Lista de Alimentos Autorizados - TMCLeche • Cualquier marca (se recomiendan las marcas de la...
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Missouri
Coma sano. Manténgase saludable.
WIC
Vigente a partir del 1.º de octubre de 2015hasta el 30 de septiembre de 2017
Mujeres, Bebés y Niños
Lista de Alimentos Autorizados
Preguntas frecuentes ................................................................... 2Cómo hacer una compra en WIC ................................................. 2Leche, leche de cabra, leche de soya .......................................... 3Queso .......................................................................................... 4Yogur ........................................................................................... 5Tofu, huevo, crema de cacahuate, frijoles enlatados o secos ............................................................. 6Cereales fríos............................................................................7-9Cereales calientes ..................................................................... 10Pan ............................................................................................ 11Tortillas ...................................................................................... 12Pastas de trigo integral, arroz integral ........................................ 13Consejos de nutrición de WIC .................................................... 14100% jugo para mujeres ............................................................ 15100% jugo para niños ................................................................ 16Fruta fresca y congelada ............................................................ 17Verduras frescas y congeladas .................................................. 18Consejos para comprar frutas y verduras frescas ...................... 19Cómo usar los cheques de frutas y verduras ............................ 20Comida para bebés .................................................................... 21Carnes para bebés que toman pecho, pescado enlatado para madres que solo dan pecho .................... 22 Ín
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Índice
1
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ice
• Los participantes pueden comprar únicamente los artículos de comida impresos en el cheque de WIC.
• Es posible que algunos artículos que aparecen en este folleto no estén disponibles en todas las tiendas de WIC autorizadas.
P. ¿Puedo usar mis cheques de WIC en otro estado?R. No, los cheques de WIC de Misuri solo pueden
usarse en Misuri.
P. ¿Qué pasa si pierdo, me roban o se dañan mis cheques? R. NotifiqueasuoficinadeWIC.
P. ¿Me regresan cambio si no uso la cantidad total de mi cheque de WIC?
R. No, las tiendas no pueden darle cambio por el dinero sobrante del cheque de WIC.
P. ¿Puedo cambiar los alimentos que aparecen en mi cheque?R. No,solamentesuoficinadeWICpuedecambiarsupaquete
de alimentos. Si tiene dudas o necesidades especiales, asegúrese de hablar con su nutricionista de WIC antes de que se impriman sus cheques. Es posible que esa persona pueda ajustar su paquete de alimentos. No escriba en sus cheques ni los altere.
P. ¿Con quién tengo que ponerme en contacto si tengo preguntas sobre los alimentos de WIC?
R. DebeponerseencontactoconsuoficinadeWIC.
P. ¿Necesito comprar todo lo que aparece en mi cheque de WIC?R. No, no es necesario que adquiera todos los artículos que
aprecen en su cheque.
Lleve a la tienda:1. Lacarpetadeidentificación(ID)deWICylalistadealimentos
autorizados por WIC. Mientras hace sus compras, use la lista de alimentos autorizados por WIC.
2. Cheques de WIC. Se deben usar entre el primer día de uso y el último día de uso, según esté impreso en el cheque.
Mientras compra:1. Compre la cantidad o el tipo que aparece en el cheque de WIC y
consulte la lista de alimentos autorizados por WIC para ver una lista completa de los alimentos elegibles de WIC.
2. Separe los alimentos de WIC de otros alimentos que tenga en el carrito.
En la caja:1. Diga al cajero que está haciendo una compra de WIC.2. Separe los artículos de WIC de otros alimentos.3. Dé al cajero el cheque de WIC antes de que escanee sus artículos.4. Separe los alimentos por cada cheque de WIC que compre. Cada
cheque de WIC se debe canjear por separado.5. MuestrealcajerosucarpetadeIDdeWICparaqueverifiquesu
firma.Esposiblequeelcajerolepidaotraidentificación.6. El cajero escribirá la fecha de compra y la cantidad total de la
venta en el cheque de WIC.7. ElcajerocomprobarálafirmaenelchequedeWICconlas
firmasautorizadasenlacarpetadeIDdeWIC.
