Mejora su salud con magnesioMejora su salud con magnesio

Mejora su salud con MagnesioMejora su salud con Magnesio

●Magnesio es un mineral esencial para la salud.●Su símbolo químico: Mg2+

●Es un catióno – le gusta juntarse con ionos (Cl-, OH-, SO

42-, CO

32-) para formar sales

●La carencia de Mg es muy común en occidente segunda solo a la del hierro (Fe)

Chlorofila y hemoglobina: Chlorofila y hemoglobina: estructuralmente casi igualesestructuralmente casi iguales

•

Que es el calcio?Que es el calcio?

Existen algunas enfermedades relacionadas con el calcio (exceso ó carencia)?Cuanto calcio necesitamos al día? Cuales son sus mejores fuentes alimenticias?

• Osteoporosis, osteopenia, artrosis, artritis, piedras renales y biliares, osteofitos, placas arteriales (atheroma)

• RDA: 800mg• Queso duro, queso fresco,

leche, ostras, gambas, sardinas, nabo, espinacas, apio, canonigos, pepino, rabanitos, limon, almendras.

Que es el magnesio?Que es el magnesio?

Existen algunas enfermedades relacionadas con el magnesio (exceso ó carencia)?Cuanto magnesio necesitamos al día? Cuales son sus mejores fuentes alimenticias?

• Hipertensión arterial, infartos myocardíacos, arrítmias, atherosclerosis, hipoglicemia y diabetes, cáncer.

• RDA: 400mg• Bígaros, buccino (caracoles marinos),

semillas de calabaza, okra, salvado de trigo, polvo de cacao, nueces de Brasíl, espinacas, semillas de sésamo, almendras, semillas de cañamo.

El magnesio en el cuerpo humanoEl magnesio en el cuerpo humano• 0.03-0.04% del peso

corporal es Mg.• 57% huesos, 27% en

músculo esquéleticos• Peso 65kg: de eso, 2.28g

son Mg.• De estos 2.28g, un 30%

tiene que estar disponible para el uso inmediato.

Que hace?● Co-factor en muchas

enzimas.● Generación de energía

celular en la mitocondria● Transmisión de impulsos

nerviosos● Acción múscular de los

músculos cardíacos y esqueleticos

● Rol estructural en las dientes, los huesos y las uñas

Mg: co-factor de enzimasMg: co-factor de enzimas• La mayoría de las reacciones

bioquímicas solo pueden ocurrir a la temperatura, pH y presión corporal gracias a la acción de las enzimas.

• Las enzimas son proteines. Dependen de su estructura tri-dimensional para catalizar reacciones bioquímicas.

• Muchas enzimas requiren cofactores para completarlas. A menudo las vitaminas y los minerales son essenciales en la dieta porque las enzimas dependen de ellos.

Mg: co-factor de enzimasMg: co-factor de enzimas• Mg es el co-factor de la enzimas más

importantes y repartidas del cuerpo humano: Mg-ATP (Magnesio-Adenosina Trifosfato

Mg: la generación de energía celularMg: la generación de energía celular

La mitocondria: Una estructura subcelular con una pared muy plegada donde ocurran reacciones bioquímicas.

• El carbono es la base de la vida terrestrial• El metabolismo de moléculas carbónicas

(proteinas, hidratos de carbono, grasas) tiene el fin de producir ATP (Adenosín Tri-fosphato)

• ATP es el dinero celular. En su forma activa, está ligado con Mg. (Mg-ATP)

• ATP está generado via varios sendas metabolicas (glicolisis, ciclo Krebs) pero la mayoría está producido en la mitocondria.

• ATP está producida por una serie de reacciones electroquímicas que tienen que ver con movimientos a través de la pared reticulada – la bomba sodio-potasio.

• Dicha bomba requiere Mg • Entonces, para producir energía en la célula,

hace falta magnesio.

• Conclusión: más magnesio = más energía.

Mg y el transporte activo en el Mg y el transporte activo en el cuerpocuerpo

Debido a su rol en los sistemas de transporte activos de ionos a través de membranas el magnesio es imprescindible para:

• La contracción múscular en el corazón, manteniendo su rítmo

• La contracción múscular en músculo esquletico. Sobre todo la descontracción, cuando Mg y Potassio (K) atraviesen la pared de la célula múscular.

• Cuando hay exceso de contracción (tensión, rigidez, calambres, parpadeos, bruxismo)¿se podría mejorar la situación tomando magnesio?

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Magnesio y el sistema nerviosoMagnesio y el sistema nervioso• Humor, ansiedad y

depresión• Memoría y

aprendizaje• Conducción nerviosa

• Imprescindible en la formacion del neuro-transmitor serotonina, la "hormona del placer", además de ser la "hormona del humor".

• El receptor cerebral NMDA require ionos de Mg2+. Dicho receptor participa la plasticidad sináptica, es decir, la capacidad del cerebro de cambiarse. La formación de memórias y el aprendizaje son adaptaciones cerebrales.

• Las concentraciones de magnesio afectan la relajación muscular al actuar directamente en las membranas celulares. Los iones de magnesio cierran ciertos tipos de canales de calcio, los cuales se encargan del ingreso de calcio a las neuronas. Al tener un exceso de magnesio, se cerrarán más canales y se bloquearán haciendo que el nervio disminuya su actividad.

Huesos, dientes y uñasHuesos, dientes y uñas• Hueso consiste en colágeno

(proteina, organica) y hydroxyapatite (mineral, inorganica).

• Los huesos tienen dos tipos de células: osteoclastos y osteoblastos.

• Osteoblastos forman tejido oséa

• Osteoclastos reabsorben tejido oséa

Huesos, dientes y uñasHuesos, dientes y uñas• Magnesio está dentro de los huesos

– los osteoblastos lo usan para crear las matriz ósea.

• También hay magnesio en las superficies de los huesos.

• Cuando haya deficit de magnesio en el cuerpo, los osteoclastos liberan el calcio y magnesio en la superficie de los huesos.

• Las dientes también incluyen hydroxyapatita...entonces requieren magnesio para ser fuertes.

• La falta de magnesio se refleja en la calidad de las uñas.

• Conclusión: para mantener fuertes los huesos y las dientes, hace falta calcio y magnesio.

• El proceso de formación y reabsorpción ósea es continuo.

• Hay que cuidar el equilibrio entre formación y reabsorpción ósea.

Como detectar la carencia de Como detectar la carencia de Magnesio?Magnesio?

Dificilmente se puede averiguar con certeza nuestras reservas corporales de Magnesio. Eso porque el Magnesio tiende a, y tiene que,. estar más concentrado dentro de la células, dentro de los huesos y dentro de los tejidos. Menos

del 1% del Magnesio está circulando en la plasma de la sangre.

Dieta y estilo de vidaDieta y estilo de vida●Nuestras reservas de Magnesio se agotan cuando hayan perdidas crónicas (diarrheas,

exceso de alcol, consumo de bebidas gaseoas, pH corporal excesivamente ácido, consumo de

diaréticos, hiperthiroidismo, uso habitual de antibioticos)

●Nuestro consumo de Mg queda por debajo de lo necesario cuando elegimos comida refinada, comida demasiada hecha, comida basura, y

alimentos con alto niveles de sal y bajos niveles de Mg.

Que hacer?Que hacer?

Sencillamente, miramos nuestra dieta y estilo de vida, miramos si el cuerpo está manifestando

algún sintoma de carencia, y comprobamos si un complemento nos hace efecto.

Mejora su salud con magnesioMejora su salud con magnesioQue seais felices.Que seais felices.