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1 TM coaching & sport science review La publicación oficial sobre entrenamiento y ciencias del deporte de la Federación Internacional de Tenis CIRCUITO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA Y ALÁCTICA ESPECÍFICO PARA EL TENIS Eduardo Aspillaga (Chile), Richard González (Uruguay) y Ceferino Ochoa (Colombia) ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR EL JUEGO DE PIES DE LOS JUGADORES Hans Peter Born (Alemania). LA FIRMA DEL JUEGO Dickie Herbst (Estados Unidos de América) COMO MEJORAR LAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS DE LOS JÓVENES...¡SIN QUE ELLOS SE DEN CUENTA! Chris Harwood (Gran Bretaña) DIEZ FORMAS DE PREVENIR LOS PROBLEMAS DE MUÑECA Babette Pluim (Holanda) “BUENOS ERRORES” Craig Miller (Australia) <SECCIÓN DE MINI TENIS > FLEXIBILIDAD EN MINI-TENIS: HAGAMOS QUE SEA UN JUEGO Y NO UN DOLOR Richard González (Uruguay) INICIATIVA DE LA ITF DEL TENIS EN LAS ESCUELAS: EJEMPLOS DE CLASES DE TENIS EN EL COLEGIO JUGANDO CON VIENTO Karl Davies (ITF) EL PROGRAMA PARA ADULTOS DE LA FEDERACIÓN FRANCESA DE TENIS William Bothorel (Francia) ¿POR QUÉ LA DERECHA ES UN GOLPE CLAVE? Josef Brabenec (Canadá) ENFOQUE SISTEMÁTICO EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO Suresh Menon (ITF) INVESTIGACIONES SOBRE VISUALIZACIÓN Karl Cooke y Miguel Crespo (ITF) VÍDEOS Y LIBROS RECOMENDADOS contenidos 2 3 5 6 7 8 M i n i - T e n n i s 9 10 11 12 13 15 editorial Bienvenidos al número 21 de la Revista de la ITF para Entrenadores – el segundo número del año 2000. El proyecto más importante de la ITF en cuanto a formación de entrenadores del año 2000 ha sido el Primer Workshop de la ITF sobre Participación en el Tenis para entrenadores que se organizó en Bath, Gran Bretaña, del 19 al 25 de Junio de 2000 (la semana antes de Wimbledon). El Seminario estuvo organizado en colaboración con la Lawn Tennis Association Gran Bretaña y en especial con la colaboración de Anne Pankhurst, Directora de Educación de la LTA. Más de 270 entrenadores en representación de 80 países asistieron al mismo. Este Seminario de Participación, con su tema “Más tenis, más a menudo, más divertido”, ciertamente parece haber sido un gran éxito y las opiniones tanto de los ponentes como de los participantes han sido muy positivas. Fue estupendo ver representados a tantos países – un gran inicio para lo que esperamos sea algo habitual dentro del calendario de actividades de la ITF. Estamos seguros de que se ha conseguido el objetivo fundamental de fomentar el intercambio de ideas y de sistemas sobre como atraer más gente de todas las edades para que practiquen el tenis y como mantenerlos jugando. Francesco Ricci Bitti y Malcolm Gracie, Presidente de la LTA asistieron durante un día al Seminario pues éste es una de los distintos eventos planeados por la ITF durante este año para aumentar la participación en el tenis. El año culminará con la Reunión “Impulso para el Crecimiento” en Londres, en la que se intenta acordar una estrategia para el crecimiento en el futuro. La primera reunión del año de la Comisión de Entrenadores de la ITF se celebró en Junio antes de Wimbledon. El Presidente, Ismail El Shafei, dio la bienvenida a los nuevos miembros de la Comisión: Amine Ghissasi, Doug MacCurdy, Bernard Pestre, Ann Quinn y Toru Yonezawa. También deseamos agracer a la Comisión por todo su apoyo al Programa de Formación de Entrenadores de la ITF. Esperamos que disfruten con los artículos de este número de ITF Coaches and Sport Science Review y confiamos en que sigan generando información de utilidad y focos de debate. Si desean comentarnos algunos de los artículos, no duden en enviarnos sus cartas y, si fueran interesantes, podrían publicarse en próximos números. Una vez más, queremos agradecer a todos los autores que han contribuido con sus artículos en este número de la Revista de la ITF. Y agradeceríamos que todo aquel que disponga de material que pueda parecerle interesante a efectos de su inclusión en futuros números nos lo envíe para poder tenerlo en cuenta. Esperamos que disfruten con la lectura de este vigésimo primer número de nuestra Revista. Dave Miley Miguel Crespo Director Ejecutivo de Desarrollo Responsable de Investigación 8° Año, NÚMERO 20, AGOSTO 2000 Coaches Review – August ESP 17/8/00 7:12 AM Page 1

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TM coaching & sport science review

La publicación oficial sobre entrenamiento y ciencias del deporte de la Federación Internacional de Tenis

CIRCUITO DE RESISTENCIA ANAERÓBICALÁCTICA Y ALÁCTICA ESPECÍFICO PARA EL TENISEduardo Aspillaga (Chile), Richard González(Uruguay) y Ceferino Ochoa (Colombia)

ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR EL JUEGO DEPIES DE LOS JUGADORESHans Peter Born (Alemania).

LA FIRMA DEL JUEGODickie Herbst (Estados Unidos de América)

COMO MEJORAR LAS HABILIDADESPSICOLÓGICAS DE LOS JÓVENES...¡SIN QUEELLOS SE DEN CUENTA!Chris Harwood (Gran Bretaña)

DIEZ FORMAS DE PREVENIR LOS PROBLEMASDE MUÑECABabette Pluim (Holanda)

“BUENOS ERRORES”Craig Miller (Australia)

<SECCIÓN DE MINI TENIS >FLEXIBILIDAD EN MINI-TENIS: HAGAMOS QUESEA UN JUEGO Y NO UN DOLORRichard González (Uruguay)

INICIATIVA DE LA ITF DEL TENIS EN LAS ESCUELAS: EJEMPLOS DE CLASES DE TENIS EN EL COLEGIO

JUGANDO CON VIENTOKarl Davies (ITF)

EL PROGRAMA PARA ADULTOS DE LAFEDERACIÓN FRANCESA DE TENISWilliam Bothorel (Francia)

¿POR QUÉ LA DERECHA ES UN GOLPE CLAVE?Josef Brabenec (Canadá)

ENFOQUE SISTEMÁTICO EN LAS SESIONES DEENTRENAMIENTOSuresh Menon (ITF)

INVESTIGACIONES SOBRE VISUALIZACIÓNKarl Cooke y Miguel Crespo (ITF)

VÍDEOS Y LIBROS RECOMENDADOS

contenidos2

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Mini-Tennis

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editorialBienvenidos al número 21 de la Revista de la ITF para Entrenadores – el segundonúmero del año 2000.

El proyecto más importante de la ITF en cuanto a formación de entrenadores delaño 2000 ha sido el Primer Workshop de la ITF sobre Participación en el Tenis paraentrenadores que se organizó en Bath, Gran Bretaña, del 19 al 25 de Junio de 2000(la semana antes de Wimbledon). El Seminario estuvo organizado en colaboracióncon la Lawn Tennis Association Gran Bretaña y en especial con la colaboración deAnne Pankhurst, Directora de Educación de la LTA. Más de 270 entrenadores enrepresentación de 80 países asistieron al mismo.

Este Seminario de Participación, con su tema “Más tenis, más a menudo, másdivertido”, ciertamente parece haber sido un gran éxito y las opiniones tanto de losponentes como de los participantes han sido muy positivas. Fue estupendo verrepresentados a tantos países – un gran inicio para lo que esperamos sea algohabitual dentro del calendario de actividades de la ITF. Estamos seguros de que seha conseguido el objetivo fundamental de fomentar el intercambio de ideas y desistemas sobre como atraer más gente de todas las edades para que practiquen eltenis y como mantenerlos jugando.

Francesco Ricci Bitti y Malcolm Gracie, Presidente de la LTA asistieron durante undía al Seminario pues éste es una de los distintos eventos planeados por la ITFdurante este año para aumentar la participación en el tenis. El año culminará con laReunión “Impulso para el Crecimiento” en Londres, en la que se intenta acordar unaestrategia para el crecimiento en el futuro.

La primera reunión del año de la Comisión de Entrenadores de la ITF se celebróen Junio antes de Wimbledon. El Presidente, Ismail El Shafei, dio la bienvenida a losnuevos miembros de la Comisión: Amine Ghissasi, Doug MacCurdy, Bernard Pestre,Ann Quinn y Toru Yonezawa. También deseamos agracer a la Comisión por todo suapoyo al Programa de Formación de Entrenadores de la ITF.

Esperamos que disfruten con los artículos de este número de ITF Coaches andSport Science Review y confiamos en que sigan generando información de utilidady focos de debate. Si desean comentarnos algunos de los artículos, no duden enenviarnos sus cartas y, si fueran interesantes, podrían publicarse en próximosnúmeros.

Una vez más, queremos agradecer a todos los autores que han contribuido consus artículos en este número de la Revista de la ITF. Y agradeceríamos que todoaquel que disponga de material que pueda parecerle interesante a efectos de suinclusión en futuros números nos lo envíe para poder tenerlo en cuenta.

Esperamos que disfruten con la lectura de este vigésimo primer número denuestra Revista.

Dave Miley Miguel Crespo Director Ejecutivo de Desarrollo Responsable de Investigación

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IntroducciónLa resistencia anaeróbica, tantoláctica como aláctica, es uno de loselementos de la forma física deltenista más importantes paraconseguir un alto rendimiento. En elpresente artículo se expone unejemplo de un circuito dirigido aldesarrollo de este componente.

Material necesario1 Cuerda1 Balón medicinal de 3 kg.1 Balón medicinal de 2 kg.12 conos4 colchonetasTiza o cuerda larga1 comba7 aros12 pelotas de tenis1 cronómetro

Estaciones del circuito1. Se tiende en la esquina de la

cancha para que quede a unaaltura de 60 a 70 cm. Se realizancuatro saltos a lado y lado de lacuerda con la mayor reactividadposible. Se hace un pique hastael otro lado con la cuerda en elcentro de las pierna para reiniciarel circuito nuevamente.

