MEDITACIÓN EN LA ESCUELA Macarena Gil Gil Maestra Educación Primaria. Especialidad Audición y...
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MEDITACIÓN EN LA ESCUELA
Macarena Gil GilMaestra Educación Primaria. Especialidad Audición y Lenguaje
¿QUÉ ES MEDITAR?
LLUVIA DE IDEAS:
NO ES
ESTAR QUIETO SIN HACER NADA
NO PENSAR EN NADA
HACER UNA RELAJACIÓN
SÍ ES
UNA TÉCNICA PARA ENTRENAR LA MENTE IMPLICA ESTAR:
CONSCIENTE ATENT@ CONCENTRAD@ ALERTA
HISTORIA
TÉRMINO NUEVO: MINDFULNESS ATENCIÓN PLENA CONCIENCIA PLENA
ESTADO Y ACTITUD DE PRESENCIA COMPLETA YO COMO UNIDAD: CUERPO Y ALMA
CONSCIENCIA
CUANDO COMAS, COME CUANDO DUERMAS, DUERME CUANDO HAGAS, HAZ
NO TENER MENTE DE MONO
NO PASAR DE UN PENSAMIENTO A OTRO
CUENTO DE LA LECHERA
EN OCCIDENTE
A FINALES DEL S.XX: AVANCES TECNOLÓGICOS GLOBALIZACIÓN APERTURA OTRAS FILOSOFÍAS NEUROCIENCIA UNIÓN SABIDURÍA Y CIENCIA Disciplinas milenarias orientales investigadas con rigor
científico Los monjes al laboratorio
JON KABAT-ZINN, padre del mindfulness Clínica reducción estrés Enfermedad-pensamiento negativo Estrés-sufrimiento Fármacos:efectos secundarios Terapias cognitivas: tiempo
Introduce la meditación en sus pacientes Método de intervención corporal para
enseñar a auto-regular el estrés
CONCLUSIONES
Lo que yo pienso se manifiesta en el cuerpo
Lo que yo pienso influye en mis emociones
Lo que pienso y siento, condiciona mis actos
ELEMENTOS
RESPIRACIÓN TRABAJO CORPORAL ACTITUD MEDITATIVA O CONSCIENCIA DE:
CUERPO-ESPACIO MENTE-PENSAMIENTO SENTIMIENTOS-PERCEPCION
CONTEMPLACIÓN DE LO QUE ESTOY HACIENDO ¿?
TU VIDA ES AHORA
DEPRIMIDO: VIVIR EN EL PASADO ESTRESADO: VIVIR EN EL FUTURO EN PAZ: VIVIR EN EL PRESENTE
ÁMBITO EDUCATIVO
AUMENTO DEL ESTRÉS EN ALUMNADO Y PROFESORADO
EL ESTRÉS ES CONTAGIOSO
CONTRIBUYE A:
Des. Cognitivo y académico Salud físico-mental y bienestar psicológico Des. Personal:
Des. Creativo y motivacional Atención focalizada voluntaria Competencias emocionales
Cuanto antes nos responsabilizamos de nuestra vida, antes desarrollamos la madurez.
LOS NIÑOS
Más preparados para vivir en el estado de atención plena
(a pesar de la sobre-estimulación y la multi-tarea)
MOTIVACIÓN
ESTÁN MOTIVADOS, CONTENTOS, DE IR AL COLE, POR VER A SUS IGUALES, SUS AMIGOS
CÓMO LLEGUÉ
MIS ALUMNOS ESTRESADOS, INQUIETOS RELAJACIÓN SÍ… PERO HACÍA FALTA ALGO
MÁS…
EXPERIENCIA DESDE LA TUTORÍA
TIEMPOS MATERIALES ELLOS RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS ATENCIÓN Y MEMORIA
PASOS
RESPIRACIÓN PERCEPCIÓN POSICIONAL PERCEPCIÓN SENSORIAL PERCEPCIÓN EMOCIONAL PERCEPCIÓN MENTAL
VÍDEO Cómo meditar en un minuto
LIBRO:
AUTOINSTRUCCIONES
PROCESO META-REFLEXIVO
TENGO UNA META
DESCOMPOSICIÓN EN PASOS
CONSIGO MI OBJETIVO
EJEMPLO
RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
SILLA QUE HABLA SILLA QUE ESCUCHA
RESPIRAMOS, PENSAMOS…
CUENTO QUÉ HA PASADO Y CÓMO ME SIENTO
ESCUCHO AL OTRO, QUÉ HA PASADO Y CÓMO SE SIENTE
BUSCAMOS SOLUCIÓN PARA QUE AMBOS NOS SINTAMOS MEJOR
EL SECRETO DE LA VIDA ES LA VIDA MISMA,
ES RESPIRAR Y DECIR: “ESTOY VIVO”