FORMAKUNTZA ESKAINTZA 2013

Kirola, aisialdi aktiboa eta osasuna sustatzearen bitartez pertsonaren bizi kalitatea hobetzen jardun den enpresa gara.

Gure profesionaltasuna, eskaintzen ditugun zerbitzuen kalitatea eta izaera berritzaileak bereizten gaituzte eta 22 urteko ibilbideak bermatzen gaitu. Gure zerbitzuen artean formakuntza eskaintzen dugu, bai jarduera fisikoaren arloan, zein osasunaren arloan.

Gure zerbitzuak ezagutarazteko zuzentzen gara zuengana, zuretako interesgarriak izan daitezkeeen formakuntzak aurkezteko, hain zuzen ere. Informazio gehiago nahi izanez gero, gurekin harremanetan jartzeko zalantzarik ez izan.

Athlon koop. e.Loramendi, 4 • 20500 Arrasate (Gipuzkoa)t. 943 712 033 • www.athlon.estwitter: @AthlonKoopEfacebook: /Athlonkoop

athlon.esFormakuntza eskaintza 2013

HELBURUAK

oPartehartzailearen ezagutza pertsonala hobetzeko erramintak eskaini

oAutozaintzako teknikak praktikan jarri

oPartehartzaileentzako aldaketa proposamenak egin

EDUKIAK

o Zahartzea prozesu natural gisa

o Estresa eta estresagarriak

o Autozainketaren definizioa

o Autozainketarako teknikak:

• Arnasketa• Erlaxazioa• Jarrera hezkuntza• Jarduera fisikoa• Masajea• Bistaratzea• Trebetasun sozialaren garapena: autoestimua, entzutea,

asertibitatea,...

“ZAINDU ZAITEZ ZU, BESTEAK ZAINTZEKO”

Zaintzaileentzako zaintza eta autozaintzako teknikak

Gaur egun, gure sistema muskulueskeletikoan eta orokorrean, gure osasunean

eragiten duten arrisku-faktoreak jasan ditzakegunez, gorputz jarreren

prebentziorako programa jasotzea egokia da.

Ergonomia aktiboa, norberak bere baliabide psikofisikoen erabilera hobetzeko

tresna da, osasunean, lan inguruan eta orokorrean, eguneroko bizitzan agerian

dauden arrisku faktoreak txikitzeko balio duena.

HELBURUAK

o Bizkarrezurreko autozainketan jabetzen laguntzeao Prebentzio ariketak egiteko ohitura sortzeao Eguneroko bizitza ohiturak aztertzea eta hobetzea (lan jarduneko ohiturak

barne)o Pertsonaren oinarrizko egoera fisikoa hobetzea

EDUKI TEORIKO-PRAKTIKOAK

oAnatomia, fisiologia eta biomekanikako onarrizko ezagutza: bizkarrezurraoEguneroko eta lan-bizitzan ohiko jarreren ikerketaoLesio muskulo eskeletikoak eta hauen prebentzioa: konpentsazio, indartze,

erlaxazio eta arnasketa ekintzak

ERGONOMIA AKTIBOA. JARRERA OSASUNTSUAErgonomia, Arrisku-faktoreak, prebentzio ariketak, gorputz jarrerak, erlaxazioa, ohiturak, osasuna, autozaintza

o Sabelaldea indartzea nahi dut: egizu abdominalako Perimetro abdominala gutxitzea nahi dut: egizu abdominalako Bizkarra zaintzeko ariketak egitea nahi dut: egizu abdominalak

Urteetan zehar ariketa abdominalak galdera guzti hauei erantzuna emateko balio izan dute, baina askotan ez dira nahi zuten helburura iritsi.

Hau dela eta, erditze ondorengo aldian gomendatzen ziren ariketak, ekintza fisiko eta osasun arloan sartzen hasi dira pizkanaka. Helburua, abdominalei dagokien zalantzei buruzko erantzuna ematea da (herniak, pubalgiak, inkontinentzia,…)

Formakuntza honen helburu nagusia, teknika hauen oinarri teoriko-praktikoa ezagutzea eta aldi berean aurreko zalantzei erantzuna ematea izango da.

HELBURUAK:

o Abdominal aldearen oinarrizko anatomia ezagutuo Teknika hipopresiboen zergatia ezagutzera emano Teknika hipopresiboen helburu eta ondorioak ezagutuo Teknika hipopresiboen oinarrizko teknikak bizitu

TEKNIKA HIPOPRESIBOAKNola indartu zure sabelaldea

EDUKIAK

oSarrera- Definizioa- Historia

oAnatomiako oinarrizko kontzeptuak- Egituraketa- Funtzionamendua

oHelburuak eta teknika hipopresiboen arrazoibideak-Abdominal konbentzionalen gabezia-Teknika hipopresiboen helburuak- Teknika hipopresiboen arrazoiketa

oTeknika hipopresiboen metodologia- Ariketen oinarrizko funtsak- Ariketen arteko erlazioa- Dinamikei buruzko aipamen laburra

oSabelaldearen egoera baloratu- Tonu muskularraren balorazioa- Sabeleko perimetroa

oTeknika hipopresiboen onurak eta kontraindikazioak- Gai hauen kontra dauden artikulu eta autoreak

oGimnasia abdominal hipopresiboen praktikak- Gimnasia abdominal hipopresibo estatikoa

TEKNIKA HIPOPRESIBOAKNola indartu zure sabelaldea