nutricion
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La hipertensión arterial es una enfermedad de nuestros días, que cada día afecta a más personas. Sin embargo una correcta alimentación y un estilo de vida saludables, pueden prevenir su aparición y colaborar en su tratamiento. La dieta es un factor primordial en el tratamiento de la hipertensión arterial. La Hipertensión Arterial (HTA), es una elevación persistente de la presión arterial por encima de los valores considerados normales.Por tanto, la hipertensión se considera como una enfermedad crónica, caracterizada por la ausencia de molestias (asintomático) y por ser muy frecuente (prevalencia). A continuación te mostramos un ejemplo para ponerlo en practica: 1tz de avena 1vaso de jugo de naranja 1 pan integral con 2 claras de huevo sancochadas 2 mandarinas huevo sancochadas 1 plato de ensalada de verduras crudas. 120g de pescado al horno a la plancha (bajo en sal) 1tz de puré de camote. 1 granadilla 1 vaso de yogurt light 1 pera 1 plato de crema de zanahoria (bajo en sal) ½ plato de ensalada de verduras. 100g de pollo (no fritura) 1tz de té verde Desayuno Media Mañana Almuerzo Media Tarde Cena Para mayor información visítanos en www.talentconsulting.com.pe o llámanos a la Central Telefónica: 225-8646 / 225-8647 Recomendaciones: Deje de fumar. Reducirá sus factores de riesgo. Controle su peso. El sobrepeso le añade una carga extra a su corazón. Reduzca el consumo de sal. Evite el consumo excesivo de alcohol pues provoca el aumento de la presión en sus arterias. Haga ejercicio físico regular aunque sólo sea caminar 15 ó 20 minutos al día. Reduzca su estrés. Si se relaja, mejorará su presión arterial. Tome sus medicamentos. Exactamente como su médico le indicó.. Régimen Nutricional Si tiene diabetes, su cuerpo no puede producir o utilizar la insulina adecuadamente. Esto conduce a una elevación del nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. Una alimentación sana ayuda a mantener el azúcar de la sangre en un nivel adecuado. Es una parte fundamental del manejo de la diabetes, ya que controlando el azúcar en la sangre (glucemia) se pueden prevenir las complicaciones de la diabetes. Para mayor información visítanos en www.talentconsulting.com.pe o llámanos a la Central Telefónica: 225-8646 / 225-8647 A continuación te mostramos un ejemplo para ponerlo en practica: Régimen Nutricional 1 tz de. leche descremada 1 pan integral 1 tajada de queso fresco 1 pan integral 1 slide de jamón de pavo 1 plato de ensalada de verduras crudas 120 gr. Pollo (No Fritura) 1/2tz de arroz integral cocido 1tajadad e melón o 1 manzana mediana 1 tz de leche descremada o 1 vaso de yogur light Desayuno Media Mañana Almuerzo Al acostarse 1 vaso de yogurt light 1 plato de ensalada de verduras crudas 100 gr. Pavita (No Frituras) 1 tajada de pan integral 1 tajada de piña o 1 mandarina Cena Al acostarse Media tarde Una alimentación saludable para un diabético incluye: Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar. Comer porciones pequeñas a lo largo del día. Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume. Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales . Comer menos grasas. Limitar el consumo del alcohol. Usar menos sal. El colesterol alto afecta al corazón y los vasos sanguíneos aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El colesterol alto causa la formación de depósitos de grasa (conocidos como placas) dentro de los vasos sanguíneos. Con el tiempo, los vasos sanguíneos que irrigan el corazón pueden volverse tan estrechos que no pueden llevar el oxígeno suficiente al músculo cardiaco, particularmente al esforzarse. Esto puede provocarle dolor de pecho (angina). Si se rompe una placa de grasa, puede causar un coágulo de sangre que puede bloquear el flujo sanguíneo al corazón (ataque cardíaco) o al cerebro (accidente cerebrovascular). A continuación te mostramos un ejemplo para ponerlo en practica: 1tz de avena con manzana 2 tajadas de pan integral 1 slide de jamón de pavo 6 almendras 1 plato de ensalada de verduras crudas. 