2. El jugador realiza un “split step”

y hace movimientos que simulenlos golpes de derecha y de revéscon un balón medicinal de 3 kgsin soltarlo, al tiempo que semueve lateralmente sobre lalínea de fondo. El jugador saledel cono del centro y llega hastael cono de un lado y luego vahasta el cono del otro extremo.

3. Trabajo pliométrico para elremate. El jugador salta haciadesde un banco atrás y hace lasombra de un movimiento deremate. Luego sube de nuevo albanco y repite el movimiento.

4. Saltando entre 12 conoscolocados a lo largo de la líneade fondo y luego el jugadorvuelve lateralmente mirando a lacancha o a la valla del fondo ycuando llega al centro se cambiahacia el otro lado.

5. Abdominales con los pies encimade un banco.

6. El jugador realizadesplazamientos lo más rápidoposible siguiendo la línea pordelante y por detrás (de formacóncava y convexa).

7. Saltar a la cuerda intentandoalcanzar la máxima altura con lasrodillas estiradas y las piernasjuntas.

8. Rodar por la espalda de ladosobre la colchoneta y dar unsalto hacia arriba extendiendolos brazos.

9. Con balón medicinal, el jugadorrealiza el movimiento del saque a2 manos, de lado con rotación aambos lados y sin soltarlo.

10. Juego de pies en la volea: Eljugador realiza un “split-step” alprincipio junto a la línea defondo y luego avanza hacia lared con pasos laterales junto a laspelotas de tenis realizandomovimientos de volea dederecha y de revés. El jugadorvuelve desde la red hacia elfondo de espaldas.

11. Ejercicios de lumbares parafortalecer el trapecio, dorsales ydeltoides. El jugador se colocaboca abajo sobre la colchoneta ytienen que extender los brazoshacia delante y hacia arriba sinlevantar la cabeza colocándolapor debajo del nivel de lasmanos.

12. Saltos laterales cayendo conambos pies en el centro de los 7aros. Ida y vuelta.

Características de los circuitosEl circuito consta de 12 estaciones.En cualquiera de las dos variantes,láctica y aláctica, pueden trabajar almismo tiempo 24 alumnos.

1. Para el circuito de resistenciaanaeróbica aláctica el jugadortiene que realizar 8 segundos detrabajo y 20 de descanso. Tras las6 primeras estaciones, el jugadortiene que descansar durante 1minuto y 30 segundos (como uncambio de lado).

2. Para el circuito de resistenciaanaeróbica láctica el jugadortiene que realizar 30 segundos de

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circuito de resistencia anaeróbicaláctica y aláctica específico para el tenis

por Eduardo Aspillaga (Chile), Richard González (Uruguay) y Ceferino Ochoa (Colombia)

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IntroducciónHemos estado trabajando en la mejoradel juego de pies de nuestrosjugadores durante bastante tiempo ybasándonos en un estudio de losmejores entrenadores de Alemaniaencontramos que, para la mayoría deellos, el juego de pies y la velocidadson los factores más importantes paradeterminar el éxito final de losjugadores.– La observación y la experimentación

en la Universidad de Deportes deColonia ofreció los siguientesresultados:

– La distancia media a cubrir es de 5m.

– La mayoría de las situaciones dejuego (75%) bajo presión de tiempoocurren en la línea de fondo.

– La carrera hacia la esquina de laderecha es muy característicaseguida de un cambio explosivo dedirección.

– En la red, carreras laterales(izquierda, derecha); sólo sonalrededor del 10%. Las carreras desde la línea de fondo

hacia adelante son sólo un 15%.Promedio de 7 m. y un máximo de 10m.

Nos sorprendieron las siguientesobservaciones llevadas a cabo duranteel Open de Francia: el 80% de los

golpes ocurren desde una posiciónestática y sólo cada quinto golpe erarealizado bajo presión de tiempo. Losgolpes con presión de tiempo extremaeran la excepción.

Por lo tanto la presión de tiempo esde intensidad media.

Desde estas observacionesconcluimos que, aún siendo deseableen tierra una buena velocidad demovimientos, no es del todo esencial.Otros estudios similares realizados ensuperficies más rápidas han mostradoque allí la presión de tiempo llega aser mayor.

Basándonos en estos resultados sedesarrollaron programas deentrenamiento como herramienta paramejorar la velocidad de nuestrosmejores juniors. Para establecer laefectividad de dichos programas sellevo a cabo un estudio de dos años deduración. Su resultado confirmó lo quelos entrenadores vieron en elentrenamiento.

Las mejoras en el rendimientofueron la consecuencia de las mejorasen la calidad de los cambios dedirección y en la potencia de piernas(+ 80%).

¿Cuáles fueron las característicasdel programa para mejorar lavelocidad?

El periodo de entrenamiento estival(Abril/Mayo) se empleó paradesarrollar la velocidad genérica. Losperiodos de entrenamiento invernalesmás largos se usaron para trabajar lavelocidad específica del tenis y eljuego de pies. Al programa de mejorade la velocidad se le acompañó otrode fuerza sistemática (con el propiopeso corporal y mancuernas).

El entrenamiento de velocidad teníalugar 2 ó 3 veces semanales durante 20a 40 minutos como parte de un últimoperiodo de entrenamiento de entre 60y 150 minutos.

Aquí están los ejemplos de lassecciones del programa deentrenamiento:

Ejemplos de ejercicios usados paramejorar la coordinación y lavelocidad.– Principios básicos de carrera.– Distintos tipos de saltos /4x4 seg. 3

seg. + 5 m. sprints.– Sprints en escaleras. Dentro y

afuera.

Ejemplos de ejercicios usados paramejorar la fuerza en los periodosde entrenamiento más largos eninvierno (Sept.-Dic.)Hipertrofia. Intensidad: 40%-60%,Repeticiones 8-12, 3 a 5 series.

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entrenamiento para mejorar eljuego de pies de los jugadores

por Hans Peter Born (Entrenador Nacional de la Federación Alemana de Tenis)

trabajo y 30 de descanso. Tras las6 primeras estaciones, el jugadortiene que descansar durante 3minutos.

ComentariosEl circuito de resistencia anaeróbicaaláctica puede realizarse todos losdías ya que el jugador descansasuficientemente.

El circuito de resistenciaanaeróbica láctica no es convenientehacerlo más de 2 veces por semanacon pausas de 72 horas ya que el

jugador sufre un deteriorometabólico mayor.

Tras este circuiti se puede realizaruna toma del nivel de lactato en lasangre del jugador para comprobarsu estado de forma física. Esconveniente realizar la toma una vezhayan transcurrido 3 ó 4 minutos trasel circuito.

La presencia de lactato en sangreno es tan dañina como se cree. Porel contrario, el lactato puede serfuente de mayor energía si el jugadorestá entrenado correctamente para

utilizarlo de manera adecuada.El problema surge cuando el

tenista produce más lactato del quepuede utilizar. Por ello esconveniente que el jugador esté bienentrenado y que tras jugar un partidoduro realice un trabajo aeróbicoliviano (por ejemplo trotar durante10-12 minutos) ya que si se cierranlos capilares y el lactato no seelimina adecuadamente, se queda enlos músculos y el jugador sufrirádolores musculares (agujetas) y surecuperación será peor.

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Fuerza máxima (Entrenamiento decoordinación intramuscular).Intensidad: 80%, Repeticiones 5-6.

3. Ejemplos para mejorar lapotencia y la habilidad de salto(Fuerza para parar).– Saltos con la articulación de los

pies. Saltos usando sólo laarticulación del tobillo con unaflexión de rodillas muy corta.Mantener muy poco tiempo decontacto con el suelo.

– Salto vertical- desde una posiciónmuy baja hasta lo más alto posible.

– Saltos pliométricos desde unacaja (altura del salto rondando los30 cm. Intentar mantener muy pococontacto con el suelo. (6-8 veces/ 3veces por semana).

– Con ayuda. Alguien tira del atletapara arriba una vez este cae al suelo.

– Saltos con una pierna (Laterales).En el pasillo de dobles 8 saltoslaterales y hacia adelante con pococontacto con la superficie.

– Saltos con una pierna lateralessuperando un obstáculo. (8 saltoslaterales y con poco contacto con elsuelo).

– Remates con salto.

4. Ejemplos de ejercicios paramejorar la técnica del juego de pies:La técnica del juego de pies fueexplicada a los jugadores y practicadadurante la sesiones de entrenamiento.El significado del “split step” en estecontexto era el que sigue:– El uso del pre-estiramiento reflejo en

el sprint que sigue al “split step”.– La reacción a la pelota que viene y

el “timing” de la caída del “split step”están muy relacionadas.

– La caída del “split step” baja elcentro de gravedad.

– Caer sobre una pierna parece seruna característica de los jugadoresprofesionales. La dirección delsiguiente movimiento se determinapronto y acorde con el movimientodel cuerpo.

– El “timing” del “split step” puedemejorarse con entrenamiento.

El split step. Ejemplos de ejercicios:– 2 jugadores pelotean entre ellos y se

concentran en el “split step”.– Eventualmente se incluyen ejercicios

donde las pelotas se lanzan desde elcesto.Los mejores jugadores son capaces

de preparar el movimiento hacia lapelota durante el “split step”.

La parada. Ejemplos prácticos:– Dando pequeños pasos para

moverse a por la pelota y con unpaso final más grande.

– Es importante que el entrenadorrecalque esto durante elentrenamiento y se lo muestre a losjugadores.

El cambio de dirección. Ejemplosprácticos:– Rotación y cambio de dirección.Ejemplos:– Lanzamientos de balón medicinal

(Golpe de derecha y de revés).(fortalecimiento de la sección mediay de la acción de parar).

– Romper tras un sprint lateral y unlanzamiento del balón medicinal.(fortalecimiento de la sección mediay de la acción de parar).Es importante mencionar el papel de

la cabeza y del paso para encontrar elequilibrio en el movimiento.

