Habla con tu hijo o hija de los beneficios de la actividad ...€¦ · Habla con tu hijo o hija de...
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FundaciónSHE–C/deBalmes,155.5è,1a,08008Barcelona-T.+34932185444
Habla con tu hijo o hija de los beneficios de la actividad física para la salud
Laactividadfísicaesesencialparaelmantenimientoymejoradelasalud.Cuando la realizamos de forma regular nos aporta beneficios a nivelfisiológico, psicológico y social. Además, realizar actividad físicadiariamente,tambiénmejoraráelrendimientoescolardetuhijoohija.
ü A nivel fisiológico la actividad física reduce el riesgo de padecerenfermedadescardiovasculares,cáncerdecolonydiabetes.Alavezfortaleceloshuesosymúsculos.
ü Anivelpsicológicolaactividadfísicamejoraelestadodeánimoylaautoestima y disminuye el riesgo a padecer estrés, ansiedad ydepresión.
ü Anivelsociallaactividadfísicafomentalasociabilidadyaumentalaautonomíaylaintegraciónsocial.
Enlaadolescencialaactividadfísicaesidealparaeldesarrollointegraldelapersona,ayudandoalamejormaduracióndelsistemanerviosomotoryaumento de las destrezas motrices. También ayudará a prevenir laobesidadylaosteoporosisenlavidaadula.1
1Informaciónextraídadelaguía`Actividadfísicaysalud´.ProgramaPERSEO.EstrategiaNAOS(AECOSAN).2006https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/actividad_fisica.htm
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El Programa SI!
Realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria, alternando conejercicio físico y deporte almenos 3 veces por semana, es clave para lasaludcardiovascular.Sinembargo,muchasvecesconfundimosestostresconceptos.
Paraplanificarunavidaactivaysaludablees importantetenerencuentalasdiferenciasentreactividadfísica,ejerciciofísicoydeporte.
ü Actividad física: Cualquier movimiento que realizamos tiene uncierto gasto energético, es la actividad de nuestro día a día. Porejemplo:Bajarosubirescaleras, irandandoal instituto,al trabajo,actividadesdejardinería...
ü Ejerciciofísico:Cuandoplanificas laactividadfísicaconelobjetivodemejorar tu condición física se convierte en ejercicio físico. Porejemplo:excursiones,correr,aeróbic,irenbicicleta,patinaje,baile...¡Idealparacompartirconlafamiliaoamigos!
ü Deporte:Cuandoelejerciciofísicotieneunasnormasyreglamentoscon un objetivo competitivo. Por ejemplo: Baloncesto, fútbol,patinajeartístico,atletismo...
Organiza tu semana para que tenga actividad física, ejercicio físico ydeporte,y¡noolvidesrealizaractividadesconlafamiliayconlosamigos!
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Recuerda:
Segúnlosestudiosdereferencia,laadolescenciaeselmomentocríticodelabandonode la actividad físicayeldeporte.Es importanteorientar a tuhijo o hija para que siga practicando actividad física regularmás allá deestaetapa.
Lafamiliaesclaveparainculcarlavisiónactivaeneldíaadía.Aprovechadlosfinesdesemanaylasvacacionesenfamiliaparaestimularelejerciciofísico y conocer nuevas modalidades u opciones de práctica deportiva:excursiones,montañismo,bicicleta...
ACTICONSEJO1: Fomentayprocuraque tuhijoohijapractique
actividad física de forma progresiva, continua y frecuente; nuncairregularodiscontinua.
ACTICONSEJO2: Recuerdaque aún se encuentra en unproceso
de crecimientoyque,por lo tanto, laprácticadeldeportedebeestaradaptadaasudesarrollofísicoparaprevenirlesiones.
ACTICONSEJO3: Esimportantetenerencuentasuscapacidades,talentosymotivaciones.Anímaleaescogerlaactividadfísicaquemásleguste,sinquesesientapresionadoporlaopinióndeloscompañerosyrespetadvosotrostambiénsudecisión.
ACTICONSEJO4:Ayudaatuhijoohijaaplanificarelejercicioque
puede realizar, según el tiempo que quiere dedicar, compaginar conotrasactividades...
ACTICONSEJO 5: Recuerda que tu ejemplo es importante para
ellos,porlotantoesimportantequetambiénpractiquéisejercicioconregularidady,¡siesenfamiliamuchomejor!.
Artículos de ampliación de información en la sección Saber más de la Fundación SHE (https://fundacionshe.org/es/saber-mas/)