Lista de alimentos a evitar si presentamos reflujo.pptx
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Lista de alimentos a
evitar si presentamorefujo o acidez
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1. Fritangas (Papas Fritas)
Al ser más difíciles de digerir, las fritangas y los alimentos
altos en grasas trans causan muchos problemas en el tracto
digestivo. sta comida es pesada y hace más lento todo el
proceso digestivo, de!ando los ácidos "ue sobran y "ue
eventualmente pueden subir al es#fago. $as grasas fritas se
atoran en el proceso digestivo por períodos más largos, ypueden crear más presi#n en el est#mago.
http://www.fda.gov/downloads/Food/ResourcesForYou/Consumers/UCM210720.pdfhttp://www.fda.gov/downloads/Food/ResourcesForYou/Consumers/UCM210720.pdfhttp://www.fda.gov/downloads/Food/ResourcesForYou/Consumers/UCM210720.pdfhttp://www.fda.gov/downloads/Food/ResourcesForYou/Consumers/UCM210720.pdf
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%. Pan Procesado
l pan dulce como los bro&nies (bi'cochos de chocolate con n
las galletas crean un entorno ácido, especialmente si es pa
procesada "ue está llena de colores y preservativos artifici
general, evitar todos los tipos de a'car blanca refinada y
blanca, por"ue ocupan los primeros lugares en las tablas de ac
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+. af-
ientras "ue el caf- sirve como la/ante, a menudo los altos
niveles de cafeína en el caf- generan más secreci#n de ácido
gástrico en el est#mago lo cual causa acide' y reflu!o.
http://www.oxypowder.net/salud-natural/5-laxantes-comunes.htmlhttp://www.oxypowder.net/salud-natural/5-laxantes-comunes.html
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0. ebidas arboni'adas
$as bebidas como los refrescos, !ugos o agua mineral. omoalternativa, beber más agua purificada "ue no est- muy fría.
vitar beber !ugos frutales ácidos, como el !ugo de naran!a,
sobre todo antes de acostarse.
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2. Alimentos Picantes
Puede parecer obvio pero los alimentos con picante no ayud
combatir la acide' y el reflu!o. vitar el chile y las salsas pican
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3. Alcohol
l alcohol no s#lo aumenta la acide' gástrica en el cuerpo,
tambi-n lo deshidrata. n este sentido, con el tiempo, beber
alcohol puede provocar una mala digesti#n y acide' o reflu!o.
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4. arne
5encillamente la carne es lo más difícil de digerir. n
general, la carne "ue tiene menos grasa (pescado, pollo,
pavo) crea menos ácido, y un tro'o grande y !ugoso
re"uiere más ácido en el est#mago. $imitar la ingesta de
carne a % # + veces por semana, y comer suficientes
frutas y verduras crudas.
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6. $ácteos
Aun"ue una ta'a de leche fría y cremosa puede aliviar
temporalmente los síntomas del reflu!o y la acide', lo
me!or es tomar un vaso con agua. $a leche crea una
secreci#n e/cesiva de acide', especialmente si la
bebemos con el est#mago lleno, lo cual s#lo empeorará
el problema.
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7. A'cares
8odos los dulces en especial el chocolate ya "ue el sabor chocolate es uno de los más agradables y aceptados en todo
mundo, pero hay "ue comerlo con moderaci#n. s un alime
graso, por lo "ue su digesti#n re"uiere mayor generaci#n de ácid
estomacales, sin olvidar "ue contiene cafeína, "ue destruye
barrera gástrica.
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