ÍNDICE

Introducción 3

Desarrollo del tema

¿Qué es el sueño? 4

Mecanismos fisiológicos del sueño y la vigilia 5

Áreas del encéfalo implicadas en el sueño 6

Secreción de Sustancias 10

Etapas del sueño 11

Funciones biológicas del sueño 13

Cambios en los ritmos circadianos: horarios de trabajo y desfase horario 15

Principales patologías (enfermedades del sueño) 16

Conclusión 18

Discusión 19

Bibliografía 22

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INTRODUCCIÓN

El presente informe tiene como finalidad, desarrollar una investigación sobre

las bases biológicas del sueño, ¿cómo ocurre este proceso en los seres humanos?;

comprender que el sueño es una serie de estados encefálicos controlados con

precisión, cuya secuencia está gobernada por un grupo de núcleos del tronco del

encéfalo que se proyectan ampliamente en todo el encéfalo y la médula espinal. La

razón por la que se producen niveles elevados de actividad encefálica durante el

sueño REM, la importancia de la actividad onírica y la base para el efecto restaurador

del sueño, siendo éstos, procesos que aun no se conocen bien, que incluso es un

mundo más complejo y difícil de estudiar que el estado de vigilia.

Los seres humanos utilizamos más tiempo en dormir que en otras funciones

como el comer, el beber y el sexo. Esto lo hace una función biológica crucial.

Respecto al sueño surgen diferentes preguntas:¿ Qué funciones tiene en nuestro

organismo el dormir adecuadamente, así cómo qué problemas ocasiona el no dormir

como corresponde?, ¿Por qué tendemos a tener sueño a la misma hora cada día?,

¿En qué momento ocurren los ensueños?, ¿cuál es la importancia del sueño en la

consolidación de la memoria y el aprendizaje?, ¿Qué relación tiene el sueño con la

edad?, y ¿qué patologías se asocian a esta actividad del organismo?. En este trabajo

daremos respuestas a estas preguntas entre otras.

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DESARROLLO DEL TEMA

¿Qué es el sueño?

El sueño es un estado fisiológico activo de autorregulación y reposo uniforme

de un organismo. En contraposición con el estado de vigilia – cuando el ser está

despierto-, el sueño se caracteriza por bajos niveles de actividad fisiológica (presión

sanguínea, respiración) , es un proceso caracterizado por su quietud, presentar

menor respuesta a los estímulos externos, adoptar una postura específica que

depende de la especie y por ser reversible.

El sueño debe ser considerado como un fenómeno importante del SNC, que

incluye estados fisiológicos complejos diferentes al de la vigilia, que son el sueño

lento y el sueño REM O MOR (movimientos oculares rápidos).

En relación con lo anteriormente mencionado, Tresguerres (2009), plantea que

el ritmo del sueño en un sujeto normal, es una secuencia de sueño ligero-sueño

profundo- sueño ligero, que hace parte del proceso sueño-vigilia, conocido como

Ritmo circadiano, este se pone en marcha cuando se expone al individuo a la luz y a

la oscuridad; lo cual esta altamente relacionado con la hormona melatonina en la

glándula pineal. Refiriendo así, que las vías retículo tálamo-corticales, tiene

implicaciones en el mecanismo del sueño. De esta manera, se puede identificar que

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en el proceso del sueño, intervienen 1) partes especificas del cerebro para los tres

estadios fundamentales vigilia, sueño lento y sueño REM; y 2) secreciones

hormonales y de sustancias neurotransmisoras, durante la transición de los estadios.