120g de pollo (No Fritura) 1 papa sancochada (tamaño del puño) 1 vaso de jugo de toronja 1 vaso de yogurt light ½ tz de cereal integral 2 tostadas integrales 80gr. Atún 1 rodaja de piña 1tz de té verde. Desayuno Media Mañana Almuerzo Media Tarde Cena Para mayor información visítanos en www.talentconsulting.com.pe o llámanos a la Central Telefónica: 225-8646 / 225-8647 Recomendaciones: : Consuma menos grasa saturada. Este es el tipo de grasa encontrado en los alimentos de origen animal (leche entera y sus derivados, carnes, piel del pollo). Reemplace el tipo de grasa utilizada por grasas monoinsaturadas (aceite de oliva, canola, maní). Limite su consumo de carnes rojas y mariscos Aumente el consumo de pescado a 2 o más veces por semana. Consuma frutas y verduras 5 veces al día. Régimen Nutricional 1 vaso de jugo de piña 1 pan pita integral 2 aceitunas 1 vaso de jugo de naranja 2 claras de huevo sancochadas 1 plato de ensalada de verduras crudas 120 gr. Pavita (No frituras) 1 choclo sancochado 1 tajada de papaya 5 pecanas 1 plato de ensalada de verduras crudas 100gr. Pescado blanco (No Fritura) 1 tostada integral 1 tz de anís s/azúcar Desayuno Media Mañana Almuerzo Media Tarde Cena Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre. Estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa. Los niveles de triglicéridos que están por encima de 150mg/dL es considerado muy alto, y esto aumenta el riesgo de una persona para la enfermedad cardiaca. Los niveles de triglicéridos altos van también con diabetes, insuficiencia de la glándula tiroides, obesidad y uso de píldoras anticonceptivas. Para mayor información visítanos en www.talentconsulting.com.pe o llámanos a la Central Telefónica: 225-8646 / 225-8647 A continuación te mostramos un ejemplo para ponerlo en practica: Recomendaciones: Mantenga una dieta variada y balanceada. Evite el consumo de alcohol. Evite el consumo de azúcar, dulces , harinas y pasteles. Disminuya el consumo de carnes rojas ,leche entera y derivados. Consuma preferentemente aceite de oliva. Introduzca en su dieta frecuentemente los pescados blancos y en especial los azules. Si desea hacer algo realmente importante por su salud: NO FUME. Haga ejercicio físico de forma regular. Régimen Nutricional
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La hipertensión arterial es una enfermedad de nuestros días, que cada día afecta a más personas. Sin embargo una correcta alimentación y un estilo de vida saludables, pueden prevenir su aparición y colaborar en su tratamiento. La dieta es un factor primordial en el tratamiento de la hipertensión arterial.La Hipertensión Arterial (HTA), es una elevación persistente de la presión arterial por encima de los valores considerados normales.Por tanto, la hipertensión se considera como una enfermedad crónica, caracterizada por la ausencia de molestias (asintomático) y por ser muy frecuente (prevalencia).
A continuación te mostramos un ejemplo para ponerlo en practica:
1tz de avena1vaso de jugo de naranja1 pan integral con 2 claras de huevo sancochadas
2 mandarinashuevo sancochadas
1 plato de ensalada de verduras crudas.120g de pescado al horno a la plancha (bajo en sal)1tz de puré de camote.1 granadilla
1 vaso de yogurt light1 pera
1 plato de crema de zanahoria (bajo en sal)½ plato de ensalada de verduras.100g de pollo (no fritura)1tz de té verde
Desayuno Media Mañana Almuerzo Media Tarde Cena
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Recomendaciones:
Deje de fumar. Reducirá sus factores de riesgo. Controle su peso. El sobrepeso le añade una carga extra a su corazón. Reduzca el consumo de sal. Evite el consumo excesivo de alcohol pues provoca el aumento de la presión en sus arterias. Haga ejercicio físico regular aunque sólo sea caminar 15 ó 20 minutos al día. Reduzca su estrés. Si se relaja, mejorará su presión arterial. Tome sus medicamentos. Exactamente como su médico le indicó..
Régimen Nutricional
Si tiene diabetes, su cuerpo no puede producir o utilizar la insulina adecuadamente. Esto conduce a una elevación del nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. Una alimentación sana ayuda a mantener el azúcar de la sangre en un nivel adecuado. Es una parte fundamental del manejo de la diabetes, ya que controlando el azúcar en la sangre (glucemia) se pueden prevenir las complicaciones de la diabetes.
