7/3/2015 LaImportanciadeSuburi|KiKenTaiNoichi

https://kendo1la.wordpress.com/2009/06/30/laimportanciadesuburi/ 1/7

..KiKenTaiNoichi..

ClubKendoLosAngelesKiKen

LaImportanciadeSuburi

Kendoesunaformadeartequerequieredeuncompaero.Sinembargo,existemuchotiempoenelcualnopuedesentrenarcontucompaero,peroanaspuedesayudaraquetukendomejoreentrenandoportucuenta.Suburieslamaneraprincipaldehaceresto.ElSuburiesunapracticademovimientodelshinaiypuedehacerseenelaireogolpeandounobjetivo.Lamayoradelosdojodekendoempiezanelentrenamientoconalgunaformadesuburi.Algunosdojosolohacenunaspocasrepeticionesyotrosocupanbastantetiempoenhacerlo.Algunossenseiencuentranalsuburimuytil,otrossientenqueenfatizalosaspectoserrneosdelcorte,especialmentesinosehace golpeando un objetivo. Aunque es grandioso tener un objetivo para golpear (como porejemplounmuecoparagolpearouchikomidai),meenfocarenkuukandatotsu,ogolpearunespacio vaco. Este es pormucho el tipo de entrenamientoms posible de llevar a cabo por timismo.Puedeshacerloendondeseaytienevariedaddepropsitos. Inclusonoesnecesariounshinaiobokken.

Secuenciatradicional.

7/3/2015 LaImportanciadeSuburi|KiKenTaiNoichi

https://kendo1la.wordpress.com/2009/06/30/laimportanciadesuburi/ 2/7

Dentro

Si vives en una casa antigua con techos altos (y sin luces que cuelguenmuy abajo!) entoncespuedes hacer suburi tranquilamente, parado y con un shinai. Solo ten cuidado con floreros ygenteSivivesenunacasanuevacontechosbajos,puedespracticarsuburidealgunasmaneras.

1)ConShinai:Sintateenseizayhasrepeticionesdeshomenuchiysayumenuchi.Incrementala dificultad sentndote en sonkyo y haciendo suburi de la misma forma. Alterna el suburihaciendoconkatate(unamano)ymorote(ambasmanos).

2) Sin Shinai: Puedes hacer uso de una botella de champagne bien tapada, llena con arena, ypracticarkatatesuburidepieyusandountrabajodepiesnormal,inclusoenunacasacontechosbajos.Esto tambinesunaexcelente formadeentrenamientopara fortaleceryaqueunabotellallenadearena esmuypesada! (Cuidado:estoesalgoquenodeberas intentarhastaquehayasestadohaciendosuburiregularmentedurantealgunassemanas).

Afuera

Practicarafueraofrecemsopcionesparatuarma:unsuburitoextralargopuedeusarsesitienesuno,ylasuperficiedelsuelonoimportamucho.Hayasuburi(mensaltando)tambinesposibleahora.Normalmenteunsuperficielomsigualposibleesmejor,sinembargo,puedesertilhacersuburidevezencuandoenunasuperficienoigualotrabada.

Mirada

Ancuandoestsgolpeandoalaire,siempredeberasenfocarteentuoponenteimaginario(gassoteki).Tratadenocaerenelhbitodemiraralsuelocuandopractiques,sinoquemiraalfrente,comosialguiendetumismaalturaestuvieraall.Hacersuburifrenteaunespejolargoesunbuenrecordatorioparaesto.

7/3/2015 LaImportanciadeSuburi|KiKenTaiNoichi

https://kendo1la.wordpress.com/2009/06/30/laimportanciadesuburi/ 3/7

dosmanosconmovimientohaciaatras.

Cuntoessuficientesuburi?

