LESIONES DEPORTIVAS
-
Upload
terapia-fisica -
Category
Documents
-
view
56 -
download
0
Transcript of LESIONES DEPORTIVAS
-
1
-
2
LESIONES MS COMUNES EN BALONCESTO, FUTBOL, NATACION
LUZ BIBIANA NIETO VARGAS
-
3
El presente libro es el producto final del curso metodolgico, del rea de
Hipertexto, en el Programa de Licenciatura de Educacin Fsica, Deportes y
Recreacin de la Universidad del Tolima.
-
4
DEDICATORIA
A las personas que siempre me apoyan en el proceso acadmico, a mi familia,
quienes son un motivo ms para seguir adelante;
Y a quienes encuentren en este libro una ayuda para su formacin acadmica y
personal.
-
5
TABLA DE CONTENIDO
INTRODUCCION ................................................................................................................................... 6
QUE SON LAS LESIONES DEPORTIVAS? ......................................................................................... 7
Cul es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crnicas? .............................................. 7
LESIONES COMUNES EN EL BALONCESTO ....................................................................................... 9
Esguince del tobillo. .................................................................................................................... 9
Esguince de rodilla. ..................................................................................................................... 9
Moretones. ................................................................................................................................ 10
Heridas en la cabeza y rostro. ................................................................................................ 10
Lesiones musculares. ................................................................................................................. 10
LESIONES COMUNES EN EL FUTBOL .............................................................................................. 11
Esguinces ................................................................................................................................... 11
Torceduras ................................................................................................................................. 12
Fracturas .................................................................................................................................... 12
Lesiones de rodilla ..................................................................................................................... 13
Lesiones de la cabeza ................................................................................................................ 13
LESIONES COMUNES EN LA NATACION ......................................................................................... 14
1. "El hombro del nadador"....................................................................................................... 15
2. "Rodilla del bracista" ............................................................................................................. 15
3. Tobillo y pie. .......................................................................................................................... 16
MAPA CONCEPTUAL .......................................................................................................................... 17
CONCLUSIN ........................................................................................ Error! Marcador no definido.
BIBLIOGRAFA19
-
6
INTRODUCCION
El entrenamiento para alcanzar el mejor rendimiento deportivo requiere de un
complejo equilibrio de mecanismos de control que involucran a los sistemas
circulatorio, respiratorio, musculo esqueltico, nervioso y endocrino. Todos
trabajan en armona para permitir el funcionamiento integral de los msculos.
La practica del deporte produce beneficios, sin embargo tambin conlleva riesgos.
Al efectuar cualquier actividad deportiva se puede sufrir alguna lesin a causa de
un golpe directo, una torsin o, simplemente, por un movimiento repetitivo de
alguna parte del cuerpo.
La fatiga es el principal factor que limita la condicin atltica. Para lograr un
mximo rendimiento se requiere de alimentacin equilibrada, entrenamiento
controlado, preparacin psicolgica y condicin fsica integral que se traduzca en
fuerzas efectivas.
El deporte, cuando no es bien realizado, puede ocasionar daos en lugar de
beneficios. Por ejemplo, si se usan mtodos incorrectos de entrenamiento, si se
tienen anormalidades estructurales que fuerzan ciertas partes del cuerpo ms que
otras o debilidad de los msculos, tendones y ligamentos, puede ocurrir una lesin
deportiva. Los expertos en medicina del deporte coinciden en sealar que el
desgaste crnico es la causa de muchas de las lesiones deportivas, pues resultan
de movimientos repetitivos que afectan a tejidos susceptibles.
-
7
QUE SON LAS LESIONES DEPORTIVAS?
Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la prctica de un
deporte o durante el ejercicio fsico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras
pueden ser el resultado de malas prcticas de entrenamiento o del uso
inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando
no estn en buena condicin fsica. En ciertos casos, las lesiones se deben a la
falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o
hacer ejercicio.
Las lesiones deportivas ms comunes son:1
Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de msculos y tendones
Lesiones en la rodilla
Hinchazn muscular
Lesiones en el tendn de Aquiles
Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
Fracturas
Dislocaciones.
Cul es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crnicas?
Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crnicas. Las lesiones agudas
ocurren repentinamente mientras se est jugando o haciendo ejercicio. Las
lesiones agudas ms frecuentes incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la
espalda y fracturas en las manos. Los sntomas de una lesin aguda incluyen:2
Un dolor grave repentino
Hinchazn
No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pi
1 TOMADO DE PAGINA WEB:
http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Lesiones_deportivas/default.asp 2 TOMADO DE PAGINA WEB:
http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Lesiones_deportivas/default.asp
-
8
Un brazo, codo, mueca, mano o dedo que est muy adolorido
Dificultades en el movimiento normal de una articulacin
Extrema debilidad en una pierna o un brazo
Un hueso o una articulacin que estn visiblemente fuera de su sitio.
