Indice Libro "Fundamentos del Entrenamiento de la Condición Física Para jugadores en Formación"
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_ 3 ÍNDICE 1. TERMINOLOGÍA 2. INTRODUCCIÓN 3. DEMANDAS FÍSICAS DEL TENIS DE COMPETICIÓN Jaime Fernández Fernández; David Sanz-Rivas; Alberto Méndez-Villanueva 4. INFLUENCIA DEL ENTRENAMIENTO SOBRE EL CRECIMIENTO Y MADURACIÓN EN EL DEPORTISTA JOVEN Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva 4.1. Influencia del entrenamiento sobre el crecimiento y maduración 4.1.1. Estatura y peso 4.1.2. Composición corporal 4.1.3. Efectos del ejercicio físico sobre la maduración 4.1.4. Efectos del ejercicio físico sobre el tejido óseo 4.1.5. Efectos del ejercicio físico sobre el tejido muscular 4.1.6. Madurez biológica y rendimiento físico 5. EL RENDIMIENTO AERÓBICO Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva 5.1. Conceptos generales 5.2. ¿Cuánto puede mejorar la condición física aeróbica el niño? 5.3. Diferencias entre sexos 5.4. Características fisiológicas que limitan la adaptación aeróbica en niños 6. EL RENDIMIENTO ANAERÓBICO Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva 6.1. ¿Pueden los niños mejorar su rendimiento anaeróbico con el entrenamiento? 6.2. Diferencias entre niños y adultos
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El objetivo de este libro es el de reflejar toda la información relacionada con el trabajo de preparación física en jugadores en formación proveniente de la bibliografía específica que podría ser útil para los técnicos, preparadores físicos, e incluso, para los propios jugadores. Consideramos que esta etapa de maduración y desarrollo es crítica, y el entrenamiento entraña toda una serie de compromisos para el jugador, que deben ser tenidos en cuenta por el entrenador para poder adecuar las cargas de trabajo, de forma que podamos cumplir la premisa de la calidad del trabajo por encima de la cantidad.Si estáis interesados el libro se podrá adquirir a través del Área de Docencia e Investigacion de la Real Federación Española de Tenis (RFET) ([email protected]) al precio de 20 Eur
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ÍND
ICE1. TERMINOLOGÍA
2. INTRODUCCIÓN
3. DEMANDAS FÍSICAS DEL TENIS DE COMPETICIÓN
Jaime Fernández Fernández; David Sanz-Rivas; Alberto Méndez-Villanueva
4. INFLUENCIA DEL ENTRENAMIENTO SOBRE EL CRECIMIENTO Y MADURACIÓN EN EL DEPORTISTA JOVEN
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
4.1. Influencia del entrenamiento sobre el crecimiento y maduración4.1.1. Estatura y peso4.1.2. Composición corporal4.1.3. Efectos del ejercicio físico sobre la maduración4.1.4. Efectos del ejercicio físico sobre el tejido óseo4.1.5. Efectos del ejercicio físico sobre el tejido muscular4.1.6. Madurez biológica y rendimiento físico
5. EL RENDIMIENTO AERÓBICO
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
5.1. Conceptos generales5.2. ¿Cuánto puede mejorar la condición
física aeróbica el niño?5.3. Diferencias entre sexos5.4. Características fisiológicas que limitan
la adaptación aeróbica en niños
6. EL RENDIMIENTO ANAERÓBICO
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
6.1. ¿Pueden los niños mejorar su rendimiento anaeróbico con el entrenamiento?
6.2. Diferencias entre niños y adultos
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7. LA FUERZA
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
7.1. La fuerza en el deportista joven, riesgos y beneficios7.2. Beneficios del entrenamiento de fuerza7.3. Entrenabilidad de la fuerza en los jóvenes7.4. Consideraciones a tener en cuenta para el
trabajo de fuerza en el joven deportista
8. LA VELOCIDAD Y LA AGILIDAD
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
8.1. Tiempo de reacción8.2. Tipos de movimientos importantes en la pista de tenis8.3. Consideraciones sobre el entrenamiento de
la velocidad en los jugadores jóvenes
9. LAS CUALIDADES COORDINATIVAS
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Pedro Zierof Mínguez, Alberto Méndez-Villanueva
9.1. Definiciones9.2. Desarrollo de las capacidades coordinativas9.3. Orientaciones metodológicas y propuesta práctica
para el desarrollo de las capacidades coordinativas9.4. Variabilidad en la práctica para el desarrollo
de las capacidades coordinativas
10. LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL JUGADOR DE TENIS JOVEN
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
10.1. Incidencia lesional en el tenis10.1.1. Factores de riesgo que predisponen
a la lesión deportiva10.2. ¿Dónde incidir en la prevención de lesiones?10.3. Medios fundamentales para el trabajo preventivo
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ICE11. LA FLEXIBILIDAD
Jaime Fernandez-Fernandez, Víctor Moreno Pérez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
11.1. Trabajo de la flexibilidad en el jugador de tenis joven 11.2. Métodos activos o dinámicos11.3. Métodos pasivos (flexibilización estática)11.4. Cómo y cuándo entrenar la flexibilidad?
12. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN JUGADORES EN FORMACIÓN
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
12.1. Evaluación antropométrica12.2. Test de resistencia incremental “Hit &Turn” 12.3. Evaluación de la resistencia en el tenis
como deporte de dinámica intermitente12.4. Dinamometría manual12.5. Dinamometría lumbar12.6. El test de salto con contramovimiento (CMJ)12.7. Salto horizontal 12.8. Agilidad-Velocidad
12.8.1. “Test del hexágono”12.8.2. Test de la “Araña” (“Spider Test”)12.8.3. Test de sprint de 20 m
12.9. Lanzamiento de balón medicinal12.10. Flexibilidad (Test “sit and reach”)
13. APLICACIONES PRÁCTICAS
Jaime Fernandez-Fernandez, David Sanz Rivas, Alberto Méndez-Villanueva
13.1. Entrenamiento de la resistencia 13.1.1 Entrenamiento de potencia aeróbica
(método interválico)13.1.2. Parámetros a considerar en el trabajo interválico13.1.3. Ejemplos de entrenamientos interválicos
13.2. Entrenamiento anaeróbico13.3. La fuerza13.4. Velocidad y agilidad13.5. Cualidades coordinativas 13.6. Flexibilidad
14. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
