Manual para el Manejo Manual de Cargas
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1 Capacitación en Emergencias Centro Nacional de Entrenamiento en Emergencias y Catástrofes (C.E.N.E.C) Manual para el Manejo Manual de Cargas Formación Teórico - Práctica
Transcript of Manual para el Manejo Manual de Cargas
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Capacitación en Emergencias
Centro Nacional de Entrenamiento en Emergencias y Catástrofes (C.E.N.E.C)
Manual para el
Manejo Manual de Cargas
Formación Teórico - Práctica
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INDICE
INTRODUCCION ................................................................................................................................... 3
MARCO LEGAL ..................................................................................................................................... 4
RIESGOS Y PELIGROS ........................................................................................................................... 6
ESPINA DORSAL, ANATOMÍA Y POSTURA ......................................................................................... 10
PLANIFICACIÓN DE LEVANTAMIENTO POR NIVELES DE RIESGO ....................................................... 19
CONTROL DE RIESGOS Y TÉCNICAS DE RIESGOS ............................................................................... 23
COMPORTAMIENTO DE SEGURIDAD ................................................................................................ 29
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ............................................................................................ 34
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INTRODUCCION
La Organización Global del Viento (GWO) es una asociación de propietarios de
Aerogeneradores y fabricantes con el propósito de apoyar un ambiente libre de lesiones en la
industria Eólica.
Exige estándares que proporcionen el autocuidado y despierte habilidades para la ayuda
comunitaria en el lugar de trabajo.
El objetivo de este módulo es proporcionar a los participantes los conocimientos, técnicas,
habilidades y destrezas, que le permitan desenvolverse efectivamente, en el puesto de trabajo que
desempeñan y que involucre, la manipulación manual de cargas.
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MARCO LEGAL
LEGISLACIÓN MUNDIAL
OHSAS 18001 “Occupational Health and Safety Assessment Series”
Es un marco para un sistema de gestión de seguridad y salud laboral (SSL) y es parte de la
serie de normas OHSAS 18000, junto con OHSAS 18002. Este marco le ayuda a implantar políticas,
procedimientos y controles necesarios para que su organización logre las mejores condiciones de
trabajo y la salud y seguridad en el lugar de trabajo, alineados con las mejores prácticas reconocidas
internacionalmente.
En marzo de 2018 se publicó ISO 45001, la nueva norma internacional de seguridad y salud
en el trabajo. Esta norma reemplazará a OHSAS 18001, por lo tanto, las organizaciones con dicho
sistema de gestión necesitarán hacer la migración a ISO 45001 con fecha límite de marzo de 2021.
LEGISLACIÓN NACIONAL
La ley N°20.949 modifica el código del trabajo, a partir del año 2018, para reducir el peso de
las cargas de manipulación manual. Se modifican los artículos 211-H y 211-J de la ley 20.001 que
“regula el peso máximo de carga humana”.
Por lo tanto, se debe cumplir con lo siguiente:
• No se permitirá que se opere con cargas superiores a 25 kg.
• Los menores de 18 años y las mujeres no podrán llevar, transportar, cargar, arrastrar ni
empujar manualmente, y sin ayuda mecánica, cargas superiores a 20 kg.
• El empleador deberá implementar medidas de seguridad y mitigación, detalladas en la
“Guía Técnica para la Evaluación y Control de los Riesgos Asociados al Manejo o
Manipulación Manual de Carga”1.
• El empleador velará para que en la organización de la faena se utilícenlos medios
adecuados, especialmente mecánicos, a fin de evitar la manipulación manual habitual
de cargas.
1 https://www.previsionsocial.gob.cl/sps/download/biblioteca/seguridad-y-salud-en-el-trabajo/guia-manejo-cargas/guia-tecnica-manejo-manual-de-carga.pdf
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• El empleador procurará que el trabajador reciba información satisfactoria respecto de
los métodos de trabajo que debe utilizar, a fin de proteger su salud.
• Se prohíbe las operaciones de carga y descarga manual para mujer embarazada.