Las lesiones crnicas ocurren despus de practicar un deporte o hacer ejercicio
por un largo tiempo. Los sntomas de una lesin crnica incluyen:
Dolor mientras est jugando
Dolor mientras est haciendo ejercicio
Dolor leve incluso en reposo
Hinchazn.
-
9
LESIONES COMUNES EN EL BALONCESTO
Esguince del tobillo.
El esguince o torcedura de tobillo generalmente ocurre cuando un jugador pisa a
otro en el pie. En la mayora de los casos, el tobillo se tuerce hacia dentro. Es
normal sentir dolor en el bulto seo de la parte externa del tobillo. Puede que se
inflame o salga un moretn y el tobillo se sienta inestable.
Trate las torceduras con el siguiente mtodo: Reposo, Hielo, Compresin y
Elevacin (mtodo R.I.C.E., por sus siglas en ingls).3
Esguince de rodilla.
Estos pueden ocurrir por frenar o cambiar de direccin repentinamente. Tambin
pueden ocurrir con o sin contacto fsico entre jugadores. Podra sentir que la rodilla
truena o se ha zafado y probablemente se sentir inestable.4
3 TOMADO DE: www.seattlechildrens.org/pdf/CE1020S.pdf
-
10
Moretones.
Los moretones son causados por golpes directos o choques contra otro atleta.
Trate los moretones con el mtodo R.I.C.E. Hacer ejercicios ligeros de
estiramiento y usar las articulaciones de arriba y abajo del rea lesionada, podra
ayudar a prevenir dolor y rigidez.5
Heridas en la cabeza y rostro.
Estas heridas tienden a ocurrir por un golpe directo proveniente de otro jugador.
Es fcil lesionarse los ojos, la boca, la barbilla y la nariz. Las heridas en la cabeza
y el rostro tienden a sangrar mucho.
Aplique presin directa en el rea de la lesin para controlar la hemorragia. Si la
herida tiene bordes irregulares, est hueca, profunda, ancha o no para de sangrar,
es posible que requiera puntos. En tal caso, vaya a la sala de emergencias de
inmediato.
Antes de continuar el juego, los entrenadores y jugadores deben asegurarse de
que los atuendos y reas de juego estn bien limpios.
Lesiones musculares.
Las lesiones musculares pueden ocurrir debido al uso repetitivo o falta de
flexibilidad. En algunas de estas lesiones se nota inflamacin, moretones y hasta
hendidura en el msculo.
Trate las lesiones musculares con el mtodo R.I.C.E. Para lesiones menores
debido al uso repetitivo tambin podra servir de ayuda hacer ejercicios de
estiramiento no vigorosos.6
4 TOMADO DE: www.seattlechildrens.org/pdf/CE1020S.pdf
-
11
LESIONES COMUNES EN EL FUTBOL7
Esguinces
"Lesiones en el tobillo, parte inferior de la pierna y rodilla son los esguinces ms
comunes y que se presenta con mayor frecuencia," dice el doctor William O.
Roberts, FACSM, un miembro de la barra de asesores de la USA Soccer Cup.
"Despus de los esguinces de tobillo, los esguinces de los ligamentos colaterales
medios son los ms comunes," dice Robert. Los movimientos pivtales y laterales
del ftbol contribuyen a estas lesiones.
Un buen calentamiento y un cuidadoso estiramiento pueden ayudar a evitar
algunos esguinces, dice Cheryl Reed, ATC, LAT, un ex jugador de ftbol
universitario de la University of Vermont. Para evitar riesgos innecesarios, revise
5 TOMADO DE: www.seattlechildrens.org/pdf/CE1020S.pdf
6 TOMADO DE: www.seattlechildrens.org/pdf/CE1020S.pdf 7 TOMADO DE: http://healthlibrary.epnet.com/GetContent.aspx?token=c905f6c8-fb81-4c5f-9ac5-
57abe8fde16b&chunkiid=121701
-
12
siempre la condicin de la cancha antes de jugar. No juegue en canchas con
hoyos, vidrios o piedras.
