Introducc. docentes autocontrol

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¡A DESACTIVAR LA ¡A DESACTIVAR LA BOMBA… BOMBA… UNA TAREA DE TODOS!! UNA TAREA DE TODOS!! Introducción a la Introducción a la intervención en autocontrol, intervención en autocontrol, a realizarse con alumnos del a realizarse con alumnos del colegio Pedro Marín Alemany. colegio Pedro Marín Alemany. (Presentación a docentes) (Presentación a docentes) Patricia Miranda A. – Patricia Miranda A. – Psicóloga SEP Psicóloga SEP 2011 2011

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Apoyo a docentes en relación a manejo conductual en el aula

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¡A DESACTIVAR LA ¡A DESACTIVAR LA BOMBA…BOMBA…

UNA TAREA DE TODOS!!UNA TAREA DE TODOS!!

Introducción a la intervención en Introducción a la intervención en autocontrol, a realizarse con alumnos autocontrol, a realizarse con alumnos

del colegio Pedro Marín Alemany.del colegio Pedro Marín Alemany.(Presentación a docentes)(Presentación a docentes)

Patricia Miranda A. – Psicóloga SEPPatricia Miranda A. – Psicóloga SEP20112011

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EL ENOJO ES UNA EMOCIÓN EL ENOJO ES UNA EMOCIÓN POSITIVA… EN SU JUSTA MEDIDAPOSITIVA… EN SU JUSTA MEDIDA

El enojo nos sirve mucho porque El enojo nos sirve mucho porque es una alarma que es una alarma que cuando cuando funciona bien:funciona bien:

Nos avisa que estamos viviendo Nos avisa que estamos viviendo situaciones injustas.situaciones injustas.

Nos avisa que nuestras Nos avisa que nuestras necesidades no son tomadas en necesidades no son tomadas en cuenta.cuenta.

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PERO…¡CUIDADO!PERO…¡CUIDADO!

Algunas personas creen que la rabia Algunas personas creen que la rabia es algo que hay que descargar y es algo que hay que descargar y entonces les parece bien explotar.entonces les parece bien explotar.

En realidad la rabia es una bomba En realidad la rabia es una bomba que conviene desactivar.que conviene desactivar.

CUANDO EXPLOTA TODOS CUANDO EXPLOTA TODOS SALIMOS LASTIMADOSSALIMOS LASTIMADOS

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CONTROL DE LA RABIACONTROL DE LA RABIA

Para prevenir la violenciaPara prevenir la violencia, uno , uno dede los aspectos más los aspectos más importantes es aprenderimportantes es aprender aa controlar la rabiacontrolar la rabia. Si bien es un . Si bien es un sentimiento normal e inevitable, sentimiento normal e inevitable, hay distintas formas de hay distintas formas de abordarla.abordarla.

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AUTOCONTROLAUTOCONTROL

Para prevenir que el conflicto Para prevenir que el conflicto siga una espiral de desarrollo y siga una espiral de desarrollo y estalle en violencia, uno de los estalle en violencia, uno de los aspectos que debe buscarse es aspectos que debe buscarse es el el autocontrol.autocontrol.

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EL TERMOMETRO DEL ENOJOEL TERMOMETRO DEL ENOJO 10 = Exploté10 = Exploté 9 = Descontrolado9 = Descontrolado 8 = Furioso8 = Furioso 7 = Muy enojado7 = Muy enojado 6 = Enojado6 = Enojado 5 = Molesto5 = Molesto 4 = Algo 4 = Algo

MalhumoradoMalhumorado 3 = Inquieto3 = Inquieto 2 = Todavía tranquilo2 = Todavía tranquilo 1 = Totalmente en paz1 = Totalmente en paz

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LOS 4 PASOS LOS 4 PASOS FUNDAMENTALESFUNDAMENTALES

1º) Para cambiar como te sientes, 1º) Para cambiar como te sientes, cambia la forma de pensar y actuar.cambia la forma de pensar y actuar.

2º) Conócete a ti mismo: cómo 2º) Conócete a ti mismo: cómo reacciona tu cuerpo ante la rabia, qué reacciona tu cuerpo ante la rabia, qué pensamientos te vienen a la mente, qué pensamientos te vienen a la mente, qué otra emoción sientes.otra emoción sientes.