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RIESGOS Y PELIGROS
Primero que todo debemos responder la siguiente pregunta: ¿Qué diferencia existe entre
un peligro y un riesgo? El peligro es una condición o característica intrínseca que puede causar lesión
o enfermedad, daño a la propiedad y/o paralización de un proceso, en cambio, el riesgo es la
combinación de la probabilidad y la consecuencia de no controlar el peligro. Ejemplos: Piso
resbaloso (peligro). Es baja la probabilidad de una fractura (riesgo).
A continuación, se debe hacer una valoración subjetiva de los riesgos. Las respuestas
posibles a las preguntas son Sí o No, siendo Sí posible riesgo.
Discute con el grupo de formación y Completa los cuadros de identificación de Riesgos y
peligros, según las actividades que realiza en su empresa (Ver Tabla 1).
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(Tabla 1)
Riesgos y Peligros pertinentes al trabajo Manual dentro de la Industria de las Turbinas
de Viento.
Actividad:
Riesgo/Peligro: Ocurre/Tiempo:
Posiciones incómodas: SI NO
Esfuerzos contundentes: SI NO
Esfuerzos repetitivos: SI NO
Vibración local: SI NO
Vibración en todo el cuerpo: SI NO
¿Se inclina el tronco al manipular la carga? SI NO
¿El tamaño de la carga es superior a 60x50x60 cm? SI NO
¿Se pueden mover las cargas de forma brusca o inesperada? SI NO
¿Son suelos irregulares o resbaladizos para el calzado del
trabajador? SI NO
¿Es insuficiente el espacio de trabajo para una manipulación
correcta? SI NO
¿Hay que salvar desniveles del suelo durante la manipulación? SI NO
¿Se realiza la manipulación en condiciones
Termo higrométricas extremas?
(CONDICIONES TERMOHIGROMÉTRICAS:
Son las condiciones físicas ambientales de temperatura,
humedad y ventilación, en las que desarrollamos nuestro
trabajo).
SI NO
¿Existen corrientes de aire o ráfagas de viento que puedan
desequilibrar la carga? SI NO
Duración de la exposición(minutos):
Intensidad de la exposición: Baja / Media
/ Alta
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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
Como medida de mitigación y reducción del riesgo detectado existen ejercicios de
movilización y estiramiento. Se adjuntan ejemplos de algunos de ellos.
Estiramiento global de brazos y espalda.
Estiramiento global de brazos y parte anterior del tronco.
Estiramiento global de parte superior de brazo y dorsal medio.
Estiramiento del trapecio.
Estiramiento global de espalda.
Estiramiento global del dorsal.
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COMO EVITAR DOLORES DORSOLUMBARES
Existen factores individuales o personales que propician los dolores dorsolumbares como el
sobrepeso, tabaquismo, estrés o desinformación.
Como medida de prevención a estos posibles dolores:
• Baje de peso: Mantenga un peso saludable. Tener sobrepeso puede agregar presión a
su columna vertebral y su espalda lumbar.
• Evite fumar: Tanto el humo como la nicotina causan que su columna vertebral envejezca
más rápido de lo normal.
• Mantenga una postura correcta: Una buena postura es importante para evitar
problemas lumbares. Cómo se para, sienta y levanta cosas tiene un efecto grande en la
salud de su columna.
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ESPINA DORSAL, ANATOMÍA Y POSTURA
LESIONES MUSCULARES DE ESQUELETO
I. Las lesiones músculo-esqueléticas
Las lesiones músculo-esqueléticas relacionadas con el trabajo son cada vez más
frecuentes. Son lesiones que afectan a los músculos, tendones, huesos, ligamentos o discos
intervertebrales.
La mayoría de las lesiones músculo-esqueléticas no se producen por accidentes o
agresiones únicas o aisladas, sino como resultado de traumatismos pequeños y repetidos.
La especialización de muchos trabajos ha originado:
• Incrementos en el ritmo de trabajo.
• Concentración de fuerzas en las manos, muñecas y hombros.
• Posturas forzadas y mantenidas causantes de esfuerzos estáticos en diversos
músculos.
Estos factores son los causantes de numerosos problemas en brazos, cuello y
hombros. El manejo de cargas pesadas y en condiciones inadecuadas es, por otro lado, uno
de los principales causantes de lesiones en la espalda.