Existeunviejo adagioquediceque si nopuedes entrenar conunprofesor adecuado, entonces

7/3/2015 LaImportanciadeSuburi|KiKenTaiNoichi

https://kendo1la.wordpress.com/2009/06/30/laimportanciadesuburi/ 4/7

Existeunviejo adagioquediceque si nopuedes entrenar conunprofesor adecuado, entonces1000 suburi por tu cuenta, cada da, te servirn para convertirte en un buen espadachn. Milsuburicadadaesdefinitivamenteunbuenobjetivoalcualapuntar,perollegaallpocoapoco.Notepongaslatareadeempezaren1000.Simplementeterendirspronto.

Sieresnuevoenelkendo,onohashechomuchosuburiporuntiempo,empiezaconunnmerobajo,perohazloCADADA.Silohaces,naturalmenteirasaumentandoelnmeroderepeticionesamedida que sientes que tus brazos, hombros ymuecas se hacenms fuertes. Empieza concincuentaomenos (porda) en laprimera semana, cienen la segunda,doscientosen la tercerasemana,yas.

Cuntoesmuchodependedetuedad.Yodiraqueparalosedaddeescuelaprimaria,50/daesbastante.Paralosniosdemitaddeescuela,100300essuficiente.Yparalosniosdecolegioyadultos300500esprobablementesuficienteparamantenerunabuenafuerza.

No tienes que simplemente aumentar el nmero para tener ms beneficio. Existe una grandiferencia entre hacer 1000 suburi de una sola y 100 suburi en series de 100. Encontrars quepuedesmantener el inters en el suburi si existe algo de variedad. Entonces alterna entre unamanoyambasmanos,joge,sho,sayu,hayasuburi(mensaltando).

Esmsfcilpensarenseriesde100.Despusdeuntiemposehacefcilmantenerlacuenta,peroalcomienzoencontrarsquepierdeslacuentaconstantemente.Mantnlacuentaycuandotengasdudas,aadeunos10o20extraparacompensar.

Diagramadesuburi.

LaimportanciadelaManoIzquierda

Sislotienestiempopara100suburiporda(yestosolotoma2minutos,entoncestodospuedeshacerlo si no esms), yo recomendara firmementeque esos 100 sean solo suburi con lamanoizquierda.Yaquelamayoradelaspersonasensus3primerosaosdekendotienenunafalenciafundamentalensumovimiento,basandoenelusoexcesivodelamanoderecha,elsuburisoloconlamanoizquierdaeslanicavapararemediarestasituacin.Nunca,entusprimeros510aos

7/3/2015 LaImportanciadeSuburi|KiKenTaiNoichi

https://kendo1la.wordpress.com/2009/06/30/laimportanciadesuburi/ 5/7

de kendo, practiques suburi solo con lamano derecha (gente especializada en seinito son laexcepcinaqu),solokatatesuburiconlamanoizquierda.Laraznparaestoseharclarasi lopracticas.

Tambin practica katate suburi recto de arriba abajo: shomen uchi es elmejor suburi para lamanoizquierda.Ponmuchaatencinnosoloencomolaaccinrectadelcorteseda,sinotambincomoelmovimientohaciaatrsseestdando.Denuevo,unespejoesexcelenteparaesto.Sinoposeesunbuenespejoperotienesunacmaradigital,grabartedesdeelfrenteescasitanbueno(unespejoesmejorporlaretroalimentacininstantnea).

PorquhacerSuburi?

Suburiesbuenoparaconstruirymantenerlafuerzaentusmsculosdekendo,especialmenteentubrazoymanoizquierda.Paralosniosunpoquitodeentrenamientodefuerzaesbueno,perono hay que utilizarlo en exceso. Los adolescentes que no son naturalmente fuertes,particularmente las nias, encontrarn que su kendomejorar desde un punto de vista tcnico.Tambin encontrarn que el kendo es ms divertido porque alcanzan a lograr ms cortesganadoresteniendounaaccinmsprecisadecorte.