Cómo hacer una compra en WIC
2
Cómo hacer una compra en WIC
Preguntas frecuentes
Lech
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eche
de
cab
ra, l
eche
de
soya
Lech
e, le
che
de
cab
ra, l
eche
de
soya
Leche, leche de cabra, leche de soya
• 8thContinent,solo de vainilla y la original pura
• GreatValue,solo la original
OriginalOriginal
PuraVainilla
Leche•Cualquiermarca(serecomiendanlasmarcasde latienda)• Bajaengrasaosingrasa(descremada,al½%,1%)• Lecheenterayal2%• TamañodelenvasesegúnloimpresoenelchequedeWIC
Leche en polvo sin grasa• Solomarcasdelatienda• Sololacajade8cuartosdegalón
Leche deslactosada(siestádisponible)• Cualquiermarca• Bajaengrasaosingrasa(descremada,al½%,1%)• Lecheenterayal2%• Soloenvasesdemediogalón• Pura
Leche evaporada• Solomarcasdelatienda• Evaporadaybajaengrasaosingrasa (descremada,al½%,1%)
• Lecheevaporadaentera• Sololatasde12oz
Suero de mantequilla cultivado• Cualquiermarca• Soloeldeuncuartodegalón
Leche de cabra (siestádisponibleenlatiendadeWIC)• MarcaMeyenberg• Evaporada(latade12oz)(entera)• Enpolvosingrasa(latade12oz)
Leche de soya• Soloenvasesdemediogalón
3
No puede comprar:• Lechedealmendras• Lechedecoco• Lechedearroz• Lechereconstituida
• Lechesaborizada• Lecheorgánica• Lechecondensada endulzada
• Botellasdevidrio• Sustitutosde
la leche• Vitamite
QuesoPuede comprar:• Soloquesosdomésticosdelamarcadelatienda,tipoamericano,cheddar(extrafuerte,fuerte,medio,suave),Colby,ColbyJack, Monterey Jack, quesos mozzarella (parcialmentedescremadosoenteros)
• Quesobajoengrasaosingrasa• Soloquesotipoamericano,rebanado,dela
marca de la tienda
•Solobloques de 8 o 16 oz
Queso Q
ueso
Que
so
4
LecheDESCRE-MADA
Al 1%
Al 2%
Lecheentera
1 taza de leche descremada= 0 gramos de grasa
Leche baja en grasaEl mismo delicioso sabor y nutrición,
¡pero con menos grasa!
No puede comprar:• Aditivosdequeso• Quesosdelicatessen• Alimentosabasedequeso• Quesoparauntar• Productosdequeso
• Quesoentiras• Quesoenpolvo• Quesoconsaborizantes• Quesorallado• Quesosorgánicos
• Rebanadasenvueltasindividualmente
1 taza de leche al 1% =2.5 gramos de grasa
1 taza de leche al 2%=5 gramos de grasa
1 taza de leche entera =8 gramos de grasa
Yo
gur
Yo
gur
Yogur
5
Yogur Solo envases de 32 oz
Coburn/Save- A-LotBajo en grasaNaturalVainilla
DannonBajo en grasaNaturalVainillaDescremadoNatural
Essential EverydayBajo en grasaDuraznoNaturalFrambuesaFresaFresa-plátanoVainillaSin grasaNatural
El yogur proviene de la leche, por lo que contiene proteína y otros nutrientes. Úselo para preparar dips o agréguelos a
la fruta como bocadillo saludable.
