Los beneficios del omega 3
-
Upload
eduardo-litvachkes -
Category
Education
-
view
4.163 -
download
1
description
Transcript of Los beneficios del omega 3
LOS BENEFICIOS DEL OMEGA 3
Por la Dra. Ana Lucía Battaglia
FOREVER ARCTIC-SEA
Vitamina E
Ácido Oleico
Ácidos Grasos Omega 3
Proteínas
Vitamina E
• Protege las membranas celulares y tejidos del daño ocasionado por la oxidación
• Ayuda a la formación de glóbulos rojos y a la
utilización de la vitamina K - La Vitamina K es
imprescindible para la coagulación de la sangre
•Ayuda al funcionamiento del sistema circulatorio saludable
Tanto el Ácido Graso Omega 3 como el Ácido Oleico tienen efectos benéficos sobre la salud
Ácidos Grasos Omega 3
Ácido Oleico
Ácidos OleicosEl ácido oleico es famoso por sus efectos beneficiosos sobre la salud:
1 - cardiovascular
2 - hepática.
3 - Aumenta el llamado colesterol bueno (HDL) y reduce el colesterol malo (LDL) en sangre
4 - Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
5 - Previene la formación de cálculos biliares.
Tres cucharadas de aceite de oliva al día son suficientes para cubrir las recomendaciones diarias.
Ácidos Grasos Omega 3
Éstas grasas tienen un papel fundamental, son
imprescindibles para la salud. Es evidente que hay que
controlar la cantidad de grasas, pero hay que prestar más
atención a la calidad.
Se debe tener muy claro que no se puede hacer una dieta sin grasa, aunque el objetivo sea adelgazar. Es
necesario tomar un mínimo de tres cucharadas soperas
(30 gramos) diarias de aceite de oliva.
Si definimos la dieta equilibrada en porcentaje de nutrientes, ésta tiene
que tener:
•50-60% de hidratos de carbono,
•10-15% de proteínas y
•25-30% de grasas.
50-60% de Hidratos de Carbono
Energía para tu cuerpo y puedes encontrarlos en productos como la pasta o el pan
10-15% de proteínas
Contribuye a la formación de los músculos
25-30% de grasas
Necesaria para la formación de hormonas y diversos mecanismos de lubricación del organismo
Ácidos Grasos Omega 3
Los ácidos omega 3 son los que
componen nuestro cerebro y sistema nervioso, así como también la retina
Ácidos Grasos Omega 3
Tres mecanismos principales están involucrados en el efecto protector
cardiovascular de los ácidos grasos Omega
3:
1.EFECTO ANTITROMBÓTICO. (La trombosis es un coágulo en el interior de un vaso sanguíneo)
Ácidos Grasos Omega 3
2. PROTECTOR DEL MIOCARDIO ( ANTITROMBOGENICO)
Ácidos Grasos Omega 3
3. Favorece a la circulación en general.
A nivel dentario también hay vasos sanguíneos y ejerce su acción circulatoria y de coagulación
Ácidos Grasos Omega 3
Ayuda en dolencias inflamatorias y reumáticas
Ácidos Grasos Omega 3
Contribuye a regular la hipertensión arterial
Ácidos Grasos Omega 3
Disminución de la agudeza visual y enfermedades de la retina
Su carencia puede generar:
Ácidos Grasos Omega 3
Dificultades de aprendizaje
Su carencia puede generar:
Ácidos Grasos Omega 3
Lesiones en la piel
Su carencia puede generar:
Ácidos Grasos Omega 3
Depresión
Su carencia puede generar:
GIN-CHIA
• Semillas de Chía
• Ginseng
Las semillas de Chía
contienen:
• Proteína
• Fibra y Calcio
Chía
La Chía tiene la habilidad de absorber más de 12 veces su peso en agua.
Esta habilidad de conservar el agua puede,
potencialmente, prolongar la hidratación y ayudar a conservar los electrolitos, razón por la
cual a la Chía se le ha conocido entre los
atletas como el ‘alimento de los corredores’
Chía
Este era el único alimento que los guerreros aztecas solían llevar consigo en sus largos viajes.
Chía significa fortaleza. Las semillas de la Chía (o salvia hispánica) eran tan importantes para los aztecas que eran aceptadas como moneda legal.
GinsengEl Ginseng es una planta muy popular y
que por sus múltiples usos terapéuticos es uno de los productos orientales más
utilizados en tratamientos medicinales en todos los rincones del mundo desde hace
ya mucho tiempo.
Ginseng
En cuanto a su contenido vitamínico, el Ginseng aporta vitaminas:
1.VITAMINA "A "( poderoso antioxidante )
2.VITAMINAS DEL GRUPO “B”
3.VITAMINA C (poderoso antioxidante)
4.ACEITES ESENCIALES OMEGA 3
5.ESTRÓGENOS
GinsengEntre los beneficios del Ginseng se
encuentran:
Es un poderoso antioxidante que retarda el envejecimiento celular y mejora la elasticidad de la piel.
GinsengEntre los beneficios del Ginseng se
encuentran:
Fortalece el sistema inmunológico.
GinsengEntre los beneficios del Ginseng se
encuentran:
Aumenta la vitalidad general, estimula y tonifica especialmente en casos de cansancio físico e intelectual. Recomendado en tareas que requieren grandes esfuerzos, y para deportistas.
GinsengEntre los beneficios del Ginseng se
encuentran:
Es un efectivo control de la hipertensión arterial
GinsengEntre los beneficios del Ginseng se encuentran:Fortalece el sistema circulatorio, manteniendo limpio los vasos sanguíneos y ayuda a la coagulación y calefacción del organismo.
Calefacción: La sangre es un sistema de calefacción para el cuerpo humano. Normalmente, la sangre se encuentra a una temperatura de 36º y calienta todas las zonas del cuerpo a las que llega. Cuando una zona se enfría, la sangre fluye hacia ella y se enrojece; de esta forma se consigue que las que están expuestas al frío se calienten.
Coagulación: La sangre es la encargada de taponar las heridas, tanto externas como internas que se producen en el cuerpo. Esta función la realizan las plaquetas que, al unirse, bloquean las heridas y coagulan la sangre que fluye por ellas.
GinsengEntre los beneficios del Ginseng se encuentran:Previene la arteriosclerosis y los problemas vasculares. Muy aconsejable en la convalecencia. TRASTORNOS VASCULARES
•En fumadores y diabéticos se produce un daño en los vasos sanguíneos que a la larga producen problemas de salud. •El daño en la circulación de las piernas produce impotencia funcional con dificultad para caminar e importante dolor.• En diabéticos, no es infrecuente la necesidad de realizar amputaciones de parte o la totalidad de una extremidad, debido al estrecho calibre de sus arterias.•Aconsejado para personas de la tercera edad.
GinsengEntre los beneficios del Ginseng se encuentran:
•Disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos, previniendo infartos.•Aumenta la irrigación cerebral, con lo que acelera la agilidad mental y la memoria ideal para estudiantes.•Tiene efectos afrodisíacos, incrementa la potencia sexual.•Fantástico reconstituyente a nivel muscular•Combate el cansancio físico y mental•Incrementa la producción de glóbulos rojos previniendo anemias.•Combate de manera eficaz el stress y el insomnio.•Descongestiona el aparato digestivo y protege las funciones hepáticas.
GinsengEntre los beneficios del Ginseng se encuentran:
•Acelera la eliminación de toxinas y protege contra las radiaciones que producen cáncer.•En la menopausia resulta ideal, ya que alivia sus síntomas.