Las posturas, fuerzas o cargas inadecuadas pueden deberse tanto a las condiciones
del puesto de trabajo y a las características de la tarea (ritmo, organización, etc.), como a
las condiciones de salud personales, los hábitos de trabajo u otros factores personales.
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II. Etapas de los trastornos músculo-esqueléticos
Las lesiones músculo-esqueléticas asociadas a problemas ergonómicos tienen una
gravedad añadida con respecto a otros problemas del puesto de trabajo: las molestias y
problemas no se presentan inmediatamente, sino que tardan un tiempo. Esto hace que no
se les dé tanta importancia, hasta que llega un momento en el que aparecen molestias
duraderas o una lesión.
Estas lesiones son generalmente de aparición lenta y de carácter inofensivo en
apariencia, por lo que se suele ignorar el síntoma hasta que se hace crónico y aparece el
daño permanente.
En una primera etapa se manifiesta dolor y cansancio durante las horas de trabajo,
desapareciendo fuera de éste; no se reduce el rendimiento en el trabajo, puede durar
semanas e incluso meses, y es una etapa reversible. En fases posteriores, los síntomas
aparecen al empezar el trabajo y continúan por la noche, alterando el sueño y disminuyendo
la capacidad de trabajo repetitivo; llega a aparecer dolor incluso con movimientos no
repetitivos y se hace difícil realizar tareas, incluso las más triviales. Si los problemas se
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detectan en la primera etapa, pueden solucionarse generalmente mediante medidas
ergonómicas; en etapas más avanzadas, se hace necesaria la atención médica.
III. Las lesiones músculo-esqueléticas más comunes
a) Traumatismos acumulativos específicos en mano y muñeca:
• Tendinitis: es una inflamación de un tendón debida, entre otras causas posibles,
a que está repetidamente en tensión, doblado, en contacto con una superficie
dura o sometido a vibraciones.
• Tenosinovitis: en este caso se produce excesivo líquido sinovial por parte de la
vaina tendinosa, que se acumula produciendo tumefacción y dolor. Las causas
son la aplicación repetida de fuerza con la muñeca en posturas de forzadas.
• Ganglión: hinchazón de una vaina de un tendón, que se llena de líquido sinovial;
el área afectada se hincha produciendo un bulto bajo la piel, generalmente en
la parte dorsal o radial de la muñeca.
• Síndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano
en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y
hormigueo de parte de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos
repetidos de la muñeca en posturas forzadas.
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b) Traumatismos acumulativos específicos en brazo y codo:
• Epicondilitis: con el desgaste o uso excesivo, los tendones del codo se irritan
produciendo dolor a lo largo del brazo. Las actividades que pueden
desencadenar este síndrome son movimientos de impacto o sacudidas,
supinación o pronación repetida del brazo, y movimientos de extensión
forzados de la muñeca. El codo del tenista es un ejemplo de epicondilitis; los
síntomas aparecen en el epicóndilo.
• Síndrome del túnel radial: aparece al atraparse periféricamente el nervio radial
y se origina por movimientos rotatorios repetidos del brazo, flexión repetida de
la muñeca con pronación o extensión de la muñeca con supinación.
c) Traumatismos acumulativos específicos en hombros y cuello:
• Tendinitis del manguito de rotadores: el manguito de rotadores lo forman
cuatro tendones que se unen en la articulación del hombro. Los trastornos
aparecen en trabajos donde los codos deben estar en posición elevada.
• Síndrome cervical por tensión: se origina por tensiones repetidas del músculo
elevador de la escápula y del grupo de fibras musculares del trapecio en la zona
del cuello. Aparece al realizar trabajos por encima del nivel de la cabeza repetida
o sostenidamente, cuando el cuello se mantiene doblado hacia delante, o al
transportar objetos pesados.
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ANATOMÍA DE HOMBRO
Anatomía del hombro y lesiones cuando se trabaja por encima de la altura del hombro, por
ejemplo, lesiones en tendinitis y bursitis.