Mecanismo fisiológicos del sueño y la vigilia

El sueño ocurre cuando se activan determinados circuitos neuronales

(Sistema Somnogénico). El sueño por tanto, es un proceso regulado por el propio

organismo. ¿Cuál es ese mecanismo fisiológico? ¿Produce el mecanismo sustancias

durante la vigilia que luego induzcan al sueño? ¿Produce el organismo durante el

sueño sustancias que luego inducen la vigilia? Los conocimientos que hay ya, nos

llevan a pensar que el sueño podría estar regulado por una sustancia que luego va a

inducir la vigilia y esta sustancia la consumiríamos después durante la vigilia y la

fabricaríamos durante el sueño. A medida que va disminuyendo esa sustancia se va

produciendo la somnolencia. ¿Dónde podría hallarse esas sustancias? Hay datos

que sugieren que de existir esas sustancias se producirían dentro del cerebro y

actuarían allí. ¿Qué sustancias químicas estarían implicadas en el control del sueño?

Hay un psicofármaco, las benzodiacepinas, que induce al sueño, actuando en el

lugar de unión de las benzodiacepinas en determinadas zonas del cerebro. Ese lugar

de unión está situado en el receptor GABA A. Esto nos hace pensar que debería

existir un ligando endógeno para este receptor y dicho ligando podría estar implicado

en el control del sueño. Sin embargo, aún no se ha encontrado una sustancia similar

a las benzodiacepinas, que la produzca el propio cerebro, y cuya concentración en el

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encéfalo varíe según la soñolencia. Además hay un neurotransmisor, adenosina, que

podría ser trascendental en el control del sueño, ya que hay pruebas obtenidas en

estudios experimentales que apoyan que la adenosina podría intervenir en el control

del sueño y que actúa sobre determinados mecanismos neurológicos implicados en

la vigilia y el sueño.

Áreas del encéfalo implicadas en el sueño

Región anterior del hipotálamo, área del prosencéfalo basal (sueño);

Región posterior del hipotálamo, área del mesencéfalo (vigilia).

Estas dos áreas del encéfalo que están involucradas en la regulación del

sueño fueron descubiertas, a principios del siglo XX, antes de que surgiera la

neurociencia comportamental moderna, por el neurólogo vienés Barón Constantin

Von Economo. Posteriormente la implicación de estas dos áreas se confirmó

mediante estudios de lesión en animales experimentales (Saper, Chou y Scammell,

2001).

Aunque no se han aclarado los factores que desencadenan el sueño, varias

líneas de investigación hacen pensar que en el encéfalo existen sustancias que lo

inducen. Una de ellas podría ser la adenosina, que se acumula durante los periodos

de uso intenso del ATP (adenosín trifosfato) en el sistema nervioso, y se une a

receptores específicos, los AI, e inhibe ciertas neuronas colinérgicas (liberadoras de

acetilcolina) del sistema de activación reticular que participan en el despertar. Así

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pues, la actividad del sistema reticular durante el sueño es baja por el efecto

inhibitorio de la adenosina. La cafeína (del café) y la teofilina (de los tés), sustancias

conocidas por su efecto de mantener la vigilia, se unen con los receptores AI y los

bloquean, con lo que impiden que la adenosina se fije a ellos e induzca el sueño.

Aquellas áreas cerebrales que intervienen en el procesamiento del sueño son

es su forma más específica cuatro núcleos, conocidos como:

NUCLEOS FUNCION

a. Hipotalámico posterior (NHP) Vigilia

b. Ventrolateral preóptico (VLPO) Sueño lento (no REM)

c. Reticular ponéis oralis lateral (NRPO) Sueño REM

d. Supraquiasmático (NSQ) Regulación del ciclo sueño-vigilia

 

Hipotalámico posterior (NHP)- Vigilia: el núcleo hipotalámico posterior, se

encuentra implicado en la inducción del estado de vigilia y el despertar; además tiene

una estrecha relación con un grupo neuronal que actúa en el área lateral del

hipotálamo, llamadas hipocretinas, están sustancias tiene acciones sobre los locus

ceruleus, y los núcleos del rafé, en los cuales su nivel altos inducen la vigilia y la

actividad diaria en el sujeto; por lo tanto una disminución, de las hipocretinas tendría

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un efecto contrario, la somnolencia. En conclusión el núcleo hipotalamico posterior

junto con las hipocretinas producen la facilitación de la actividad motora, del tono

muscular, y del despertar.