3º) Mide el grado de tu rabia.3º) Mide el grado de tu rabia.

4º) Toma el control de ti mismo usando 4º) Toma el control de ti mismo usando la técnica del semáforo.la técnica del semáforo.

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TECNICAS APLICABLES POR TECNICAS APLICABLES POR EL DOCENTEEL DOCENTE

Tiempo Fuera:Tiempo Fuera: Dar o pedir un Dar o pedir un “tiempo fuera”.“tiempo fuera”.

Cuando es el alumno quien lo Cuando es el alumno quien lo pide debe ser conocida por los pide debe ser conocida por los docentes como una clave que docentes como una clave que implica “quiero estar en implica “quiero estar en privado”, tiempo que debe ser privado”, tiempo que debe ser dado al alumno hasta que dado al alumno hasta que supere la crisis. supere la crisis.

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TECNICAS A APLICARTECNICAS A APLICAR La técnica de semáforo:La técnica de semáforo: Asociar Asociar

los colores del semáforo con las los colores del semáforo con las emociones y la conducta.emociones y la conducta.

ROJO: ROJO: Para, cálmate y piensa Para, cálmate y piensa antes de actuar o responder.antes de actuar o responder.

AMARILLO: AMARILLO: Piensa y analiza en Piensa y analiza en las posibles soluciones y sus las posibles soluciones y sus consecuencias. consecuencias.

VERDE: VERDE: Actúa e implementa la Actúa e implementa la mejor solución o reacción posible. mejor solución o reacción posible.

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TECNICAS A APLICARTECNICAS A APLICAR Pensamiento LateralPensamiento Lateral: Buscar : Buscar

diferentes formas de resolver un diferentes formas de resolver un problema que muchas veces no problema que muchas veces no son visibles a simple vista. Se son visibles a simple vista. Se rompe con la lógica que se ha rompe con la lógica que se ha aprendido y utilizado durante aprendido y utilizado durante décadas con el pensamiento de décadas con el pensamiento de tipo vertical. Esta trasgresión lleva tipo vertical. Esta trasgresión lleva a encontrar nuevos caminos que a encontrar nuevos caminos que antes podían no haberse visto.antes podían no haberse visto.

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TECNICAS A APLICARTECNICAS A APLICAR

Escucha activa:Escucha activa: Cuando se escucha de forma activa, Cuando se escucha de forma activa,

Uranga (1998) plantea que:Uranga (1998) plantea que: No se cambia de tema cuando la persona No se cambia de tema cuando la persona

habla.habla. No se valora, no se juzga, no se anima ni No se valora, no se juzga, no se anima ni

aconseja.aconseja. No se piensa en rebatir lo que el otro dice No se piensa en rebatir lo que el otro dice

mientras habla.mientras habla. Se explora los sentimientos además de los Se explora los sentimientos además de los

hechos.hechos. Se observa el lenguaje no verbal Se observa el lenguaje no verbal

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TECNICAS A APLICARTECNICAS A APLICAR ¿Entonces qué se hace?¿Entonces qué se hace?

Muestre interés: favorece que la otra persona hable.Muestre interés: favorece que la otra persona hable.

Clarifique: aclare lo que ha dicho, obtenga más información y Clarifique: aclare lo que ha dicho, obtenga más información y así ayudará a ver otros puntos de vista.así ayudará a ver otros puntos de vista.

Parafrasee: se trata de repetir con tus palabras lo que la otra Parafrasee: se trata de repetir con tus palabras lo que la otra persona ha dicho, por lo tanto no debe expresar las ideas persona ha dicho, por lo tanto no debe expresar las ideas propias ni las opiniones. Se puede empezar la frase propias ni las opiniones. Se puede empezar la frase diciendo… “si lo he entendido bien., lo que me estas diciendo diciendo… “si lo he entendido bien., lo que me estas diciendo es…”es…”

Refleje: muestre a la otra persona que se entiende lo que ella Refleje: muestre a la otra persona que se entiende lo que ella siente. Esta técnica permite reflejar los sentimientos de la otra siente. Esta técnica permite reflejar los sentimientos de la otra persona que habla.persona que habla.

Resuma: centre el tema, destacando las ideas principales de Resuma: centre el tema, destacando las ideas principales de lo que la otra persona ha expresado.lo que la otra persona ha expresado.