Great ValueBajo en grasaDuraznoFresaFresa-plátanoVainillaDescremadoNaturalFresa-plátano light*Vainilla light*
HyVeeBajo en grasaDuraznoFresaFresa-plátanoVainillaDescremadoNatural*Vainilla*
KrogerBajo en grasaNaturalgradoAVainillagradoADescremadoNaturalgradoAFresalightgradoA*
SchnucksBajo en grasaNaturalFresaVainillaDescremadoNatural
ShurFineBajo en grasaFresaVainila
Sin grasaNatural*
YoplaitBajo en grasaDurazno de cosechaFresaFresa-plátanoVainillaDescremadoNatural
Dannon Light & FitDescremadoFresa*Vainilla*
*contieneedulcorantesartificiales
No puede comprar:• Yoguresgriegos• Yoguresorgánicos
Frijoles enlatadosPuede comprar:• Habas,frijolesrefritossingrasa,garbanzos,frijoles
rojos, frijoles bayos, frijoles pintos y frijol colorado• SololamarcaBush'sBest• Sololatasde16oz
Frijoles secos, chícharos y lentejas
Tofu
, hue
vo, c
rem
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cahu
ate,
frijo
les
Tofu
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vo, c
rem
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cahu
ate,
frijo
les
Tofu, huevo, crema de cacahuate, frijoles
6
Crema de cacahuatePuede comprar:• Lasuave,cremosaoregular• Solomarcasdelatienda• Sololaquevieneenenvasesde16a18oz
No puede comprar:
TofuPuede comprar:De la Marca Azumaya:• Tofufirme(16oz)De la Marca NaSoya:• Tofuorgánicosedoso(16oz)
HuevoPuede comprar:• Grande,blanco,gradoAoAA• Solo1paquetededoce
No puede comprar:
Losfrijolessonricosenproteína,ácidofólicoyfibra,ynotienen colesterol. ¡Pruébelos hoy mismo!
Puede comprar:• Cualquiervariedaddefrijoles,
chícharos o lentejas crudos, secos y maduros
• Solomarcasdelatienda• Solopaquetesde16oz
No puede comprar:• Productosorgánicos•Aditivososaborizantes
• Huevobajoencolesterol• Huevoorgánico• Huevoespecial
• Huevocampero• Huevorojo
• Cremadecacahuatecrujiente• Cremadecacahuatebaja
en grasa•Cremadecacahuateorgánica
•Mezclasconmermeladas,jaleas,miel, malvaviscos o chocolate
Los cereales de WIC le ayudan a obtener las vitaminas y minerales que necesita. Los granos integrales son la
mejor manera de empezar el día.
Best ChoiceAlways Save (bolsa o caja)
Dierbergs
Essential Everyday
Cere
ales
frío
s (s
olo
de
12 a
36
oz)
Cere
ales
frío
s (s
olo
de
12 a
36
oz)
Cereales fríos
7
Clear Value (bolsa o caja)
Great Value
Hy-Top
IGA
Cereales fríosCe
real
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6 o
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Cere
ales
frío
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de
12 a
36
oz)
HyVee
8
Cereales integrales
Kiggins/Save A Lot
Great Value
¡Loscerealessonunexcelentebocadillo!Ofrezcaasuhijounavariedad de cereales y anímelo a crear su propio bocadillo.
Schnucks
Shurfine
Cere
ales
frío
s (s
olo
de
12 a
36
oz)
Cere
ales
frío
s (s
olo
de
12 a
36
oz)
Cereales fríos
9
Ralston (caja o bolsa)
Kroger
Essential Everyday Great Value
Malt-O-Meal
Best Choice HyVee
IGA Kroger Ralston Shurfine
Cere
ales
cal
ient
es
Cere
ales
cal
ient
es
Cereales calientes
10
Best Choice Hy Top HyVee
Schnucks
Avena instantáneade 11.8 a 12 oz (12 paquetes o caja)
Integral
28 oz 28 oz
18, 28 o 36 oz
• Tamaños autorizados: cajas o bolsas de 11.8/12 oz a 36 oz de las marcas y variedades autorizadas.
• Combine los tipos y tamaños hasta obtener el número total de onzas marcadas en el cheque.
• Pero solo las marcas y los tamaños autorizados, incluidos los cereales fríos o calientes.
Cereales y tamaños autorizados por WIC de Misuri
Cereal integralcaliente
Ralston Schnucks
28 oz
Cream of Rice(sin gluten)
14 oz
Sémola de maíz
Essential Everyday
14 oz
Cream of Wheat
28 oz
Cereal de Arroz caliente
(caja o bolsa)
28 oz(solo en bolsa)
Best Choice De 100%
trigo integral
BunnyDe 100%
trigo integral
Dillon’sRedondo de 100% trigo
integral
HyVeeDe 100%
trigo integral
Nature’s Own De 100% grano integral
sin azúcar
SchnucksDe 100% trigo
integral
Sara LeeDe 100%
trigo integral
KrogerDe 100%
trigo integral
Price ChopperDe 100%
trigo integral
De trigo integral/grano integralSolo 16 oz
Pan
Pan
Healthy LifeDe 100%
trigo integralsin azúcar
EssentialEveryday
De 100% trigo integral
WonderDe 100%
trigo integral
Ozark HearthDe 100%
trigo integral
Healthy LifeDe 100% trigo y grano
integrales Pa
n
11
El pan autorizado por WIC es de 100% trigo integral. También esunaexcelentefuentedefibra,vitaminas
y minerales.
