La dieta de la zona (pp tminimizer)
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Dr. Barry Sears
Publicaciòn bestseller “the zone” nació 1995 E.U
Dieta favorita de las estrellas de
Esta dieta nace como oposición a las dietas ricas en hidratos de carbono
Estas no consiguen hacer desaparecer el exceso de grasa corporal
Provocan una superproducción de insulina y eicosanoides malos.
INSULINA
nivel de glucosa en la sangre
Transformada en grasa Se bloquea el acceso a reservas de grasa
ENFERMEDAD
CELEBRIDADES EN “LA ZONA”
¿Qué ofrece?
Adelgazar con sensación de saciedad.
Invertir el proceso de envejecimiento.
Acabar con síntomas de
menopausia, hipertensión, diabetes y cáncer,etc
Controla metabolismo, y manteniene la insulina en niveles óptimos.
Alcanzar la máxima salud y vitalidad
¿En qué consiste la dieta de la zona?
BienestarAusencia de enfermedad Salud òptima
estado metabólico en cuerpo y mente funcionan
al máximo
La vía para entrar en la Zona consiste
dieta equilibrada en cada comida
Carbohidratos proteínas
grasas
En el Programa Nutricional de La Zona:
Se ingieren en cada comida más Carbohidratos que Proteínas
relación Proteínas/Carbohidratos de 0.6 a 1.0.
Por cada gramo de grasa consumida en cada alimento
consumir 2 g proteína y 3 g CHO’S.
Grasa grasa monoinsaturada
Proteína baja en grasa
CHO’S vegetales y frutas
El menú
Consiste en balancear en cada comida:
Carbohidratos(40%)
Proteìnas (30%)
Grasas (30%)
Ingerir +++ CHO’S que proteínas
cuerpo usa la grasa de sobra
transformarla en energía
metabolismo equilibrio
Menú de un díaDesayuno 1 toronja en jugo
1/2 manzana
2 claras de huevo fritas en1 cucharadita de aceite de maíz
1 rebanada de jamón de pavo
50 gramos de queso panela
Media mañana
1/2 pera
1 nuez
1/4 de taza de queso cottage
Comida
90 gramos de carne, pollo o pescado
1/2 taza de arroz
2 tazas de verdura cruda
1 cucharadita de aceite
1 kiwi
Media tarde
3 galletas saladas
50 gramos de queso panela
2 aceitunas
Cena 90 gramos de atún
2 tazas de lechuga
1 jitomate
1/2 rebanada de pan integral
1/2 cucharadita de mayonesa light
Ventajas y desventajas
Cantidades de alimentos son muy pequeñas, pues sólo permite consumir 1,100 calorías
Seguidores aseguran que es fácil saciarse y cumplir los requerimientos nutricionales.
Dieta saludable pero difícil de seguir
¿Funciona realmente? Con 'la zona' sí
se pierde peso, siempre y
cuando logres comer menos.