 

 

Ventrolateral preóptico (VLPO) Sueño lento (no REM): el núcleo ventral

preóptico, es uno de los principales núcleos que da paso al proceso del sueño, es el

primer interruptor que induce el sueño como resultado de las estimulaciones

eléctricas en el área del hipotálamo anterior. Durante el sueño no REM, las

hipocretinas tiene una disminución en su actividad, provocando una inhibición parcial

en las áreas nombradas anteriormente que inducen la vigilia (núcleo hipotalámico

posterior, locus ceruleus, los núcleos del rafé) y una inhibición total sobre los núcleos

tegmentales laterodorsales (TLD) y pedunculopontinos (TPP) que son los

responsables de los movimientos oculares rápidos característicos del sueño REM.

Finalmente, el núcleo VLPO, junto con la inhibición de las hipocretinas, producen

aquellos cambios a nivel físico que determinan al sueño lento (no REM) como: la

baja de la función motora, la ausencia de movimientos oculares rápidos y la

reproducción de ondas lentas.

 

Reticular ponéis oralis lateral (NRPO)- Sueño REM: el sueño REM, es

producido en la sesión del tallo cerebral a nivel del puente o protuberancia; más

específicamente en la porción dorsal del puente conocida como el segmento pontino.

Este segmento contiene un grupo de células que forman el sistema reticular

ascendente, en donde se encuentra el núcleo NRPO, siendo esta área donde se

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origina la descarga del sueño REM. La característica más pronunciada del sueño

REM, son los movimientos oculares rápidos, los cuales aparecen de manera

intermitente; siendo responsable de estos movimientos, la estimulación del tegmento

dorso lateral del puente, junto con las ondas pontogeniculo-occipitales que facilitan

los movimientos oculares rápidos.

 

Supraquiasmático (NSQ)- Regulación del ciclo sueño-vigilia: la regulación

del ciclo sueño-vigilia, es conocido como el ciclo circadiano, este ciclo tiene su inicio

en las mañanas, debido a que se activa con la luz solar; la cual estimula a la retina

por medio del haz retino hipotalámico, quien a su vez, activa al NSQ que envía

señales hacia la zona pre-óptica, al núcleo para-ventricular y la glándula pineal,

quienes son responsables de: la temperatura corporal, del control del ritmo

circadiano y la producción de melatonina.

Secreción de sustancias

En cuanto a las sustancias segregadas por el organismo, que tiene relación

con el proceso del sueño nos encontramos a las siguientes:

 a. Adenosina: la adenosina, es una sustancia que se acumula con la

activación metabólica; es decir, durante el periodo de vigilia. Esta sustancia, es

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almacenada en el hipotálamo anterior y el prosencéfalo basal, mas conocidos como

el sitio del homeostato del sueño. Por lo tanto la producción del sueño ocurre por la

desinhibición de las neuronas del área VLPO derivado de la labor inhibidora de la

adenosina.

 b. Serotonina/ Melatonina: con relación al sueño, se ha demostrado que los

niveles de serótina son superiores en estado vigilia, dichos niveles se disminuyen

durante el sueño lento y sueño REM, por lo cual la serotonina prepara al organismo

para el sueño dejando de actuar en el factor hipogénico que es el agente

directamente responsable del sueño. la melatonina, es un hormona que se sintetiza a

partir del neurotransmisor serótina en la glándula pineal; la cual se encarga de

regular los ritmos circadianos bajo el control de los núcleos supraquiasmáticos, ya

que dicha sustancia se asocia a los niveles de luz y oscuridad, elevándose durante la

oscuridad y mas específicamente durante el sueño; por lo tanto es considerable

decir, que la melatonina favorece y regula el momento en el que sucede el sueño.

 c. Histamina: la histamina, es aquel transmisor que participa en la inhibición

de las neuronas del VLPO, siendo el responsable del retraimiento de los sistemas del

despertar diencefálico y del tronco del encéfalo. Este proceso constituye el interruptor

o switch del sueño-vigilia; estos sistemas del despertar, están encargados de la

función tónica durante el periodo de vigilia, actuando directamente en los núcleos

supraquiasmáticos para contrarrestar la presión ejercida por la acumulación de

adenosina.