5. Ejemplos prácticos para mejorarla velocidad específica del tenis.Ejemplo:– Sprints (Hacia adelante, detrás y

laterales) con o sin cambio dedirección; con o sin raqueta.

Aceleraciones tras el “split step”(cubo).Algunos ejercicios para ello son:– Izquierda-derecha sobre la línea de

fondo con cambio de direccióncomo respuesta a los lanzamientosdel entrenador desde el cesto.

– Correr al lado del revés y sprintarhacia la derecha, luego volver asprintar en respuesta a loslanzamientos del entrenador.

– Correr por el revés-sprintar a laderecha-sprintar al revés.

– Al azar izquierda-derecha desde elfondo-incorporando pelotas cortas.

6. Combinar todos los aspectos.Combinación de ejercicios de sprints:El jugador sobre una o dos piernaspermanece dentro del círculo deterapia, con el balón medicinal oescalando los bloques, y pasa por estas

estaciones:– Equilibrio con un centro de

gravedad bajo y el tren superiorerguido; saltar abajo.

– Salto de reacción por encima de losobstáculos 2 (10 a 30 cm.), sprinthacia adelante hasta 3, pasoslaterales hasta 4 y sprint hacia detráshasta 1.

Especificaciones: Equilibrio de 4 a 8seg; longitud de los sprints de 3 a 5m; repeticiones entre 3 y 5 conpausas de 2 a 4 min.

– Todos los ejercicios han de hacerselo más rápido posible y con elentrenador comprobando la correctaacción del juego de pies y la rectituddel tren superior.

CONCLUSIÓN:La mejoría debida a este tipo de

entrenamiento puede describirse deesta manera:

– Tras dos años de entrenamiento losjugadores fueron capaces dealcanzar pelotas después de uncambio de dirección que estaban amás de dos metros de distancia deellos.

– Hubo una mejora en la economíadel movimiento al sprintar y golpearcon un cambio de dirección. Estotambién se observó durante lacompetición.

– Los 3 primeros pasos antes delcambio de dirección eran másrápidos.

– El tiempo de contacto con el suelodel pie de salida se redujo.

– Hubo una continua progresión en elequilibrio en el momento delimpacto.

– Se apreciaron mejoras en laestabilidad de la cabeza y del trensuperior.

– El centro de gravedad fueconsiderablemente más bajo durantelos cambios de dirección y facilitóun progreso en la estabilidad deltronco.

– Los músculos de las piernas fueroncapaces de absorber el impactodurante los cambios de dirección asícomo de realizer un movimientoexplosivo al inicio del sprint.

– Estos resultados demostraron laimportancia de un plan deentrenamiento a largo plazo paramejorar la velocidad en pista.

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la firma del juego

por Dickie Herbst (USA)

Imaginemos que Pete Sampras tiene 11años y usted es su entrenador. Tieneuna empuñadura este de derecha,pero está rodeado en el torneonacional de empuñaduras semi- oestesy oestes de derecha, que utilizan JimCourier, André Agassi y MichaelChang, que junto a Sampras dominanel tenis junior. ¿Cambiaría laempuñadura de Pete?

En el pasado mi “visión” de comoun jugador iba a jugar encaminó mimanera de entrenar. Creía que yo sabíalo mejor. Estaba equivocado. La visióndel jugador es y debe serdeterminante. Después de 25 años detrabajar como entrenador, 10 de ellosen el tour profesional, he llegado aesta conclusión al darme cuenta deciertos detalles que pude compartircon los mejores tenistas. Ellos tienensus visiones personales de cómo jugar,y consecuentemente redefinen por sísolos el juego. El juego de una figuratiene su propia firma.

Consideremos por ejemplo laderecha en carrera de Pete, el resto deAndré, los golpes planos de fondo deLindsay y el revés de frente de Venus.Estos campeones han redefinido elnivel “aceptable” de la forma de jugaral tenis. Cuando juegas contra ellos,ellos no cambian su juego, ellos teimponen su juego (sus armas). Y teencuentras reaccionandoconstantemente contra él.

Vamos a especular. ¿Dónde estaríaclasificado Pete Sampras hoy si yopudiera convertir su saque en otro másdentro de la media profesional -digamos a una velocidad de 110 millaspor hora, con tan sólo una habilidadmediocre para golpear dianas?Además, supongamos que pudieraquitarle esa habilidad letal de suderecha y convertirle en un voleadordel montón. ¿Cuánto descendería deentre los mejores 10 jugadores delmundo? ¿O dónde estaría clasificada

Lindsay Davenport si yo le quitara esahabilidad para golpear fuerte y planocon sus tiros de fondo y lareemplazara por golpes globeados conefecto?

Las armas de estos jugadoresdominan el tenis profesional y sonindividuales. ¿De dónde vienen? Elganar puntos, juegos, partidos ytorneos es lo que las crea. Ellas son lainfraestructura de un juego con firma.Los campeones juegan con sencillez.Repiten los mismos patrones en susgolpes y golpean los mismos tirosganadores sin importar contra quien seenfrenten. Así es como se redefine eljuego, construyendo unos patronesganadores personales alrededor de lasarmas naturales. Entonces, ¿Comoentrenador ayudarías a un jugador aconstruir un juego con firma propia?

Yo primero le pregunto: ¿Cómo

piensas que ganas los puntos? Luego,compruebo su respuesta viendoentrenamientos suyos o algún partido,mientras busco como cree que empleasus armas. Entonces, le recuerdo suidentidad competitiva - cómo el /ellaganan realmente los puntos dentro dela pista. Centro la conversación y dejode lado los problemas con su juegopara concentrarme en cómo ganar. Elobjetivo es mejorar. Cuando eraentrenador nacional para Menores de14 escuchaba constantemente como el“jugador A” perdía partidos sin parar.Los padres y entrenadores personalesinsistían en que si pudiera corregir esao aquella debilidad su “estrella”entonces ganaría. Pero si fuera tan fácilestaríamos todos patrocinados porNike. De hecho, normalmente eljugador no estaba perdiendo partidosdebido a sus puntos flojos. Elproblema era su falta de armas. Eljuego de aquel joven tenista no teníauna firma.

Desarrollar un juego con firmacomienza con una visión del jugadorde cómo quieren jugar al tenis y ganarlos puntos. Para competir en el circuitoprofesional actualmente un tenistanecesita más de un arma. Necesitanemplear mucho tiempo en entrenarrepetidamente sus propias formas deganar puntos y partidos. Me encantapreguntarle a un jugador con una granderecha o revés, ¿Cuánto tiempo pasasentrenando ese golpe? Normalmenteescucho, “Sólo lo entreno cuandoestoy jugando partidos. Entrenandopaso todo el tiempo trabajando mispuntos débiles”. Los profesionales delcircuito sí trabajan en mejorar losaspectos más flojos de su juego - perosorprendentemente, también pasangran cantidad de tiempo entrenandopara potenciar sus armas. Cuandoganar es tu vida, trabajar en cómoganar se convierte en lo másimportante.

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como mejorar las habilidades psicológicas delos jóvenes . . . ¡sin que ellos se den cuenta!

por Chris Harwood (Gran Bretaña)

La mayoría de los entrenadores debensaber cuáles son las habilidadesmentales más importantes que losjugadores jóvenes necesitan desarrollarsi tienen que enfrentarse a lasexigencias psicológicas de un partido ydel juego del tenis en general. Las treshabilidades más importantes sonprobablemente:i) una actitud positiva para ganar,

saber perder y desarrollar lashabilidades

ii) una capacidad de pensar sólo encosas positivas que les ayudará ensu juego

iii) una habilidad para sentir, actuar yreaccionar en una maneraemocionalmente positiva

La primera habilidad es algo que hade desarrollarse mucho más a largoplazo y está basada en la personalidad.Entrenadores y padres, sin embargo,tienen un papel clave a la hora dedeterminar la calidad de este aspectopara conseguir un perfil más amplio enla personalidad del jugador. Las últimasdos habilidades representan lascualidades que han de tenerse duranteun partido y que son críticas si losjugadores quieren controlar de formaefectiva el ‘tiempo muerto’ y responderpositivamente a cada situacióncompetitiva de partido.

En mis observaciones deentrenadores durante muchos años hellegado a la conclusión quegeneralmente perdemos oportunidadesen las sesiones en la pista paradesarrollar estas habilidades. De hecho,la mayoría de nosotros tendemos a estardemasiado preocupados por eldesarrollo técnico cuando el desarrollode la habilidad técnica y mental puedenir estrechamente asociadas si elentrenador es un poco más imaginativo.A continuación se presenta una listasimple de ‘recordatorios mentales’ quese deberían aplicar constantemente enlas sesiones. Cuanto más las aplique,tanto más empezará el jugador adesarrollar y gradualmente mejorar losfundamentos.i) Hay que referirse a los jugadores

modelo favoritos siempre que sepueda. Es conveniente empezar porhacerlos más conscientes de que

jugar al tenis está relacionado contener ciertas habilidades físicas,técnicas, tácticas (puede elegir nodejar entrar habilidades mentales sipuede introducirlas usandoejemplos). Cuanto más seconciencien de las habilidades, másse concentrarán endesarrollarlas......y más rápido.Grabando en vídeo al jugador yrepasando el partido junto conpartidos de jugadores de elite es unamanera eficiente de permitir al jovenjugador entender lo que el juegoexige.

ii) Es aconsejable empezar a animar alos jugadores a valorar surendimiento en ciertos ejercicios. Sepuede animar a los jugadores a quese valoren unos a otros, peroentonces hemos de poner a cadajugador un objetivo de clasificaciónpersonal e individual para supróximo ejercicio. Este proceso nosólo introduce a los jugadores en unescenario de establecimiento deobjetivos, sino que también lespermite reconocer que ellos puedenmejorar personalmente mientrasaceptan que otro jugador con unnivel de habilidad peor o mejortiene sus propios objetivos quelograr. ¡Es conveniente permitirlesentrenar, esto es imperativo – lamayoría de los jugadores menoresde 9 años son auto-perfeccionistas ono pueden soportar perder o son lasdos cosas!

iii) Hay que aplicar constantemente lafilosofía de ‘a por cada pelota’ o ‘nodesperdicies una pelota’. Si losjugadores cometen un error debidoal esfuerzo físico, entonces hay queavisarles. Si cometen el error denuevo o la calidad disminuyeentonces hay que emplear lasestaciones de ‘llenado del depósito’que son períodos de descanso hastaque pueden dar un 100% deesfuerzo. El dejarles que aceptenque no están trabajando al 100% ydarles la elección de descansarpuede resultar ser una estrategia decontrol de calidad efectiva.

iv) El esfuerzo mental debe serconsistentemente alto al nivel de

menores de 9 años. Esto esprimordial porque se concentranmal en esta edad – el entrenadordebe ser muy beligerante contraesto e intentar conseguir los mejoresresultados en una etapa que no esfácil. En segundo lugar, aprenden ydesarrollan habilidades mentales ytécnicas más rápido en este período,¡ Por tanto se necesita aprovechar almáximo esta tendencia! Hay querecordar que pueden ser rápidos enaprender buenos hábitos......o maloshábitos – nunca dije que cadahabilidad pudiera ser positiva! - Hay que destacar la importancia

de ‘mirar la pelota’ y el realizarjuegos que dirijan su atención aello. ¡Los ojos harán muchotrabajo subconsciente sin que ninosotros ni ellos nos demoscuenta!

