MORRIS Psicologia Cap12
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EstrsTensin o presin psicolgica.
Experimentamos estrs cuandonos sentimos amenazados fsica
o psicolgicamente. AjusteSe refiere a cualquier
intento por afrontar una
situacin estresante.
Psicologa de la saludEspecialidad de la Psicologa
interesada en la relacin entrelos factores psicolgicos y la
salud fsica.
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EstresoresEventos o circunstancias que
desencadenan el
estrs
Cambios de la vidaCualquier evento que impliquecambio ser experimentado
como estresante.
Nimiedades de la vidacotidianaPequeas molestias,
irritaciones y frustraciones.
La Escala de Evaluacin delReajuste Social (EERS)
mide cunto estrs ha
experimentado una persona
en cualquier periodo
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Estrs
PresinNos sentimos obligados
a intensificar nuestros
esfuerzos por alcanzar
mayores niveles de
desempeo.
Demoras
Falta de recursos
Prdidas Fracaso
Discriminacin
FrustracinAlguien o algo se interpone
entre nosotros y nuestra meta.
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Conflicto de aproximacin/aproximacin
Atraccin al mismo tiempo por dos metas
incompatibles.
ConflictoSurge cuando nos enfrentamos con dos o ms
demandas, oportunidades, necesidades o metas
incompatibles.
Conflicto de evitacin/evitacin
Conflicto de aproximacin/evitacin
Atraccin y repulsin por la misma meta u
oportunidad.
Enfrenta dos posibilidades indeseables o
amenazantes.
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Diferencias individualesAlgunas personas perciben una situacin particular como estresante,
mientras que otras son capaces de tomarla con calma.
Fortaleza. Tendencia a experimentar las exigencias
difciles como desafos ms que como amenazas.
Los que sienten que tienen cierto control sobre un
evento son mucho menos susceptibles al estrs que
quienes se sienten impotentes en la misma situacin.
En ocasiones, la gente se somete a estrsinteriorizando un conjunto de creencias irracionales y
autodenigrantes que aumentan innecesariamente el
estrs normal de la vida.
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Valoracin del estrs
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Afrontamiento del estrs
Esfuerzos cognoscitivos y conductuales
para manejar el estrs psicolgico
Afrontamiento directo
Describe cualquier accin que lagente emprende para cambiar
una situacin incmoda:
Confrontacin
Negociacin
Retirada
Afrontamiento defensivoDistintas formas en que la gente
se convence (mediante una
forma de autoengao) de que en
realidad no es amenazada o de
que en verdad no desea lo queno puede obtener.
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Diferencias socioeconmicas y de gnero
Los individuos que viven en la pobreza tienden aexperimentar mayor estrs. Como resultado,
experimentan ms problemas de salud.
Las mujeres y los hombres resultan igualmente
afectados por el estrs.
Las mujeres tienen mayor probabilidad que loshombres de experimentar estrs cuando su
matrimonio u otras relaciones de largo plazo
experimentan graves problemas.
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Sndrome de adaptacin general (SAG)
Primera etapa. De reaccin de alarmaEl cuerpo reconoce que debe rechazar algn peligro fsicoo psicolgico y acta en consecuencia.
Segunda etapa. De adaptacinAparecen los sntomas de tensin fsica al intensificarselos esfuerzos por afrontar la situacin de manera directa y
defensiva.
Tercera etapa. De agotamientoMecanismos de defensa cada vez ms ineficientes para
controlar el estrs.
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Hipotlamo
Pulmones
Hgado
Nervios simpticos
Corazn
Glndulas suprarrenales
Estmago
Mdula seaLa respuesta
fisiolgica al
estrs
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El estrs y las
enfermedades cardiacasSe sabe que el estrs es un factor
importante en el desarrollo de la
enfermedad coronaria cardiaca
(ECC).
El estrs y el sistema
inmunolgicoLos estudios de la
psiconeuroinmunologa handemostrado que el estrs puede
suprimir el funcionamiento del
sistema inmunolgico.
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Mtodos para reducir
el estrs
El ejercicio reduce el impacto negativo del estrs,
al igual que el entrenamiento de relajacin.
La gente con fuertes sistemas de apoyo social
disfruta de mejor salud.
Afrontamiento proactivo. Consistente en
anticipar los eventos estresantes y dar pasos para
evitarlos o minimizar su impacto.
Revaloracin positiva. Sacar provecho de unasituacin tensa o dolorosa, en particular mediante
el uso del humor.
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Llevar una dieta bien balanceada
Hacer ejercicio de forma regular
No fumar
Evitar las conductas de alto riesgo
Adoptar un estilo de vida
saludableEl movimiento de la psicologa positiva
ha llevado a muchos psiclogos de lasalud a explorar otras formas de
promover la buena salud adoptando un
estilo de vida ms saludable.
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Desempleo
Divorcio y separacin
Duelo
Catstrofes Combate u otros ataques
personales amenazantes
Fuentes de estrs extremo
El estrs extremo se deriva de
numerosas fuentes:
Trastorno de estrs postraumtico (TEPT)Trastorno psicolgico debilitante cuyos sntomas
incluyen ansiedad, insomnio y pesadillas
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Algunos psiclogos creen que la gente bien ajustada vive de
acuerdo con las normas sociales, al haber aprendido a
controlar los impulsos socialmente prohibidos y a limitar sus
metas a las que permite esa sociedad.
Barron argumenta que negarse a ajustarse a las normassociales es sntoma de un carcter saludable.
Otros psiclogos creen que las personas bien ajustadas son
las que han aprendido a equilibrar la conformidad y la
inconformidad, el autocontrol y la espontaneidad.
Algunos psiclogos usan criterios especficos para evaluar la
habilidad de una persona para ajustarse.
La persona bien ajustada
Qu constituye un buen ajuste?
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