El Hombro es la estructura que une el miembro superior al tórax, se trata de la articulación
que tiene el mayor rango de movimiento lo cual hace también que sea la articulación más inestable.
En ella están involucrados tres huesos como son el húmero, la escapula y la clavícula.
El hombro permite el movimiento del brazo en flexión, extensión, rotación interna, rotación
externa, aducción (acercamiento al tronco) y abducción (alejamiento del tronco); todo esto hace
que pueda colocarse el brazo en cualquier plano del espacio.
La bursitis y la tendinitis son padecimientos comunes que causan hinchazón alrededor de
los músculos y los huesos. Se presentan con mayor frecuencia en los hombros, los codos, las
muñecas, las caderas, las rodillas o los tobillos.
Una bursa es un pequeño saco lleno de líquido que actúa como una almohadilla entre un
hueso y otras partes móviles del cuerpo, tales como los músculos, los tendones o la piel. Las bursas
se encuentran en todo el cuerpo. La bursitis tiene lugar cuando una bursa se inflama o se hincha.
El tendón es una banda flexible de tejido que conecta los músculos a los huesos. Los
tendones pueden ser pequeños, como los que se encuentran en la mano o el tobillo, o grandes,
como el tendón de Aquiles en el talón. Los tendones ayudan a crear el movimiento al hacer que los
músculos jalen o empujen los huesos en diferentes formas. La tendinitis es la inflamación intensa
de un tendón.
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I. Tendinitis, bursitis y síndrome de pinzamiento del hombro
Hay dos tipos de tendinitis que afectan el hombro. La tendinitis del bíceps
causa dolor en la parte frontal o lateral del hombro. El dolor también puede
desplazarse hacia abajo hasta el codo y el antebrazo. Alzar el brazo sobre la cabeza
también puede causar dolor. El bíceps, el músculo situado al frente del brazo,
mantiene el hueso del brazo dentro de la cavidad de la articulación del hombro.
También ayuda a controlar la velocidad del brazo al pasar por encima de la cabeza.
Por ejemplo, se puede sentir dolor cuando se mece una raqueta o se lanza una bola.
La tendinitis del manguito de los rotadores causa dolor en la parte más alta
del hombro y el brazo. Los movimientos de estirar, empujar, tirar o alzar el brazo
por encima del nivel del hombro pueden empeorar el dolor.
Incluso recostarse sobre el lado adolorido puede empeorar el problema. El
manguito de los rotadores es un grupo de músculos que unen el brazo al omoplato
o escápula. Este “manguito” permite alzar y girar el brazo. El movimiento repetitivo
de los brazos puede dañar y desgastar los tendones, los músculos y el hueso. El
síndrome de pinzamiento del hombro ocurre cuando se comprime el manguito de
los rotadores.
Los trabajos que requieren alcanzar objetos por encima de la cabeza y los
deportes que involucran el uso intensivo del hombro pueden causar daño del
manguito de los rotadores o la bursa. La artritis reumatoide también puede inflamar
el manguito de los rotadores y dar lugar a la tendinitis y bursitis. Cualquiera de estos
problemas puede conducir a casos graves de inflamación y pinzamiento.
¿Cuáles son las causas de estos padecimientos?
La bursitis se produce por el uso excesivo de una articulación o a causa de
una lesión directa como pasa frecuentemente en la rodilla o el codo. La bursitis
puede comenzar cuando la persona se arrodilla o apoya los codos sobre una
superficie dura durante periodos prolongados. La tendinitis suele aparecer después
de lesiones repetidas en un área en particular, como la muñeca o el tobillo. Los
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tendones se tornan menos flexibles con la edad y tienden a lesionarse con mayor
facilidad.
Cuando se hace el mismo tipo de movimientos todos los días o se hace
demasiada fuerza sobre las articulaciones se aumenta el riesgo de ambos
padecimientos. Personas como los carpinteros, los jardineros, los músicos y los
atletas padecen con más frecuencia de bursitis o tendinitis.
Las infecciones, la artritis, la gota, las enfermedades tiroideas y la diabetes
también pueden causar la inflamación de una bursa o tendón. Tanto la bursitis como
la tendinitis se van haciendo más frecuentes conforme avanzamos en edad.
ANATOMÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y POSTURAS
La columna vertebral es de extrema importancia en nuestro cuerpo es por eso que es la
parte más sorprendente y compleja de la anatomía. Sus tres funciones principales son las de
proteger la médula espinal, las raíces nerviosas y varios de los órganos internos del cuerpo,
proporcionar soporte estructural y equilibrio, a fin de mantener una postura vertical y la de permitir
que haya flexibilidad de movimiento.
ANATOMIA DE LA COLUMNA
Por lo general, la columna está dividida en cuatro regiones principales: cervical,
torácica, lumbar y sacra. Cada una de estas regiones tiene funciones y características
específicas. También incluimos el hueso del coxis.
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POSTURA Y ANATOMIA ESPINAL
La médula espinal es un largo cordón blanco localizado en el canal vertebral,
encargada de llevar impulsos nerviosos a los 31 pares de nervios raquídeos, comunicando
el encéfalo con el cuerpo, mediante dos funciones básicas: la aferente, en la que son
llevadas sensaciones sensitivas del tronco, cuello y los cuatro miembros hacia el cerebro, y
la eferente, en la que el cerebro ordena a los órganos efectores realizar determinada acción,
llevando estos impulsos hacia el tronco, cuello y miembros.
Entre sus funciones también encontramos el control de movimientos inmediatos y
vegetativos, como el acto reflejo, el sistema nervioso simpático y el parasimpático.
Se considera que la médula espinal es el tejido nervioso más extenso del cuerpo
humano; los axones de sus neuronas pueden alcanzar hasta un metro de largo. Con un peso
de aproximadamente 30 gramos, en su completo desarrollo la médula espinal alcanza la
longitud de 45 cm. en los hombres y 43 cm. en la mujer dentro del hueso intravertebral
llamado conducto raquídeo desde el agujero magno, en la parte media arquial del atlas
hasta la primera o segunda vértebra lumbar. En efecto, en el recién nacido la médula alcanza
L3, dos vértebras más abajo, y embrionariamente se encuentra hasta la base del cóccix.
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Es de forma cilíndrica en los segmentos cervicales superior y lumbar, mientras que
ovoide con un diámetro transverso mayor que el anverso en los segmentos cervical superior
y torácico. La médula es asimétrica en casi 80 % de los seres humanos, siendo el lado
derecho el más grande en el 75 % de las asimetrías. Tal asimetría se debe a la presencia de
más fibras del fascículo corticospinal descendente en el lado más grande.
La médula espinal posee dos caras y dos bordes: una cara anterior, dos bordes
laterales y una cara posterior. La cara anterior en la línea media presenta el surco medio
anterior y limita lateralmente por los surcos colaterales anteriores, que son los orígenes
aparentes de las raíces nerviosas motoras o eferentes de los nervios espinales y que además
la separa de las caras laterales. La cara posterior presenta un surco medio posterior que se
prolonga por un tabique hasta la sustancia gris central y limita a los lados por los surcos
colaterales posteriores que corresponden a los orígenes aparentes de las raíces nerviosas
sensitivas o aferentes de los nervios espinales; entre ambos existe un surco llamado
paramediano que dividen superficialmente la médula en dos partes.
ALERTA DE SÍNTOMAS
La fatiga física o muscular es la disminución de la capacidad física del individuo debida bien
a una tensión muscular estática, dinámica o repetitiva, bien a una tensión excesiva del conjunto del
organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor (musculoesquelético).
Cuando la carga física de trabajo supera la capacidad del individuo se llega a un estado de
fatiga muscular, que se manifiesta como una sensación desagradable de cansancio y malestar,
acompañada de una disminución del rendimiento.
La fatiga muscular por lo tanto es la disminución de la capacidad física del individuo después
de haber realizado un trabajo durante un tiempo determinado.
Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga crónica o
patológica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no siempre son reversibles.
Dentro de las alteraciones irreversibles citaríamos:
• Degeneración crónica de las articulaciones (artrosis).
• Degeneración de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos (hernias).