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  d. Noradrenalina: la noradrenalina (NA), se encuentra involucrada tanto en el

control de la vigilia como del sueño REM. Un aumento considerable de la

noradrenalina, induce el estado de vigilia; por lo tanto el sueño REM aparece o

comienza a producirse siempre y cuando la actividad de NA disminuya. De esta

manera se debe considerar a la noradrenalina como el transmisor inhibitorio del

sueño REM; cuando hablamos de inhibición para el caso de la NA, nos referimos

específicamente al control del estado tónico, característicos de este estadio; mas no

a la iniciación y mantenimiento del sueño.

e. Acetilcolina: la acetilcolina, es un transmisor que actúa durante el estado

de vigilia y de sueño REM, su principal función, es el desencadenamiento y

mantenimiento del sueño REM, proporcionando un efecto modulador sobre este.

Etapas del sueño

Los estados y fases del sueño humano se definen según los patrones

característicos que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el

electrooculograma (EOG, una medición de los movimientos oculares) y el

electromiograma de superficie (EMG). El registro de estos parámetros

electrofisiológicos para definir los estados de sueño y de vigilia se denomina

polisomnografía.

Estos perfiles describen dos estados del sueño:

Sueño sin movimientos oculares rápidos (sueño no MOR o NMOR; NREM, en

inglés). En el que se pueden diferenciar 4 fases:

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La Fase I del NMOR (fase del sueño ligero) es la transición desde la vigilia al

sueño; se reconoce por la desaparición del patrón regular α (alfa, de amplitud onda

alta y regular) y por la instauración de un patrón de amplitud baja y de frecuencia

mixta, predominantemente en el intervalo theta (2 a 7 Hz), con movimientos oculares

lentos "en balancín".

La Fase II del NMOR se define por la aparición de complejos K y de husos de

sueño superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos

K son descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se

continúan inmediatamente después por una deflexión positiva (hacia abajo). Los

husos de sueño son descargas de alta frecuencia de corta duración que presentan

una amplitud característica con subidas y bajadas. No hay actividad ocular y el EMG

da un resultado similar al estado 1.

La Fase III del NMOR se caracteriza por ser un sueño con más del 20 por

ciento (pero menos del 50 por ciento) de actividad delta de amplitud elevada

(> 75 microV) (0,5 a 2 Hz). Los husos del sueño pueden persistir y sigue sin haber

actividad ocular. La actividad del EMG permanece en un nivel reducido.

En la Fase IV del NMOR (la fase de mayor profundidad en el sueño), el patrón

electroencefalográfico lento y de alto voltaje de la fase III comprende al menos el 50

por ciento del registro.

El conjunto formado por las fases III y IV del NMOR se denomina sueño de ondas

lentas (SOL) o sueño delta o sueño profundo.

Sueño de movimientos oculares rápidos (MOR; REM, en inglés), o fase V del

sueño, conocido también como sueño paradójico o sueño desincronizado o

sueño D, que se caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta

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similar al de la fase I del NMOR. Se producen brotes de actividad más lenta (3 a

5 Hz) con deflexiones negativas superficiales ("ondas en diente de sierra") que se

superponen con frecuencia a este patrón. El EOG da muestras de movimientos

oculares rápidos similares a las que se observan cuando la persona permanece

despierta y con los ojos abiertos. La actividad del EMG permanece ausente, un

reflejo de la atonía muscular completa de la parálisis motora descendente

característica de este estado. En esta etapa se presentan las ensoñaciones. Es

habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de sueño MOR durante la noche.

