Mindfulness
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MINDFULNESS Widnney González Morales Kristoffer Rincón Medina ssika Alejandra Salamanca Patiño
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MINDFULNESS
Widnney González MoralesKristoffer Rincón Medina
Jessika Alejandra Salamanca Patiño
Aspectos Teóricos:
Se centra en el presente.Realiza apertura a la experiencia y los hechos (sin interpretar o mediar el lenguaje).
Se hace aceptación radical y no valorativa de la experiencia.
Se eligen experiencias en las que centrarse, mirar, actuar o implicarse.
Se renuncia al control directo de las emociones, reacciones, sentimientos o pensamientos, para permitirles ser como son, sin pretender cambiarlos
Ésta técnica posee las siguientes características
Aspectos metodológicos:
Mindfulness
Procedimiento que se origina de la meditación (Tradición Budista- Zen.
Desde la perspectiva filosófica-religiosa no se debe realizar en un único momento.
Es una actitud que abarca todo el tiempo y corresponde con una forma de estar y percibir el mundo.
Definición de la técnica:
Mindfulness
De acuerdo con Vallejo (2006)
Se define como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva al momento presente.
Objetivo de la técnica:
Todo lo anterior con la finalidad de crear vías
nuevas para interpretar o comprender los eventos estresantes, teniendo en
cuenta siempre el presente.
Busca dar paso a una interpretación no mediada
por la experiencia de los acontecimientos y
pensamientos diarios , así como de la vida psíquica,
la cual genera posteriormente malestar
emocional.
Aplicabilidad de la técnica:
Entrenamiento útil para ganar habilidades que ayuden a disminuir conductas:
Suicidas o parasuicidas.
Permite un manejo adecuado del dolor.
Abuso de sustancias.
Trastornos alimenticios.
Acciones que interfieren con una vida sana y productiva.
Paso a paso:
Regulación de la atención
Se apoya la mente en la respiración consciente.
Se reconocen los estresores físicos y psíquicos.
Entrenamiento para no reaccionar frente a dichos estresores.
Apertura a la aceptación (no resignación).
Referencias:
Barraca, J. (2011). ¿Aceptación o control mental? Terapias de aceptación y mindfulness frente a las técnicas cognitivo-conductuales para la eliminación de pensamientos intrusos. Madrid. Análisis y modificación de conducta, 31 (155-156), 43-63.Labrador, J. (2014). Técnicas de modificación de la conducta. Madrid. Psicología pirámide
