Nutrición, alimentación y

nutrientes

¿Qué es la nutrición?

La nutrición es el aprovechamiento de los nutrientes por el cuerpo para realizar funciones específicas

Correr RespirarSubir escaleras

¿Qué es la alimentación?

E l c o n j u n t o d e a c c i o n e s m e d i a n t e

l a s c u a l e s l a s p e r s o n a s i n g i e r e n

a l i m e n t o s p a r a s a t i s f a c e r s u a p e t i t o .

¿Qué son los nutrientes?

S o n l o s e l e m e n t o s o c o m p u e s t o s q u e f o r m a n l o s a l i m e n t o s . E s t o s s o n :

Proteínas Grasas Carbohidratos

Vitaminas y Minerales

¿Para qué s i rven LAS PROTEÍNAS?

Entre otras cosas, las proteínas son importantes para la formación de

los músculos y la curación de las heridas…

¿Para qué s i rven LAS GRASAS?

Las grasas son necesarias para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

Entre otras cosas, almacenan calorías y protegen los órganos.

Eso sí… ¡sin excesos!

¿Para qué s i rven LOS CARBOHIDRATOS?

Los carbohitrados le dan energía a nuestro cuerpo.

Permiten que hagamos actividad física y hacen que nuestro cerebro

funcione correctamente.

Las vitaminas son necesarias en cantidades muy pequeñas.

Permiten que las proteinas, grasas y carbohidratos se usen dentro del cuerpo.

Las vitaminas mas conocidas son la Vitamina C, Vitamina B, Vitamina E, Vitamina D

¿Y qué hay de LAS VITAMINAS?

¿Y LOS MINERALES?

Los minerales facilitan el buen funcionamiento de nuestro cuerpo..

Los mas importantes son: el Sodio, el Potasio, el Calcio, el Hierro.

Por ejemplo, los cambures y la lechosa son alimentos ricos en POTASIO

¿Cómo recordar todo esto para comer de

todo un poco y mantenernos saludables?

Piensa en un plato colorido, con comidas variadas y en porciones adecuadas… ¡sin excesos!

¡Sano y sabroso!