• Enfermedades del corazón (infarto, angina de pecho, etc.).
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PLANIFICACIÓN DE LEVANTAMIENTO POR NIVELES DE RIESGO
PESO MANEJADO Y FRECUENCIA
Utilice la siguiente imagen para determinar el nivel de riesgo asociado a la frecuencia y a
la cantidad de peso manejado (levantamiento o descenso). Identifique el valor numérico del riesgo.
I. Distancia horizontal entre las manos y la espalda (región lumbar)
Observe el trabajo y examine la distancia horizontal entre las
manos del trabajador y su región lumbar. Evalúe siempre la “peor
condición de trabajo”. Utilice las imágenes siguientes como guía para
calificar.
II. Distancia vertical
Observe la posición de las manos del trabajador al inicio y al final
del trabajo. Evalúe siempre la “peor condición de trabajo”. Utilice las
imágenes siguientes como guía para calificar.
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III. Torsión y lateralización de tronco
Observe la espalda del trabajador durante el trabajo. Si no existe
torsión del tronco en relación a los pies ni lateralización mientras se
maneja la carga, el nivel de riesgo es verde y su valor numérico es 0.
Si existe torsión de tronco en relación a los pies o bien el trabajador
lateraliza el tronco mientras maneja la carga, el nivel de riesgo es naranja
y su valor numérico es 1.
Si existe torsión de tronco en relación a los pies y además el
trabajador lateraliza el tronco hacia un lado mientras maneja la carga, el
nivel de riesgo es rojo y su valor numérico es 2.
IV. Restricciones posturales
Si los movimientos del trabajador no están restringidos, el nivel de
riesgo es verde y su valor numérico es 0.
Si el trabajador adopta posturas incómodas ocasionadas por el
poco espacio disponible (Ej.: Espacio estrecho entre el pallet y una tolva de
descarga) o diseño del puesto de trabajo (Ej.: Excesiva altura del punto de
destino de la carga), el nivel de riesgo es naranja y su valor numérico es 1.
Si la postura es severamente restringida, el nivel de riesgo es rojo
y su valor numérico es 3 (Ej.: Trabajo en áreas confinadas).
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Resumen:
V. Acoplamiento mano-objeto
Este factor evalúa las propiedades geométricas y de diseño del
objeto que se maneja, en cuanto a su interacción con las manos del
trabajador, según se indica a continuación.
Otros factores ambientales complementarios Observe el ambiente
de trabajo y evalúe si la tarea tiene lugar bajo condiciones de temperaturas
extremas, en corrientes de aire y/o en condiciones de iluminación
extremas (oscuridad, brillo o bajo contraste). Si ninguno de estos factores
está presente el nivel de riesgo es verde y su valor numérico es 0.
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Observe el ambiente de trabajo y evalúe si la tarea tiene lugar bajo
condiciones de temperaturas extremas, en corrientes de aire y/o en
condiciones de iluminación extremas (oscuridad, brillo o bajo contraste).
Si ninguno de estos factores está presente el nivel de riesgo es verde y su
valor numérico es 0. Si uno de los factores descritos está presente califique
el riesgo con el valor 1 (naranja). Si dos o más factores de riesgo están
presentes, califique el riesgo con el valor 2 (rojo).
PRINCIPIO DE T.I.L.E.
T: Tarea o actividad
I: Individuo M o F (embarazada)
L: Carga (Peso, Agarre, Forma)
E: Lugar del Trabajo (Espacios Confinados, Condiciones del Piso)
Otros factores que pueden afectar el buen desempeño del manejo manual de cargas como:
• Movimientos bruscos
• La ropa de trabajo
• El uso de algún EPI de manera incorrecta o la ausencia del mismo.
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CONTROL DE RIESGOS Y TÉCNICAS DE RIESGOS
CONTROL DE MEDIDAS EN ADELANTE
La ecuación NIOSH-1991 es una metodología diseñada para evaluar el riesgo de dolor
lumbar asociado a las tareas de levantamiento manual de carga.
Se puede aplicar también para evaluar tareas de descenso de carga.