Best ChoiceDe 100%
trigo integral
HyVeeDe trigo integral
Don PanchoDe trigo integral
KrogerDe trigo integral
IGADe trigo integral
MissionDe trigo integral
SchnucksDe trigo integral
ShurfineDe trigo integral estilo
fajitas
OrtegaDe trigo integral
Best ChoiceDe maíz
Don PanchoDe maíz blanco
HyVeeDe maíz blanco
ShurfineDe maíz
La BurritaDe maíz amarillo
La BanderitaDe maíz blanco
MissionDe maíz amarillo
Suaves de maízSolo 16 oz
Tort
illas
Tort
illas
Tortillas
La BanderitaDe trigo integral
De trigo integral/grano integralSolo 16 oz
Lastortillassuavesdemaízsonunabuenafuentedefibra,vitaminasByácidofólico.Disfrutelastortillasdemaízsuavesen
enchiladas,fajitas o tacos.
Chi-Chi’sDe trigo integral
12
Past
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igo
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gral
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oz
inte
gral
Past
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gral
Pastas de trigo integral, arroz integral
Arroz integral
Arroz integral
13
Pastas de trigo integralPuede comprar:• Solocajas/paquetesde16oz• Cualquiermarcaautorizada• La“harinadetrigointegral”ola“harinadetrigointegralduro”
deben ser las únicas harinas que aparecen la lista de ingredientes. • Cualquierformadepastadetrigointegralautorizada: Cabello de ángel, coditos, lasaña, linguini, macarrones, penne, rotini,
conchas, espagueti, fusilli, espagueti delgado
No puede comprar:• Lasquetenganazúcares,grasas,
aceites o sal• Lasorgánicas
Barilla Essential Everyday
Hodgson MillGia Russa
Puede comprar:• Degranosintegralesnoprocesado• Solomarcasdelatienda• Solopaquetesde16oz
No puede comprar:• Arrozinstantáneo• Productosorgánicos
14
Cons
ejo
s d
e nu
tric
ión
de
WIC
Cons
ejo
s d
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tric
ión
de
WIC
Consejos de nutrición de WIC
Pruebe diferentes verduras.El folato es importante antes y durante el embarazo.
Obtenga energía comiendo fruta.La mayoría de las frutas son naturalmente bajas en grasa, sodio y calorías.
Consuma granos integrales.Los granos integrales son cereales que no han sido procesados.
Revitalícese con proteínas.La proteína se encuentra tanto en fuentes animales como vegetales.
Desarrolle unos huesos de acero.Los huesos necesitan calcio y vitamina D diariamente para crecer mantenerse fuertes.
Consuma mucho hierro.Los alimentos ricos en hierro son, entre otros, la res, el pollo, la yema de huevo, las verduras de hoja verde oscura, los frijoles, las nueces y los cereales de WIC.
Beba más agua.Se necesitan grandes cantidades de agua durante el embarazo y cuando se da pecho.
Tenga cuidado con la sal.La mayoría del sodio que comemos proviene de alimentos procesados y de restaurante.
Céntrese en la fibra.LoslineamientodeMiPlatopuedenayudarleaobtenerlafibra que necesita.
Escoja las grasas correctas.Las grasas no saturadas presentes en los aceites, las nueces, las semillas y el pescado pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Fuente:AsociaciónNacionaldeWIC,calendariodeWICpara2014
Always SaveManzanaNaranja
Best ChoiceManzanaNaranja
Essential EverydayManzanaUvaNaranja
Great ValueManzanaUvaNaranja
Hy-TopManzanaNaranja
HyVeeManzanaNaranja
IGAManzanaNaranja
Midwest Country FareNaranja
Clear ValueNaranja
KrogerManzanaUvaNaranja
ShurfineManzanaNaranja
Old OrchardManzana-cerezaManzana-arándanoManzanaManzana-kiwi-fresaManzana-maracuyá-mangoManzana-frambuesa Manzana-fresa-plátanoMezcla de morasArándanoazul-granadaCereza-granadaMezcla de arándanosArándano-granadaArándano-frambuesaUvaNaranjaPiña-naranjaPiña-naranja-plátanoUvas verdes
CrispNaranja
Solo para mujeresDe 11.5 a 12 oz de concentrado congelado
100%
jugo
par
a m
ujer
es
100%
jugo
par
a m
ujer
es
100% jugo para mujeres
15
Tipton GroveManzanaNaranja
Jugo de naranja que puede comprar:•Cualquierjugodenaranjacongeladodelamarcadelatiendaque
esté autorizado•Jugodenaranjaconpulpa,sinpulpa,estilocampiranoyfortificado
con calcio o vitamina D, etc.