Torceduras
Las torceduras musculares pueden ser causadas por:
Jalar su msculo demasiado hacia una direccin a la que no se quiere ir
Contraer el msculo con fuerza contra la resistencia
Contraer el msculo con dureza cuando ste no est listo
"Las torceduras ms comunes del msculos en el ftbol se presentan con los
msculos de la ingle, tendones y cudriceps," dice Reed. Una torcedura de
msculo no lo llevar a la sala de emergencia pero puede ser dolorosa y lo puede
mantener fuera de la cancha por das o semanas. Dice Reed que las torceduras
se presentan frecuentemente en el ftbol debido al "constante movimiento de
parar y avanzar o hacer un zancada ms larga que los msculos no pueden
manejar."
La buena flexibilidad puede disminuir el riesgo de torcedura muscular. "Siempre
estrese bien despus del calentamiento. Enfquese en estirar las reas ms
susceptibles de torceduras, pero no descuide otras reas," dice Reed. "Entre ms
flexible sea usted, menor ser la posibilidad que se estire ms all de su
capacidad y se d un tirn o rasgue un msculo."
Reed dice que usar tacos bien puestos con sus apropiados clavos (clavos ms
largos en un pasto suave y clavos ms cortos en pasto seco y difcil) puede ayudar
a evitar torceduras. En superficies especialmente duras, ella dice que tal vez
quiera usar un zapato para csped sin clavos.
Fracturas
La mayora de las fracturas relacionadas con el ftbol tambin son de las
extremidades bajas, de acuerdo con el doctor Jordan D. Metzl y el doctor Gary R.
-
13
Fleischer, en su artculo de 1999 para el Journal of Pediatric Care. Las fracturas
con frecuencia se presentan como resultado del contacto, as que usar equipo de
proteccin como espinilleras es extremadamente importante.
Lesiones de rodilla
"Las lesiones de la rodilla constituyen el tipo ms comn de lesiones en el ftbol."
dicen Metzl y Fleischer. El doctor Robert Leach, editor del American Journal of
Sports Medicine, estima que el ligamento medio colateral, los meniscos y el
ligamento cruzado anterior (ACL por sus siglas en ingls) son las partes de la
rodilla que con ms frecuencia son lesionadas en el ftbol.
"Muchas lesiones de rodilla, especialmente rupturas de ACL, se presentan a partir
del contacto," dice Roberts. Estas son con frecuencia el resultado de una carga
excesiva en la articulacin de la rodilla al detenerse de manera sbita, l explica.
Es por eso que un calzado apropiado, las buenas condiciones del campo y un
apropiado entrenamiento de fortalecimiento son las claves para la prevencin.
Reed sugiere trabajar en los ligamentos, cudriceps y reforzar las flexiones de
cadera en la sala de pesas.
Lesiones de la cabeza
De acuerdo con Metzl y Fletcher, las lesiones de cabeza, incluyendo las dentales,
del ojo y del cerebro, constituyen cerca del 5% de los traumatismos por el ftbol.
Ellos explican que una lesin cercana en la cabeza es con frecuencia el resultado
de un choque entre jugadores. "Las contusiones se presentan cuando los
jugadores tratan de cabecear el baln, lo pierden y chocan uno con otro o con el
poste de la portera," aade Roberts.
Debido a que ha existido cierta preocupacin acerca de que repetidos cabezazos
en el ftbol puedan ocasionar una lesin cerebral, Asken y Schawartz puntualizan
que "el estudio ms extenso a la fecha no sugiere que los cabezazos repetidos por
s mismos puedan causar dao neurolgico a largo plazo."
-
14
Roberts explica que es importante cabecear el baln de una manera apropiada.
Un estudio con jugadores de ftbol de elite en el Festival Olmpico de 1993 mostr
que un cabezazo ejecutado apropiadamente no deriv en algn episodio de
contusin. Asken y Schwartz explican, "un cabezazo correcto involucra el uso del
hueso frontal para hacer contacto con el baln, lo msculos del cuello para
restringir los movimiento de cabeza y los msculos de la parte inferior del cuerpo
para poner el torso en lnea con la cabeza y el cuello..."
Y siempre asegurarse de pegarle al baln; que el baln no le pegue a usted, dice
Reed. Roberts recomienda trabajar en el refuerzo de los msculos de cuello
usando ejercicios isomtricos. Por ejemplo, use su mano para proporcionar
resistencia contra su cabeza. Luego use los msculos de su cuello para girar a la
derecha, a la izquierda, hacia adelante y hacia atrs. Para proteger su boca y
dientes, use un protector bucal adaptado. Tambin puede considerar lentes
protectores.