Se debe tener en cuenta: contacto visual, un tono de voz Se debe tener en cuenta: contacto visual, un tono de voz suave, gestos acogedores y una postura corporal receptiva.suave, gestos acogedores y una postura corporal receptiva.

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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

Predique con el ejemplo:Predique con el ejemplo: Si se ve Si se ve envuelto en un pleito o discusión que envuelto en un pleito o discusión que le genera sentimiento de enojo, le genera sentimiento de enojo, evite explotar y mostrar evite explotar y mostrar conductas agresivasconductas agresivas, intente , intente racionalizar el problema y en un tono racionalizar el problema y en un tono suave y calmado, busque donde suave y calmado, busque donde existen los puntos coincidentes y a existen los puntos coincidentes y a partir de ellos abogue por el partir de ellos abogue por el consenso.consenso.

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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

Aceptación:Aceptación: Jamás ponga en Jamás ponga en entredicho la naturaleza y la entredicho la naturaleza y la necesidad del enojo. Ayude a los necesidad del enojo. Ayude a los alumnos a ver que es algo muy alumnos a ver que es algo muy humano con lo cual tienen que humano con lo cual tienen que lidiar. De otra forma es peligroso lidiar. De otra forma es peligroso porque absorber y evadir los porque absorber y evadir los enojos significa acumular una enojos significa acumular una presión que posteriormente se presión que posteriormente se libera con peores reacciones.libera con peores reacciones.

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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

Desfogue físico:Desfogue físico: Para liberar la Para liberar la carga de energía negativa que carga de energía negativa que produce el enojo, proponga a produce el enojo, proponga a actividades como correr, patear actividades como correr, patear o arrojar una pelota con fuerza, o arrojar una pelota con fuerza, etc. El cansancio físico y gasto etc. El cansancio físico y gasto de energías disminuye el enojo.de energías disminuye el enojo.

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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

ComunicaciónComunicación: : Hablar sobre Hablar sobre los problemas que ocasiona el los problemas que ocasiona el enojo lleva a entenderlos mejor, enojo lleva a entenderlos mejor, incluso a minimizar su carga y incluso a minimizar su carga y su importancia. Impúlselos a su importancia. Impúlselos a que recurran al diálogo, ya sea que recurran al diálogo, ya sea con usted o con sus amigos.con usted o con sus amigos.

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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

Charla a solasCharla a solas: : Recomiéndele Recomiéndele el el monologomonologo, dado que hablar , dado que hablar consigo mismo hace que con consigo mismo hace que con las palabras se libere el enojo. las palabras se libere el enojo. Lo mejor es que esas palabras Lo mejor es que esas palabras se quedan en el individuo y no se quedan en el individuo y no dañan a nadie más. Sugiérale dañan a nadie más. Sugiérale que estando solo puede gritar que estando solo puede gritar para liberar la presión del enojo.para liberar la presión del enojo.

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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

Expresión creadoraExpresión creadora a través a través de cuentos, pintura, incentívelos de cuentos, pintura, incentívelos a expresarse a través del arte, a expresarse a través del arte, colocando en este sus colocando en este sus emociones.emociones.

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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

ConteoConteo:: Contar números u Contar números u objetos a la vista le permite objetos a la vista le permite alejarse del sentimiento del alejarse del sentimiento del enojo y centrarse en un patrón enojo y centrarse en un patrón fijo y monótono. Ésta es una de fijo y monótono. Ésta es una de las técnicas más populares y las técnicas más populares y más efectivas a corto plazo.más efectivas a corto plazo.

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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

Buen humorBuen humor: : Si se toma de la Si se toma de la mejor forma, el enojo puede mejor forma, el enojo puede hasta provocar risa. Enseñe a hasta provocar risa. Enseñe a ver las cosas positivas y a ver las cosas positivas y a identificar cuando las razones identificar cuando las razones del enojo son absurdas. De esta del enojo son absurdas. De esta forma, lo tomarán de buen forma, lo tomarán de buen humor y lo asimilarán más humor y lo asimilarán más pronto y mejor.pronto y mejor.

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Fuentes:•Terapia Cognitiva con niños y adolescentes. Bunge, Gomar y Mandil.•Violencia en la escuela: Cómo prevenirla y afrontarla. Arellano, Reyes y Velásquez.