¿Cómo conseguimos un metabolismo rápido y activo?

Jaime Ramírez Valls 1ºB

Gasto calóricoCalcular nuestro gasto calórico

En reposoEn actividades diarias o al hacer ejercicioLas calorías que ingerimos

AlimentosRecibimos las calorías de los alimentos

energéticos:GrasasProteínasHidratos de carbono

Normas en las comidasPara ingerir menos caloríasTomar alimentos que no almacenan las

calorías en forma de grasa

Normas en las comidasNo más refrescosAnota lo que comesPésate con frecuencia

Normas en las comidasConsume volumen, no caloríasAtención a las porcionesNo carbohidratos por la mañana

Actividad físicaPara consumir calorías de manera que éstas

no se almacenen en nuestro cuerpo

SeñalesMás energíaMás calorAumento en los niveles de testosterona

SeñalesMayor frecuencia cardíacaNo sentirnos llenos tras la comidaCuántas más señales de las dadas notes, más

activo tendrás tu metabolismo

¿Bueno o malo?Bueno:

AdelgazasIngieres más rápido las grasas

Malo:Ingieres más rápido los medicamentosIngieres más rápido el alcohol