MANEJO DEL ESTRS EN CUIDADORES DE PACIENTES CON ALZHEIMER

MANEJO DEL ESTRS EN CUIDADORES DE PACIENTES CON ALZHEIMERLic. Vanessa Salazar S.PSICLOGA

DEFINICIN DE ALZHEIMEREnfermedad neurolgica progresiva e irreversible.Afecta al cerebro.Produciendo la muerte de las neuronas.Es la causa ms frecuente de todas las demencias.

Cerebro Sano

Cerebro con AlzheimerSNTOMAS Qu debo esperar?ETAPA INICIALETAPA INTERMEDIAETAPAFINALPrdida de la memoria.Desorientacin.Tendencia al aislamiento.

No entienden instrucciones fciles.Se vuelven irritables y agresivos.Se aslan.

Incapacidad de andar.Sin control de esfnteres.Se va desconectando del medio que lo rodea.Incapacidad de tragar.

CMO SE DA EL ESTRS EN EL CUIDADOR?1ra. Fase2da. Fase3ra. FaseEN FAMILIARESEN PROFESIONALESPROBLEMAS CONDUCTUALES DEL PACIENTE. Son estresantes, frustrante.ACOSTUMBRARSE A QUE STE NO LO RECONOZCA. Es frustrante, triste.DIAGNSTICO DE ALZHEIMER Es desconcertante.SNTOMAS DE ESTRS CMO S QUE ME ESTOY ESTRESANDO?

Dolores de cabezaFalta de concentracin

Frustracin

Dificultades para dormir

Aburrimiento

Aislamiento social

TEN CUIDADO CON EL SNDROME DE BURN-OUTEs un estado de agotamiento emocional, fsico y mental.

Si tienes sntomas que te llevan de emergencia al hospital puedes tener este sndrome.

YA ME ESTR QU HAGO? TCNICAS DE RELAJACINRESPIRACIN DIAFRAGMTICA

Primer tiempoSe inspira por la nariz por un espacio de 3 segundos.

Se retiene el aire por un espacio de 4 segundos.

Segundo tiempo:Se expulsa el aire por la boca por un espacio de 6 segundos.Una vez terminado el ejercicio no se respira por un espacio de 4 segundos y se vuelve a reiniciar el ejercicio.RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON

Consiste en tensar (10seg.) y relajar (10seg.) los msculos alternadamente. Manos. Apretar los puos, se tensan y destensan. Biceps y triceps. Sin tensar las manos.Hombros. Hacia atrs y hacia arriba.Cuello (lateral). Doblar la cabeza lentamente a la derecha y a la izquierda.Cuello (hacia adelante). Llevar el mentn hacia el pecho.Boca (extender y retraer). Extender la lengua tanto como se pueda y relajar dejndola reposar en la parte de abajo de la boca. Llevar la lengua hasta tan atrs como se pueda en la garganta y relajarla.Lengua (paladar y base). Apretar la lengua contra el paladar y despus relajarla. Apretarla contra la base de la boca y relajarla.Ojos. Abrirlos tanto como sea posible y relajar.Espalda. Arquear la espalda hacia adelante y luego relajarla.Glteos. Tensar y elevar la pelvis fuera de la silla, relajar; apretar las nalgas contra la silla, relajar.Muslos. Extender las piernas y elevarlas 10 cm. No tensar el abdomen. Relajar. Presionar los pies contra el suelo; relajar.Abdomen. Contraerlo hacia adentro tanto como; relajar. Tirar del estmago hacia afuera; relajar.Pies. Apretar los dedos (sin elevar las piernas); relajar. Apuntar con los dedos hacia arriba tanto como sea posible ; relajar.Dedos. Con las piernas relajadas, apretar los dedos contra el suelo; relajar. Arquear los dedos hacia arriba; relajar.CMO EVITO EL ESTRS?

Descanso y alimentacin:Descansar 10 minutos cada 2 horas.Dormir las horas suficientes.Mantener una dieta adecuada.

Tomarse un tiempo cada da para ocuparse de los asuntos propios.

Evitar el aislamiento: Mantener contacto con amigos y familiares. Salir a pasear.

Saber poner lmite a las demandas excesivas del paciente:Saber decir NO sin sentirse culpable.Expresar abiertamente a otros las frustraciones, temores o propios resentimientos.

Promover la independencia del paciente.No realizar lo que el paciente pueda hacer por s mismo, aunque lo haga lento o mal.

No permanecer con el paciente mas de un ao.

Evitar alterarse frente a las conductas agresivas del paciente.Echando toda vuestra ansiedadsobre l, porque l tienecuidado de vosotros.

1 Pedro 5:7GRACIASE-mail: vanessansalazars