En el adulto, el sueño nocturno de unas 8 horas se organiza en 4-5 ciclos de

unos 90-120 minutos, durante los cuales se pasa de la vigilia (estadio o fase I) a la

somnolencia (fase II), de allí al sueño lento (fases III y IV) y finalmente al sueño MOR

(fase V). Su distribución estándar en un adulto sano es aproximadamente la

siguiente: Fase I, el 5 %; Fase II, el 25 %; Fases III y IV, el 45 %, y Fase MOR, el

25 %.

Funciones Biológicas del Sueño

Eliminación de residuos celulares del cerebro

Durante el estado de sueño, el sistema glinfático (equivalente al sistema

linfático del resto del cuerpo), se activa 10 veces más en comparación al estado de

vigilia, permitiendo que los residuos de las células cerebrales se eliminen con mayor

eficacia. Durante el sueño se produciría una contracción de las células cerebrales,

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creándose así más espacio entre ellas y con ello permitiendo que el líquido

cefalorraquídeo circule más fácilmente a través del tejido cerebral; limpiándose así

más libremente los residuos, tales como la proteína beta-amiloide responsable de la

enfermedad de Alzheimer.

Sus funciones siguen siendo debatidas, sin embargo:

Participa en la conservación del energía y el descanso físico.

el desarrollo del sistema nervioso

El sueño está involucrado en funciones inmunes, en funciones endocrinas y

hormonales y en funciones de memoria,

la consolidación de la memorias y la regulación del humor, disminuyendo la

ansiedad y la agresividad.

¿Cuál es el efecto del sueño en la consolidación de la memoria?

Hay una amplia variedad de tipos de memorias y de procesos de memoria que

parecerían depender del sueño para tener su lugar.

el sueño aumenta la memoria y puedes hacer la tarea más rápido.

el sueño estabiliza también los recuerdos, haciéndolos resistentes a las

interferencias.

dormir ayuda a las personas a extraer la “esencia” de una experiencia

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ayuda a nuestra habilidad de incorporar información reciente y fortalecer esos

recuerdos, estabilizarlos e integrarlos a nuestro conocimiento general, para

tener un mejor entendimiento en como usar esa información en el futuro.

Cambios en los ritmos circadianos: turnos de trabajo y desfase

horario

Las sociedades industrializadas modernas se enfrentan a dos alteraciones de

los ritmos circadianos distintas: el jet-lag y los cambios de turno laborales.

El desfase horario sucede cuando los temporizadores que controlan las fases de

distintos ritmos circadianos se aceleran durante vuelos hacia el Este o se ralentizan

durante vuelos hacia el Oeste.

En el trabajo por turnos, los temporizadores no varían, pero los trabajadores

están obligados a adaptar sus ciclos naturales de sueño-vigilia con el fin de satisfacer

las demandas de horarios laborales cambiantes.

Ambas situaciones producen alteraciones en el sueño, fatiga, malestar general

y deficiencias en las pruebas de funciones físicas y cognitivas. Las alteraciones

pueden durar varios días.

Para reducir los efectos del desfase horario y de los trabajos por turnos se han

propuesto dos enfoques: uno consiste en variar gradualmente el ciclo de sueño-

vigilia y el otro consiste en administrar tratamientos tras el vuelo que estimulen el

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cambio requerido en el ritmo circadiano.

La melatonina también puede ayudar a las personas a adaptarse a los efectos

de los turnos de trabajo y al jet-lag, e incluso puede sincronizar los ritmos diarios de

las personas ciegas para las que la luz no puede ser un zeitgeber.