Valu TimeNaranja
Solo para niñosBotellas de plástico de 64 oz
100%
jugo
par
a ni
ños
100%
jugo
par
a ni
ños
100% jugo para niños
16
Always SaveManzanaUva
Best ChoiceManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes
DierbergsManzana
Great ValueManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes
HyVeeManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes
Hy-TopManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes
Jugo de naranja que puede comprar:• Cualquierjugodenaranjaautorizadodelamarcadelatienda
enenvasesde64floz(mediogalón)• Refrigeradosonorefrigerados
Diane’sGardenVerduras
ShurfineManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes
Tipton GroveManzanaUva
SchnucksManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes
Old OrchardManzanaUvaUvas verdes
KrogerManzanaUvaVerdurasVerdurasBSUvas verdes
EssentialEverydayManzanaUvaTomateTomateBSVerdurasVerdurasBSUvas verdes
IGAManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes
BS= bajo en sodio
Shopper’s ValueJugo de naranja
17
No puede comprar:• Fruta fresca con azúcares*o caramelo añadidos• Recipientes para bufet o delicatessen, o charolas de frutaparafiestas
• Canastas de fruta• Fruta seca o Fruit Roll-Ups• Frutas de las barras de ensaladas• Nueces(porejemplo,cacahuates)omezclasdefrutas
y nueces • Alimentoshorneadosconfruta(porejemplo,panecillosdearándano,paysdefrutaycalabaza)
• Frutas ornamentales o decorativas• Porciones individuales de delicatessen
No puede comprar:• Fruta congelada con azúcares añadidos*
Fruta frescaPuede comprar:• Cualquier variedad de fruta fresca entera,
en mitades, en cuartos, rebanada o cortada, sin azúcares añadidos*
• Fruta empacada en jugo • Orgánica
Fruta congeladaPuede comprar:• Cualquier marca, tipo y
tamaño de paquete• Cualquier fruta natural o
combinaciones de frutas naturales• Cualquier fruta con jugo de fruta, edulcorantesartificialesoagua
• Orgánica
*Los azúcares añadidos incluyen: jarabe de maíz, jarabe de maíz conaltocontenidodefructosa,maltosa,dextrosa,sacarosa,miel
y jarabe de maple
Frut
a
Frut
a
Fruta
Haga que la mitad de su plato sea de frutas y verduras
Los estudios muestran que las frutas y las verduras son importantes para tener una buena salud. Frutas y verduras:• Proporcionanvitaminasesenciales,mineralesyfibraque
son importantes para tener una buena salud.• Sonnaturalmentebajasengrasasycalorías,y
son sustanciosas.• Pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer y otras
enfermedades crónicas.