LESIONES COMUNES EN LA NATACION
-
15
Debido al enorme abanico de problemas que pueden afectar a un nadador, es
importante que la comunicacin entre el equipo mdico, el entrenador y el
deportista sea lo ms fluida posible.
1. "El hombro del nadador" (el cual se produce sobre todo en los estilos
crol y mariposa) es la lesin ms frecuente en estos deportistas. Afecta
a msculos y tendones y se debe a la reiteracin en la brazada de una
postura (el hombro se sita por encima de la cabeza)
Del conjunto de alteraciones que estn englobadas dentro del hombro del
nadador (que pueden afectar al msculo deltoides, al bceps largo y al
subescapular, entre otros), la ms frecuente es la tendinitis del
supraespinoso, es decir, el tendn se inflama y provoca dolor y tensin
muscular, contractura y llega, incluso, a limitar la movilidad articular.
El tendn supraespinoso soporta una friccin en cada brazada que produce
un desgaste degenerativo. La reiteracin de estos roces altera el riego
sanguneo de la zona, lo que puede ocasionar necrosis. Mejorar la tcnica
puede ayudar a prevenir esta patologa. Es importante que la entrada de
la mano en el agua se haga lo ms lejos posible del cuerpo hacia adelante
y que el movimiento de rotacin del tronco se site entre los 70 y los
100 grados. Por otro lado, es fundamental que el nadador respire
alternativamente por ambos lados de su cuerpo ya que, de lo contrario, un
brazo penetra ms profundamente que el otro en el agua. El tratamiento
del hombro del nadador puede requerir el descanso de la articulacin,
infiltracin y, raramente, la ciruga para corregir la dolencia que se
haya hecho crnica.
2. "Rodilla del bracista" (estilo pecho). Una patada correcta en el estilo
pecho requiere que las rodillas se flexionen y las tibias hagan una
rotacin externa. Este ejercicio produce una distensin del ligamento
colateral y lesiones de menisco. Esta lesin suele producirse ms por
-
16
sobrecarga que por errores tcnicos, aunque el nadador puede prevenirla
procurando alinear las rodillas de tal manera que las piernas se separen
la distancia justa que hay entre ambas caderas.
3. Tobillo y pie. La alteracin que ms afecta a los tobillos y a los pies
de los nadadores es la tendinitis. Suele presentarse sobre todo entre los
espaldistas y se debe a que en el pataleo, en el pie, se realiza una
flexin plantar y un sobreuso de los tendones flexores en grado mximo.
El tratamiento de este problema es semejante al de cualquier otra
tendinitis e incluye ejercicios de flexibilidad y descanso de la zona
lesionada.
4. La espalda. Los mariposistas tienen su mayor debilidad en la zona
lumbar. Estos deportistas suelen sufrir alteraciones vertebrales por
espondilosis o por deformacin de la curvatura de la columna. Muchos
acaban padeciendo hiperlordosis lumbar. Por otro lado, la postura que
muchos nadadores adoptan en las salidas (muy arqueada) puede predisponer
a sufrir problemas de espalda. Para evitar este problema, se deben
fortalecer los abdominales y los msculos que sostienen la zona baja de
la espalda.
-
17
MAPA CONCEPTUAL
http://lesionescomuneseneldeporte.wikispaces.com/file/view/LESIONES_DEPORTIVAS_Mapa_Con
ceptual.jpg/315263902/LESIONES_DEPORTIVAS_Mapa_Conceptual.jpg
-
18
CONCLUSIN
Numerosos deportistas e instituciones deportivas, podran beneficiarse
considerablemente, si se llevara a cabo una intervencin psicolgica preventiva
que contribuyera a disminuir las lesiones deportivas, y puesto que el
desconocimiento suele ser el responsable de que no se consideren y adopten las
medidas necesarias; esperamos que esta nota sirva para alertar de la importancia
de la prevencin y rehabilitacin de las lesiones deportivas, y de las posibilidades
de la psicologa del deporte en ste mbito.
-
19
BIBLIOGRAFA
Prevencin de lesiones en el deporte; Romero.Tous
Lesiones Deportivas; Bahr. Maehlum
Las lesiones deportivas; Ronald P. Pfeiffer, Brent C. Mangus
http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Lesione
s_deportivas/default.asp
www.seattlechildrens.org/pdf/CE1020S.pdf
http://healthlibrary.epnet.com/GetContent.aspx?token=c905f6c8-fb81-4c5f-
9ac5-57abe8fde16b&chunkiid=121701