buena nutrición para no sentir que el cansancio hace estragos.

Lo ideal para ellas es comer cinco veces al día, reduciendo el consumo de grasas saturadas. Es recomenda-ble comer pescado, carnes magras y lácteos semidesnatados. Controlar los azúcares, chocolates, refrescos y demás alimentos altos en calorías. Y es mejor cocinar los alimentos al vapor o a la plancha.

En primer lugar se debe limitar las grasas saturadas especialmente las provenientes de embutidos, carnes rojas, salsas, frituras, mantequilla y aceites. Se puede consumir sin em-bargo, aceite de oliva en cantidades moderadas.

Conviene consumir mejor pesca-do que carne, en todo caso esta debe ser magra. No consumir comida rápi-da como sopas o purés de sobre, ni alimentos pre-cocinados además de evitarel uso excesivo de sal, las be-bidas alcohólicas y/o carbonatadas, así como los frutos secos.

No es recomendable saltarse comidas y por el contrario procurar beber diariamente al menos 2 litros o 3 litros de agua.

FUENTES:

• Asociación Mexicana de Cirugía Plástica

Estética y Reconstructiva A.C.

• Guía para el cuidado de la Salud del IMSS

• Recuperar la Línea después del Embarazo

Bing, E. - Colman, L.

En cuanto a la abdominoplastia es un procedi-miento quirúrgico mayor cuya finalidad es extirpar el exceso de piel y grasa de la parte media y baja del abdomen y reforzar la musculatura de la pared abdominal. Este procedimiento puede reducir drás-ticamente el aspecto abombado del abdomen.

Los candidatos ideales para someterse a una abdominoplastia son aquellos que tienen una silue-ta relativamente buena pero que están preocupa-dos por la acumulación de grasa o por el exceso de piel en el abdomen y que no mejora a pesar de la dieta o el ejercicio físico.

Esta cirugía es especialmente útil en mujeres que han tenido varios embarazos, tras los cuales la piel y músculos abdominales se han relajado y no han recuperado su tono inicial. Aquellos pacientes que deban perder mucho peso deben posponer la cirugía, al igual que las pacientes que pretendan tener futuros embarazos.

El cirujano plástico evaluará el estado de salud, determinará la extensión de la acumulación de grasa en la región del abdomen y el tono de la piel. Debe exponer sus expectativas de manera sincera y franca, para que el cirujano plástico sea también franco y le muestre las alternativas disponibles para su problema, con los riesgos y limitaciones de cada una de ellas.

Durante la consulta, el cirujano plástico también le explicará cuál es el tipo de anestesia que emplea-rá, la necesidad o no de ingresar en la clínica donde se realice la cirugía y los costos de la intervención.

La abdominoplastia se realiza siempre en qui-rófano, dentro de una clínica u hospital. El tipo de anestesia más empleado para realizar una abdo-minoplastia es la anestesia general, durante la cual estará dormido hasta que finalice la cirugía. Una abdominoplastia completa suele durar entre 2 y 4 horas, dependiendo de la cantidad de corrección necesaria.

Este procedimiento se realiza a través de una incisión larga de una cadera a la otra, justo en-cima del pubis. Se realiza una segunda incisión

alrededor del ombligo, para poder separarlo de los tejidos de alrededor. Los músculos son ten-sados y unidos en la línea media, proporcionando así una pared abdominal firme y una cintura más estrecha.

Durante los primeros días el abdomen suele estar algo inflamado y pueden notarse algunas molestias o dolor que se controla con medicación. Dependiendo de la extensión de la cirugía, se podrá marchar a casa al cabo de unas horas o permane-cerá 2 ó 3 días en la clínica. Deberá comenzar a caminar tan pronto como sea posible. El vendaje se sustituirá por una faja abdominal.

Algunas personas vuelven a su trabajo en unas 2 semanas, mientras que otras precisan 3 ó 4 se-manas de reposo y recuperación. El ejercicio físico ayuda a recuperarse antes.

Las complicaciones tras la cirugía como la in-fección son raras aunque una mala cicatrización puede producir una cicatriz de mala calidad que, a veces, precisará una segunda cirugía. Se puede reducir el riesgo de que surjan complicaciones si-guiendo cuidadosamente las instrucciones que le dé su cirujano plástico antes y después de la ciru-gía, es especial aquellas que se refieren a cuándo reanudar la actividad física.

La abdominoplastia proporciona resultados ex-celentes en pacientes cuyos músculos abdomina-les están debilitados y poseen un exceso de piel y grasa. En la mayoría de los casos los resultados son definitivos, siempre y cuando se acompañe de una dieta equilibrada y ejercicio periódico.

No obstante la persona interesada deberá ve-rificar que el médico cirujano cuente con cédula profesional y que esté certificado, lo que indica que tiene la formación profesional que se requiere ya que es la mejor manera de evitar complicacio-nes innecesarias y obtener un buen resultado, en la Laguna existen buenos especialistas que son miembros de la AMCPER (Asociación Mexica-na de Cirugía Plástica Estética y Reconstructiva A.C.)

La abdominoplastia