Principales Patologías (enfermedades del sueño)

El trastorno más frecuente del sueño es el insomnio, llamado a veces

insomnio primario o insomnio psicológico. Resultante de la ansiedad y las

preocupaciones

En segundo lugar la apnea obstructiva del sueño, que es un trastorno en el

que cuando dormimos, perdemos la toxicidad muscular de la garganta y la lengua,

resultando la oclusión de la vía aérea por la caída hacia atrás de la lengua,

bloqueando la respiración. Dejas de respirar y los ronquidos están relacionados con

ello y el cerebro detecta este paro en la respiración y te despierta para que así

puedas tomar aire de nuevo. y al volverte a dormir, a veces en casos severos esto

se repite 1 o 2 veces por minuto a lo largo de toda la noche.

Otro sería la Narcolepsia, que es la tendencia a dormirse incluso cuando uno

está despierto, con una frecuencia determinada y sin tener la capacidad de

controlarlo y se caracteriza por un comienzo de sueño REM inmediatamente al

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quedarse dormido, y debido a mutaciones en el sistema de la orexina. Un

neuropeptido que está involucrado en la regulación del sueño.

Existen otros trastornos del sueño, relacionados con trastornos del movimiento

como el síndrome de las piernas inquietas, que es el movimiento periódico de los

miembros.

Y luego tenemos las parasomnias, como caminar dormido y hablar dormido

Muy recientemente se ha descripto los trastornos del sueño REM.

Todos probablemente con efectos negativos en el cerebro para procesar

memorias y emociones durante el sueño.

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CONCLUSIÓN

A manera de conclusión, es importante nombrar que el sueño es un proceso

esencial para el organismo, ya que actúa como un periodo reparador; después de

una cantidad suficiente de vigilia, con un alto gasto energético y una degradación de

órganos y tejidos. Según Cardinal (2007), el sueño protege los circuitos corticales

frente al daño oxidativo cuando se reduce la actividad cortical durante el sueño; a

demás remoldea y resincroniza los circuitos corticales, lo cual es muy importante ya

que durante este transcurso, se fijan en nuestra memoria la información que tiene

utilidad y se olvida lo que no es necesario.

El sueño es una conducta, aunque tendamos a pensar que es un estado. El

cambio en la conducta es innegable, pero no impide darnos cuenta de los cambios

comportamentales.

La privación de sueño produce efectos negativos como sentirse mal y realizar

mal tareas cognitivas monótonas. Las experiencias personales de privación de sueño

se confunden con el estrés, las alteraciones circadianas, o con ambos.

La mayoría de las personas de nuestra sociedad que duermen de manera irregular lo

hacen porque están bajo presión, y el sueño irregular a menudo altera los ritmos

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circadianos de numerosas funciones biológicas. Según esto, el estrés y las

alteraciones circadianas podrían ser responsables de los efectos negativos atribuidos

a la pérdida de sueño.

DISCUSIÓN

Luego de la investigación realizada hemos aprendido que el ser humano

visualiza su vida en tres estados comportamentales; Vigilia, sueño lento y sueño

REM. Siendo el estado de vigilia el estado normal, dónde se llevan a cabo la mayor

parte de las actividades diarias de un individuo; consecutiva a esta se encuentra el

sueño (sueño REM y NO REM), dicho proceso está caracterizado por una

disminución de la actividad muscular y cerebral. Por tanto es preciso decir que el

cerebro en ningún momento deja de actuar, sólo percibe en menor cantidad los

estímulos del ambiente, lo que le induce a un descanso que podríamos llamar

reparador.