- Es conveniente establecer reglasde ‘lenguaje corporal’ para lassesiones. Andar estirado, hombroshacia atrás, raqueta con la cabezaen alto (particularmente entrepuntos y después de errores) sonacciones importantes parajugadores en esta edad.

- Se pueden crear reglas de ‘auto-charla positiva’ para las sesiones.Haciéndoles decir por ejemplo:‘próximo punto, estoy listo’, comouna frase antes de que el siguientepunto/servicio empiece, es unmétodo realmente sencillo deenseñarles a decir declaracionespositivas en el período de bajamotivación que ocurre en lassesiones. El principio es simple,¡Sólo se necesita ser imaginativo!

- Trabajar en desarrollar con ellosuna rutina entre puntos en losejercicios. Empezaría simplementediciéndoles que tienen 20segundos antes de que el próximopunto empiece, y que elentrenador quiere ver lo quehacen ellos para estar preparadospara el punto...... Una vez que elentrenador haya establecido larutina, hay que dejarles practicarlorepetidamente. Por ejemplo, entreservicios o a mitad del ejercicio, elentrenador puede chillar: ‘rutina’ y

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conseguir que ellos la repitanantes de volver a empezar.

v) Hay que trabajar con los padres paraeducarles. Ellos son una fuentevaliosa en el entrenamiento mentalde los menores de 9 años. Lospadres necesitan ser educadosacerca de las reacciones sobre ganary perder. Necesitan ‘pautas delenguaje’ para torneos de maneraque puedan tener una función enlos partidos a los que el entrenadorno pueda asistir. Los padres sonsubestimados en términos de tareasy acciones que pueden hacer, lascuales apoyarían el entrenamiento

en la pista. Habría algunasexcepciones a esto, pero lasexcepciones no son las razones porlas que el entrenador no haría elesfuerzo de traer a los padres a sumedio ambiente de actuación.

La filosofía tras estos recordatorios esque la práctica es repetición. Los niñosy niñas de esta edad pueden aprenderrápidamente, pero como hemos dichoantes, pueden también aprenderhabilidades negativas rápidamentecomo contraposición a las positivas.Como entrenadores, necesitamosimaginar el comportamiento en la pistaque esperaríamos de estos jugadores en

partidos de competición. Necesitamosentonces considerar si nuestroconocimiento sobre los pensamientospositivos, el dominio de los errores, ellenguaje corporal positivo, y los nivelesde esfuerzo de gran calidad están enrealidad presentes en losentrenamientos. Si a los menores de 9años simplemente les decimos que noes suficiente......lo olvidarán. Ellosnecesitan practicar esas habilidades enel entrenamiento porque sólocambiarán la curva de aprendizaje si sussesiones les ofrecen algunasoportunidades de experimentarlo.

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diez maneras de prevenir losproblemas de muñeca

por Babette Pluim (Consejera médica de la Real Federación Holandesa de Tenis)

Las lesiones de muñeca en el tenis seproducen generalmente por lareducción brusca de la velocidad de lapelota al golpear la raqueta. Estopuede producir tendinitis. Puedenverse afectados todos los tendones dela muñeca y la mano, y los síntomas amenudo incluyen un dolorgeneralizado que se irradia a lo largodel tendón hasta el punto de insercióndel hueso, incluso a veces llega aafectar la propia articulación de lamuñeca. Las chicas jóvenes son lasmás proclives a padecer este tipo delesión por dos razones: primero, lafalta de fuerza en sus brazos, ysegundo, la mayor flexibilidad de susarticulaciones.

FORTALECIMIENTOEl propósito de estos ejercicios esfortalecer los músculos que estabilizanla muñeca en el momento impacto depelota-raqueta. Para prevenir elestiramiento de los tendones y losligamentos es necesaria una muñecaestable. Los jugadores que peganderechas y/o reveses a dos manosdeberían prestar atención alfortalecimiento de ambas muñecas.

1. ENROLLES. Usar una pesa ligera(por ejemplo, al principio, unamancuerna que no pese más de

dos libras). Con el codoligeramente doblado y la palma dela mano hacia arriba, mover lamuñeca arriba y abajo.

2. EXTENSIONES. Enrollar ahora conel reverso de la muñeca volviendoa usar una pesa ligera. Con el codoun poco doblado, pero esta vezcon la palma de la mano mirandoabajo, mover la muñeca arriba yabajo.

3. ELEVACIONES. Variación de losenrolles y las extensiones. Lamayoría de los programas deejercicios de muñeca se centran enlos músculos de las partes superiore inferior de la misma, pero noponen atención en los músculoslaterales. De nuevo, el codo unpoco doblado y ahora con elpulgar para arriba, mover lamuñeca arriba y abajo intentandono flexionar mucho el codo.

4. ELEVACIONES OPUESTAS. Lomismo que en el ej.3, pero con elmeñique para arriba. Este ejercicioes algo difícil, aunque es muyimportante para los jugadores quegolpean (o desean golpear) conmucho efecto liftado.

5. APRETAR PELOTAS DE TENIS.Este es un ejercicio genérico que

fortalece todos los músculos de lamuñeca. Para lograr resultadosóptimos emplear una pelota unpoco fofa o con poca presión.

COMBINACIONES VARIAS6. FLEXIONES DE BRAZOS. Es un

buen modo de fortalecer muñecasy brazos, pero muy peligroso si sehace incorrectamente. La gente quehace flexiones con las palmasplanas sobre el suelo corre elriesgo de lesionarse las muñecasmás que de potenciarlas. El mejorapoyo es o bien sobre los nudillos(con lo que se mantienen lasmuñecas rectas) o apoyándose enbarras paralelas.

7. UNA MUÑEQUERA. Si usted tieneun historial de problemas demuñeca debería ponerse unamuñequera. El objetivo esestabilizar la muñeca para que lostendones y los ligamentos no seestiren. Hay distintos tipos demuñequeras en el mercado, desdela más simple que envuelve lamuñeca hasta la más complicadaque se extiende por dentro de lapalma de la mano. Vea cual leacopla mejor.

8. RIGIDEZ DE LA RAQUETA. Losestudios técnicos han mostrado

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La mayoría de los individuos con éxitoque he conocido, ya sea en el deporteo en los negocios, han atribuido partede su éxito en alguna ocasión a tomarun cierto grado de riesgo. Este gradode riesgo está calculado y estimadonormalmente por las probabilidades yconsecuencias de fracaso. Aunque unavez que se aceptaba el desafío no secentraban en el elemento de fracaso, sino básicamente en la victoria.

Esta lección es la que puedeaplicarse al tenis. Primero tenemos quemirar los hechos. Estadísticamente lospartidos de tenis, incluso al más altonivel, tienen las siguientescaracterísticas:• Ambos jugadores cometen errores.• Normalmente ambos jugadores

comenten más errores (forzados ono forzados) que golpes ganados(golpes ganadores y golpes en losque tu oponente no juega lapelota). Es importante distinguir ladiferencia entre las dos variables,no la cantidad de ambas.La mayor diferencia al más alto nivel

es el tipo de errores que estáncometiendo los tenistas, a saber:• Menos errores forzados.• Errores que tan sólo son fallos. Ej.

Cerca de las líneas, sólo golpean lacinta, etc.Teniendo esto en cuenta, creo que

muy a menudo pedimos a nuestrosalumnos que jueguen de forma muyconservadora. Al contrario que losprofesionales. ¿Por qué entrenar a uncorredor de velocidad con técnicas decorredor de maratón?

Lo primero que digo a un jugadores:

“Ahora tienes permiso para cometerfallos siempre que tus errores sean¡Errores Buenos!” Y por supuesto, queno sean demasiados. Se trata depelotas que se fallan por poco. En esosmomentos, los jugadores normalmentesienten una inmediata sensación dealivio.

Imagina que tu contrario se haacercado a la red y tu intentas ungolpe paralelo. Pegas a la pelotaperfectamente en medio de las cuerdasy la proyectan muy fuerte hacia elobjetivo, de forma que parece ungolpe ganador muy ajustado. Lo queocurre es que pega en la cinta y cae entu lado de cancha.

Muchos jugadores se sentiríandesanimados en esta situación, aunquees importante considerar el efectosobre el oponente. Por ejemplo, elhecho de que falles por poco podríaadvertirle que la próxima vez susubida a la red necesitaría ser másdecidida motivándole a atacararriesgando demasiado. Los beneficiospsicológicos de un error bueno nopueden ser subestimados.

Cuando el temor al fracaso aparece,aumenta la calidad del golpe. Elejercicio que he incluido ilustrará esteconcepto. Es crucial considerar el falloen perspectiva, dentro de unaproporción de golpes ganadores, y porsupuesto, tenemos que golpearmuchas más pelotas dentro que fuera.