Su desarrollo se basó en tres criterios, que se pueden resumir de la siguiente manera:
• Biomecánico: Límite máximo de fuerza de compresión lumbar de 3.400 Newton.
• Fisiológico: Gasto energético máximo en un rango de 2,2 a 4,7 kcal/min
• Psicofísico: Peso aceptable para el 75% de población trabajadora femenina y cerca
de un 99% de la población masculina.
De acuerdo a esta metodología, en condiciones ideales, la máxima cantidad de peso que
se podría levantar es 23 kg. Por debajo de este valor, el riesgo de dolor lumbar sería
significativamente bajo para la mayoría de la población.
Por condiciones ideales, se entiende que se cumplen todas las siguientes restricciones:
• La distancia horizontal entre las manos y el punto medio que une los tobillos no es
mayor que 25 cm.
• El desplazamiento vertical de la carga no supera los 25 cm.
• La altura a la cual se toma o deja la carga es 75 cm.
• La frecuencia de manejo de carga es ocasional. Es decir, menos de 2
levantamientos/minuto.
• Existe un buen acoplamiento mano-objeto.
• El levantamiento se ejecuta sin rotación (torsión) de tronco.
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TÉCNICAS DE CARGA SEGURA
Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura
comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la
tensión en la zona lumbar.
Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se
utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más
que los de la espalda.
Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos:
No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. Hay situaciones
(como, por ejemplo, manipulación de barriles, manipulación de enfermos, etc.) que tienen sus
técnicas específicas).
I. Planificar el levantamiento
a) Siempre que sea posible se deberán usar ayudas mecánicas.
Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de
los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de
gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.
Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar la carga,
prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso,
zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a alzar
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primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece
una idea exacta de su peso real.
Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es
excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el
levantamiento y no se pueden resolver por medio de la utilización
de ayudas mecánicas.
Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final
del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el
paso.
Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
b) Colocar los pies
Separar los pies para proporcionar una postura estable y
equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más
adelantado que el otro en la dirección del movimiento.
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c) Adoptar la postura de levantamiento
Doblar las piernas manteniendo en todo momento la
espalda derecha, y mantener el mentón metido. No flexionar
demasiado las rodillas. No girar el tronco no adoptar posturas
forzadas.
d) Agarre firme
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y
pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en
gancho, pero también puede depender de las preferencias
individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea
necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la
carga, ya que incrementa los riesgos.
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e) Levantamiento suave
Levantarse suavemente, por extensión de las piernas,
manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni
moverla de forma rápida o brusca.
f) Evitar giros
Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los
pies para colocarse en la posición adecuada.
g) Carga pegada al cuerpo
Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el
levantamiento.
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h) Depositar la carga
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura
importante, por ejemplo, la altura de los hombros o más, apoyar
la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
Realizar levantamientos espaciados.
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COMPORTAMIENTO DE SEGURIDAD
CONSECUENCIA DEL INCORRECTO MANEJO MANUAL
La manipulación manual de cargas puede producir fatiga física o lesiones como contusiones,
cortes, heridas, fracturas y lesiones muscoloesqueléticas en zonas sensibles como son los hombros,
brazos, manos y espalda. Es una de las causas más frecuentes de accidentes laborales con un 20-
25% del total.
Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero originan grandes costes
económicos y humanos ya que pueden tener una larga y difícil curación o provocar incapacidad.
Uno de los principales problemas que nos encontramos al tratar el tema del manejo
manual de cargas es el dolor de espalda:
• Entre el 60/90% de los adultos han sufrido o sufrirán dolor de espalda a lo largo de
su vida. Por su frecuencia, la patología de espalda es la primera en menores de 50
años, y la tercera en los mayores de esta edad (el 62% de las consultas médicas
son por patología lumbar).
• Uno de cada tres trabajadores afectados precisa baja temporal, repitiendo en el
90% de los casos.
• Los causantes suelen ser sobreesfuerzos y malas posturas.
Es importante antes de continuar aclarar los conceptos de carga y manipulación manual
de cargas.
La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparición de
fatiga física, o bien de lesiones, que se pueden producir de una forma inmediata o por la
acumulación de pequeños traumatismos aparentemente sin importancia.