Entonces, ¿es necesario el sueño?, efectivamente es un proceso fisiológico

vital e inherente a todo ser humano, tanto así que un 1/3 de nuestras vidas las

dedicamos a dormir; ¿Podríamos decir entonces que, podemos recuperar el sueño?,

a esto podemos decir que no, ya que en el dormir intervienen los relojes biológicos

en la modulación del sistema y cualquier irrupción en él se clasifica como un agente

nocivo que va detonando en deterioro de nuestra calidad de vida. ¿ Qué puede

19

ocasionar entonces el no dormir adecuadamente?, La perdida de sueño a largo plazo

se relaciona con enfermedades endocrinológicas, un mal funcionamiento del sistema

inmune, y problemas en el procesamiento de la información a nivel cognoscitivo

(dificultades para almacenar y mantener información en la memoria) El sueño

ininterrumpido es importante para los procesos de aprendizaje, de resolución de

problemas, de almacenaje de información y de procesamiento de emociones que

ocurren durante la etapa de sueño REM. Es en la etapa REM dónde se consolidan

las memorias y se extraen las esencias de los aprendizajes que obtenemos en el día,

de cierta manera podemos decir que se hace más significativa, determinada de cierta

forma por la emocionalidad que se le atribuye en el ensueño.

¡O sea, es realmente importante el dormir!, sobre todo cuando estamos en

proceso de aprendizaje, cosa que transcurre a lo largo de toda la vida de un sujeto,

más claro aún en las etapas de educación académica. Los estudiantes universitarios

por ejemplo, suelen tener problemas al dormir, los que se atribuyen en gran medida

a la excesiva carga académica y de trabajos que deben ejercer, la presión social del

nuevo mundo al que accedieron ( citando por ejemplo el dejar la familia; tener nuevos

pares; las fiestas con los amigos, a los que sumamos el alcohol y quizás alguna otra

sustancia), sin ir más allá adherir quizás que muchos de ellos trabajan para

sostenerse en el período estudiantil y la mala alimentación. Todo esto se traduce en

un desgaste físico y mental considerable en el proceso de vigilia, lo que se traduce a

diario en falta de concentración en clases, frecuencia de bostezos, cansancio; sin

embargo, no se reconoce como una falta de sueño. Dicho de paso entonces, ¿La

cantidad de horas está dada por edad?, La cantidad de horas que se necesita dormir

varía según la persona y la edad, siendo el promedio de 8 horas, una cantidad muy

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distinta al promedio de horas que duerme un universitario. Algunas personas quedan

bien con 6 horas y otras necesitan 10, pero lo importante es cómo la persona siente

que es su sueño más que la cantidad de horas que duerme. Una pregunta muy

común es “¿cuánto tiempo necesitamos dormir?”, ante este interrogante

encontramos dos respuestas fundamentales. La primera es que las personas

necesitan dormir tanto tiempo como sean capaces de hacerlo de manera cómoda ya

que el sueño tiene poderes saludables y reparadores, la otra respuesta es que la

mayoría de las personas dormimos más de lo necesario y que por esa razón

desperdiciamos durmiendo gran parte de nuestras vidas.

Si el dormir poco, continúa de forma sistemática por un período prolongado de

tiempo, puede provocar desde algunos trastornos del sueño como: Insomnio,

parasomnias, narcolepsia, y en caso extremos llegar a una enfermedad llamada

Insomnio Familiar Fatal, que determina la muerte de estas personas por la

imposibilidad de dormir.

Así entonces, nos cabe dejar a su criterio, pero sin antes expresar nuestra

visión respecto al tema, si realmente como dicen “ dormir es una perdida de tiempo”,

claro está que lo único que se pierde son minutos y horas de nuestra calidad de vida.

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BIBLIOGRAFÍA

Cardinali, D. (2007). Cronobiología: el ritmo sueño/ vigilia. Neurociencia

aplicada sus fundamentos. (408-445) Buenos Aires: Medica Panamericana.

Pinel, J. (2007). Sueño, ensueños y ritmos circadianos. Biopsicología. (381-

408) Madrid: Pearson educación.  

Vallejo Ruiloba J. 2006. p.p.232, Introducción a la psicopatología y a la

psiquiatría. Barcelona: Elsevier España.

http://es.wikipedia.org/wiki/Sueño

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