¿Qué pasa con el jugador que tomademasiados riesgos y es irregular? Estoes normalmente porque realiza unamala selección de tiros. En otraspalabras, intenta jugar un tiro agresivoen una situación defensiva. Este

jugador debe entender la relaciónentre las diferentes situaciones dejuego, ej. Neutral, de ataque ydefensiva.

Jugar de manera agresiva perocontrolada es la fórmula para teneréxito al más alto nivel y la teoría del“Error Bueno” es la que he usado conéxito con muchos jugadores de élite.Espero que tú también la encuentresde utilidad.

EJERCICIO DEL “ERROR BUENO”Sitúate aproximadamente en la líneade servicio y tira 10 pelotas a losalumnos indicándoles que jueguencada pelota de forma agresiva con ungolpe paralelo.

Indícales que golpeen con potenciay precisión de manera que metan sólo7 de las 10 pelotas. Las tres pelotasfalladas deberían ser “Errores Buenos”y se producen debido a que se juegacon gran calidad y riesgo.

Después de cada serie de 10pelotas, haz una parada de 20segundos para que descanse eljugador. Comenta con ellos ymotívalos para las 10 siguientespelotas. En este tiempo comenta suactitud y técnica para conseguir que sellegue a la proporción 7/10,asegurando que no fallan o aciertandemasiadas pelotas.

Acaba la cesta.El resultado más habitual de este

ejercicio es que los jugadorescontinúan mejorando su nivel dejuego y su confianza a medida quedesaparece el temor a fallar.

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“errores buenos”

por Craig Miller, Entrenador Nacional de Tenis Masculino (Australia)

que a mayor “frecuencia deresonancia” en una raqueta, menorvibración. Esto es algosorprendente que contradice lacreencia tradicional, las raquetasmás rígidas tienen una mayorfrecuencia de resonancia y por

tanto más baja vibración que lasraquetas flexibles. Y a menorvibración, menor peligro de lesiónpara la muñeca.

9. EL TAMAÑO DE LA CABEZA DELA RAQUETA. Cuanto mayor seael punto dulce, menor será la

vibración.10. TÉCNICA. Es lo más difícil de

cambiar. La regla general es:mantén tu muñeca lo más estable(y relajada) como sea posible. !Yno la muevas como si fuera unaraqueta de squash!

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En una gira reciente con algunos delos mejores juniors Menores de 14años de África disputamos trestorneos en Sudáfrica. Participaron 18tenistas de los cuales 10 eran chicos y8 chicas, los cuales estabanacompañados por dos entrenadores yyo mismo. Los entrenadores eranDermot Sweeney (Entrenador Jefe delCentro de la ITF en Pretoria) yMichael Rissani (Gabón). Los torneosse disputaron en Cape Town, Strand,y Port Elizabeth, todos ellos lugaressituados en la costa y por lo tanto,con climatología de mucho viento. Yopensé que era una gran experienciapara los chicos y estas son algunasde mis observaciones y de las cosasque les animé a que hicieran. Para lamayoría de ellos era la primera vezque habían jugado en condicionesextremas como las vividas. Megustaría dividir el artículo en lossiguientes aspectos: técnico, táctico,físico y mental.

TécnicoLos aspectos técnicos de jugar conviento son un poco distintos dehacerlo en condiciones normales. Lossepararé en: jugar contra el aire, jugarcon el viento a favor, y vientocruzado.

Jugando contra el vientoLos golpes de fondo han de jugarsecon efecto más plano porque si sejuegan con efecto liftado el airetendrá mayor influencia sobre lapelota y la dejará más corta, lo quepermitirá al contrario tener ventaja.Sin embargo, con tiros planos lapelota no se verá tan afectada por elaire y el jugador podrá intentarmantener al contrario en el fondo.Además, logrará mayor consistenciaporque el aire no influirá tanto en lapelota, aunque evidentementegolpear plano significa menormargen sobre la red y también de

error. Para realizar tiros planos debehaber un movimiento atrás de laraqueta más corto y unacompañamiento más rectilíneo delgolpe. No obstante, puede ser difícilpara el jugador generar aceleraciónde raqueta con un acompañamientonormal, por lo que debe pasarse a unpunto de impacto ligeramente mástarde que el de un tiro con efectoliftado.

Esta técnica será igual para derechay revés, y por su parte, voleas,remates y saques no variarán paranada. Sólo hay que tener presente losiguiente en el lanzamiento de lapelota al sacar: cuanto más bajo sea,menos le afectará el aire.

Jugando con el viento a favorJugar a favor del viento es un pocodiferente. Uno debe intentar golpearla pelota con peso de liftado paralograr meterla en la pista. Es muyimportante que se haga elacompañamiento, que a su vezasegurará que haya aceleración de laraqueta a través del punto deimpacto.

Viento cruzadoCuando se juega con viento cruzadoen ambos lados de la pista uno debeintentar golpear más plano. Cuantomenos se vea afectada la pelota porel viento, menos posibilidades hay deque se vaya fuera. Debería prestarseatención y no jugar a las líneas, yaque el aire las sacará fuera. En cuantoa la técnica de juego de pies, estosdeberían moverse en todo momentoy más jugando con viento cruzado. Eljugador debe moverlos hasta elúltimo instante, luego fijarse en elequilibrio y luego en el golpeo.

TáticoDeben considerarse los siguientesaspectos tácticos. El porcentaje deprimeros saques ha de ser alto. Hay

que tener en cuenta el margen deerror al golpear cada tiro en relacióncon la colocación. El jugador no hade apuntar muy cerca de las líneas,ya que el aire podría sacar la pelotafuera en su ajustado camino haciacualquiera de ellas. Pero lo másimportante es que el jugador nodebería intentar buscar grandesgolpes sino aprender a controlar lospuntos. Es muy difícil ser agresivojugando con viento.

Jugando en contra del vientoAl jugar en contra del viento desde lalínea de fondo, debe enfatizarse elhacerlo con golpes planos yprofundos que mantengan al rival enel fondo. También puede hacerse unadejada agresiva, pero no se aconsejael efecto cortado porque en cuantosea un poco defectuoso el contrariocon el aire a su favor nos presionará.

Jugando con el viento a favor La táctica ideal para jugar a favor delviento debería ser (si el jugador sabevolear) subir a la red. Esta táctica esaconsejable porque el passing noserá tan efectivo al verse reducida supotencia. No obstante, el jugador dela red debe estar atento a los globosporque resulta sencillo golpearlosagresivamente en contra de aire.Mientras se juega a favor del viento lapelota no llega tan fuerte, por ello eljugador debe colocarse dentro de lapista, lo que le ayudará también asubir a la red cuando llegue laoportunidad.

Viento cruzado Al jugar con viento cruzado losjugadores deberían intentar pegar susgolpes de fondo contra el viento paraaumentar su margen de error.

FísicoComo para cualquier otro partido,torneo y circuito el jugador debe

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jugando con viento

por Karl Davies Oficial de Desarrollo de la ITF para Sudáfrica

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estar en buena forma física. Es idealque el jugador esté incluso un pocomás en forma porque ha de moverseconstantemente para reaccionar a losrepentinos movimientos que la pelotahace por el viento. El trabajo previoal torneo debería hacerse en todoslos ámbitos: resistencia, flexibilidad,velocidad y fuerza. Durante el torneodebe salirse diariamente a trotar 25-30 minutos para mantener lapreparación, y una vez por semanadebe realizarse una sesión depreparación física de 45 minutos. Enlos partidos el aire puede evaporar elsudor y como sabemos este es unbuen regulador de la temperaturacorporal, ya que el cuerpo usa elsudor para enfriarse. Esto podríallevar a engaño y a creer que laactividad no es demasiado dura, eljugador podría beber menos en los

cambios. Por ese motivo ha deenfatizarse el ingerir aguaregularmente en cada descanso. Traslos partidos es muy importante,debido a que el aire provoca unacaída brusca en la temperaturacorporal, que el jugador tenga unacamiseta de sobra para cambiárselajusto al terminar. Después delencuentro el entrenador debe animara que se haga un trote de vuelta a lacalma con estiramientos.

MentalJugar con aire es más duro quehacerlo en condiciones normales porel mero hecho de que los tenistas noestán acostumbrados. Es un pocomás difícil jugar con aire y por esotambién lo es para los jugadores eladaptase y acabar no jugando tanbien. Debe intentar mantenerse un

alto porcentaje de golpes y mostrarmucha más paciencia. Será muchomás sencillo para el jugador sernegativo y culpar de los fallos y delresultado del partido al viento. Aquíes donde el entrenador puede ayudary dar las pautas de cómo jugar. Si eltenista está preparado y sabe que nodebe enfadarse cuando las cosasvayan mal, considero que essuficiente preparación. Si el tenistaintenta ser positivo y jugar conbuenas tácticas con viento, estoyconvencido de que rendirá tan biencomo en condiciones climatológicasnormales.

Para concluir, jugar con vientopuede ser duro. Sin embargo, losentrenadores pueden guiar a susjugadores y estimularlos para querindan con éxito en estascomplicadas situaciones.

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el programa para adultos de lafederación francesa de tenis

por William Bothorel (Coordinador Nacional de Educación de la FFT)

Desde hace algunos años, la FFT(Federación Francesa de Tenis) haestado realizando cambios en sumetodología de enseñanza para queesta sea más efectiva y se adapte mejora la gente.

Este reto se inició con el mini-tenisy con un método de enseñanzaespecíficamente diseñado parajugadores de 5 a 6 años de edadconocido como ‘EL NIÑO PRIMERO,EL ALUMNO DESPUÉS”.

El Club Junior, el último proyecto,integra el mini-tenis y asegura sucontinuidad durante las siguientesetapas de enseñanza: INICIANTE,AVANZADO y ENTRENAMIENTO. Enotras palabras, el Club Junior es ‘tenisjugando’ para jugadores de entre 5 y18 años de edad.