Para mayor información visítanos en www.talentconsulting.com.pe o llámanos a la Central Telefónica: 225-8646 / 225-8647
A continuación te mostramos un ejemplo para ponerlo en practica:
Régimen Nutricional
1 tz de. leche descremada 1 pan integral 1 tajada de queso fresco
1 pan integral 1 slide de jamón de pavo
1 plato de ensalada de verduras crudas 120 gr. Pollo (No Fritura)1/2tz de arroz integral cocido1tajadad e melón o 1 manzana mediana
1 tz de leche descremada o 1 vaso de yogur light
Desayuno Media Mañana Almuerzo
Media Tarde
Al acostarse1 vaso de yogurt light
1 plato de ensalada de verduras crudas 100 gr. Pavita (No Frituras)1 tajada de pan integral 1 tajada de piña o 1 mandarina
Cena Al acostarseMedia tarde
Una alimentación saludable para un diabético incluye:
Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar. Comer porciones pequeñas a lo largo del día. Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume. Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales . Comer menos grasas. Limitar el consumo del alcohol. Usar menos sal.
El colesterol alto afecta al corazón y los vasos sanguíneos aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El colesterol alto causa la formación de depósitos de grasa (conocidos como placas) dentro de los vasos sanguíneos. Con el tiempo, los vasos sanguíneos que irrigan el corazón pueden volverse tan estrechos que no pueden llevar el oxígeno suficiente al músculo cardiaco, particularmente al esforzarse. Esto puede provocarle dolor de pecho (angina). Si se rompe una placa de grasa, puede causar un coágulo de sangre que puede bloquear el flujo sanguíneo al corazón (ataque cardíaco) o al cerebro (accidente cerebrovascular).
A continuación te mostramos un ejemplo para ponerlo en practica:
1tz de avena con manzana2 tajadas de pan integral1 slide de jamón de pavo
6 almendras
1 plato de ensalada de verduras crudas.120g de pollo (No Fritura)1 papa sancochada (tamaño del puño)1 vaso de jugo de toronja
1 vaso de yogurt light½ tz de cereal integral
2 tostadas integrales80gr. Atún1 rodaja de piña1tz de té verde.
Desayuno Media Mañana Almuerzo Media Tarde Cena
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Recomendaciones:: Consuma menos grasa saturada. Este es el tipo de grasa encontrado en los alimentos de origen animal (leche entera y sus derivados, carnes, piel del pollo). Reemplace el tipo de grasa utilizada por grasas monoinsaturadas (aceite de oliva, canola, maní). Limite su consumo de carnes rojas y mariscos Aumente el consumo de pescado a 2 o más veces por semana. Consuma frutas y verduras 5 veces al día.
Régimen Nutricional
1 vaso de jugo de piña1 pan pita integral2 aceitunas
1 vaso de jugo de naranja2 claras de huevo sancochadas
1 plato de ensalada de verduras crudas 120 gr. Pavita (No frituras)1 choclo sancochado1 tajada de papaya
5 pecanas
1 plato de ensalada de verduras crudas 100gr. Pescado blanco (No Fritura)1 tostada integral1 tz de anís s/azúcar
Desayuno Media Mañana Almuerzo Media Tarde Cena
Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre. Estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa.Los niveles de triglicéridos que están por encima de 150mg/dL es considerado muy alto, y esto aumenta el riesgo de una persona para la enfermedad cardiaca. Los niveles de triglicéridos altos van también con diabetes, insuficiencia de la glándula tiroides, obesidad y uso de píldoras anticonceptivas.
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A continuación te mostramos un ejemplo para ponerlo en practica:
Recomendaciones:
Mantenga una dieta variada y balanceada. Evite el consumo de alcohol. Evite el consumo de azúcar, dulces , harinas y pasteles. Disminuya el consumo de carnes rojas ,leche entera y derivados. Consuma preferentemente aceite de oliva. Introduzca en su dieta frecuentemente los pescados blancos y en especial los azules. Si desea hacer algo realmente importante por su salud: NO FUME. Haga ejercicio físico de forma regular.
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