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LA SEROTONINA: SUSTANCIA DE LA FELICIDAD

Las emociones no son ideas abstractas, ni conceptos faltos de contenido, que los expertos nos ayudan a nombrar, son realidades que adquieren la forma de elementos bioqumicos especficos producidos por el cerebro y ante los cuales el cuerpo reacciona. Y aunque la mayora de nosotros no pensamos en las emociones como elementos qumicos, con pruebas al canto, podramos cambiar de opinin. Para esto reflexionemos qu ocurre cuando una persona bebe varias tazas de caf o copas de alcohol? Tambin pensemos en lo que comemos, ya que los alimentos que ingerimos interactan qumicamente con nuestras emociones.As, hay alimentos que nos hacen sentir bien y hasta reanimados, como el chocolate y el helado. Esta sensacin se debe a que estos dulces hacen que el cerebro libere endorfinas y serotoninas, sustancias que el cerebro asocia al sentido de bienestar. De aqu que cuando nos sentimos tristes o poco animados (muchos) preferimos esos manjares.Sabemos que no existe alimento que al ingerirlo produzca en nosotros algo igual o parecido a las emociones. Pero tambin estamos al tanto que el punto de partida ms importante para que los nios adquieran las capacidades de la inteligencia emocionales que uno puede ensear a sus hijos formas de variar la bioqumica de sus emociones, ayudndolos a adaptarse mejor, a mantener un mayor control y a ser simplemente ms felices (La inteligencia emocional de los nios, Dr. Lawrence Shapiro).La serotonina es slo una de las sustancias qumicas denominadas neurotranmisores que producen nuestras reacciones emocionales, al transmitir mensajes emocionales del cerebro a las distintas partes del cuerpo. Hace aproximadamente 10 aos que a esta sustancia se le da una importancia decisiva en el tratamiento para enfrentar el estrs, y diversos desrdenes psiquitricos.Dice el especialista Michael Norden que podemos entrenar nuestros cerebros para producir naturalmente serotonina a travs de una buena dieta y del ejercicio fsico, sueo, pensamientos positivos, etc..Para el nio es fundamental la serotonina, interviene en muchos de sus sistemas corporales, como su temperatura, presin sangunea sueo, etc. Por eso ayudar a producirla se asocia a la disminucin de la agresin y del estrs.La vida es mejor si sonremos.Sonrer, hace que el cerebro produzca serotonina.

LASEROTONINAes la encargada de mantener equilibrado nuestro estado de nimo. Cuando hay un dficit de serotoninaen el cuerpo, aparecen sntomas y comportamientos poco sanos.Sntomas de deficiencia de serotonina:- Ansiedad- Depresin- Tristeza- Irritabilidad- Problemas de sueo- Ataques de pnico- Actitud negativa ante las situaciones cotidianas- Falta de apetito- Compulsin a la comida, entre otros.Factores que provocan la deficiencia de serotonina:- Alto nivel de estrs- Poca exposicin al sol- Dieta con insuficiente cantidad de alimentos que contienenel aminocido triptfano (se encuentra en las protenas)- Baja absorcin de triptfano por alto consumo de harinas y azcares refinados. Esta deficiencia se puede compensar con medicacin, pero es recomendable . hacerlo en forma natural que es ms saludable.Consejos para tratar la deficiencia de serotonina:- Controlar el estrs mediante tcnicas de relajacin, ejercicio fsico, tiempo libre en familia y al aire libre.- Incluir en la dieta diaria alimentos como cereales integrales, legumbres, carnes, huevos, chocolate negro, frutos secos, leche y pltano.- Tomar sol en horarios adecuados y con proteccin.Muchas personas que se sienten deprimidas o con el estado de nimo muy bajopueden estar sufriendo su deficiencia, por eso es conveniente cambiar el estilode vida y as revertir muchas afecciones fsicas, mentales y emocionales.Si el nivel de serotonina es alto nos sentiremos felices, de buen humor.La serotonina (tambin llamada la sustancia de la felicidad) es un neurotransmisorque sintetiza la melatonina (se produce en la glndula pineal).La melatonina es una hormona que participa en diversos procesos celularesneuroendocrinos y neurofisiolgicos.Estudios recientes observan que la melatonina adems de hipnoinductora, tieneLa funcin de disminuir la oxidacin, por eso los dficits de melatonina casisiempre van acompaados de insomnio y depresin, y en la metabolizacin sudficit podra causar una aceleracin del envejecimiento.ALIMENTOS MUY RECOMENDADOS: AVENA, PALTA, PIA, ESPINACAS, LINAZA, ESPRRAGOS, HUEVOS, TOFU .