Estos conceptos diseñados para losjóvenes han producido buenosresultados y por tanto ha sidonecesario centrarse en los métodos deenseñanza para adultos.

Con respecto a los adultos, elestancamiento o pérdida de ciertas

habilidades motrices (coordinación,flexibilidad, velocidad de reacción,recuperación...) representan barrerasimportantes para cualquier nuevoaprendizaje, especialmente paraaquellos que no tienen unaexperiencia anterior en otros deportes.

El método desarrollado en esteprograma se centra en la noción dejuego y en la importancia de tener unéxito inmediato.

Para ello, es necesario adaptar laszonas de juego (canchas de 6x12m,8x18m) y utilizar distintos tipos depelotas (de espuma, blandas, detransición).

El jugador aprende de formadinámica y motivante gracias a lassituaciones de juego que evolucionande acuerdo con su propia mejora. Esun método gradual que va del tenisadaptado al tenis grande. Es lo quellamamos !TENIS PROGRESIVO!

El PROGRAMA PARA ADULTOSdesarrollado por la FFT está basado eneste método.

Además de estos métodos de

enseñanza, este nuevo programa hatomado en cuenta la evolución de lasociedad y las expectativas del públicocon respecto a las actividadesdeportivas y de tiempo libre. A largoplazo, se espera que este programaatraiga nuevos participantes a nuestrodeporte y mantenga su interés en elmismo.

DESCUBRIMIENTOS: La opinión púbica tiene las tendenciassiguientes en cuanto a las actividadesdeportivas:

BÚSQUEDA DEL ÉXITO Y DELPLACER INMEDIATOSEjemplo: la aparición de deportes sinlimitaciones técnicas tales como elciclismo de montaña o el patinajesobre ruedas.

BÚSQUEDA DE DIFERENTESACTIVIDADES SALUDABLESEjemplo: los distintos niveles desatisfacción en gimnasios, stretching,entrenamiento cardiovascular, step,aerobicos, etc.

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El tenis moderno requiere de un arma,preferiblemente una que puedautilizarse en la mayoría de lassituaciones de juego. Los grandessacadores como Ivanisevic,Philippouissis, Rudseski, BrendaSchultz-McCarthy, etc., confíanbásicamente en sus potentes saques,que cubren tan sólo una de las 5posibles situaciones del juego - elservicio. ¿Qué ocurre con el resto, el

peloteo, la subida y el passing, quegeneralmente fuerzan el resultado delpunto cuando el contrario devuelvesus saques?

El éxito de los tenistas que confíanfundamentalmente en sus saques hasido relativamente raro en el circuitoprofesional, comparado con aquellosjugadores que tienen “sólo” un muybuen saque acompañado de unasólida derecha (Lendl, Becker,

Sampras, Courier, Graf, Muster, Rios)por citar unos pocos.

¿Por qué recomiendo la derecha yno el revés como un golpe clave? Aquíestán mis razones:1. La derecha ofrece poder cubrir la

pista más fácilmente. El mayoralcance natural del lado de laderecha permite al jugadorconseguir hasta un 65% más deespacio para cubrir la pista con la

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¿por qué la derecha es ungolpe clave?

por Josef Brabenec (Canadá)

EL PLAN:El tenis puede seguir estas tendenciassiempre que el enfoque y los métodosde enseñanza se adapten. Paraconseguirlo, la FFT ha desarrollado unprograma educativo que responde auna serie de espectativas.

DESCUBRIR EL TENIS ‘el placer deljuego inmediatamente’El objetivo de este curso es permitir alos iniciantes que peloteen desde elinicio. Para conseguirlo el profesorutiliza material adaptado a lashabilidades físicas y técnicas de losjugadores: pelota de espuma, blanda(mini-tenis), de transición, canchas de6x12m, 8x18m y redes más bajas.

Se progresa mediante situacionesdinámicas y divertidas. ¡El jugadoraprende mejor jugando el verdaderojuego del tenis!

TENIS Y EN FORMA ‘Sentirse mejorgracias al tenisEste curso se dirige a aquellos quebuscan una actividad que les permitamantenerse en forma o mejorarla. Lassesiones son situaciones de juegorelacionadas con circuitos físicosaplicados al tenis en cancha.

El objetivo es gastar la energía,sudar e incluso perder algunos kilos.¡Se trata de mantenerse en forma altiempo que uno se divierte!

TENIS DE RENDIMIENTO ‘Como serun mejor jugador’Este curso va dirigido a jugadores muy

competitivos. De nuevo se utilizanmateriales que ayudan a la enseñanzaasí como situaciones adaptadas queayudarán a los jugadores a mejorar losaspectos técnicos, tácticos, físicos ypsicológicos de su tenis. ¡Tras estecurso, los jugadores son más efectivosen los partidos!

ACTIVIDADES DEPORTIVASPara completar este programaeducativo, la FFT ha desarrollado unaserie de días de actividades deportivascon varios temas. Estas actividadespueden organizarse en cualquiermomento durante la temporada paracrear un ambiente dinámico en el club:

DÍA DEL TENIS AMATEUR ‘Sentirsebien gracias al tenis’Los juegos organizados para ese díaestán dirigidos a reducir la presión y arelajarse mediante la práctica de juegosoriginales. Por ejemplo: tenis-voley endobles con pelota de espuma.

DÍA DE MULTI-JUEGOS ‘Descubrirnuevos tipos de juegos’Para conseguir mantener el interés demás gente en nuestro deporte, lacompetición y los partidos han de seraccesibles a todos los niveles de juego.

En esta actividad los organizadoresdelimitan canchas de distintos tamaños(6x12m, 8x18m, 23.77x8.23m) ysolicitan a los jugadores que jueguencon distintos tipos de pelotas (deespuma, blandas, de transición onormales). La combinación de todos

estos elementos permite a losjugadores, desde los iniciantes a losmás avanzados expresarse en grupo.¡Esto es ideal para conseguir que todala familia juegue junta!

DÍA DEL TENIS DIVERTIDO‘Intentar realizar los golpes máslocos’Esta actividad se dirigefundamentalmente a los jóvenes. Ellosprefieren las pruebas exigentes, elejercicio físico y los partidos. Lascanchas se dividen en diferentes áreaslo cual permite que experimententodas las sensaciones que buscan:jugar al tenis con música, tenis-squash,o jugador partidos sin límites, medir lavelocidad del saque, golpes jugadosentre las piernas o de espaldas a lared...En otras palabras, ¡Puedenexperimentar las emociones del juego!

ORGANIZACIÓNLa realización de este programa es unempeño personal de los dirigentes ylos profesionales de los clubs.Antes de aplicar este conceptoeducativo en la cancha, es necesariollevar a cabo una investigación demercado para saber el público al quese dirige esta iniciativa y conocer lasexpectativas a nivel local.

El éxito del proyecto depende, portanto, de la elección del programa(DESCUBRIMIENTO, FORMA FÍSICA oRENDIMIENTO), de la posibilidad defijar precios atractivos y de una políticainámica de comunicación.

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enfoque sistemático en lassesiones de entrenamiento

por Suresh Menon (Oficial de Desarrollo de la ITF para Asia)

Serie 8

Las series de ejercicios de la 1 a la 7,ya publicadas en Series deEntrenamiento Sistemático en númerosanteriores de esta revista, han dado alos jugadores la oportunidad detrabajar con 5 técnicas de control de lapelota.

Estas son: 1. Dirección. 2. Altura. 3. Profundidad. 4. Efecto. 5. Potencia.

Es una progresión general desde lasimple tarea de llegar a la pelota (p.e.dirección) a la más complicada técnicade control de la bola que incluya lapotencia. Los jugadores han podidotrabajar en una o más técnicas decontrol de la pelota siempre siguiendoestas series de ejercicios, que lespermiten desarrollar el conocimientoque, para asumir una técnica decontrol de pelota más compleja,necesitan poder desenvolverseprimero con la más simple. Porejemplo, para golpearconsistentemente con potencia, los

jugadores necesitan antes poder golearexitosamente con efecto liftado.

Los siguientes ejercicios llevan aljugador a una situación de juego másrealista e incorporan una o más, si notodas, las técnicas de control de lapelota.

Ejercicio 12Ejercicio 12(a)Tiempo- 4 minutos

El jugador Y se coloca en un lado dela pista y golpea alternando tiros quese dirigen a los puntos X1 y X2,asegurándose siempre de que eljugador X puede llegar a la pelota

derecha. Los jugadores de ciertonivel con mayor velocidad de piesson capaces de cubrir hasta el 85 %de la pista con ese golpe.

2. Moverse hacia el revés para pegarde derecha es mucho más sencillo ylógico que hacer lo contrario.Reduce automáticamente el área derespuesta del revés como opción ala devolución del rival y aumentalas posibilidades de jugar otraderecha. Este movimiento es muyintimidatorio contra los segundossaques más débiles.

3. Disimular la dirección del golpe dederecha es más fácil, en especialcuando los jugadores están en laesquina del revés, lo que significauna amenaza constante para los

contrarios porque es muy difícil deleer la elección de un tiro de dentroa fuera o de un paralelo.

4. El juego de pies en el golpe desubida en carrera es mucho másnatural en el golpe de derecha queen el lado del revés. (El revésmoderno a dos manos haextinguido casi el golpe de subidade revés con las excepciones deNovotna, Krajicek, Stich, Becker,Korda, etc.).

5. La derecha ha producido muchosmás golpes ganadores yrelativamente pocos errores si lacomparamos con el revés.

6. En general, las pelotas cortas y debote alto son más fáciles de

dominar o ganar con el golpe dederecha.

7. Un golpe suave de muñeca en elúltimo instante puede cambiarinesperadamente la dirección de laderecha (principalmente cruzada) oañadirle más velocidad. La debilidad relativa de los

jugadores que poseen grandesderechas es el golpe que hacen desdeel lado de la derecha. Esto ocurreporque sus contrarios raramentesuelen jugarles allí.

En general, es más importantedesarrollar una derecha potente dedentro a fuera, pero los jugadores nodeberían olvidar tampoco trabajar unasólida derecha desde la esquinaderecha.

