Los alimentos-1232811136860019-3
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Los Los
Alimentos Alimentos
nos dan nos dan
Salud y Salud y
EnergíaEnergía
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Seguramente, alguna vez escuchaste decir que las golosinas no son alimentos nutritivos, mientras que la carne y las verduras si lo son; es que no todo lo que comes es útil para tu organismo.
Los alimentos son sustancias que nos brindan nutrientes los cuales permiten que nuestro cuerpo crezca y nos proporcionan la energía necesaria para desarrollar nuestras actividades diarias.
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Clasificación de los Alimentos Clasificación de los Alimentos
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Alimentos según su OrigenAlimentos según su Origen
Hay alimentos como, la carne y la leche que proceden de los animales. Son de origen Animal
Otros alimentos como las frutas, verduras y el pan proceden de las plantas. Son de origen Vegetal.
También necesitamos el agua y la sal, que son de origen Mineral.
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Clasificación por su FunciónClasificación por su Función
Igual que para armar un carro se necesitan materiales de construcción, tu cuerpo necesita alimentos que te permitan crecer y fortalecer tus músculos y huesos. Son ricos en proteínas.
Alimentos Constructores
La carne, el pollo, el pescado, los huevos, la leche y sus derivados y las legumbres forman parte de este grupo.
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Alimentos EnergéticosAlimentos EnergéticosTanto el carro como tu cuerpo necesitan energía para funcionar; la energía del carro es la gasolina y la energía que tu cuerpo necesita para desarrollar las actividades diarias te las brindan los carbohidratos y las grasas.
Por ejemplo: pan, fideos, arroz, cereales, azúcar,
dulces, mantequilla, aceite y maní.
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Alimentos ProtectoresAlimentos Protectores
Para que el carro este en buen estado necesita de alimentos protectores, como aceite y agua. Asimismo, tu cuerpo necesita alimentos que lo ayuden a funcionar bien y que lo protejan contra las enfermedades estos son las vitaminas y minerales.
En este grupo tenemos las frutas, verduras, que nos
protegen de las enfermedades, así también los minerales.
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Comidas y ComilonasComidas y Comilonas
Alimentarse bien no significa comer mucho sino comer alimentos variados en cantidades suficientes.Las cantidades que se recomiendan son:
55% de harinas y azúcares
15% de proteínas
30% de grasas
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RECUERDA QUE:RECUERDA QUE:En lugar de postres y golosinas prefiere las frutas , porque tienen vitaminas y minerales.
Come muchas verduras porque tienen fibra y evita el estreñimiento
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Toma jugos naturales y agua en lugar de gaseosas y refrescos sintéticos
Evita el consumo de frituras. De preferencia, consume carnes guisadas o sancochadas.
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Gracias por tu atención
“La cantidad de comida que necesitamos depende de la edad y de la actividad física que
realicemos”