18
Verduras congeladasPuede comprar:• Cualquier marca, tipo y
tamaño de paquete• Cualquiermarcadefrijolesychícharos(porejemplo,ejotes, chícharosverdes,arvejas,frijolchinoosemillasdesoya)
• Verduras congeladas normales o bajas en sodio• Cualquier verdura congelada natural, verduras cocidas congeladas
o combinaciones de verduras congeladas naturales sin ingredientes, aderezos o aceites añadidos
• Orgánicas
Verduras frescasPuede comprar:• Cualquier tipo de verdura fresca entera, en mitades, en cuartos,
rebanada o cortada sin azúcares* grasas o aceites añadidos• Lechuga en bolsa, lechuga iceberg y verduras de ensalada sin
saborizantes, vinagretas ni croutones• Cualquier tipo de papa• Ajoyjengibrefrescos• Orgánicos
No puede comprar:• Recipientes para bufet o charolas de verduras parafiestas
• Canastas de verduras• Lechuga en bolsa o verduras para ensalada con
aderezos, queso, croutones u otros ingredientes añadidos
• Ensaladas individuales o porciones de delicatessen
• Verduras con crema, salsa o empanizadas• Mezclasdegranosyverduras(pastasoarroz)• Verduras de las barras de ensaladas• Verdurasornamentalesodecorativas(porejemplo,
pimientos picantes o ajos en arreglos, guajes, calabazasymaízindio)
• Especias o hierbas frescas en polvo, secas o encurtidas que se usan principalmente como aromatizantes
congeladosEjotes
congeladasVerduras mixtas
No puede comprar:• Las que contengan azúcares,* grasas o
aceites añadidos• Verduras sazonada, saborizadas o empanizadas• Verdurasconsalsas(porejemplo,jugodecarne,salsadequesoomantequilla),pastas,fideos, arroz o cualquier otro ingrediente, incluidos carnes, aves o pescado
• Papas a la francesa, Tater Tots, papas redondas o en cubos, croquetas de papa o tortas de papa con grasas o aceites, aderezos o azúcares añadidos
Verd
uras
Verd
uras
Verduras
19
Cons
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Cons
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Consejos para comprar
• Consultelosanunciosdeofertas(enlínea,volantesdelatienda,etc.).
• Compare los precios.• Compre fruta y verduras frescas de temporada.
Alescogerlafrutaylasverdurasfrescasquetienenprecioporlibra, complete los siguientes pasos.1. Coloque el artículo en la báscula.2. Redondeeelpesoalalibraomedialibramáspróxima.3. Estime el costo del artículo con base en la siguiente tabla.4. Escriba el artículo y el precio en su lista de compras.
Encuentre el precio por libra en la parte izquierda de la columna. Siga el renglón para encontrar cuántas libras está comprando y el precio de la fruta o la verdura fresca.
Consejos para comprar fruta y verduras frescas
20
Cómo usar los cheques de frutas y verduras
1. Use los cheques de frutas y verduras solo en las tiendas autorizadas de WIC.
2. Compre solo las frutas y verduras congeladas autorizadas.3. Elchequedefrutasyverdurastieneunacantidadmáximaen
dólares impresa en él. Si lleva frutas y verduras que superen la cantidad establecida en el cheque, puede pagar la diferencia con:• Efectivo,cheque,tarjetadecréditoodébitootarjeta
SNAPEBT.• Másdeunchequedefrutasyverdurasencadacompra.
(Esposiblequealgunastiendassolopermitanunchequedefrutasyverdurasporcadacompra).
Por ejemplo, su cheque de frutas y verduras tiene un valor de $11 y el precio de las frutas y verduras es de $13.Puede retirar $2 de frutas y verduras de su carrito o puede pagar los $2 adicionales con uno de los métodos antes mencionados.
4. El impuesto se aplicará a la diferencia si usted paga en efectivo, con cheque o con tarjeta de crédito o débito.
5. Si su compra de frutas y verduras no alcanza la cantidad máximaimpresaenelcheque,norecibirácambio.
Cheq
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dur
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Cheq
ues
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Cheques de frutas y verduras
AhorapuedecomprarfrutasyverdurasusandosuschequesdeWIC,juntoconefectivo,cheque,tarjetadecréditoodébito,oSNAPEBT.
Cheq
ues
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frut
as y
ver
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21
GerberBeech-Nut
Frutas y verduras para bebés
Com
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ebés
Com
ida
par
a b
ebés
Comida para bebés
Cereales para bebés
Beech-Nut(solo8oz)
Gerber(solo8o16oz)
Tippy ToesGerber, paquete
de 2
AvenaArrozTrigo integralMultigrano
AvenaArrozMultigrano
Frutas o verduras frescasPuede comprar frutas o verduras frescas para bebés solo si está impreso en el cheque de WIC.
Fórmula para bebés• Marca,tipoytamañosegúnestéimpresoenelchequedeWIC
Siempre alimente al bebé con una cuchara.