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Modelo en vídeo Tres grupos de tenistas de entre 9 y12 años realizaron tres rutinas deentrenamiento distintas para elservicio durante un período de 24semanas. El primer grupo realizóentrenamiento del servicio, elsegundo realizó entrenamiento delservicio y observó un vídeo sobre elservicio, mientras que el tercerollevó a cabo los dos entrenamientosanteriores y el entrenamiento devisualización sobre el servicio. Losresultados sobre su rendimientomostraron que tras las 24 semanasde entrenamiento, el grupo que sóloentrenó el servicio no mejoró,mientras que los otros dos gruposmejoraron significativamente. Losdos últimos métodos deentrenamiento no tuvieronresultados tan diferentes. Se puedeconcluir que la combinación delentrenamiento del saque y lavisualización de modelos es unmedio adecuado para la mejora delrendimiento del saque.Atienza FL, Balaguer I, Garcia-

Merita ML. (1998) Video modellingand imaging training onperformance tennis service of 9- to12-year old children. Percept MotSkills Oct: 87(2): 519-29.

Repetición de la conducta viso-motrizCatorce jugadores de tenisparticiparon en un estudio paraanalizar si el entrenamientomediante la repetición de unaconducta viso-motriz mejoraría surendimiento en el servicio. Losresultados tras el entrenamientomostraron que los jugadores quellevaron a cabo dicho entrenamientoy que eran considerados de altonivel mejoraron su porcentaje deprimer saque durante los torneos.Por el contrario, los jugadores demenor nivel empeoraron suporcentaje, el cual se midió por larelación entre puntos ganados yperdidos durante el partido. Losautores sugieren que este tipo deentrenamiento no es aconsejablepara los jugadores de menor nivel de

juego.Noel R (1980). The effects of visuo-motor behaviour rehearsal on tennisperformance. Journal of SportPsychology: 2: 221-26.

Análisis del rendimiento en vídeoSiete jugadoras de la PrimeraDivisión Universitaria utilizaron unsistema de análisis de su rendimientoen vídeo. El procedimiento requiereque la jugadora revise y analice losvideos de sus partidos. Paraban elvídeo con el control remoto cuandopensaban que algo importante(golpes, pensamientos, etc.) habíapasado y lo evaluaban con unagrabadora. Se transcribieron laspalabras grabadas y se analizaronsegún temas. Los dos aspectos másanalizados fueron la concentración yla comunicación con el entrenador.Las jugadoras también identificaronestrategias efectivas de reaccióncuando ganaban o perdían puntoscomo factores que aumentaban odisminuían su rendimiento. Todaslas jugadoras sintieron que este

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investigaciones sobrevisualización en el tenis

por Karl Cooke y Miguel Crespo (ITF)

(Fig.12a). Y fuerza a X a moverse encada dirección y a devolverle elpeloteo. El jugador X se ve forzado adesenvolverse con diferentes tipos depelotas que Y le manda ydependiendo de ello podrá usartambién 5 tipos distintos de técnicasde control de bola.

La figura 12b ilustra a donde va eltiro cruzado de Y, y como X eligegolpear un ángulo corto. Este peloteosimula una situación de juego másrealista y deja que X tome decisionessobre el tipo de golpe que devolveráhacia Y.

Ejercicio 12(b)Tiempo 4 minutos

Se repite el mismo peloteo en la otramedia pista con el jugador que antes

pegaba derechas ahora golpeandoreveses y su contrario haciendotambién lo contrario de antes.

Nota: Para mantener la calidad yasegurarse de que los jugadores tienensuficiente tiempo de recuperación,este ejercicio puede realizarse con 3jugadores alternando como jugador X.El primero juega unos 10-12 segundos,luego descansa otros 20-25 mientrasotro compañero realiza el ejercicio,etc. En este caso el ejercicio duraría 12minutos y cada jugador pelotearíadurante unos 4.

Ejercicio 13Luego los jugadores cambian suspapeles. Juego 1: Nombre: Rétame conparalelos.

El jugador X golpea tres pelotasseguidas hacia Y, y tras la tercera tienela oportunidad de volver a tirarcruzado o de pegar paralelo. Si X haceun golpe ganador logra 2 puntos, perosi Y es capaz de devolver la pelota esél quien consigue 1 punto. Esteejercicio fuerza a X a hacer dos cosas: 1. Tendrá que realizar un golpe de

preparación bueno para forzar a Y ajugar una pelota que le de laoportunidad de jugar un golpeparalelo ganador.

2. Tendrá que decidir cuando esapropiado intentar el tiro ganadorparalelo, ya que una decisiónerrónea le costará un punto.El primero en llegar a 11 puntos será

el ganador. El juego se repetirá desdeel otro medio lado de la pista.

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método les ayudó mucho acomprender lo que habían hecho ylo que deberían hacer en próximospartidos.Rhea D, Mathes SA, & Hardin K(1997). Video recall for analysis ofperformance by collegiate femaletennis players. Perceptual and MotorSkills: Vol. 85: (3:2) 1354.

Instrucción auditiva, visual, yaudio-visualSeis grupos de jugadores realizaronseis rutinas distintas deentrenamiento para mejorar su golpede derecha. De los tres primerosgrupos, uno escuchó, otro observó yotros escucharon y observaron unapelícula sobre la derecha. Los otrostres grupos también lo hicieron peroademás llevaron a cabo sesiones deentrenamiento mental de 10 minutostras la película. Todos los grupostrabajaron tres veces por semanadurante ocho semanas. Losresultados mostraron que los gruposque llevaron a cabo elentrenamiento mental mejoraronsignificativamente. El método deentrenamiento más eficaz resultó serla combinación de instrucciónauditiva y entrenamiento mental.Surburg PR (1968). Audio, visual,and audio-visual instruction withmental practice in developing theforehand tennis drive. ResearchQuarterly for Exercise and Sport, 39:728-34.

Análisis visualSe utilizó el uso del entrenamientovisual de discriminación medianteuna cinta de vídeo para mejorar elrendimiento en el saque tras elprograma de entrenamiento. Esteprograma se diseñó para entrenar alos jugadores a que discriminaranvisualmente entre movimientos delbrazo correctos e incorrectos. No seintentó explicar a los jugadores aanalizar el saque. El estudio tambiéndemostró que no se produjotransferencia de conocimiento o decomprensión a una habilidad norelacionada con el saque (el salto delongitud) lo cual refuerza laimportancia de utilizar patrones demovimientos específicos al trabajarla técnica.Wilkinson, S. (1996). Visual Analysisof the over arm throw and relatedsport skills: training and transfereffects. Journal of Teaching inPhysical Education: 16: 66-78.

Entrenamiento con vídeo Tres grupos de 22 jugadores llevaron

a cabo entrenamiento con vídeo,entrenamiento tradicional, o noentrenaron (grupo control) dosveces a la semana durante cincosemanas consecutivas. Cada sesiónde entrenamiento duró 40 minutos,30 de los cuales se dedicaban altrabajo específico del saque. Los 10minutos restantes se dedicaban aobservar un vídeo con imágenes delservicio de los jugadores(entrenamiento con vídeo) o congolpes de fondo y voleas dejugadores avanzados (entrenamientotradicional). Ambos gruposmejoraron significativamente tantoen las evaluaciones como en elrendimiento. De todas formas, elentrenamiento con vídeo no pareceproducir ninguna mejora extra ni enla técnica ni en las evaluaciones.Van Wieringen H, Emmen R,Bootsma R, Hoogesteger M, &Whiting H (1989). The effect of videofeedback on the learning of thetennis service by intermediateplayers. Journal of Sport Science: 7:153-162.

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Smart Tennis: how to play andwin the mental game. (TenisInteligente: Como jugar y ganar eljuego mental). Año: 1999. Nivel:intermedio. Páginas: 237. Idioma:Inglés. Este libro trata los aspectosimportantes para mejorar tu juegomental: comprensión de tusnecesidades personales; control dela atención; imaginación; confianza;control de la energía; fijación demetas; dominio de la competición.Para más información contactar con:Jossey-Bass books Tel. +(888) 3782537. Fax. + (800) 605 2665. Internet:www.josseybass.com.Initiation Adultes: ProgrammePédagogique (Enseñando a

Adultos Principiantes: unPrograma Pedagógico). Año: 1998.Nivel: Principiantes. Páginas: 33.Idioma: Francés. El libro ofrece unavisión pedagógica del modo en elcual el tenis debería ser introducidoentre los adultos principiantes. Temuestra 12 sesiones con ejemplos,diagramas e instrucciones para unmayor número de ejercicios quepueden usarse dentro de cadasesión. Para más informacióncontactar con: Fédération Françaisede Tennis, 2, Avenue GordonBennett, 75016 Paris, France.Fundamentos Prácticos de laPreparación Física en el Tenis.Año: 1999. Nivel: Avanzado. Páginas:187. Idioma: Español. Este libroincluye capítulos de psicología,preparación física: fuerza,resistencia, velocidad y flexibilidad,

la periodización de la temporada, ysu planificación. Para másinformación contactar con: EditorialPaidotribo, Consejo de Ciento, 245bis, 1º,1º , 08011 Barcelona, Spain.Tel. 93 323 33 11. Fax. 93 453 50 33.Email: [email protected]: http.//www.paidotribo.com

Le jeu des Champions: Volée.Fédération Française de Tennis.Análisis de la mecánica de lavolea moderna. Jean ClaudeMassias. En color. Aprox. 30 min.Disponible en francés e inglés. Paramás información contactar con:Fédération Française de Tennis, 2,Avenue Gordon Bennett, 75016Paris, France.Tennis - Et spil for alle (Tenis -para todos). Federación Danesa deTenis. La creación del golpe, laposición de preparado, lasempuñaduras, la derecha, el revés, elsaque, el equipamiento, la volea, elremate, el globo, el bote-pronto, ladejada, el efecto y trayectoria de lapelota, la derecha y el revés liftados,el cortado, la volea de dejada, lasubida, el resto. Jon Diderichsen. Encolor. Aprox. 70 min. Idioma: Danés.Para más información contactar con:Dansk Tennis Forbund, IdraettensHus, DK 2605 Brondby, Denmark.So Fast Tennis (Tenis tan rápido).SAQ International. Entrenamiento develocidad, agilidad y rapidez.Ejercicios diseñados para realizarsecon un equipamiento sencillo.Ejercicios usando escaleras, minivallas, tablas de equilibrio y balonesmedicinales. Se centran en el trabajode pies, el timing, la coordinaciónoculo-manual, la potencia y laaceleración en una variedad dedirecciones y entornos. En color.Aprox. 30 min. Idioma: Inglés. Paramás información contactar con: SAQInternational Ltd, 22 Bowley Avenue,Melton Mowbray, Leicestershire LE131 RU, England.

