras personas para acrecentar tu reputación. Invita a tus clientes, amigos, fa-miliares y fanáticos a compartir sus experiencias con tu marca a través de sus redes sociales. Esto demostrará que de verdad eres un experto en el tema que manejas. Cuantas más reseñas positivas tengas, mejor te verás.

4. Prueba que eres mejor que otros : Toda industria ofrece competencia. No importa que tan específico sea tu nicho, es enteramente posible que tengas a un adversario. Necesitas de-mostrar que eres diferente (y hasta mejor) que las otras ofertas. No se trata de jugar sucio, pero sí necesitas un plan de acción para demostrar tu conocimiento.

5. Sé consistente: Si quieres tener una presencia social fuerte, necesitas ser CONSISTENTE con tus publicaciones. No pue-des simplemente desaparecer de tus redes sociales por varias semanas y después regresar, esperando que las personas te si-gan siguiendo estén interesadas en lo que tienes que decir. No tienes que publicar mil veces diariamente, pero si debes hacer-lo con regularidad durante la semana. Cuanto más constante seas con tu estrategia social, más seguidores se te acercarán.

6. Rota tus testimoniales: Debes tener variedad de contenido en tus plataformas sociales. Rota entre testimoniales, fotogra-fías, videos, entradas de blog, etcétera. No sobresatures a tus seguidores con demasiado material que sea “más de lo mis-mo”, es decir, no publiques 50 videos seguidos por 45 entra-das de blog al hilo. Esa es la manera más sencilla de perder el interés de la gente.

7. Guía a tus seguidores : La mejor forma de tener buenos seguidores es guiarlos por un buen camino. Tu meta debe ser dar a conocer tu conocimiento para que tus consumidores se conviertan en expertos por derecho propio. Alaba el buen trabajo de tus seguidores y ellos te agradecerán por haberles enseñado. Esto, sin duda, atraerá a más personas a tus perfiles.Ser una “súper estrella” de las redes sociales es un proceso lar-go que requiere mucho esfuerzo. No obstante, pueden ayudar-te a elevar tu estatus profesional y tu éxito dentro de tu nicho.


Pasatiempos

Lugares para sentir el espíritu navideño en el DF. / Un tour de chocolates por las calles del Centro Histórico.

Perisur.Sin duda alguna, una de las plazas donde se puede vivir el espíritu navideño es en Perisur. Ubicada al sur de la ciudad, cada año asombra con su decorado y temática navideña por toda la plaza.

Galerías Insurgentes En la planta alta de este centro comercial hay una réplica de la villa de Santa Claus, donde el hombre de traje rojo y barba recibe las cartitas de los pequeños.

Reforma 222. En esta sede Santa Claus realiza divertidas coreografías junto con sus ayudantes.Dónde: Reforma 222, Juárez

Comer chocolate resulta uno de los gustos culposos de casi todos nosotros. Hacerlo en esta época del año significa que podemos compartir el momento con nuestros seres queridos. Te decimos que los próximos 5, 12 y 19 de diciembre habrá algunas degustaciones VIP.

El chocotour Ruta del Cacao y el Chocolate en el Centro Histórico parte a las 9:30 horas y hace paradas en la pana-dería La Ideal, mazapanes Toledo, la Casa Churra, la histórica Dulcería Celaya y, para cerrar con broche de oro, la vista con-cluye en la famosa y deliciosa chocolatería Que Bo!, reconoci-da como una de las mejores del mundo.


Películas navideñas para ver en familia

La Navidad siempre viene acompañada con una dosis de frío, para muchos es la época ideal para encerrarse en casa y dis-frutar de una sesión en familia con los títulos más propios en estas fechas tan entrañables.

Arthur Christmas: Operación Regalo(2011) Película | 97 min. | Animación

S.O.S. Ya es Navidad(1989) Película | 93 min. | Comedia

El Grinch(2000) Película | 105 min. | Aventuras

Polar Express(2004) Película | 100 min. | Animación |

Cuento de Navidad (2001)(2001) Película | 90 min. | Animación

Los fantasmas atacan al jefe(1988) Película | 97 min. | Comedia


Con la época navideña vienen muchos regalos que dar a nuestros seres queridos. Qué mejor opción que un libro.

Yo soy Malala. Este libro escrito por la propia Malala Yousafzai, en com-pañía con Christina Lamb, relata la historia de vida de la última ganadora del Premio Nobel de la Paz. Además de sus primeros años.

Perdida. Este libro ha sido adaptado al cine, cuenta la historia de Nick y Amy, una pareja que mientras celebra el quinto aniversario de su matrimonio debe hacer frente a un grave proble-ma.

Libro de familia. Este libro es una oportunidad de conocer mejor al re-ciente ganador del Premio Nobel de Literatura, el escritor francés Patrick Modiano.

Pasatiempos

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