Mindful practice tarragona 2013
-
Upload
manu-campinez -
Category
Documents
-
view
256 -
download
0
Transcript of Mindful practice tarragona 2013
Pràctica Reflexiva en la consulta
Manu Campíñez
EBA Vallcarca
• “Prendre Consciència• del moment Present• amb Acceptació”
Mindfulness
Mindfulness
. Mindfulness = Empatitzar amb un mateix
. De forma positiva/constructiva
Mindfulness
Identificar:
. Estat físic
. Emocions
. Cognicions
Mindfulness
Millora:
- càncer
- dolor crònico
- fibromialgia
- Malalties somàtiques cròniques (artritis reumatoidea, fatiga crónica, diabetis tipus 2, malalties cardiovasculars o sensibilitat química múltiple)
Mindfulness
Millora:- depressió- ansietat- addiccions
Utilitat de mindfulness per a professionals
- Millora l’enfrontament davant l’estrés i l’ansietat i el burnout
- Disminueix la tendència a carregar amb les emocions negatives dels altres i millora l’empatia
- Millora el pronòstic dels pacients (augmenta l’adherència)
Mindful practice*
Auto/hetero avaluació
Auto/hetero monitorizació
Motivació i acció
*Adaptat de Ronald Epstein
Autoavaluació: fonts*
. Basades en dades externes
. Basades en dades internes: sensacions, emocions, pensaments, intuicions
*Adaptat de Ronald Epstein
Interaccions entre les dades externes i les internes *
. Processos de baix cap a dalt: Dades/sensacions/experiències → percepció, interpretació, auto-conceptes
Processos de dalt cap a baix:
Auto-conceptes y biaixos → percepció, interpretació, “dades”
*Adaptat de Ronald Epstein
Requisits per a l’automonitorizació i l’autoavaluació *
. Estar “obert” (curiositat)
. Baixa reactivitat
. Estabilitat mental
. Percebre les experiències com a noves
. Percebre “el que és cert” com a “pot ser que”
. Percebre les situacions des de múltiples perspectives
. Suspendre la categorització i els judicis
. Autoqüestionar-se, autopreguntar-se
*Adaptat de Ronald Epstein i Francesc Borell
Preguntes reflexives *
. Les sensacions
“¿Què percebo en el meu cos, i com em pot informar sobre els meus propis processos mentals?”
. Els pensaments
“¿Si no fos [ ], què pot ser?”
“¿Hi ha la possibilitat d’auto-decebre’m?”
. Les percepcions
“¿Existeix la possibilitat que hagi ignorat detalls que no confirmen la primera hipòtesi?”
“Què diria un col·lega fiable sobre aquesta situació?”
. Les emocions
“¿Quines emocions m’influeixen en aquesta situació?”
*Adaptat de Ronald Epstein