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NotaTenga en cuenta que los artículos seleccionados para la ITF Coaching andsport science review pueden también publicarse en la página web de la ITF,ITF Online. La ITF se reserva el derecho de publicar estos artículos demanera adecuada para Internet. Todos los artículos que aparezcan enInternet recibirán el mismo tratamiento que en la ITF Coaching and sportscience review.

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International Tennis FederationITF Ltd, Bank Lane, Roehampton, London SW15 5XZTel: 44 20 8878 6464 Fax: 44 20 8878 7799E-mail: [email protected] Website: www.itftennis.com

Printed by Remous Ltd, Milborne Port, Sherborne, Dorset DT9 5EP

1. Dennis Van der Meer2. Presentación de Richard Plews sobre la promoción del

tenis en los Clubs3. Presentación sobre la Iniciativa de la ITF del Tenis en

las Escuelas4. Jean Claude Marchon5. Niños participando en la presentación “Juegos, juegos

y más juegos para niños”6. Niños participando en una presentación7. Ponentes del Workshop de la ITF8. Gundars Tilmanis

1

3

4

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Simposium de la ITF para Entranadores sobre ParticipationSimposium de la ITF para Entranadores sobre Participation

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¿Cuántos minutos a la semana debemos dedicar a la

flexibilidad en la clase de mini-tenis?

La mayoría de los autores que tratan de la

flexibilidad coinciden en que:

• La fase sensible para el desarrollo de la

flexibilidad se sitúa entre los 5 y 12 años de edad.

• El desarrollo correcto de la flexibilidad ayuda la

coordinación entre los músculos agonistas y

antagonistas.

• Los ejercicios de flexibilidad mejoran la relajación.

• Una mejora de la flexibilidad aumenta la

funcionalidad de las articulaciones.

• La flexibilidad facilita la prevención de lesiones

musculares, articulares y óseas.

• Hay una reducción significativa de la flexibilidad

con la edad.

• La flexibilidad de la columna vertebral alcanza su

máximo a los 8-9 años de edad. Seguidamente

se produce una reducción constante.

• La edad óptima para mejorar la flexibilidad de la

columna vertebral, la cintura escapular y los

hombros se sitúa entre los 10 y 13 años.

Todas estas características refuerzan la

importancia de la flexibilidad para un desarrollo

adecuado de nuestros jugadores. Un trabajo

adecuado de flexibilidad producirá jugadores más

sanos en el futuro.

Es importante recordar que es más fácil influir en el

desarrollo de la flexibilidad durante la fase

sensible que cuando ésta ha finalizado. Por tanto,

la clase de mini-tenis es un momento ideal para

empezar a presentar los diferentes elementos de

la flexibilidad mediante juego. El entrenador ha de

fijar tareas que supongan un reto por el que los

alumnos mejoren la flexibilidad. Al inicio de la

FLEXIBILIDAD EN EL MINI-TENIS: HAGÁMOSLO UN

JUEGO Y NO UN DOLORpor Richard González (Uruguay)

Mini-Tennis

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clase se pueden

r e a l i z a r

distintos juegos

o ejercicios que

combinen la

c o o rd i n a c i ó n ,

e q u i l i b r i o ,

f l e x i b i l i d a d ,

c o m p e t i c i ó n

(relevos), retos,

cooperación y

familiarización,

para de esta

m a n e r a

conseguir el

objetivo. (Ver las

fotos.)

Hemos de tener

en dcuenta que a esta edad no hemos de exigir

que los alumnos tengan un domino total de la

técnica. Este no es el objetivo, sino que

experimenten el hecho de que los distintos

músculos se contraen y se extienden.

CONCLUSIÓN:

• Nuestros niños sólo serán capaces de aprender

nuevas habilidades si están expuestos a un

contexto físico y emocional adecuado que

también sea cómodo y seguro.

• A esta edad, la flexibilidad tiene que realizarse de

manera divertida y de forma cooperativa.

• Bajo ninguna circunstancia los ejercicios de

flexibilidad tienen que convertirse en una

obligación.

• Hemos de ayudar a que los alumnos mejoren su

flexibilidad pero no a cualquier coste y por todos

los medios. No hemos de olvidar que los niños

experimentan multitud de cambios hormonales

anteriores a la pubertad y que se dan grandes

diferencias según el sexo. Además, el crecimiento

óseo es más rápido que el muscular lo cual

produce que los músculos tengan que adaptarse

continuamente a las nuevas estructuras óseas.

• La mejora de la flexibilidad ayuda a todos a

sentirse mejor mental y físicamente.

• La práctica y la experiencia nos han mostrado

que es posible integrar la flexibilidad en el mini-

tenis. Pero necesitamos tener paciencia, la

misma paciencia que deberán tener nuestros

niños en el futuro para jugar al tenis.

BIBLIOGRAFÍA:

Entrenamiento con niños. E. HAHN,

Educación Física en la Escuela Primaria. J. GOMEZ,

Entrenando a niños y jóvenes. ITF,

Tenis II Comité Olímpico Español. R. F. E. T.,

Entrenamiento con Niños. G. MOLNAR.

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2 CLASES DE TENIS DE 1 HORA PARA NIÑOS DE ENTRE 5-8 AÑOS

LECCIÓN 9 Tema: GOLPEAR LA PELOTA CON LA RAQUETA Y MOVERSE

Objetivo Dejar caer la pelota de la raqueta y recogerla o golpearla tras el bote

Calentamiento Tenis Balonmano: Los alumnos forman dos equipos. Los miembros de cada equipo tienen que pasarse la pelota de

unos a otros para intentar marcar un gol en la portería contraria (aro). Si la pelota bota en el suelo pasa a poder

del otro equipo.

Juegos/Ejercicios Balance de la pelota: Los alumnos se colocan por parejas. Un alumno deja caer la pelota y el otro tiene que recogerla

con las cuerdas o golpearla hacia delante tras botar una vez. Gana la pareja que logra atrapar la pelota más veces

con la raqueta.

Variaciones Estáticos, cambiando la posición de la palma de la mano (empuñadura) en movimiento, dejando caer la pelota sobre

la raqueta, golear hacia arriba variando las condiciones y características, en movimiento, etc.

LECCIÓN 10 Tema: GOLPEAR LA PELOTA CON LA RQAUETA U MOVERSE

Objetivo Pasarse la pelota de uno a otro golpeándola con la raqueta tras un bote

Calentamiento Relevo con la raqueta: Equipos con el mismo número de jugadores. Cada equipo sale de la misma línea. Tras la señal,

un alumno de cada equipo corre hacia la línea de meta con su raqueta, la coloca en el suelo y vuelve a la salida.

Entonces otro compañero de equipo sale. Gana equipo con más raquetas en la línea de meta.

Juegos/Ejercicios Peloteo: Los alumnos se colocan por parejas. Se pasan la pelota entre ellos golpeándola con la raqueta permitiendo

sólo un bote en el suelo, varios botes o sin botar. Gana la pareja que logre pasarse la pelota más veces sin fallar.

Variaciones Estáticos, cambiando la posición de la palma de la mano (empuñadura), en movimiento, dejando caer la pelota sobre

la raqueta, golear hacia arriba variando las condiciones y características, en movimiento, etc.

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2 CLASES DE TENIS DE 1 HORA PARA NIÑOS DE ENTRE 8-10 AÑOS

LECCIÓN 9 Tema: GOLPEAR, RECIBIR Y COOPERAR

Objetivo Presentar a los alumnos algunos conceptos sobre el juego de individuales en mini-tenis

Calentainlevito La rana: Se colocan 2 pelotas en las líneas del pasillo. Un alumno se coloca entre ambas pelotas mirando a la red.

Tras la senal el alumno coge la pelota situada sobre la línea exterior, corre y la deja sobre la línea central de servicio.

Vuelve para coger la otra pelota y la deja en la siguiente línea, y así sucesivamente hasta que las dos pelotas están

en las lineas del pasillo del lado opuesto.

Juegos/Ejercicios El torneo de Maestros: Los alumnos se colocan por parejas. El alumno A saca, B devuelve el servicio. Si completan

un saque y una devolución ganan un punto. La pareja con más puntos al final son los Maestros. Los alumnos cambian

las posiciones

Variaciones Servicio y devolución: Los alumnos combinan servicio y devolución, etc.

LECCIÓN 10 Tema: GOLPEAR LA PELOTA CON LA RAQUETA Y MOVERSE

Objetivo Presentar a los alumnos algunos conceptos sobre el juego de individuales en mini-tenis

Calentamiento Correr a la línea: Todos los alumnos se colocan sobre la misma línea de la cancha. El maestro dice una línea distinta

(p. ej. lateral) y todos tienen que correr hacia ella. El último jugador en Ilegar a la línea pierde Una vida. Gana el

jugador que haya perdido menos vidas al final.

Juegos/Ejercicios Los grandes Maestros: Los alumnos se colocan por parejas. El alumno A saca, el alumno B le dice donde tiene que

dirigir el servicio (devolución de derecha o de revés), B devuelve el Servicio. Si completan un saque y una devolución

ganan un punto. La pareja con más puntos al final son los Maestros. Los alumnos cambian las posiciones.

Variaciones Sacar y restar a áreas específicas (devolución de derecha y revés), el jugador que recoge puede hacerlo con una

funda, etc.

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