Amedidaqueganasexperiencia, la fuerza sevuelve secundaria. Suburi seasemejaa loqueespracticarescalasparaunmsico.Temantienenencontactoconel instrumento.Auncuandonopuedasentrenar,notarsunagrandiferenciaen tukendosihacessuburientreentrenamientos,comparadoanohacernada.

Mantn una revisin constante con tu sensei de que tu tcnica est bien. Hacer suburiregularmenteencasaessolotilsiesunsuburicorrecto.

CuntoesmuchoSuburi?

Siexistetalcosacomosobreentrenamiento,perolamayoradelagenteesttanlejosdeestoquenonecesitanpreocuparse. Los kendoka que se preparanpara el TorneoNacional deKendodeJapn hace regularmente 20003000 suburi cada da, a parte de su entrenamiento regular. Sipuedes mantener un nmero razonable, digamos 200 y 800, cada da, entonces existen pocasposibilidadesdequetelesiones,especialmentesivaraselsuburi,varaselnmerodesuburiquehacessindescanso,yasporelestilo.

Claroquesinotasdolorentushombros,brazosomuecas,yparecequeempeoraamedidaquehacesmssuburi,entoncespara.Mirasieldolortambinpara.Escuchaatucuerpoysipiensasqueexistealgnproblema,miraundoctorounfisioterapeutaenelqueconfes.

Suburiessimple,ejerciciorepetitivo.Noesmuyinteresanteensimismo.Peronoeslaraznpor

7/3/2015 LaImportanciadeSuburi|KiKenTaiNoichi

https://kendo1la.wordpress.com/2009/06/30/laimportanciadesuburi/ 6/7

Suburiessimple,ejerciciorepetitivo.Noesmuyinteresanteensimismo.Peronoeslaraznporloquelamayoradelagentepracticakendo.Loqueesdivertidoesvercomotukendomejoraatravsdelaprcticaregulardesuburi.

ArtculoescritoporBenSheppard.

http://shugonanseikan.blogspot.com/2008/11/importanceofsuburi.html

TraducidoporlaAsociacinEcuatorianoJaponesadeKendo,Nov.2008.

~porneojaponxenjunio30,2009.

PublicadoenUncategorized

2comentariostoLaImportanciadeSuburi

1. laimportanciadelsuburi,comoentodo,larepeticiondeunaaccionhacequeestaconeltiemposeconviertaenunmovimientonatural,dehechounodelosobjetivosdelasartesmarcialesesqueestaseapartedenuestravida,convertirseenunguerrerotanfuertequealfindenuestrosdiasnoseanecesarioelusodelafuerza,sinoqueelusodelarazonseanuestromotivopersonalmentecreoqueelrepetirunaacciondeterminada,CORRECTAMENTE,haceaunmaestroenlavida,yaquehacequeunasimpleaccionseconviertaenreflejoeseesmimotivacion,llegaraunpundodondenotengaquepensarenhacerunmen,sinohacerlonaturalmenteyfluidocomounriocreoqueporesomeatraemucholasartesmarciles,porqueincentivamente,cuerpoyespiritu,ycreofervientementeenlauniondetodaslasartescomounmotivouniversaldeevoluciondelserhumanokendoparamisehaconvertidoenungritodebatallaparacadaproyectoqueemprendo,enelpocotiempoquellevopracticandolo,peroestoyseguradesupoder,yaquemehallevadohahacermuchascosasdelasquenomecreicapazeseeselverdaderopoderdelSuburi

DanaRiossaidthisonjulio1,2009at8:08pm|Responder

2.

DiegoAlonzoJaraEllissaidthisonenero10,2012at4:22am|Responder

BlogdeWordPress.com.EltemaChaoticSoul.

Seguir

About these ads

7/3/2015 LaImportanciadeSuburi|KiKenTaiNoichi

https://kendo1la.wordpress.com/2009/06/30/laimportanciadesuburi/ 7/7

SeguirKiKenTaiNoichi

ConstruyeunsitiowebconWordPress.com