Pueden lesionarse tanto los trabajadores que manipulan cargas regularmente como los
trabajadores ocasionales.
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Las lesiones más frecuentes son:
• Contusiones
• Cortes
• Fracturas
• Lesiones músculo-esqueléticas
Las lesiones se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los
miembros superiores, y la espalda, en especial en la zona dorsolumbar.
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CAUSAS DE LESIONES
I. Factores de riesgo de por la manipulación manual de cargas.
a) Por las características de la carga:
• Es demasiado pesada o grande.
• Es voluminosa o difícil de sujetar.
• Está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo
de desplazarse.
• Está colocada de tal modo que debe sostenerse a distancia
del tronco o con torsión o inclinación del mismo.
• La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia
puede ocasionar lesiones al trabajador.
b) Por el esfuerzo físico necesario:
• Se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable.
• Se trata de alzar o descender la carga con necesidad de
modificar el agarre.
c) Por las características del medio de trabajo:
• El espacio libre resulta insuficiente para el ejercicio de la
actividad, suelo irregular o resbaladizo.
• La situación no permite al trabajador la manipulación
manual de cargas a una altura segura y en una postura
correcta.
• El plano de trabajo presenta desniveles que implica la
manipulación de la carga en niveles diferentes.
• El suelo o punto de apoyo son inestables.
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• La temperatura, humedad o circulación del aire son
inadecuados.
• La iluminación no es adecuada.
• Existe exposición a vibraciones.
d) Por Exigencias de la actividad:
• Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en
los que intervenga en particular la columna vertebral.
• Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de
recuperación.
• Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o
transporte. - Ritmo impuesto por un proceso que el
trabajador no puede modular.
e) Factores individuales de riesgo:
• Falta de aptitud física para realizar la tarea.
• Inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos
personales.
• Insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la
formación.
• Existencia previa de patología dorsolumbar.
Es importante destacar a la hora de manipular cargas la
importancia de la ropa de trabajo y de los equipos de protección,
y hay que tener en cuenta una serie de cuestiones:
• Las prendas de protección completas pueden entorpecer
en algunos casos los movimientos.
• Los equipos de protección individual, si son muy
voluminosos, podrían afectar a una correcta visibilidad.
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• Unos guantes inadecuados podrían disminuir la destreza
manual y afectar a la correcta sujeción de las cargas.
• Los equipos de protección individual no deberán interferir
en la capacidad de realizar movimientos, no impedirán la
visión ni disminuirán la destreza manual. Se evitarán los
bolsillos, cinturones, u otros elementos fáciles de
enganchar. La vestimenta deberá ser cómoda y no
ajustada.
• El calzado constituirá un soporte adecuado para los pies,
será estable, con la suela no deslizante, y proporcionará
una protección adecuada al pie contra la caída de objetos.
-
II. Riesgos generales
Debido a la gran variedad de actividades laborales que incluyen
operaciones de manejo manual de cargas, pueden presentarse un número
importante de riesgos para la seguridad y salud de los trabajadores:
• Golpes y atrapamientos por caída de objetos manipulados
o almacenados.
• Caídas de personal al mismo o distinto nivel.
• Golpes contra objetos móviles e inmóviles.
• Contactos térmicos debidos a la alta temperatura de la
carga.
• Cortes y arañazos producidos por esquinas afiladas,
astillamientos, clavos, etc.
• Fatiga física debida a sobreesfuerzos, posturas forzadas y
movimientos repetitivos.
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CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
La manipulación manual de cargas atrae grandes riesgos físicos al trabajador y pérdidas
económicas al empleador si no se toman las medidas correspondientes del caso.
El mejor método para evitar riesgos de lesiones es evitando la manipulación manual de
cargas a través de la automatización de la manipulación de cargas, analizando siempre los nuevos
riesgos que se puedan generar.
Cuando no se puede automatizar es necesario realizar la evaluación de los riesgos
adoptando alguna metodología para minimizar y controlar los riesgos que ocasiona la manipulación
manual de carga, tomando en cuenta siempre el seguimiento de las medidas adoptadas.