Puede comprar:• Sololosqueseannaturales• Sololosqueseansecos• Soloenvasesde8o16oz
No puede comprar:• Productosorgánicos• Ácidodocosahexaenoico (docosahexaenoicacid,DHA)yácidoaraquidónico(arachidonicacid,ARA)añadidos
• Nuecesofrutassecasañadidas,yogurt o canela
Puede comprar:• Envase de 4 oz o paquete de
2 de 4 oz• Cualquieretapa• Cualquierfrutaofrutasmixtas• Cualquiertipodefrutasyverdurasmixtas
• Cualquierverduraoverdurasmixtas
No puede comprar:• Productosorgánicos• DHAyARAañadidos• Azúcaresosalañadidos• Frutasmixtas,pastas o mezcla de carnes• Verdurasmixtas,pastas o mezcla de carnes• Cenasocarnesañadidas
Carnes para bebes
Beech-Nut Gerber
Para madres que dan pecho
Lascarnesparabebéssonunbeneficioadicionalparalosbebés que toman pecho.
Tippy Toes
Pescado enlatadoAtún light (5oz)Puede comprar:• Cualquiermarca• Soloenvasadoenagua• Entrozos,sólidoorallado• Bajoensodio
Salmón enlatado (5oz)Puede comprar:• Cualquiermarca• Solosalmónrosa
Sardinas (3.75oz)Puede comprar:• Cualquiermarca• Empacadoenagua,salsade
tomate o salsa de mostaza
No puede comprar:• Atúnblancooalbacora• Elquecontengasaborizantes,
aderezos o salsas• Elquevengaenbolsas
de aluminio• Elquevengaenenvases
de porciones individuales
No puede comprar:• Ahumado,enbolsas
de aluminio• Salmónrojo,sockeyeosalmónsalvajerosadeAlaska
• Elquecontengasaborizantes,aderezos o salsas
No puede comprar:• Salsapicante,chiles
verdes picantes• Ahumado,enbolsas
de aluminio• Envasesdeporciones
individuales
Para bebés que toman pecho
22
Para
beb
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Para
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Puede comprar:• Soloenvasesde2.5oz
No puede comprar:• Productosorgánicos• DHAyARAañadidos• Mezcladecarnesyverduras• Cenas
Departamento de Salud y Servicios para Personas de la Tercera Edad de Misuri(Missouri Department of Health and Senior Services)
Servicios de WIC y de NutriciónP.O. Box 570
Jefferson City, MO 65102-0570573-751-6204
health.mo.gov/wic
ElDepartamentodeSaludyServiciosparaPersonasdelaTerceraEdaddeMisuri(MissouriDepartmentofHealthandSeniorServices,DHSS)esunempleadorqueofreceigualdadde
oportunidadesyacciónafirmativa.Losserviciosseproporcionansobreunabasenodiscriminatoria.Las personas con discapacidades pueden obtener otras formas alternativas de esta publicación
poniéndose en contacto con el Departamento de Salud y Servicios para Personas de la Tercera Edad de Misuri al 573-751-6204.
Los ciudadanos con problemas auditivos y del habla pueden llamar al 711. ElDepartamentodeAgriculturadeEstadosUnidos(UnitedStatesDepartmentofAgriculture,USDA)
es un proveedor y empleador que ofrece igualdad de oportunidades. WIC-640(10-15)
Missouri
Coma sano. Manténgase saludable.
WIC
• Lalechedescremadanotienegrasa.• Lalecheal1%eslasiguienteopciónmás
saludable. Solo tiene el 30% de la grasa de la leche entera y conserva el mismo sabor. Es un buen paso en su camino para tomar leche descremada.
•Lalecheal1%yladescremadatienenmáscalcio y son las opciones más saludables para las personas mayores de 2 años.
¡MUUuévase a la leche al 1% o a la leche descremada!
Referencia:Basededatosdenutrientesnacionalesdereferenciaestándar,ejemplar26
Comparación de la leche(1taza/8oz)
Leche entera(3.25%)
Leche con grasa reducida(2%)
Lechebaja en grasa(1%)
Lechedescremada
Calorías 149 122 102 83
Grasatotal(gm) 8 5 2.5 0
Grasasaturada(gm) 4.5 3 1.5 0
Proteína(gm) 8 8 8 8
Calcio(mg) 276 293 305 299
VitaminaD(UI) 124 120 117 115