ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR EL

EQUILIBRIO, RESPIRACION Y

RELAJACIÓN

EQUILIBRIO

• El equilibrio es la capacidad de orientar correctamente el cuerpo en el espacio estando en movimiento o en reposo. Pero existen dos tipos de equilibrio: el estático y el dinámico.

• El equilibrio estático es la capacidad de mantener la posición del cuerpo estando en reposo, mientras que el equilibrio dinámico es la capacidad de mantener la posición corporal estando en movimiento. Por lo tanto, el niño debe conocer bien su cuerpo y el espacio que le rodea.

• El equilibrio estático se puede trabajar con un ejercicio muy fácil y práctico en los niños de edad infantil. La actividad consiste en mantener el equilibrio con una pierna apoyada en el suelo, durante el mayor tiempo posible. Las manos deben estar situadas en la cintura y la otra pierna flexionada con el pie situado a la altura de la otra rodilla.

• El juego del Remolino• Los niños pueden jugar al “Remolino”. Un juego que permite

desarrollar ambos tipos de equilibrio: el estático y el dinámico. La edad apropiada para este juego es de 4 y 5 años, y se deben formar grupos pequeños de 7 u 8 niños. Cada grupo tendrá que formar un círculo o una cadena. Los niños de cada grupo tendrán que unirse cogidos de las manos. El primero del círculo tendrá que guiar a sus compañeros al ritmo de la música. Cuando la música deje de sonar los niños tendrán que soltarse de las manos y dar vueltas en torno a su propio eje y con los brazos extendidos, en forma de cruz. En este momento, si algún niño se cae al suelo quedará descalificado. Pero el juego continua para los que mantienen el equilibrio. Cuando la música vuelve a sonar los niños vuelven a la posición inicial que tenían en el círculo o cadena.

• El juego del Cangrejo• Un juego divertido y útil para potenciar el equilibrio del niño es

el llamado juego del “Cangrejo”. Para esta actividad sólo se necesita música y concentración. El juego va dirigido a niños de 5 años de edad. Los pequeños se deben poner en fila, uno detrás de otro y de rodillas. Las manos deben agarrar los talones del niño que tienen delante. Así, los niños deben andar hacia atrás y al ritmo de la música. Si la música es lenta los pequeños deben desplazarse lentamente. Por el contrario, si la música suena más rápida los niños deberán desplazarse más rápido.

• En este juego, los pequeños no deben soltar las manos de los tobillos del compañero y tienen que seguir el ritmo de la música

RELAJACIÓN

Los niños además de jugar y moverse, también necesitan relajarse, descansar y calmarse en algunos momentos de su vida diaria. Para conseguirlo se tiene que implementar algún tipo de juegos o ejercicios de relajación, los cuales son de gran ayuda para que puedan obtener tranquilidad, eliminar la ansiedad y también el estrés.

Ayudan a eliminar el estrés en los músculos y en la mente.

• Fomentan la confianza.• Permiten que mantengan una buena concentración.• Ayudan a que tengan una mejor calidad en su aprendizaje.• Permiten que los niños lleguen a tener un estado de bienestar y

tranquilidad.• Ayudan a canalizar la energía de los niños.• Permite que eliminen la timidez.• Reducen los síntomas de ansiedad.• Mejoran la calidad de sueño.• Ayudan al buen funcionamiento de la circulación sanguínea.• Reducen los ataques de pánicos y angustias.

Las técnicas de relajación en los niños, pueden proporcionarles los siguientes beneficios:

• 1) Contracción o distención.

En esta técnica los niños tienen que contraer los músculos por unos segundos para que después estos sean aflojados. Con esto se consigue que el niño expulse las tensiones, y puede lograrse a través de un juego que se le llama la tormenta. Este consiste en que el niño intente imitar que es una tormenta y después la calma.• 2) Balanceo.Esta técnica se basa en imitar un movimiento en forma de columpio. Para que este sea realizado correctamente, la parte del cuerpo que se vaya a relajar tiene que estar blanda y distendida. Aquí puedes implementar el juego de la mecedora.

• 3) Estiramiento.En esta técnica el niño tiene que estirar alguna parte del cuerpo. Esta postura tiene que durar unos cuantos segundos y después aflojar con suavidad. Mediante esta técnica los niños pueden jugar al universo, estirarse completamente y así relajarse.• 4) Caída.Aquí la fuerza de gravedad tiene que actuar sobre el cuerpo. Cuando el niño haya levantado alguna parte del cuerpo, luego la tiene que dejar caer suavemente, evitando que se golpee.

• Juego Frente al espejo: en este juego un niño tiene que colocarse al frente del otro. Esto se hace con el objetivo que uno de ellos sea el que tenga que mirarse en el espejo y el otro ser su reflejo. El niño que está frente al espejo tiene que realizar algunos gestos y acciones para que el niño que esté de frente haga lo mismo. De esta forma podrá representar el espejo. Es importante que en este juego los niños realicen gestos suaves para que se puedan imitar con facilidad.

• Juego a carcajadas: los niños se tienen que dividir en 2 grupos. El primero tiene que hacer todo lo posible por estar serio, mientras el otro grupo hacen acciones o gestos para ocasionarles risas. Existe un tiempo límite para esta actividad, deber ser realizada por unos cuantos minutos, para que después el otro grupo pueda realizar lo mismo que el anterior.

RESPIRACION• Tomamos un globo, la inflamos y tronamos el globo

• Arrancamos una flor la olemos y la soplamos

Integrantes

• Maricel Fosado Tolentino• Emidia Fuentes Cruz• Alejandra Garcia Gracia

• Karina Asuncion Guitian Lopez• Karen Rosario Meza de los Santos

• Veronica Abigail Sanchez• Grecia Coral Rueda